როგორ უნდა შეწყვიტოს ასეთი spiteful

შეგვიძლია წყენა განვსაზღვროთ, როგორც უსიამოვნო გრძნობა, რომელიც დაიწყო ვინმესთან დავის ან უთანხმოების შედეგად. როდესაც ადამიანმა ზიანი მოგვაყენა, შეგვიძლია ვიფიქროთ, რომ ისინი იმსახურებენ შურისძიებას, ან თუ არა, ჩვენ ვგრძნობთ სიძულვილს და უკმაყოფილებას მათ მიმართ. ეს არის დამცავი მექანიზმი, რათა თავიდან აიცილოთ ის ტკივილი, რომელიც ამ დაზიანებამ მოგვიტანა. თუ ამ უსიამოვნო შეგრძნებას გადავაკეთებთ და სხვაზე დავპროექტდებით, თავიდან ავიცილებთ ცუდად ყოფნას ჩვენ არავის მოსწონს და ვაყენებთ მას უკმაყოფილებას.

ეს სტრატეგია არ ითვლება ყველაზე ეფექტურად ჭრილობის სამკურნალოდ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ხელს გვიშლის თავისუფალ ცხოვრებაში, რომ გავაგრძელოთ შურისძიების და უკმაყოფილების კავშირი. თუ გინდა იცოდე როგორ უნდა შეჩერდეს ასეთი მზაკვრულიფსიქოლოგია-ინტერნეტში გთავაზობთ ამ სტატიას საუკეთესო გასაღებებით უფრო მშვიდი ცხოვრებისთვის.

ინდექსი

1. რა არის წყენა ფსიქოლოგიის მიხედვით?
2. ცუდია ცუდი?
3. როგორ უნდა შეჩერდეს შურისმაძიებელი და ბოროტი
4. გასაღებები და სტრატეგიები წყენის თავიდან ასაცილებლად

სავარაუდოდ, ზოგჯერ, ჩვენ არ შეგვიძლია სწორად ამოვიცნოთ ეს გრძნობა. Ეს არის მნიშვნელოვანი ვიცი როგორ უნდა განსაზღვროს წყენა შეძლოს მისი პოვნა და აღმოფხვრა.

ფსიქოლოგიის თანახმად, ჩვენ შეგვიძლია აღვწეროთ უკმაყოფილება, როგორც მთელი რიგი უსიამოვნო გრძნობები, აზრები და იდეებიდროთა განმავლობაში დაჟინებული და მიმართულია კონკრეტული ადამიანის (ან ადამიანთა ჯგუფის )კენ. ეს იდეები შეიძლება შეიცავდეს შურისძიების გეგმებს, ირაციონალურ სიძულვილს, ტანჯვას იმ ადამიანთან ურთიერთობის შესახებ, ვის მიმართაც შეგიძია და აგრესიული ზრახვებიც კი.

უკმაყოფილების მიზეზები მრავლობითია, მაგრამ, როგორც წესი, ზოგიერთთან არის დაკავშირებული ფაქტი ან კომენტარი, რამაც თავი ცუდად გამოგვყო და რომ ეს სხვისგან მოდის. ჩვენ მას ყველა დისკომფორტს ვუკეთებთ და დიდ უკმაყოფილებას ვქმნით. თუ მას სწორად არ დაუკავშირდებით, შესაძლოა მონაწილემ არც კი იცოდეს, რომ მან რამე დააშავა ან თქვა. რაც ჩვენთვის არის მიუტევებელი, სხვისი ალბათ სისულელეა და მან ეს არ გააკეთა ცუდი განზრახვით.

მართალია, მართალია, რომ ყველა ჩვენგანს აქვს უკმაყოფილების გრძნობა, არსებობენ ადამიანები, რომელთა თვისებები და დამოკიდებულებები აქვთ წყენის ტენდენცია. ისინი არასაიმედო პიროვნებები არიან, ადვილად იტანჯებიან და ემოციების მართვის მცირე შესაძლებლობები აქვთ. მწარე ადამიანს შეუძლია აპატიოს, მაგრამ არ ავიწყდება.

პარტნიორის, ოჯახის ან სამსახურში უკმაყოფილების პროექტირება არც ჩვენთვის არის სასიამოვნო და არც გარშემომყოფებისთვის. მიუხედავად თავდაპირველი მიზნისა, რომ დავიცვათ ჩვენი თვითშეფასება, წყენა ჩვენთვის არავითარ სარგებელს არ წარმოადგენს, ის გვაპატიმრებს და არ გვაძლევს საშუალებას ვიაზროთ. ზოგჯერ არც კი ვიცით, რატომ ვიცავთ ამ განცდას. მნიშვნელოვანია, რომ მივიღოთ სწორი იარაღები, რომ ვიცოდეთ როგორ შევაჩეროთ ასეთი მწიგნობრობა, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ უსიამოვნო და ზედმეტი აზრისგან.

შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მწუხარება?

მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც ადრე გავაკეთეთ კომენტარი, არსებობს პიროვნული თვისებები უკმაყოფილებისკენ, ყველას შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ეს ემოცია. საკმარისია განცდის იდენტიფიცირება, მისი რაციონალიზება და მთელი რიგი გასაღებებისა და სტრატეგიების გამოყენება, მოაცილე წყენა.

პირველი ნაბიჯი უნდა იცოდე როგორ უნდა შეჩერდეს ასეთი მზაკვრული და ამ გრძნობის თავიდან აცილება ნიშნავს მისი ამოცნობა. ეს არც ისე მარტივია, რადგან ბევრჯერ გვჯერა, რომ იმსახურებენ ადამიანები, ვის მიმართაც ჩვენ უკმაყოფილებას ვგრძნობთ. ასე რომ, წყენის სწორად დასადგენად უნდა მოვიკითხოთ საკუთარი თავი ”რატომ მძულს ეს ადამიანი?" "რა დამიშავა?"

მას შემდეგ, რაც განცდა გამოვლენილია, ჩვენ შეგვიძლია მისი სხვა არეულობისგან დაშორება. უნდა გვახსოვდეს, რომ წყენის წარმოშობა არის ცუდი ემოციური მართვის სტრატეგია. ამიტომ, იმუშავეთ ჩვენს ემოციებზე პოზიტიური აზრები წყენის თავიდან ასაცილებლად კარგი საშუალებაა. თუ საჭიროდ ჩავთვლით, ჩვენ შეგვიძლია დაველაპარაკოთ მონაწილე სხვა პიროვნებას, რომ ავუხსნათ, თუ რა გვაწყენინა ან განაწყენდა. ამ გზით, ჩვენ ხელს შეუშლით თქვენს განმეორებით გაკეთებას, ან, სულ მცირე, პასუხისმგებლობა ავიღეთ ამ საკითხში.

დაბოლოს, უკმაყოფილების აღმოსაფხვრელად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ რამდენიმე გასაღები კოგნიტური თერაპია. სასარგებლოა საკუთარ თავს ვუსვათ შეკითხვები, რომ განვსაზღვროთ განცდა და დავაყენოთ ეჭვი უკმაყოფილების წარმოშობის შესახებ. თუკი დავინახავთ, რომ ამაოებაა შურისძიების, უშედეგოდ დავუშვებთ უკმაყოფილებას ფიქრებიდან.

ამის მაგალითი ეჭვქვეშ აყენებს ნეგატიურ აზრებს არის შემდეგი:

• რა აზრი აქვს ამ ადამიანის სიძულვილის გაგრძელებას?
• რისი გამოსწორება შემიძლია ამ გრძნობით ჩემს ცხოვრებაში?
• ნუთუ ეს წყენა საშუალებას მაძლევს გადავიდე?

• ისწავლეთ პატიება: თუ გავაგრძელებთ ფიქრს, რომ ის, ვინც გული გვტკივა, ეს შეგნებულად გააკეთა, დროა ვისწავლოთ პატიება. თუ აღმოჩნდა, რომ ამ პიროვნებას აქვს ზიანის მიყენება სხვა ადამიანების მიმართ, ეს იმიტომ ხდება, რომ მას არ შეუძლია გაუმკლავდეს საკუთარ პირად პრობლემებს. ამ შემთხვევაში, ჩვენ თავიდან უნდა ავიცილოთ კონფლიქტები ამ ადამიანთან და მოვიცილოთ ისინი.
• Გაუშვი: მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი პრობლემები ჩვენს ცხოვრებაში. მართალია, კონფლიქტები შეიძლება ღირებული სწავლა იყოს, მაგრამ უკმაყოფილება, როგორც წესი, გულისხმობს უსიამოვნო გრძნობის გადმოტანას. ამ მიზეზით, ჭკვიანი გადაწყვეტილებაა, გავათავისუფლოთ იგი და გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრება ძიების ძიებაში პირადი ბედნიერება.
• დანაშაულის პასუხისმგებლობად გადაქცევა: დანაშაული დატვირთვასთან დაკავშირებული გრძნობაა, მას ვერაფერი გავაკეთებთ, თუ არ ჩავთვლით მას. ამის ნაცვლად, პასუხისმგებლობა მუშავდება. თუკი ვინმეს ადანაშაულებენ მის ქმედებებში, პასუხისმგებლობას ვაყენებთ და ვესაუბრებით ამ ადამიანს, ვინმეს მივცემთ გაუმჯობესების შესაძლებლობას და ამ გზით თავიდან ავიცილებთ წყენას.
• პრაქტიკაში მკაფიო კომუნიკაცია: იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ გადავწყვეტთ ვისაუბროთ იმ ადამიანისთვის, ვის მიმართაც ვგრძნობთ უკმაყოფილებას, ეს უნდა გავაკეთოთ საუკეთესო ფორმით. მიუხედავად იმისა, რომ კომუნიკაციის მრავალი სტილი არსებობს, საუკეთესო სტრატეგია იქნება ისწავლეთ თავდაჭერილობა.
• სუროგატი პოზიტიური აზროვნება: ეს სტრატეგია ემყარება უარყოფითი აზრის შეცვლას მისი დადებითი ვერსიით. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ "ეს ადამიანი ცუდია, მან დამიშავა და უარესსაც იმსახურებს"ამისთვის"ეს ადამიანი შეიძლება არ აპირებდა ჩემს ტკივილს, ყოველ შემთხვევაში, ეს დიდი ხანია და არ მაინტერესებს".

სასწავლო პროცესის შემდეგ და ამ რჩევების სათანადო პრაქტიკით, ჩვენ შევძლებთ განვავითაროთ ჩვენი ტემპერამენტი შეწყვიტოს ასეთი მზაკვრობა. ჩვენ ყველას გვაქვს განვითარების შესაძლებლობა. ასეთი უსიამოვნო გრძნობების აღმოფხვრა უნდა იყოს ყველას, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ურთიერთობა სხვებთან და საკუთარ თავთან.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ უნდა შეწყვიტოს ასეთი spitefulგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.