ბედნიერება საკუთარი თავით იწყება. არავისთან (პარტნიორთან, მეგობრებთან, ოჯახთან) ბედნიერი ვერ იქნები, თუ შენ ცხოვრებაში ბედნიერი არ ხარ. ეს განცხადება თითქმის ფორმულას ჰგავს, მათემატიკურ განტოლებას ჰგავს. აქ დევს წყვილების მრავალი პრობლემა, რომლებიც იბრძვიან და იბრძვიან სასურველი ბედნიერების პოვნის გარეშე. და, თუ წყვილში რომელიმე ადამიანი არ არის ბედნიერი, შეუძლებელია ჯანმრთელი და პოზიტიური ურთიერთობის შექმნა. ამიტომ, იმისათვის, რომ ვიცხოვროთ მაქსიმალურ სრულყოფასა და ბედნიერებაში, როგორც პირად, ასევე სოციალურ დონეზე, მნიშვნელოვანია, რომ ისწრაფვოდეთ ბედნიერებისთვის ყოველდღე. ფსიქოლოგია-ინტერნეტში გვსურს დაგეხმაროთ ამის გაკეთებაში და, შესაბამისად, ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ როგორ მივაღწიოთ პირად ბედნიერებას. შეიტყვეთ ძირითადი გასაღებები და ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ სრულყოფილად და ოპტიმისტურად იცხოვროთ.
ჩვენ ახლახანს აღვნიშნეთ, რომ მნიშვნელოვანია ისწავლოს პირადი ბედნიერების მიღწევა, მაგრამ რა არის პირადი ბედნიერება?
დაახლოებით ბედნიერება, რომელსაც თავად ვქმნით, რომელსაც თვითონ ვაწარმოებთ. ეს შეიძლება იყოს, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის რაღაც გარემოება, რომელიც ბედნიერებას გიბიძგებთ: გარეგანი სასიხარულო ცნობა, რომელიც სიხარულისა და ბედნიერების გრძნობას იწვევს. ამასთან, როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ „პირად ბედნიერებაზე“, ვგულისხმობთ იმ ემოციას, რომელსაც თავად ვქმნით.
ამიტომ, ეს არის ბედნიერების ისეთი სახეობა, რომელიც მხოლოდ და მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული. ჩვენს ხელშია ძალა, რომ გადაწყვიტოს ის გზა, რომლის არჩევაც ცხოვრებაში გვსურს და გადავწყვიტოთ, გვინდა თუ არა გაღიმება, ან გაბრაზება ან ტირილი გვირჩევნია. ჩვენ გვაქვს გადაწყვეტილების მიღების დიდი უნარი, რომელიც ხშირად გვავიწყდება. და ეს არის ის, რასაც უნდა დავუბრუნდეთ ყოველთვის, როდესაც აღმოვჩნდებით არასტაბილურობის არეულობაში: თქვენ ხართ თქვენი ემოციების მფლობელი.
ამიტომ, პირადი ბედნიერების მისაღწევად აუცილებელია, რომ ავიღოთ შინაგანი მოგზაურობა, მოდით ისევ აღმოვაჩინოთ თავი და განვათავსოთ თავი, როგორც ჩვენი ცხოვრების პრიორიტეტული რგოლი. დროის უმეტესმა ნაწილმა, რუტინულმა ვალდებულებებმა და ოჯახურმა ვალდებულებებმა საბოლოოდ შეიძლება დააკმაყოფილოს ჩვენი საკუთარი ინტერესები და ჩვენი არსება უკუაგდოს. Ჩვენ უნდა ისწავლეთ პრიორიტეტების განსაზღვრა და იცოდეთ, როგორ მოვახდინოთ პრიორიტეტების ამ წყობის რესტრუქტურიზაცია, რომ ყოველთვის რიგში არ ვიყოთ.
იმისათვის, რომ შეძლოთ ბედნიერების ძებნა საკუთარ თავში, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ ეს რჩევები, რომლებსაც ქვემოთ მოგცემთ.
ფრთხილად იყავით: ბედნიერება თქვენზეა დამოკიდებული
თქვენ უნდა გაუმეოროთ ეს იდეა საკუთარ თავს თითქმის მანტრასავით. და ეს არის ის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ ეს, თუ გვინდა, ბედნიერები ვიქნებით. პოზიტიური დამოკიდებულება, ღიმილის განვითარება და ყოველდღიური პრობლემების შემცირება, რუტინული რეჟიმის დასვენებისა და უკეთესობის განსახორციელებლად მხოლოდ სამი მარტივი და ეფექტური გზაა. ამიტომ, სანამ ნეგატივის ნიაღვარმა არ გაგიტაცებთ, გირჩევთ, შეჩერდეთ, შეეცადოთ გრილი გონება შეინარჩუნოთ და ნამდვილად გააანალიზოთ თქვენი გრძნობები. მათი პირისპირ განთავსებით მიხვდებით, რომ ისინი არც ისე სერიოზულები არიან, როგორც ჩანდა და რომ, საბოლოოდ, ყველაფერს გამოსავალი აქვს. ამიტომ, დრამატიზირება და თქვენ მიიღებთ იცხოვრე ბევრად უფრო პოზიტიურად.
დაამუშავეთ ცხოვრების პოზიტიური ხედვა
თუ გსურთ დაიწყოთ თქვენი დღითიდღე უფრო ბედნიერები, ეს აუცილებელია მიეცი გონება ირონია. იმის ნაცვლად, რომ ცუდი განწყობა, სიბრაზე ან მოწყენილობა მოგტაცოთ, შეეცადეთ დაინახოთ თქვენი და ხალხის დადებითი მხარე. შეცვალეთ შინაგანი მეტყველება და ნუ შეხედავთ ცუდ მოქმედებებს, რომლებსაც ადამიანები სჩადიან, არამედ კარგს. ამ გზით თქვენ შეძლებთ სამყაროსთან მშვიდობის დამყარებას, თავს უფრო ბედნიერად გრძნობთ აქ ყოფნით და შეწყვეტთ ყურადღების გამახვილებას მხოლოდ ყველაფერ ცუდზე, რაც ჩვენს გარშემოა. ივარჯიშე ამას გონებრივი "თვითგანკურნების" ვარჯიში ეს დაგეხმარებათ და ბევრს დაგეხმარებათ ცხოვრების შერიგებაში.
ამ სხვა სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით ზოგიერთს ვარჯიშები, რომ ისწავლო პოზიტიური ამრიგად, თქვენ შეცვლით თქვენს პერსპექტივას ცხოვრებაში თქვენთვის ბევრად უკეთესი.
თქვენ არ ხართ სრულყოფილი და არაფერი ხდება!
პირადი ბედნიერების მისაღწევად ასევე მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს აპატიოთ წარუმატებლობები და შეცდომები. ბევრჯერ მთელი ყურადღება მივაქციეთ ყველაფერს, რაც სხვების მიმართ "უარესი" გვაქცევს: ჩვენს კომპლექსებს, სისუსტეებს... მნიშვნელოვანია ის მოდით, ვაპატიოთ ერთმანეთს ყველა ჩვენი არასრულყოფილება და ეს, გარდა ამისა, ჩვენ ვიცით, როგორ ვნახოთ ყველაფერი, რაც ჩვენში კარგი და ნიშანდობლივია. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ჩვენი წარუმატებლობების, აგრეთვე ჩვენი სათნოებების ცოდნა. რადგან, ისევე როგორც შენ, ამ სამყაროში ყველა ადამიანი ასეა.
დაივიწყე წარსული ბედნიერების მისაღწევად
დაბოლოს, ბევრ ადამიანს, რომლებმაც განიცადეს რაიმე ტრავმა ან ცუდი გამოცდილება ცხოვრებაში, სამუდამოდ აღინიშნა ეს უარყოფითი ფაქტი. Ნათელია, რომ ცხოვრება ადვილი არ არის სინამდვილეში, თქვენ ძალიან ძლიერი და მამაცი უნდა იყოთ, რომ შეძლოთ ყოველ დილით ადგომა და გულწრფელი და რეალური ფორმით გაღიმება სამყაროსთან. ამასთან, ერთ რამეზე უნდა ვიფიქროთ: თუ არ ვიცით, მხოლოდ ერთი სიცოცხლე არსებობს. ჩვენ მხოლოდ ერთხელ ვცხოვრობთ და ეს ჩვენი ერთადერთი შანსია, სიამოვნება მივიღოთ ცოცხლად ყოფნით. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში ძალიან ტრავმული გამოცდილება გქონდათ, ეს მნიშვნელოვანია ვიბრძოლოთ მის დასაძლევად და შეძლოთ გვერდის გადაბრუნება. შენი ცხოვრება აწმყოსა და მომავალშია, წარსული იქ არის და მის შესაცვლელად ვერაფერი გაკეთდება.
იმ შემთხვევაში, თუ ვერ გრძნობთ თავს ამ სიტუაციის გადალახვაში, აუცილებელია დაუკავშირდეთ პროფესიონალს ფსიქოლოგიური მკურნალობა. ჩვენ რკინისგან არ ვართ დამზადებული და, ზოგჯერ, შეგვიძლია ვიგრძნოთ ცხოვრება. ამიტომ, პროფესიონალისგან გარე დახმარების მიღება დაგეხმარებათ (და ბევრიც) თქვენს ცხოვრებაში კონტროლის აღსადგენად და წარსულში ჩარჩენაში.
ამ რჩევების გარდა, რომლებიც პირადი ბედნიერების მისაღწევად მოგაწოდეთ, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებობს ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ემოციის გაშენება უფრო მარტივად. ჩვენი ძალა, ზოგჯერ, შეიძლება დასუსტდეს და, შესაბამისად, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს ცხოვრებაში გვქონდეს პოზიტიური "საშუალებები", რომლებიც გვახსენებს, რამდენად ლამაზია ცხოვრება.
აქ ჩვენ უფრო მეტ რჩევებს მოგცემთ, რათა ყოველ მომენტში იპოვოთ ბედნიერება:
- შემოიარეთ მეგობრებთან ერთად: არავინ არის ქვისგან დამზადებული ან "სუპერმენი" ან "სუპერ ქალი", ამიტომ, ძალიან კარგია ისეთი ხალხის ყოლა, ვისთანაც გინდა შენს გარშემო და რომლითაც შეგიძლია გაუზიარო შენი ცუდი მომენტები და კარგი მომენტები სიცოცხლის განმავლობაში. Მეგობრები ისინი დაგეხმარებათ გაცილებით ოპტიმისტურად და ბედნიერად იცხოვროთ, გარდა იმისა, რომ გიყვართ და აფასებთ თქვენთვის საყვარელი ადამიანები. ამიტომ, არასდროს მიატოვოთ მეგობრები და ყოველთვის იზრუნოთ მათთან ურთიერთობაზე. Ღირს!
- მოერიდეთ რუტინულს (როცა შეძლებთ): ჩვენ ვიცით, რომ ყველას გვაქვს ყოველდღიური ვალდებულებები, რომლებიც უნდა შევასრულოთ, როგორიცაა სამსახურში სიარული, საჭმლის მომზადება და ა.შ. ამასთან, შეეცადეთ თქვენი ცხოვრება არ გახადოთ რუტინული და ერთფეროვნების წრე, რადგან, თუ ასეა, ცხოვრებაზე ადვილია მისი მადლის დაკარგვა. დაგეგმეთ ყოველი შაბათ-კვირა სხვადასხვა აქტივობებით და ყველანაირი ხალხით. ამრიგად, თქვენი ცხოვრება არასდროს იქნება მოსაწყენი და არც ის გამოიყურება, როგორც მარადიული დაბრუნებით.
- გაიღიმე: თუ გსურთ მიაღწიოთ პირად ბედნიერებას და თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია გაიღიმოთ. გაღიმებისას თქვენ გასცემთ დადებით ენერგიას, რომელიც გადამდებია. ამიტომ, თუ ვინმეს გაუღიმე, ის, სავარაუდოდ, გაიღიმებს შენზე. Და, შესაბამისად, თქვენ ღიმილით აინფიცირებთ სამყაროს პოზიტივები, რომლებიც გადალახავს ცუდი განწყობა და გრძელი სახეები. სიცილი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი იარაღია, რომელიც ადამიანს აქვს, ასე რომ ისარგებლეთ ამით!
- გააკეთე რაც მოგწონს: და ბოლოს, მნიშვნელოვანია, რომ შენს ცხოვრებაში გქონდეს მომენტები, რომლებიც შენთვისაა და გააკეთო ის, რაც ძალიან მოგწონს. კვირაში რამდენიმე შუადღე დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს სურვილებს, რომ ასე იგრძნოთ თქვენს ცხოვრებაში თქვენ განაგრძობთ გაუმჯობესებას, ზრდას და საკუთარ თავზე ზრუნვას. როგორც დასაწყისში ვთქვით, თქვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ხართ, ასე რომ თავს ნუ მიტოვებთ.
ამ სხვა სტატიაში ნახავთ რჩევები, რომ ისწავლოთ ყოველდღე უფრო ბედნიერები იყვნენ. ყოველდღიური მცირე პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შეარიგოთ გარემო და გაცილებით უკეთესად იცხოვროთ.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
