როგორ გადავლახოთ ნემსის შიში

ნემსის ფობია ან ბელონეფობია ფსიქოლოგიაში ეს არის ირაციონალური და გამორთული შიში, რომლის შიშითაც ადამიანი შიშობს დაუკავშირდით ნემსს ან რაიმე ბასრ საგანს, რომელიც შეიძლება ჩასმული იყოს თქვენი ნაწილის ნებისმიერ ნაწილში სხეული. ამ ტიპის ფობია, როგორც წესი, უფრო ხშირია, ვიდრე ჩანს და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ წარმოადგენს მთავარ პრობლემას, იმ დროს, როგორც წესი, ბევრი გართულებაა რომ ადამიანმა სხვა მნიშვნელოვან სიტუაციებთან ერთად უნდა ჩაატაროს სისხლის ტესტი ან უნდა გაუკეთდეს ინექცია ნებისმიერი დაავადების სამკურნალოდ. როგორც შიშის ყველა გამორთვა, მისი მიზანია მისი აღმოფხვრა ისე, რომ მან შეწყვიტოს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ზოგიერთ ასპექტში შეზღუდვა. მაგრამ, როგორ დავძლიოთ ნემსის შიში?ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით მეტ ინფორმაციას ამ ტიპის შიშის შესახებ, გაცნობეთ რამდენიმე გამოსავალი, რაც შეიძლება დიდ დახმარებას გაგიწევთ, როდესაც გსურთ ნემსის ფობიის დაძლევა ან ბელონეფობია.

ინდექსი

1. ნემსების შიშის მიზეზები
2. ნემსის ფობიის ან ბელონეფობიის სიმპტომები
3. როგორ დავძლიოთ ნემსის შიში? - 5 სასარგებლო რჩევა

ადამიანის ნემსების ან ბელონეფობიის შიშის მიზეზი პრაქტიკულად იგივეა, რაც თითქმის ნებისმიერი სხვა სახის ფობია. ამ სახის ირაციონალური შიში ვითარდება ერთგვარი ასოციაციური სწავლება სადაც ადამიანი უკავშირდება, ამ შემთხვევაში ნემსებს, რაიმე ნეგატიურ და ტრავმულ მოვლენას. მაგალითად, თუ თქვენ ბავშვობაში ძალიან ავად იყავით და მათ უწყვეტად უწევდათ სისხლის ტესტების გაკეთება ან საავადმყოფოში ინტრავენურად გადაყავდით შრატით ან რაიმე სახის მედიკამენტით, დისკომფორტისა და ტანჯვის გამო, რომელსაც განიცდიდით ამ სიტუაციაში, თქვენ დაასრულეთ მას ნემსებთან დაკავშირება და საბოლოოდ ხედავთ მათ, როგორც რაღაც ძალიან საშიშ და უარყოფითი

კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზი, რომლის მიზეზიც ნემსის შიში გაქვთ, არის შეესწრო რაღაც ვითარებას რომელშიც ადამიანი განიცდიდა და განიცდიდა უამრავ ტკივილს ნემსი მის სხეულში, ასე რომ თქვენ ალბათ გაითვალისწინეთ კატასტროფისა და ნეგატივის იდეა გაზვიადებული. რა თქმა უნდა, იმ ადამიანს, რომელსაც ხედავდით ტანჯვას, რადგან ნემსი ხდებოდა, მას ასევე ჰქონდა ამაში დამახინჯებული და გაზვიადებული აღქმა.

ძირითადი სიმპტომები, რომლებსაც განიცდის ადამიანი, რომელსაც ნემსის ეშინია, შემდეგია:

• შემეცნებითი სიმპტომები: კატასტროფული აზრები დაკავშირებულია ნემსების დაზიანებასთან, შფოთვასთან, უკიდურეს შიშთან, კონცენტრაციის ნაკლებობასთან.
• ფიზიკური სიმპტომები: ოფლიანობა, გულისცემა, სხეულის ზოგიერთი ნაწილის კანკალი, კუჭის ტკივილი, დახშობის შეგრძნება და სხვა.
• ქცევითი სიმპტომები: მაქსიმალურად მოერიდეთ ნემსებთან კონტაქტს.

სიტუაციები რომელშიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ამ ტიპის ფობია, ძირითადად შემდეგია:

• საავადმყოფოში ყოფნა და ექიმებთან და / ან ექთანებთან კონტაქტი.
• როდესაც ცნობილია, რომ ინექცია აუცილებელია დაავადების სამკურნალოდ.
• ნემსის ნახვით, ტელევიზორში ან პირადად.
• სტომატოლოგთან სესიაში ყოფნა.
• ექიმის კაბინეტთან ან / და საავადმყოფოსთან ყოფნისას.
• რაიმე სახის სუნის შეგრძნებით, რომელიც საავადმყოფოსთან არის დაკავშირებული.
• როდესაც სისხლის ტესტი უნდა გაკეთდეს.

ნემსების ამ ტიპის ირაციონალური შიში ზოგადად ვითარდება ბავშვობაში, სწორედ მაშინ ხდება მისი აღმოფხვრა უფრო ადვილია, თუმცა მისი მოშორება მოზრდილებშიც შეიძლება. შემდეგ, ჩვენ წარმოგიდგენთ პრაქტიკული რჩევების სერიას, რომელთა გამოყენებაც ძალიან სასარგებლო იქნება ნემსების შიშის დაკარგვის სურვილი, სისხლის ტესტები, წვეთები, ინექციები, და ა.შ.

1. გადაიტანეთ ყურადღება. მნიშვნელოვანია, რომ კონსულტაციის მოსაცდელ ოთახში ყოფნის მომენტიდან, სანამ შიგნით ვიქნებით, გონებას სხვა სახის საგნებზე მივმართავთ, რათა მან შეწყვიტოს ფოკუსირება შიშზე. როდესაც ჩვენ მუდმივად ვაქცევთ ყურადღებას ჩვენს შიშს, ჩვენ მას სულ უფრო ვზრუნავთ და უფრო ცუდად ვატარებთ დროს. ამიტომ უკეთესია, რომ ყურადღება მოგვაცილოს, მაგალითად, მუსიკის მოსმენა, წიგნის კითხვა, ფიქრი იმაზე, თუ რა უნდა გავაკეთოთ დღის განმავლობაში და ა.შ.
2. დაისვენეთ სხეული. როდესაც ჩვენი სხეული დაძაბულია იმავე ტანჯვის გამო და წუხს, რომ სიტუაცია გვაიძულებს ვიცოდეთ, რომ ინექციის გაკეთებას ვაპირებთ, მაგალითად, ჩვენ მხოლოდ ვგრძნობთ ტკივილს, რომელსაც განვიცდით, ექსპონენციალურად იზრდება, ვიდრე თუ ამას განვიცდით მოდუნებული. ამიტომ, უმჯობესია, ძალიან დიდი წინააღმდეგობა არ გაუწიოთ.
3. დაელაპარაკე ექიმს. თუ თავს ძალიან ნერვიულობ, ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, დიდი დახმარებაა ექიმთან საუბარი, უთხარი მასზე, რაც შენთვის მოხდა. ამ დღეებში გარკვეული შეშფოთება აქვს თქვენს ჯანმრთელობას, თქვენ კი შეგიძლიათ უთხრათ იმ წუხილის შესახებ, რომელსაც გრძნობთ იმის ცოდნით, რომ აპირებთ გაუკეთეს. ექიმები სჩვევიათ, რომ იგივე შიშით მკურნალობენ ხალხს და აუცილებლად იციან რა უნდა უთხრათ, რომ უფრო მოდუნებული იგრძნოთ.
4. დასვენების სავარჯიშოები კონსულტაციის დაწყებამდე და იქ ყოფნის დროსაც შეგიძლიათ დაიწყოთ რამოდენიმე მოქმედება სუნთქვის ვარჯიში მაგალითად, მაგალითად, დიაფრაგმული სუნთქვა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ უფრო მოდუნებული (ა) და მშვიდი (ა). დიაფრაგმული სუნთქვა ძირითადად შედგება ნელა და ღრმად სუნთქვისგან, რამდენიმე წამის განმავლობაში ჰაერის დაჭერისა და პირის ღრუს ნელა ამოღებისგან. თუ იცით რაიმე სხვა ტიპის დასვენების სავარჯიშო, გირჩევთ გამოიყენოთ იგი.
5. შეცვალეთ თქვენი შიშის აღქმა. შეეცადეთ შეცვალოთ ის ნეგატიური და კატასტროფული იდეა, რომელიც ნემსებთან დაკავშირებით გაქვთ უფრო რეალისტური და პოზიტიური. მაგალითად, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ იმ სარგებელზე, რომელსაც მედიკამენტის ინექცია მოგიტანთ, რომ თავს უკეთესად იგრძნობთ, რომ ისინი სისხლის ანალიზს უკეთებენ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ცოდნისთვის, და ა.შ. გადადონ ეს პრობლემები ამ საკითხთან დაკავშირებით.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გადავლახოთ ნემსის შიშიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.