როგორ განკურნება ემოციური ჭრილობები წარსულიდან

წარსულის ემოციური ჭრილობების შეხორცება ადვილი საქმე არ არის, რადგან საქმე ეხება ჩვენთვის მტკივნეულ გამოცდილებას. ამასთან, მართალია, ძალიან უარყოფითია უარყოფითი ემოციების განმეორება, ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, თუ გვინდა, საბოლოოდ მოვიშოროთ ეს მავნებლები.

სინამდვილეში, ეს არის ძალიან გაბედული გადაწყვეტილება, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ, ვინც ამის გაკეთებას გადაწყვეტს, წარსულის სინანულის წაშლის საშუალება მისცეს, რომლებიც მოჩვენებებმა განაგრძეს მათი ამჟამინდელი ცხოვრების განპირობება. ამ გზით, ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ შეხვდნენ ამ პროცესს, თავისუფლდებიან ამ სიმძიმისგან და ბრუნდებიან აღადგინეთ თქვენი ნამდვილი ძალა, რომ გაიაროთ თქვენი ცხოვრება ბევრად უფრო სასიხარულო, მშვიდი და გულითადი

ფსიქოლოგიის შემდეგ სტატიაში ჩვენ გითხრათ რა არის ემოციური ჭრილობები, როგორ წარმოიქმნება ისინი, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავიგოთ, გვაქვს თუ არა ბავშვობაში ემოციური ჭრილობები და როგორ განკურნება წარსულის ემოციური ჭრილობები ფსიქოლოგიური ტექნიკისა და სავარჯიშოების საშუალებით.

ინდექსი

1. რა არის ემოციური ჭრილობები
2. როდესაც სულის ჭრილობები იქმნება
3. როგორ ხდება ემოციური ჭრილობები
4. როგორ გავიგო ბავშვობიდან მაქვს თუ არა ემოციური ჭრილობები
5. როგორ განკურნება ემოციური ჭრილობები

ემოციური ჭრილობები Ისინი არიან სულის ჭრილობები რომ მოხდეს როგორც გარკვეული სიტუაციის პირადი გამოცდილების შედეგი ეს გვაგრძნობინებს დიდ დისკომფორტს, ტანჯვას ან მწუხარებას. ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ამ ემოციურ ჭრილობებს, არის ის, რომ ეს სიტუაცია არ მოგვარდება, ა ინდივიდუალურად ან მესამე მხარის თანხლებით, ეფექტურად, პოზიტიურად და კონსტრუქციული. აქედან გამომდინარე, საქმე ეხება არა იმ ტრავმულ გამოცდილებას, რამდენადაც ადამიანი გაუმკლავდება მას, რაც დამოკიდებული იქნება დაბოლოს, პირადი რესურსები და სოციალური დახმარება, რომელიც იმ დროისთვის და მის შემდეგ წლებში ადამიანისთვის ხელმისაწვდომია გამოცდილება გამოცდილი სიტუაციიდან და მისი ინტერპრეტაციიდან გამომდინარე, ჭრილობა შეიძლება განსხვავებული იყოს ტიპის, რომელთა შორის გვხვდება უარის, მიტოვების, ღალატის დამცირების ჭრილობები და უსამართლობა.

ემოციური ჭრილობები წარმოქმნის ა დიდი ტკივილი და მისი შედეგები იწვევს ადამიანს გულის დახურვას და, ამავდროულად, სამყაროს მიმართ ღიაობას და საკუთარ თავზე შეჭრის საშუალებას, მის მომავალ წლებში გაუცნობიერებლად და მუდმივად, ნეტარების გამოცდილების ყველა შიშის გამო სიტუაცია ეს იწვევს იმას, რომ განზოგადებული გზით ან ორიგინალის მსგავსი სიტუაციებში ქრება პიროვნების (მისი არსებითი არსების) რეალური პოტენციალი და კონტროლდება მის მიერ შექმნილი მცირე ჩრდილით. ის შიგნით ცხოვრობს აშკარად თქვენი საშიში სიტუაციების დასაცავად მაგრამ ის ართმევს შენს სიხარულს და ბუნებრივ სასიცოცხლო ენერგიას და გიწევს ცხოვრებას "თავდაცვა-ფრენა-შეტევა" რეჟიმში. დასასრულს, სულის 5 ჭრილობა ხელს უშლის საკუთარ თავს ან საკუთარ თავს.

ემოციური ჭრილობების უმეტესობა მწიფდება ბავშვობის პერიოდში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს პერიოდია გაიზარდა დაუცველობა ხოლო ბავშვები მსოფლიოსთვის სულ გახსნილ მდგომარეობაში არიან, ყოველგვარი თავდაცვისა და ფარის გარეშე. ამის გათვალისწინებით, როდესაც ისინი განიცდიან ნეგატივით სავსე სიტუაციას (უარყოფა, მიტოვება, არასათანადო მოპყრობა, ძალადობა და ა.შ.), მან მიიღო წინასწარი ინსტრუქცია, თუ როგორ უნდა დავიცვათ ეს თავდასხმები, ან თუ ისინი სათანადოდ არ არის თანმხლები ამ პერიოდის განმავლობაში ღონისძიება, რაც მოხდა, დაიწვა მის სულში დიდ ტკივილს წარმოშობს, რაც ემოციურ დაზიანებას გამოიწვევს.

არ არის აუცილებელი უარყოფა, მიტოვება, არასათანადო მოპყრობა ან ძალადობა იყოს დიდი ინტენსივობით, რომ ეს დაზიანებები გამოიწვიოს (როდესაც ნეგატიური მოვლენები დიდი ინტენსივობით ხდება და დროში ხანგრძლივდება, ისინი საბოლოოდ ქმნიან რეალურს) ტრავმა). ამასთან, სამწუხაროდ, ემოციური ჭრილობები დღევანდელი დღის წესრიგია, რადგან ბავშვები, რომლებიც სიცოცხლის მიმართ ღიად და ნდობით გამოირჩევიან ისინი ბევრ შემთხვევაში არ ზრუნავენ, როგორც მათ სჭირდებათ მათი ძირითადი საჭიროებებიდან გამომდინარე, განიცდიან მუდმივ უარყოფას და მიტოვებას (რამდენადაც ისინი არ არიან) იზრუნეს ისე, როგორც ისინი იმსახურებენ) და არასათანადო მოპყრობა და ძალადობა (ზრდასრულთა მრავალი იმედგაცრუება უსამართლოდ ხდება ბავშვები).

სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს ამ ემოციურ ჭრილობებს, ქმნიან ის ადამიანები, რომლებიც ურთიერთობენ და ცხოვრობენ ბავშვებთან (მშობლები, ოჯახი, პედაგოგები და ურთიერთობა სხვა ბავშვებთან). მეორეს მხრივ, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ უზრუნველყონ დაცვისა და თავდაცვის საშუალებები, რომ სწორად შეხვდნენ მათ ძირითადად მდგომარეობენ მშობლებში, ოჯახში, მეგობრებში და სკოლაში, რაც მათ დახმარების ქსელს წარმოადგენს სოციალური სხვა ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავს ემოციური ჭრილობის შექმნას და მისი ინტენსივობის ხარისხს, იქნება:

• ბავშვის ასაკი: რაც უფრო პატარაა, მით უფრო სერიოზულია ემოციური დაზიანება, რადგან ბავშვის გამოცდილება საკმაოდ მგრძნობიარეა მომხდარის მსჯელობის შეუძლებლობა იწვევს დისკომფორტის დაფიქსირებას უგონო დონეზე, ამიტომ, მისთვის უფრო მიუწვდომელია სინდისი.
• ღონისძიების სიმძიმე: რაც მეტია სიმძიმე, მით მეტია ჭრილობის ინტენსივობა.
• ღონისძიების ხანგრძლივობა: რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება, მით უფრო დიდია ჭრილობა.
• პოსტტრავმული გამოცდილება: დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება მომენტი (თუ მოხდა მომხდარის შესახებ კომუნიკაცია, თუ მიიღება გარე მხარდაჭერა, თუ რეალური ინფორმირება ამის შესახებ) მომხდარის უსამართლობა და ა.შ.) ჭრილობა მეტ-ნაკლებად დარჩება და მისი შედეგები უფრო მეტი იქნება ადამიანის სიცოცხლეზე ან არასრულწლოვნები.

ამასთან, ამ ფაქტორების მიუხედავად, თითოეული ემოციური ჭრილობა დიდ ტკივილს ტოვებს ადამიანის სულზე. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია დავადგინოთ დაჭრილი ჭრილობები და იცოდეთ ემოციური ჭრილობების განკურნების ტექნიკა.

იმის ცოდნა, რომ ბავშვობიდან გვაქვს ემოციური ჭრილობები, საკმარისია ამ ოთხივე ასპექტი გავითვალისწინოთ:

• თუ ჩვენ რეაგირება მოვახდინეთ შიშით, ფრენისგან, თავიდან აცილებისგან, აგრესიულობისგან ან რაიმე სხვა უარყოფითი ქცევა განმეორებით გარკვეულ სიტუაციებში. თუ ასეა, ეს რეაქცია ნამდვილად არის ჩვენი მხრიდან პროვოცირებული თავდაცვითი პასუხი უგონო მდგომარეობაში შინაგანი ემოციური ჭრილობის საპასუხოდ, რათა აღარ განმეორდეს იგივე. ნათელი.
• კიდევ ერთი ნახავ იმის გასარკვევად, გვაქვს თუ არა ბავშვობაში ემოციური ჭრილობები, არის ამ მექანიზმების დადგენა ისინი არ გვაძლევენ საშუალებას ვიმოქმედოთ ბედნიერი, თხევადი და სპონტანურადისევე, როგორც გვექნებოდა, თუ არაფრისგან არ შეგვეშინდებოდა და არ ვიცავდით თავს.
• ბავშვობაში ემოციური ჭრილობების მესამე აშკარა გამოვლინებაა ის ფიზიკური სიმპტომები, რომელსაც ჩვენი სხეული წარმოქმნის ასეთ სიტუაციებში: გაჭირვება, ქნევა, ოფლიანობა, კანკალი, დამბლა, წუწუნიდა ა.შ.
• დაბოლოს, სულის ჭრილობების ნათელი დადასტურებაა ნეგატიური გონებრივი რუტინა რომელიც გააქტიურებულია ამ სიტუაციებში, რაც იწვევს ყველა ფიზიკურ ფსიქოლოგიურ სიმპტომს ყველას გამრავლებით შინაგანი ირაციონალური შეხედულებების სერია, რომლებიც წარმოადგენენ თავდაპირველ სიტუაციაში განცდილ შიშებს

იმის დანახვა, თუ რამდენად გვტკივა და განაპირობებს სულის 5 ჭრილობა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ განვახორციელოთ ემოციური განკურნება. შემდეგ ჩვენ ვნახავთ სავარჯიშოებსა და ტექნიკას სულის განკურნების მიზნით. განკურნების საბოლოო ტექნიკა მოიცავს პროცესს, რომელიც შედგება რამდენიმე ფაზისგან, რომელიც იწყება სხვადასხვა მომენტები, მაგრამ შემდეგ აუცილებლად ხდება ერთდროულად მთელი პროცესის განმავლობაში სამკურნალო:

შეასრულეთ თვითშეგნების სავარჯიშოები

შეასრულეთ სუნთქვა და დასვენება და მედიტაცია, რაც საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ თქვენს ნამდვილ ხმას. ამ სტატიებში ჩვენ ვსაუბრობთ თვითშემეცნება და თვითანალიზი.

გაეცანით გამოცდილებას, რამაც შექმნა ჭრილობა

ემოციური ჭრილობების მოშუშებისა, საკმარისი იქნება გახსოვდეთ, როდესაც შეიქმნა ჭრილობები. აშკარად შინაგანი განთავისუფლების ისეთი მარტივი საქმეა, რაც გულისხმობს მათთან დაკავშირებული ყველა შიშის და ცრუ რწმენის თავიდან აცილებას, მაგრამ ეს დიდ წინააღმდეგობას იწვევს.

გაიგეთ ქცევა, რომელიც გამოწვეულია ტრავმით

ამ ორი ნაწილის ცოდნა, ჩვენი არსებითი არსება და ხასიათი ან ეგო, და იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა განვასხვაოთ ისინი. ზუსტად ამ დაჭრილ ნაწილს სჯეროდა მთელი ისტორიული ცხოვრების იმდენად ჭეშმარიტი, რომ ცხოვრების სხვა ხერხს ვერ ხედავს სამალავი, რომელიც მართალია თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე ცუდ დისკომფორტს იწვევს, მაგრამ საუკეთესო დაცვაა მტკივნეული სიტუაციის აღსადგენად ორიგინალური. შეხორცების პროცესში აუცილებელია დაეხმაროს ადამიანს გააცნობიეროს, თუ როგორ გარე საფრთხე აღარ არსებობს და სინამდვილეში, მისი ყველაზე საშინელი მტერი არის საკუთარ თავში, იმ საშინელ ნაწილში, რომელიც მრავლდება განმეორებით მცდარი წარმოდგენების მთელი სერია და, შესაბამისად, თავდაცვითი მექანიზმები, რომ დავიცვათ ის საფრთხისგან, რომელიც ის წავიდა

უარი თქვით თავდაცვით ქცევაზე

მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს მიეთითოს, რომ მის შიგნით არის ორი ნაწილი: მისი არსებითი და ავთენტური არსება, რომელსაც დიდი პოტენციალი აქვს მსოფლიოს შეთავაზებისათვის, მაგრამ გაჩუმებული შეზღუდულია შიშით და განცდილი ტკივილისგან შექმნილი ნაწილი, რომელიც ხელს უშლის ადამიანის სპონტანურ გამოხატვას, ცენზურას და ზღუდავს მას მთელი რიგი მოსაზრებების შესაბამისად. შინაგანი ცრუ რწმენა ორიგინალური ტრავმული გამოცდილების შედეგად.

შექმნილი ხასიათის უარყოფა რამდენადაც ეს არის ის ნაწილი, რომელიც მას არ ეკუთვნის და მხოლოდ იმ დაცვას შეესაბამება, რომელიც შიშისგან შეიქმნა, რომ ერთადერთი, რასაც დღემდე აკეთებს, მისთვის ზიანის მიყენებაა. მწუხარება ყველა იმ ტკივილის გამო, რაც მას და მის გარშემო ქმნიდა ამ მექანიზმის აქტიური შენარჩუნების გამო.

ალტერნატიული ქცევის განხორციელება

გააკეთე პირიქით, რასაც მიუთითებს ხმა, რომელიც მოდის ეგოდან, რითაც ამცირებს მის ძალას.

ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მიღებაზე

გულის გახსნა ნამდვილი და გულწრფელი ეს საშუალებას მოგცემთ გახსნათ სამყარო, ენდოთ მას და მისცეთ მას თქვენი მშვენიერი პოტენციალი. აქ ნახავთ ინფორმაციას ამის შესახებ საკუთარი თავის მიღება და საკუთარი თავის პატივისცემა.

ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე

გამოიკვლიეთ თქვენი უდიდესი ინტერესები და მოტივაციები და შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეიმუშაოთ მცირე პროექტი, რომელიც ამ ყველაფერთანაა დაკავშირებული. ამ გზით ის აძლიერებს თავის სათნოებებს და სული ძლიერად დაჯილდოვდება.

გქონდეთ კარგი დიეტა და რეგულარულად ივარჯიშე ზომიერი ვარჯიშით.

აპატიე და პატიება ითხოვე

იმოქმედეთ გულწრფელი პატიებით იმ ადამიანების მიმართ, ვინც თქვენ ეს ტრავმები გამოიწვია და, რაც მთავარია, სინანულით და ბოდიში მოუხადეთ ამ ადამიანებს იმ ტკივილის გამო, რაც მათ უკმაყოფილებამ გამოიწვია. შენდობას, როდესაც ეს გულწრფელი გულწრფელია, აქვს დიდი სამკურნალო ძალა, მაშინაც კი, თუ ეს პროცესი უშუალოდ მონაწილე პირთან არ ხორციელდება.

ამ სტატიაში ჩვენ ავუხსნით როგორ აპატიებს საკუთარ თავს.

ითხოვეთ დახმარება და დახმარება

ითხოვეთ დახმარება და, ამავდროულად, შესთავაზეთ დახმარება მათ, ვისაც ეს სჭირდება. ეს საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ ის სილამაზე, რომელიც ცხოვრობს ყველა ადამიანში, მათ შორის თვითონაც, რომელიც მოგანიჭებთ ნდობა, რომელიც აუცილებელია გულითადი ურთიერთობისთვის და უარი თქვან შიშზე და განსჯზე ნამდვილად

ყველა ამ ტექნიკისა და სავარჯიშოების პრაქტიკა უნდა იყოს ინტეგრირებული ბუნებრივი გზით, როგორც ცხოვრების წესი, გარდა ამისა, განკურნება ემოციური ჭრილობა, განამტკიცოს ჩვენი სული და თავიდან აიცილოს ნებისმიერი სხვა უსიამოვნო სიტუაცია ახალი ჭრილობების გამოწვევაში ნანობს.

ემოციური განკურნების საფეხურების სწორად შესასრულებლად და სულის განკურნებისათვის აუცილებელია სპეციალიზირებული პროფესიონალის ხელმძღვანელობა და თანხლება.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ განკურნება ემოციური ჭრილობები წარსულიდანგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.

• ბურბო, ლ. (2011). ხუთი ჭრილობა, რომლებიც ხელს უშლის საკუთარ თავს. OB STARE.
• ბურბო, ლ. (2017). 5 ჭრილობის შეხორცება. სირიუსი.
• გუთმანი, ლ. (2008). თათია, უხილავი ძალადობა და დამოკიდებულებები. სარედაქციო ინტეგრალი.