ის გრძნობა, რომელიც შენი სიღრმიდან მოდის და შენს ცხოვრებას უსიამოვნო ნაცრისფრად ხატავს, რომელიც გაგიქრობს, გამოფიტავს, გაწუხებს, კუჭს გიკრავს და მკერდს შეკუმშავს, აქცევს ავტომატად. ის გრძნობა, რომელსაც მხოლოდ "ცარიელი" უწოდებთ. Რატომ არის, რომ. ემოციური სიცარიელე, რომელიც ყოველდღიურად გიპყრობს. და შემთხვევით ნახავთ სტატიას ფსიქოლოგია-ინტერნეტიდან "ემოციური სიცარიელე: განმარტება, სიმპტომები და როგორ უნდა შეავსოთ იგი" ეს, როგორც ჩანს, გასწავლით, თუ როგორ უნდა გამოვიდეთ ემოციური სიცარიელიდან. წაიკითხეთ ის, რომ გაიგოთ რასთან გაქვთ საქმე, გაიგეთ და იპოვნეთ რამდენიმე რჩევა ემოციური სიცარიელის გამოსასწორებლად.
ემოციური სიცარიელე ფართოდ განხილული ცნებაა. არსებობს მისი განსაზღვრის რამდენიმე მიდგომა, მისი მნიშვნელობის მიღწევის სხვადასხვა გზა: მეტაფორებით, შედარებებით, აღწერით, სიტუაციების მაგალითებით და ა.შ. და ეს ისეთი პირადი გრძნობაა, რომ მისი სიტყვებით სრულად ახსნა შეუძლებელია.
საერთოდ, ემოციური სიცარიელე გაგებულია, როგორც გრძნობა ფსიქოლოგიური დისკომფორტი საკუთარ თავთანსაკუთარი თავის აღქმა, სხვებისგან და სამყაროსგან მოწყვეტილი, მარტოობის განცდა, უკმაყოფილება, უიღბლობა, აზრები
ემოციური სიცარიელე შეიძლება გამოიხატოს მრავალი სიმპტომით, აბსოლუტური უმრავლესობით ფსიქოლოგიური და / ან ქცევითი. ეს ჩვეულებრივ იცვლება ვაკუუმის გამომწვევი მიზეზის გათვალისწინებით და მათი დაჯგუფება შესაძლებელია სამ დიდ ჯგუფად.
- აპათიამოწყენილობა, უინტერესობა, მოტივაციის ნაკლებობა, უხალისობა, გაუცხოება
- მწუხარება, იზოლაცია, მელანქოლია
- იმედგაცრუება, შფოთვა, მოწყენილობა, დაღლილობა
მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური სიცარიელის გრძნობა, შეიძლება განსხვავებული ხასიათის იყოს, რადგან მისი ეტიოლოგია, ისევე როგორც მისი განმარტება, ფართოა. ასეც რომ იყოს, ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, როგორც წესი, შემდეგია:
- შეუსაბამობა ჩვენს ღირებულებებს, რწმენებსა და პრინციპებს შორის და რას ვაკეთებთ ან ვამბობთ. ჩვენ ვცხოვრობთ იმ დროს, როდესაც შეუძლებელია ვიყოთ შესაბამისობაში ჩვენი აბსოლუტურად ყველა პრინციპთან ან ღირებულებებთან. ჩვენ ვართ უსამართლო, არაპროპორციულ სამყაროში, სავსე სიღარიბით, შიმშილით, არასტაბილურობით და სოციალური უსამართლობით, ჩარჩოებში ჩასმული კაპიტალიზმი, საიდანაც გაქცევა პრაქტიკულად შეუძლებელია. ამიტომ, სრულად თანმიმდევრული ყოფნა ძალზე რთულ ამოცანად იქცევა და ამ რეალობის გაცნობიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ეგზისტენციალური სიცარიელე.
- Შიში: მიტოვება, მარტოობა, იმედგაცრუება სხვებისგან და საკუთარი თავისგან, იცხოვროს უაზროდდა ა.შ. შიშები იმდენად ღრმაა, რომ მათ შეუძლიათ ჩვენი ხელში ჩაგდება და რომ მათ წინააღმდეგ საბრძოლველად ერთადერთი თავდაცვის მექანიზმი გვხვდება აპათია და ყველაფრის მიმართ უინტერესობა, რომ ეს სიცარიელე იყოს ნაგულისხმევი ემოციური მდგომარეობა.
- ემოციური დამოკიდებულება. ემოციური დამოკიდებულებამრავალი ფაქტორით, დაბალი თვითშეფასების და ოჯახის მოდელების ჩათვლით, შეიძლება გამოიწვიოს ამ სიცარიელის განცდა ემოციური, როდესაც პარტნიორის დაკარგვის ან სხვა სიტუაციების გამო, ჩვენ აღმოვაჩენთ იმ აფექტურ ნაკლებობას, რომლითაც ეს ასე ძვირად გვიჯდება ცხოვრება.
იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დააღწიოთ ემოციურ სიცარიელეს, ეს არასოდეს არის მარტივი, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ სიცარიელის განკურნება:
- სიცარიელის პირისპირ. ემოციური სიცარიელის დასაძლევად აუცილებელია მისი ჩახუტება, მთელი სიმძაფრის შეგრძნება მისით საკუთარი თავის მიღება. ეს პირველი ნაბიჯია. ნაბიჯი, რომლის ბევრისაც ასე ეშინია, სანამ სიცარიელეს არ შეხედავს შიგნით ჩახედვას, ცდილობენ შეავსონ იგი გარე საგნებით. არსებობს შესაძლო დამოკიდებულებაში ჩავარდნის საშიშროება, ვინაიდან ზოგიერთები ალკოჰოლს, საკვებს, შოპინგს, წამლებს, სექსს და ა.შ. და რა არის ეს სრულ გონებას, საწყისი ნება მიეცი საკუთარ თავს იგრძნო ყველა უარყოფითი ემოცია, რომელსაც სიცარიელე მოაქვს, რომ ისწავლოს მათთან გამკლავება. სიცარიელის შევსება ნელი პროცესია, სავსეა წარმატებებით და წარუმატებლობებით, სასოწარკვეთით და იმედებით. გზა გაჩერებებით, დაცემებით და ახალი საწყისებით, სადაც არ არის მალსახმობები.
- მუშაობა თვითშეფასებაზე. ემოციური სიცარიელის დაძლევის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მხარეა საკუთარი თავის პატიების სწავლა. ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს საჭიროებებს, სურვილებს, პრობლემებს და გადადით სხვების მოვლაზე საკუთარი თავის მზრუნველიიმის გარეშე, რომ ყველას მოეწონოს სხვისი მოწონება და სიყვარული.
- შეექმნათ თქვენი შიშები. არ დაანებოთ თავი გაჭირვებაში, რომ არაფერი გააკეთოთ ან არაფერი გააკეთოთ გაჭირვების გამო. მას შემდეგ რაც შეხვდებით მათ და დაიწყებთ ცხოვრებას, შიშები კარგავს არსებობის მიზეზს. შემდეგ სტატიაში ნახავთ როგორ გადავლახოთ შიშები.
- Შეისწავლონ. ყველაფერი და ყველას. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც მოგწონთ, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თქვენთვის აზრი აქვს. ახალ ხალხთან შეხვედრა და ვაფასებთ მათ, ვინც უკვე გყავთ. დაამყარეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობები (ოღონდ ფრთხილად იყავით, დამოკიდებულებაში არ ჩავარდეთ!).
- ფსიქოლოგთან მიდი. როგორც ყოველთვის, თქვენს ფსიქოლოგიურ ფსიქოლოგს სპეციალურ თერაპიაზე მორგებულია ვიქტორ ჰიუგოს თქმით, ”საუკეთესო გზაა ამ გზაზე თქვენი თანხლებით.” ”ყველაზე მძიმე ტვირთი არის სიცოცხლის გარეშე არსებობა”.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
