დადგენილია, რომ მოსახლეობის დაახლოებით 20% -ს აქვს "მაღალი მგრძნობელობა", ტერმინი, რომელიც გამოიყენება პიროვნების განსაზღვრისთვის ის ხალხი, ვინც სამყაროს მიმართ უკიდურესად მგრძნობიარობას გამოხატავს და ყველა სტიმულს ბევრად უფრო ინტენსიურად აღიქვამს, ვიდრე დასვენება. მაღალმგრძნობიარე ადამიანებს (PAS) ახასიათებთ ძალიან ინტუიციური, ემოციური, ემპათიური, ამრეკლი, ინტროვერტი, გულუხვი, პერფექციონისტი, კრიტიკისადმი დაუცველი და ა.შ. ეს უკიდურესი მგრძნობელობა, ისევე, როგორც მას აქვს თავისი პოზიტიური წერტილები, მათ ხშირად მივყავართ იქამდე გრძნობენ გარშემომყოფების მიერ გაუგებრად და ზედმეტად გაჯერებული არიან ემოციურად. თუ თქვენს ახლო გარემოში არის ადამიანი, რომელიც წარმოაჩენს პიროვნების ამ თვისებას და გსურთ იცოდეთ, როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი თვისება მასთან კომუნიკაცია და პირადი ურთიერთობა, ყურადღება მიაქციეთ ფსიქოლოგიის ამ სტატიას, რომელშიც ავხსნით დეტალი როგორ მოვექცეთ მეტად მგრძნობიარე ადამიანს.
ფსიქოლოგიაში ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, რომ ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა (PAS), როდესაც მას აქვს a უფრო განვითარებული ნეირო-სენსორული სისტემა
აღინიშნა, რომ ეს მაღალი მგრძნობელობა მემკვიდრეობითი თვისებაა, რომელიც გვხვდება მოსახლეობის დაახლოებით 15-20% -ში, თანაბრად აისახება ქალებსა და მამაკაცებზე. როგორც ამერიკელი ფსიქოლოგის ელენ არონის წიგნში „მგრძნობელობის ნიჭი“ ვხედავთ, ესენი არსებობს 4 სვეტი, რომელიც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანმა უნდა ასახოს განიხილება, როგორც ასეთი, და ესენია შემდეგი:
- ინფორმაციის ღრმა ასახვა იღებს: აქვს ინტენსიური ასახვა ყველა თემაზე და ბევრჯერ გადაჰყავს მიღებულ ინფორმაციას, რომ უკეთესად გაიგოს იგი.
- გაჯერება და ზედმეტი სტიმულაცია: როგორც სენსორული, ასევე ემოციური ინფორმაციის დიდი რაოდენობით დამუშავების ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი გონებრივად გაჯერებული და ზედმეტად სტიმულირებული იგრძნოს.
- დიდი ემოციურობა: სხვა ადამიანებისგან განსხვავებით, PAS ცხოვრობს მათი ცხოვრებით გაცილებით მეტი ემოციურობით და ინტენსივობით. ისინი ადვილად მოძრაობენ ნებისმიერი სიტუაციიდან და ეს ასოცირდება დიდ თანაგრძნობასთან, ასევე ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების დამახასიათებელ თვისებასთან.
- მაღალი სენსორული მგრძნობელობა: გარდა იმისა, რომ გააჩნია მაღალი სენსორული მგრძნობელობა 5 გრძნობასთან დაკავშირებით (მხედველობა, გემო, შეხება, სუნი და სმენა), PAS ასევე წარმოადგენს მაღალ მგრძნობელობა დახვეწილობის თვალსაზრისით, ეს არის მინიმალური ცვლილებების ფონზე, რაც ხდება მათ გარემოში ან მცირე ემოციური ცვლილებები, ახლოსაა
იმისთვის, რომ ადამიანი კლასიფიცირდეს როგორც მაღალმგრძნობიარე, მათ უნდა ასახონ ეს 4 არსებითი მახასიათებელი ერთად.
უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების გონება განსხვავებულად მუშაობს სხვებისგან და ქვემოთ ნაჩვენები რამდენიმე მახასიათებლები რომ მათ შეუძლიათ ასახონ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს აქვთ:
- დიდი თანაგრძნობა სხვა ადამიანების ტანჯვასთან ერთად. მათ მოსმენის მაღალი უნარი აქვთ და მზად არიან დაეხმარონ სხვა ადამიანებს, რომ კარგად იყვნენ გონებრივად და ფიზიკურად.
- მაღალი უნარი ამოიცნოს ყველა ის დეტალი, რაც მათ გარემოში ხდება და სხვებისთვის შეუმჩნეველი რჩება.
- ტკივილის ძალიან დაბალი ზღვარი.
- სირთულეები უარი თქვას და პირადი ლიმიტების დასადგენად.
- დიდი საშუალება სიყვარულისთვის. ისინი დიდ გავლენას ახდენენ თავიანთ ურთიერთობებში, ზოგჯერ ზოგჯერ ავიწყდებათ საკუთარი თავი.
- პერფექციონისტული ტენდენციები.
- დიდი მგრძნობელობა კრიტიკის მიმართ.
- ღრმა კონცენტრირების დიდი უნარი.
- მარტივია წვრილმანებით ტკბობა.
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ხშირად გრძნობენ:
- დაუცველი და მორცხვი.
- მაღიზიანებს ძლიერი და ინტენსიური განათება, ხმები ან სუნი.
- ძალიან აწუხებს სხვისი ტანჯვა, სამართლიანობა, გარემო, ცხოველები და ა.შ.
- გადატვირთული ან შეშფოთებული მოულოდნელი ან მნიშვნელოვანი ცვლილებები.
- გადაადგილდება ხელოვნებისა და ბუნების მიერ.
- გადატვირთულია ზედმეტი შრომით.
- გაუგებარი ან არასასიამოვნო ხალხის მასებში.
- მარტოობაში კომფორტული.
ამ ინფორმაციის გაფართოება შეგიძლიათ სტატიის კონსულტაციით როგორ გავიგო, ვარ თუ არა უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი.
შესაძლებელია მაღალმგრძნობიარე ადამიანი ზედმეტად განიცდიან ამ მაღალი მგრძნობელობის და ამის გამო ბევრ შემთხვევაში, თავს სხვების მიერ გაუგებრად გრძნობთ ან გაქვთ განცდა, რომ არ ამთავრებთ მოთავსება. ამან შეიძლება დაზარალებულს პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარებისკენ მიმართოს და თერაპია უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანისთვის ეს მოიცავს შემდეგს:
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია: ამ ტიპის თერაპიის საშუალებით შესაძლებელია იმაზე მუშაობა, რაზეც ფიქრობს უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი, ასწავლოს მას ირაციონალურ აზრებთან ბრძოლა და წინაშე არსებული შიშების წინაშე. ასევე გათვალისწინებულია პირადი და სოციალური უნარები, რომ დაზარალებულმა ადამიანმა მიაღწიოს ცხოვრებისეულ მიზნებს და კარგად იგრძნოს ამის შესახებ. გარდა ამისა, დასვენების სხვადასხვა ტექნიკა ისწავლება, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ მაღალი სტრესი და შფოთვა.
- ინტერპერსონალური მიდგომა: თერაპია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სუბიექტი პირადი ურთიერთობებით. თქვენ ისწავლით საკუთარი ემოციების იდენტიფიცირებასა და გამოხატვას და გაუმკლავდეთ როგორც წარსულ, ისე ამჟამინდელ პრობლემებს.
თუ თქვენი უახლოესი გარემოდან ვინმე არის PAS ან თქვენ ცხოვრობთ ან დიდ დროს ატარებთ ამ მახასიათებლების მქონე ადამიანთან, ჩვენ გირჩევთ გაითვალისწინოთ შემდეგი რჩევები მის გასაგებად, რომ ის თავს კარგად გრძნობდეს და გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა ურთიერთობა გაითვალისწინეთ ეს რეკომენდაციები უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანის მკურნალობისთვის:
- პატივი ეცით და გაიგეთ მათი განცდის გზა: აუცილებელია გესმოდეთ, რომ PAS– ს არ შეუძლია თავიდან აიცილოს ტკივილის შეგრძნება, ზედმეტი ტანჯვა ან მკვეთრი და ინტენსიური რეაგირება გარკვეულ სიტუაციებზე. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პატივი სცეთ მათი განცდის გზას და გესმოდეთ, თუ როგორ აღიქვამენ ამ ტიპის სტიმულები სტიმულს. მოერიდეთ მათ გაუგებრად გრძნობას და ნუ იზოლირებთ და არ გაბრაზდებით, რადგან ისინი თქვენგან განსხვავებულად გრძნობენ თავს.
- ილაპარაკე მშვიდად: როდესაც მასთან ხართ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ რბილი ხმის ტონი და გახსოვდეთ მაღალი მგრძნობელობა, რაც ამ ადამიანებს აქვთ ინტენსიური და ძლიერი ხმის მიმართ. ამ გზით თქვენ შექმნით კარგ ატმოსფეროს თქვენ ორს და თავიდან აიცილებთ ისეთი კლიმატის შექმნას, რომელიც შეიძლება დაძაბულობას, ცუდ ხასიათს ან მოულოდნელ რეაქციებს მიეცეს.
- ერიდეთ მას ბრალდებას „პრეტენზიაში“: ის, რამაც შეიძლება ძალიან გააღიზიანა მაღალი მგრძნობელობის მქონე ადამიანები, არის ის, რომ მათ ადანაშაულებენ პრეტენზიებში, რის გამოც მათ თავს გრძნობენ გაუგებრად გარშემო მყოფი სუბიექტების მიერ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ იცოდეთ, რომ სხვაგვარად რეაგირება, ვიდრე ამას გააკეთებდით, არ ნიშნავს რომ ეს ადამიანი არის ძალიან პრეტენზიულია, მაგრამ განსხვავება იმაშია, რომ იგი ამ ინფორმაციას ან სტიმულს უფრო სწრაფად და ინტენსიურად იღებს, ვიდრე შენი.
- მისმინე: PAS ბევრს განიცდის, როდესაც ისინი აღიქვამენ, რომ ვინმე მათ გარემოცვაში ცუდ დროს ატარებს ან თავს კარგად ვერ გრძნობს ემოციურად და ისევე, როგორც ის იზრუნებს შენზე და გამოყავს დრო, რომ მოგისმინოს და დაგეხმაროს, მნიშვნელოვანია გააკეთე ეს. უთხარით მას, რომ მას შეუძლია აუხსნას რა სურს და რომ მას თქვენი სრული მხარდაჭერა აქვს, როდესაც მას ეს დასჭირდება. ყველაზე კარგი ის არის, რომ მიმართავ ემპათიური თავდაჭერილობა მასთან ურთიერთობისას.
- სთხოვეთ გითხრათ, თუ რა აწუხებს მას: აჩვენეთ თქვენი ინტერესი იმის ცოდნით, თუ რა არის ის რაც აწუხებს და სთხოვეთ აუხსნას, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის თავიდან ასაცილებლად ან დაეხმაროთ მას.
- იყავით გულწრფელი და უთხარით რას ფიქრობთ: PAS მნიშვნელოვნად აფასებს პატიოსნებას და თავს უკეთესად იგრძნობს, თუ მათ ნათლად უთხარით რას ფიქრობთ ან გრძნობთ. ამ გზით, ისინი მუდმივად არ ცდილობენ აღმოაჩინონ რა ხდება შენში და ზედმეტად ზრუნავენ შენზე და შენს კეთილდღეობაზე.
- პატივი ეცით თქვენს ადგილს: გაითვალისწინეთ, რომ ამ ტიპის ადამიანებს ასევე მოსწონთ დატკბნენ თავიანთი მარტოობით, ადგენენ თავიანთ გეგმებს და ძალიან კონცენტრირებულნი არიან დავალების შესრულებისას.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
