დღეს ტერმინი ტოქსიკური ადამიანი ძალიან ხშირად გამოიყენება. მაგრამ უფრო მოსახერხებელი იქნებოდა ისეთ ქცევაზე საუბარი, რომელიც არ ქმნის კეთილდღეობას ახლობელ ადამიანებში. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული სახის სირთულეები ურთიერთობებში, რომლებიც წარმოიქმნება მეგობრობის სფეროში, ოჯახში ან პროფესიულ კონტექსტში. ამ თემის გასაღრმავებლად შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნი ტოქსიკური ხალხი გაიტანა ბერნარდო სტამატეასმა, როდესაც ჩვენ გვაქვს ინფორმაცია. სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას ყველა სახის ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, თუმცა, ამ ტიპის ობლიგაციებისათვის დამახასიათებელი ბალანსია უარყოფითი, რომ ადამიანი განიცდის უსიამოვნო ემოციებს სხვა ადამიანთან ურთიერთობისას ან როდესაც ისინი გარკვეულ რამეს იხსენებს სიტუაციები. როგორ მოვიცილოთ ტოქსიკური ადამიანები? ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ გასაღებებს გაძლევთ.
როგორ შეგიძლიათ ამოიცნოთ ტოქსიკური ხალხი? აქ მოცემულია 5 გასაღები:
- არსებობენ ადამიანები, რომლებიც მკურნალობენ თქვენი განწყობისთვის, რადგან თავს კარგად გრძნობთ, როდესაც მათ კომპანიაში ხართ. საპირისპირო სენსაციას განიცდი, როდესაც ახლობელი ადამიანი ხარ, ვისთანაც ურთიერთობა არ მიდის ან დადებითად ვითარდება, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს აკეთებ შენი მხრიდან. თუ სირთულე და სირთულე ამ კავშირის არსს წარმოადგენს, ნამდვილად თქვენ ტოქსიკური ადამიანის წინაშე დგახართ.
- თვითკრიტიკის მცირე შესაძლებლობა. თქვენ შეამჩნევთ, რომ ამ ადამიანს აქვს მიდრეკილება დააკისროს გარე გარემოებები ან სხვები საკითხები, რომელთა პასუხისმგებლობა ინდივიდუალურად უნდა აიღოთ, რაც ადამიანების კიდევ ერთი მახასიათებელია ტოქსიკური
- საჩივრის განმეორებითი სიტყვა. სინამდვილეში, თქვენ თვლით, რომ ეს მათი ქცევის ერთ-ერთი განმსაზღვრელი მახასიათებელია. ტოქსიკურ ადამიანებში ჩვეულებრივი რამ.
- თავს ცუდად გრძნობ. იმაზე ფიქრი, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც ამ პიროვნებასთან ახლოს ხართ, დროის გარკვეულ ნაწილს გიკავებთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის თქვენს ახლობელი ადამიანია, რომელსაც ხშირად ემთხვევა. თქვენ შეიძლება ისაუბრეთ ამ საკითხზე იმ ადამიანთან, ვისაც ენდობით. და ეს განცდა მძაფრდება ბოლო შეხვედრის შემდეგ.
- თქვენ განაპირობებთ თქვენს საქციელს და თქვენი პასუხი ამ ტოქსიკურ ადამიანთან ყოფნისას, რათა თავიდან აიცილოთ გარკვეული სიტუაციები, რაც თქვენი აზრით შეიძლება არ აწყენინოთ თქვენს თანამოსაუბრეს.
ეს არის რამდენიმე მახასიათებელი, რომელთა დაცვა შეგიძლიათ ტოქსიკური ქცევის მქონე ადამიანში.
ბევრს აინტერესებს როგორ უნდა მოგვარდეს ტოქსიკური ხალხი სამსახურში. სამუშაო ერთ – ერთია იმ ადგილებში, სადაც გინდა თავი აარიდო ვინმესთან კონტაქტს ვისაც არ აქვს კარგი ურთიერთობა, თქვენ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას მთლიანად, რადგან კონტექსტი გიძულებთ ამას ის მხოლოდ ის, რომ ბოლომდე ვერ დაშორდები, არ ნიშნავს, რომ ამაში ვერაფერს გააკეთებ. როგორ ცხოვრობთ ეს სიტუაცია გავლენას ახდენს თქვენს პერსპექტივაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაანებოთ თავი ტოქსიკური ხალხს სამსახურში:
- თქვენი ყურადღება სხვა საკითხებზე გადაიტანეთ. ამ ტიპის ურთიერთობებს შეუძლია აიძულოს ისინი, ვინც ამ მახასიათებლების კავშირით იტანჯება, ენერგიას ძირითადად ამ საკითხზე ფიქრობენ. ამასთან, თქვენი პროფესიული რუტინა მრავალი სხვა ასპექტისგან შედგება. პროექტები, სხვა შრომითი კავშირები, სამომავლო მოლოდინები, ტრენინგები, ყოველდღიური მიზნები და ა.შ. იმისათვის, რომ მოშორდეთ ტოქსიკურ ადამიანებს სამსახურში, გაზარდეთ წუთები, რომელთა აღფრთოვანებასაც ატარებთ თქვენი სამუშაო ცხოვრების სხვა ასპექტები და არჩევანის მიხედვით შეამცირეთ დრო, რომელზეც ფიქრობთ ისტორია
- არ განამტკიცოთ ტოქსიკური ქცევა. არსებობს ქცევები, რომელთათვისაც ამ ადამიანს სჭირდება სხვისი თანამშრომლობა. მაგალითად, უარყოფითი კრიტიკა და პრეტენზია ორი ადამიანის ურთიერთქმედების შედეგად იზრდება, რომლებიც ერთმანეთს უკავშირებენ ამ პოზიციას. მაგრამ ნუ შეხვალთ რჩევების მიცემის დინამიკაში, რადგან დიდი ალბათობით ის მას კონსტრუქციულ წინადადებებს არ მიიღებს.
- შენც შეგიძლია იდეების შემოთავაზება კომპანიის წინადადებების ყუთის საშუალებით შესაძლო ინიციატივების შესახებ სამუშაო გარემოს გასაუმჯობესებლად ორგანიზაციაში. მაგალითად, გამოცდილება მწვრთნელები სისტემური, ვინაიდან ის ცვლილებები, რაც ხდება ჯგუფში, განიხილება როგორც სისტემა, გავლენას ახდენს გუნდზე მთლიანობაში. მეშვეობით მწვრთნელები სისტემური, შეგიძლიათ გააცნობიეროთ, რომ შეგიძლიათ განსხვავებული პოზიციის მიღება სიტუაციაში.
- მოუსმინეთ თქვენი ემოციების გზავნილს, ნუ რეპრესირებ მათ. რასაც გრძნობთ, ასევე გთავაზობთ შეტყობინებას, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში.
- ესაუბრე სხვა ადამიანებს რომ თქვენი მაქსიმალური ნდობაა. ადამიანები, რომლებიც ამ სამუშაო სივრცის მიღმა იმყოფებიან და რომელთანაც შეგიძლიათ კომენტარის გაკეთება კონფიდენციალურობის სფეროში ამ პერიოდის განმავლობაში, რომელსაც გადიხართ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სიტუაცია განსხვავებულია, სავარაუდოა, რომ თქვენს ზოგიერთ სანდო კონტაქტს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ხედვა საკუთარი ისტორიით.
- მეტი დრო დაუთმეთ ოფისს საქმიანობის გაკეთება, რაც ბედნიერს გახდის. ტოქსიკური ადამიანებისგან სამსახურში მოშორების მიზნით, ეს ხელს უწყობს საქმიანობის გაკეთებას და ხალხისთვის სამუშაო წუთის გარეშე წამი გაზიარებას. ეს მოტივაცია შეიძლება გახდეს სტიმული, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან გამომდინარე სტრესის შემცირებაში.
- მოძებნეთ ალტერნატივები. ამ სიტუაციის დათვალიერებისას შეეცადეთ არ განმარტოთ ის, როგორც უძრავი. წარმოიდგინეთ სხვადასხვა შესაძლებლობები, რაც შეიძლება მოხდეს თქვენს პროფესიულ ცხოვრებაში. მაგალითად, კომპანიაში პოზიციის შეცვლა ან სხვა სამსახურის ძიება. გააფართოვეთ ეს იდეები სხვა შესაძლებლობებით. მინდა გირჩიოთ წაიკითხოთ საინტერესო წიგნი: "როგორ მოგივიდეს კარგი რამ", სათაური მარიან როჟასგან.
- ფრთხილად იყავი მოლოდინი. ტოქსიკური თანამშრომლის გაცნობისას ნუ ელით გულახდილ შექებას ან აღიარებას მაშინაც კი, თუ მნიშვნელოვან წარმატებას მიაღწიე (შეიძლება, მაგრამ ნუ მიიჩნევ ამას თავისებურად). ზოგჯერ თქვენი მოლოდინებია, თუ როგორ ფიქრობთ, რომ ადამიანი რეაგირებდა მოცემულ სიტუაციაში, რაც იმედგაცრუებას გიქმნით. როდესაც ამ ინტერპრეტაციას აკეთებ, ფიქრობ იმაზე, თუ როგორ ისურვებდი რომ ყოფილიყო ეს ადამიანი და არა ის, როგორებიც არიან სინამდვილეში.
ეს ტერმინი იმდენად გამოიყენება, რომ ყოველდღიური ენა ასევე აჩვენებს რისკს, რომელიც არსებობს ცნებების ამ ასოციაციაში. მაგალითად, ეს განცხადება აბსოლუტურად აფასებს მეორეს. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სირთულეები, ისტორია და ცხოვრების პროცესი. ეს ტერმინი გვიჩვენებს ვინმეს უარყოფითად მონიშვნის გზას. ამ ტერმინის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ ყოველდღიურ ენაში შეიძლება ასევე გვაიძულოს შეცდომა სხვაში ვიძიოთ, ნაცვლად იმისა, რომ პირადი ურთიერთობების კონტექსტში ავსახოთ ჩვენი ასპექტები. როდესაც გამოთქმა "ტოქსიკური ადამიანი" გამოიყენება, ყოველთვის სხვაზე მიუთითებს.
ამასთან, სიტუაციის ყოვლისმომცველი სცენარის დათვალიერებისას, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა, რათა ასახოთასევე, თუ როგორ აძლიერებთ ამ კავშირს, თუ გაქვთ განცდა, რომ ამ ადამიანთან ერთ წერტილში დარჩებით. ამ აწმყოში, როდესაც აკვირდები ამბავს, რომელიც შენს ცხოვრებაში უფრო მეტ ადგილს იკავებს, ვიდრე შენ გინდა ასახეთ შესაძლო პასუხებზე, რათა შეიცვალოს თქვენი პოზიციონირების ცვლილება იმის გათვალისწინებით, თუ რა ხდება ამაში ურთიერთობა მაგალითად, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ახალი ლიმიტები. ამ ტესტზე პასუხის გაცემა შენ შეიძლება იცოდეთ თუ ხართ ტოქსიკურ ურთიერთობაში.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
