მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ ვგრძნობთ კარგ და სასიკეთო მომენტებს, მაგრამ ასევე გვიწევს გაუმკლავდეთ ახლობლების დაკარგვას და სხვა სამწუხარო მოვლენებს. საყვარელი ადამიანის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა მწვავე გრძნობები, როგორიცაა ტკივილი, სიბრაზე, მწუხარება... ზოგიერთისთვის მწუხარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ან გაუარესდეს არსებული დეპრესიული სიმპტომები. საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ ტირილი და მწუხარება სრულიად ნორმალური და მოსალოდნელია, მაგრამ ხანგრძლივი მწუხარებისა და უიმედობის გრძნობამ შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენ განიცდით ა დეპრესია
დრო გვეხმარება ამ გრძნობების გადალახვაში, აგრეთვე ტკივილის გაცნობიერებასა და გაუმჯობესების მიზნით ზომების მიღებაში. ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ როგორ გადავლახოთ მწუხარება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო.
ჩვენ ყველანაირად გამოვხატავთ ჩვენს გრძნობებს, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ეს სიმპტომები, რომლებიც ძალიან ჰგავს დეპრესიას, როგორიცაა სოციალური მოშორება და მწუხარების ძლიერი შეგრძნება სხვები კი არა. ჩვეულებრივი მწუხარების შედეგად წარმოქმნილ ტკივილს და ამ მწუხარებას წარმოქმნილ დეპრესიას შორის დიდი განსხვავებებია, რომელთა ორგანიზებაც შეგვიძლია შემდეგი ასპექტების გარშემო:
სიმპტომების ხანგრძლივობა
დეპრესიით დაავადებული ადამიანები უმეტესად დეპრესიულად გრძნობენ თავს, ხოლო ადამიანები, რომლებიც მწუხარებით განიცდიან ან ნორმალურად თვლიან უარყოფითი გრძნობების ტალღები, ეს არის სიმპტომების მერყეობა.
მხარდაჭერა მიღება
დეპრესიით დაავადებული ადამიანები ხშირად იწყებენ საკუთარი თავის იზოლირებას, სხვა ადამიანების თავიდან აცილებას ან ცხოვრებას. ამასთან, ადამიანები, რომლებიც თავიანთ ცხოვრებაში დარდობენ, თავს არიდებენ სადღესასწაულო გარემოებს, მაგრამ ხშირად თანადგომის მიღება ზოგიერთი ახლობლის.
შესრულების დონე
ვინმეს, ვინც მწუხარებს, შეუძლია შეინარჩუნოს გარკვეული დონის აკადემიური ან სამუშაო ფუნქციონირება, მათ შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ ისეთ საქმიანობებშიც კი, რომლებიც გონებას ართულებს. ამასთან, თუ ეს დეპრესიაა, შეიძლება განიცადოთ მწვავე სიმპტომები, რომლებიც არ გაძლევთ საშუალებას გაატაროთ მნიშვნელოვანი საქმიანობა არც სამუშაო, არც აკადემიურ და არც სოციალურ სფეროებში.
მწუხარება შეიძლება იყოს დეპრესიის მიზეზი, მაგრამ ყველას, ვინც დარდობს, დეპრესია არ განიცდის. თუ ფიქრობთ, რომ მეტი დახმარება გჭირდებათ ამ ეტაპის დასაძლევად, გირჩევთ წაიკითხოთ ეს სხვა სტატია როგორ გადავლახოთ პათოლოგიური მწუხარება.
მწუხარების პროცესები მნიშვნელოვანი დანაკარგების ფონზე ეს რაღაც ნორმალურია, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ, როდესაც გვიყვარს საყვარელი ადამიანი, ვგრძნობთ ემოციების მრავალფეროვნებას. ამასთან, ზოგი ადამიანი განიცდის ხანგრძლივ და ძლიერ მწუხარებას, რომელსაც პათოლოგიურ მწუხარებას უწოდებენ.
პათოლოგიური მწუხარება იგი იზიარებს დეპრესიის ზოგიერთ სიმპტომს და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ან გაუარესდეს არსებული დეპრესია.
გართულებული მწუხარების სიმპტომები ან პათოლოგიური მოიცავს:
- ახლობლის გარდაცვალების გარდა, რაიმე საკითხზე ფიქრობდა
- საყვარელი ადამიანის ხანგრძლივი მონატრება
- მიღების სირთულე რომ საყვარელი ადამიანი წავიდა
- ხანგრძლივი მწარე დანაკარგზე
- ცხოვრების შეგრძნებას აზრი არ აქვს
- ნდობის პრობლემა დანარჩენებში
- საყვარელი ადამიანის პოზიტიური მოგონებების დამახსოვრების სირთულე
- მწუხარება და მწუხარება, რაც დროთა განმავლობაში უარესდება და არა უკეთესი
რამდენიმე რჩევა, რაც დაგეხმარებათ ტკივილის გადალახვა საყვარელი ადამიანის დაკარგვით წარმოებული:
რიტუალებზე გადასვლა (კულტურაზე დამოკიდებულება)
ზოგიერთი ადამიანისთვის, პანაშვიდებზე, მასებზე ან სხვა სახის ტრადიციებზე დასწრება მათ დაეხმარება მწუხარების და ემოციების დამუშავებაში, ზოგიერთ შემთხვევაში კი საჭიროა ტკივილის ამ ფაზის გადალახვა. იმ ადამიანების გვერდით ყოფნა, ვინც შენს საყვარელ ადამიანს იცნობდა, ძალიან მანუგეშებელი აღმოჩნდა.
გამოხატეთ თქვენი ემოციები და იგრძენით შვება
თუ გარკვეულ მომენტებში გრძნობთ უნდა ტირილი ნუ შეეცდები მის შეჩერებას. არ ინერვიულოთ, თუ კონკრეტული სიმღერების მოსმენა ან გარკვეული საქმეების გაკეთება მტკივნეულია, რადგან ისინი დაკარგული ადამიანის გახსენებას ახდენენ, ეს სრულიად ნორმალურია. ცოტა ხნის შემდეგ, ის ნაკლებად მტკივნეული გახდება და თავს უკეთესად იგრძნობთ.
ისაუბრეთ ამაზე, როცა შეგიძლიათ
ზოგიერთს კარგი ამბავი აქვს საკუთარი დაკარგვის ამბის მოყოლა ან გრძნობებზე საუბარი. მაგრამ ზოგჯერ ადამიანს არ სურს ლაპარაკი დანაკარგზე, ეს სავსებით გასაგებია და არავინ არ უნდა იგრძნოს ზეწოლა, რომ ის თქვას. თუ კომფორტულად არ გრძნობთ საუბარს, იპოვნეთ ალტერნატიული გზები თქვენი ემოციების და აზრების გამოხატვა.
შეინარჩუნეთ მოგონებები
არიან ადამიანები, რომლებიც გადაწყვეტენ ხის დარგვას ან გარდაცვლილის საპატივცემულოდ შეხვედრებს, სხვები კი ყუთის გაკეთებას ამჯობინებენ მოგონებები საგნებთან და დაკარგული ადამიანის მოგონებები, რომლებშიც მათში შეიძლება იყოს მოცემული ადამიანისთვის დაწერილი წერილი, რომელშიც ნათქვამია გრძნობები.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ დავძლიოთ მწუხარება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამოგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.
