როგორ ვიყოთ ბედნიერები ყოველდღე

ბედნიერება შენზეა დამოკიდებული. შენს გარდა ვერავინ შეძლებს იმუშაოს შენი ოცნების ასასრულებლად, უფრო ბედნიერად იცხოვროს და პიროვნულად გაიზარდოს. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დაიწყოთ დამოკიდებულების შეცვლა და ფსონი დადოთ უფრო მოდუნებულ, ოპტიმისტურ ცხოვრებაზე და, უპირველეს ყოვლისა, იქ, სადაც ხართ ცენტრში. ცვლილება საკუთარ თავში იწყება და, თუ გინდა, რომ სხვებისთვისაც და სამყაროსთვისაც კარგი გააკეთო, შენ უნდა იყო კარგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შენი ენერგია ნეგატიური იქნება და კარგ ვიბრაციებს არ მოიზიდავ. ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ ვიხილავთ თქვენს აღმოჩენას როგორ უნდა იყოთ ბედნიერები ყოველდღე მოგცემთ რჩევებსა და რჩევებს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ყოველდღიური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში და საუკეთესოდ გრძნობთ თავს.

თუ გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო ბედნიერები ყოველდღე, უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს უბრალოდ შენზე დამოკიდებული. ბევრჯერ, ჩვენ ბურთებს გარეთ ვაგდებთ და ჩვენს უბედურებას ვიმართლებთ ისეთი გარეგანი მიზეზების გამო, როგორიცაა, მაგალითად, "ბიჭი, რომელიც მე მომწონს, არ მიყვარს", "სამსახურში თავს ვერ ვგრძნობ" და ა.შ. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ყველაფერი შენზე და შენზეა დამოკიდებული

გარდა ამისა, აქ ჩვენ ვაპირებთ მოგცეთ 5 რჩევა, რომ ყოველდღე იყოთ უფრო ბედნიერები და რომ მათ დაგეხმარებათ შეცვალოთ დამოკიდებულება ასე პოზიტიური და სასარგებლო. აი ისინი!

1. იცხოვრე აწმყოთი: თუ გინდა ისწავლო უფრო ბედნიერი, მნიშვნელოვანია ის ფოკუსირება "აქ და ახლა". ბევრჯერ გვიპყრობს წარსულის ის ასპექტები, რომელთა პატიება ვერ შევძელით ან, ასევე, ძალზე დიდ ყურადღებას ვამახვილებთ იმ მომავალზე, რომლის მიღწევაც გვინდა. მაგრამ რაც შეეხება თქვენს ამჟამინდელ ცხოვრებას? ყოველდღიურად ფიქრი იმაზე, იმაზე, თუ რას გააკეთებ დღეს და ხვალ, რომ ბედნიერი იყო, აუცილებელია საკუთარი ცხოვრებით კარგად და კმაყოფილი დარჩე.
2. ბედნიერება შენშია და არა გარედან: ეს არის კიდევ ერთი არსებითი კონცეფცია, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ, თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების სათავე დაიბრუნოთ. ფიქრი, რომ სხვები არიან ის, ვინც ბედნიერებას გიწევს (შენი პარტნიორი, შენი მეგობრები, შენი სამუშაო და ა.შ.) ძალიან ხშირი შეცდომაა და ამის მოგვარება ამიერიდან უნდა გააკეთო. დამოუკიდებლად უნდა იყო ბედნიერი და სხვებიც უნდა იყვნენ შენი ბედნიერების შემავსებლები, არასოდეს შენი წყარო.
3. ეძებეთ ნათელი მხარე: მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ შეძლოთ ნახოთ "ჭიქა ნახევრად სავსე", ანუ დაინახოთ პოზიტიური სიტუაცია, რაც თქვენში ხდება, იქნება ეს კარგი თუ ცუდი. ცხოვრებაში ყველაფერს აქვს სწავლის პროცესი, წვენი, რომელიც გამოცდილების საფუძველზე შეგვიძლია გამოვიღოთ და მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ მისი დანახვა და დაფასება. ცხოვრებაში ხან იმარჯვებ და ხან წაგებას მაგრამ შენ ყოველთვის სწავლობ!
4. დასახეთ მიზნები: იმისათვის, რომ ყოველდღე უფრო ბედნიერები ვიყოთ, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ვიცოდეთ ის პროგრესი, რასაც ვაღწევთ, თუ რას ვვითარდებით. ამისათვის არაფერი სჯობს საკუთარი თავის გამოწვევების დასახვას, რომელთა მიღწევაც გსურთ. ყველაზე კარგი ის არის, რომ სათითაოდ დადიხარ ისე, რომ არ ჩამოიშალო და არ დატოვო ისინი შუა გზაზე. თუ, მაგალითად, გსურთ უკეთესად იზრუნოთ საკუთარ თავზე, დაისახეთ ეს მიზანი და შესთავაზეთ, მაგალითად, 6 თვის განმავლობაში, რომ გინდათ 3 – ჯერ იაროთ დარბაზში და დაიკლოთ 5 კილო.
5. შეიყვარე თავი ისეთი, როგორიც ხარ: კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი ის არის, რომ შენ შეჩერდები შენი ყველაზე საშინელი მტერი. საკუთარ თავზე ზედმეტად კრიტიკული დამოკიდებულება მხოლოდ დაუცველად გრძნობთ და თვითშეფასების დონეს აქცევთ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ შეძლოთ თქვენი ნაკლოვანებების, აგრეთვე სათნოებების დანახვა და ისწავლოთ საკუთარი თავის პატიება თქვენი წარუმატებლობისა და შეცდომების გამო. Არავინაა იდეალური ასე რომ, ნუ აწამებ საკუთარ თავს და ივარჯიშე საკუთარი თავის შეყვარებაში.

ამ სხვა სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით რჩევებს, რომ იცოდეთ იყავი ბედნიერი, არავისზე დამოკიდებულების გარეშე.

მაგრამ, ჩვენ რჩევის გარდა, ჩვენც მოგეცით, თუ გსურთ იყოთ ყოველდღე ბედნიერები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინიც ჩვევებისა და რუტინების სერია, რაც დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს და ხართ კმაყოფილი ცხოვრებით ტარება. აქ ჩვენ მოგაწვდით რამდენიმე კარგ პრაქტიკას, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმჯობესოთ თქვენი განწყობა.

მედიტაცია იყოს ბედნიერი

თუ რამე ნათელია, ეს ის არის სტრესი არის ბედნიერების ყველაზე ცუდი მტერი. ამ მიზეზით, ჩვევა გაქვთ დღეში რამდენიმე წუთით გაჩერება, მოდუნება და აწმყოს შეგრძნება არის ძალიან პოზიტიური თქვენი გონებისთვის და თქვენი სხეულისთვის. მედიტაცია დაგეხმარებათ დამშვიდდეთ და მიაღწიოთ უფრო მოდუნებულ და პოზიტიურ ენერგიას. უბრალოდ ვარჯიში დღეში 20 წუთი თქვენ იგრძნობთ ამ უძველესი პრაქტიკის სარგებელს. ამ სხვა სტატიაში ჩვენ გეტყვით როგორ გაასუფთავე გონება მედიტაციისთვის.

გახსენით თქვენი აზრი სიახლისკენ

თუ გსურთ იყოთ უფრო ბედნიერები, მნიშვნელოვანია, რომ გაბედოთ შეისწავლეთ ახალი ტერიტორიები რომ შენთვის უცნობია. ცნობილში დარჩენა უფრო და უფრო ნაკლებ კმაყოფილებას მოგიტანთ, რადგან ძნელად აღარ გექნებათ რაიმე გამოწვევები და სიახლეები; ამასთან, თუ დაიწყებთ ახალი ნივთების ცდას, გაიზრდებით, ისწავლით საკუთარი თავისგან და გახვალთ თქვენი რუტინიდან. ასე რომ გახსენით გონება და იყავით მზად ახალი საქმიანობისთვის.

იზრუნეთ თქვენს სხეულზე

მნიშვნელოვანია ის გიყვარდეთ საკუთარი თავი, პატივი ეცით საკუთარ თავს და იზრუნეთ საკუთარ თავზე. ფიზიკურადაც და გონებრივადაც. დაბალი თვითშეფასების ადამიანი იქნება ადამიანი, რომელიც თავის თავზე მცირედ ზრუნავს და უკანა სავარძელზე დგება; ამასთან, ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს, თავის სხეულზე ზრუნავს და სხვების წინაშე ის ბრწყინავს. თუ გსურთ დაიწყოთ უკეთესად გრძნობდეთ საკუთარ თავს, არაფერია უკეთესი, ვიდრე საკუთარ თავზე ზრუნვა დაიწყოთ. თუ არა, არავინ გააკეთებს.

დრო გაატარეთ თქვენს ჰობიზე

ჩვენ ვიცით, რომ ყოველდღიური ცხოვრება, როგორც წესი, სავსეა ვალდებულებებით: სამუშაო, ოჯახი, სახლი და ა.შ. ამასთან, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშალოთ ამ ყველაფრის განადგურება ან მოკვლა. თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ კვირაში მინიმუმ 3 დღე შეინარჩუნოთ საკუთარი თავისთვის (თუნდაც რამდენიმე საათის განმავლობაში): იაროთ სავარჯიშო დარბაზში, წაიკითხეთ კარგი წიგნი, მოუსმინეთ მუსიკას, წადით თეატრში... რაც ყველაზე მეტად მოგწონს!

Მადლობელი იყავი იმისთვის რაც გაქვს

დაბოლოს, იმისათვის, რომ ყოველდღე ბედნიერები იყვნენ, მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ რა გაქვთ დღეს და გმადლობთ, რომ ეს თქვენთან გაქვთ. გასაგებია, რომ თქვენ ყოველთვის გექნებათ მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ, ოცნებები და სურვილები, მაგრამ ყველაფერი მოვა, ახლა გადახედეთ ყველაფერს, რისი მოპოვებაც შეძელით და გიყვარდეთ ამის გამო. ეს შენი საქმე იყო, რომელიც შენ მუდმივად შეასრულე და ახლა, უნდა აფასებდე მას.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.