სოციალური უნარები: თვითდაჯერებული ტრენინგი

ნებისმიერი სხვა ადამიანის უნარის მსგავსად, თავდაჯერებულობის სწავლა, მომზადება და გაუმჯობესებაა. ეს მიიღწევა ისეთი ტექნიკის საშუალებით, რომელსაც უწოდებენ ასერტიულ ტრენინგს (ან ასევე ტრენინგი სოციალურ უნარებში, თუმცა ეს უფრო მეტ კომპეტენციას მოიცავს). PsicologíaOnline- ში გთავაზობთ ამ სტატიას სოციალური უნარები: თვითდაჯერებული ტრენინგი.

სოციალური უნარები და უფრო კონკრეტულად თავდაჯერებულობა არის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენი განვითარების ძირითადი უნარები. ადამიანებს აქვთ განსხვავებული ინტერესები და სამყაროს ხედვის გზები, რის გამოც ინტერპერსონალური კონფლიქტი დღის წესრიგია. როდესაც ეს უნარები საკმარისად არ არის განვითარებული ან არასწორად გამოიყენება, წარმოიქმნება იმედგაცრუება და უკმაყოფილება.

ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, ეს არის ტექნიკა, რომელიც ეფექტური აღმოჩნდა ინტერპერსონალური ურთიერთობებით გამოწვეული დეპრესიის, შფოთისა და სტრესის სამკურნალოდ. ის გვეხმარება პატივი ვცეთ სხვებს, შესაბამისად, საკუთარ თავს.

არსებობს ასერტული ტრენინგის რამდენიმე მეთოდი, ქვემოთ მოცემულია სტრუქტურირებული პროცედურა 6 ეტაპად:

1. ინტერპერსონალური ქცევის ძირითადი სტილის დადგენა: აგრესიული, პასიური და აგრესიული სტილი. ამ ეტაპის ფუნქციაა თითოეული სტილის განმასხვავებლად და აღიაროს ასერტული სტილის შესაბამისად მოქმედების საუკეთესო გზა. ეს ასევე დაგვეხმარება შეცვალოს ჩვენი შეცდომები ამ სფეროში.
2. გამოავლინეთ სიტუაციები, რომელშიც გვინდა ვიყოთ უფრო მტკიცედ განწყობილნი. ეს ეხება იმის გარკვევას, თუ რა სიტუაციაში ვერ ვხვდებით და როგორ უნდა მოვიქცეთ მომავალში. გაანალიზებულია ხარისხი, რომელზეც პრობლემურ სიტუაციებზე ჩვენი რეაგირება შეიძლება შედეგს დადებითს ან ნეგატიურს გახადოს.
3. აღწერეთ პრობლემური სიტუაციები. ეს ეხება სიტუაციების ანალიზს იმის მიხედვით, თუ ვინ, როდის, რა და როგორ ერევა ამ სცენაში, ჩვენი ნეგატიური აზრების და მიზნის განსაზღვრა, რომლის მიღწევაც გვინდა.
4. დაწერეთ სკრიპტი ჩვენი ქცევის შესაცვლელად. ეს არის ქცევის მტკიცებით დაძლევა აქ ვცდილობთ წერილობით დავდოთ პრობლემური სიტუაციები და განვმარტოთ რისი მიღწევაც გვინდა. ტრენერი აყალიბებს სკრიპტს პაციენტთან ისე, რომ იგი გამოხატულია კონკრეტული გზით.
5. სხეულის სწორი ენის განვითარება. არსებობს ქცევითი სახელმძღვანელო მითითებები არავერბალური ენის თვალსაზრისით (სახე, ტონი) ხმა, პოზა და ა.შ.) და შესაბამისი მითითებები მოცემულია პირის რეპეტიციისთვის ა სარკე.
6. ისწავლეთ სხვების მიერ მანიპულირების ამოცნობა და თავიდან აცილება. სხვა ადამიანები იყენებენ ხრიკებს, რომ მანიპულირდნენ, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნონ, თავიდან აიცილონ საუბარი ან თავს დაზარალდნენ. მოცემულია მთელი რიგი ტექნიკა სხვისი გავლენის წინააღმდეგობის გასაწევად.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.