ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა სახის მეხსიერება და თითოეული მათგანი პასუხისმგებელია სხვადასხვა სახის მეხსიერების შენახვასა და დამუშავებაზე. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ეპიზოდურ მეხსიერებაზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მისი გაძლიერება და თავიდან აიცილოთ გაუარესება. ეს მეხსიერება არის ის, რაც უკავშირდება ავტობიოგრაფიულ მოვლენებს, ანუ მეხსიერების გარკვეულ მომენტს, ადგილს და მასთან დაკავშირებულ ემოციას... ანუ, ის არის ის, რაც მახსოვს, პირველ რიგში, მეხსიერებიდან გამოსვლისას.
განაგრძეთ კითხვა ფსიქოლოგია-ინტერნეტით, რომ აღმოაჩინოთ რა არის ეპიზოდური მეხსიერება, მაგალითები და სავარჯიშოები მის გასაუმჯობესებლად.
გონებას აქვს მეხსიერების ორი ძირითადი ტიპი: დეკლარაციული ან აშკარა მეხსიერება და პროცედურული ან იმპლიციტური მეხსიერება.
- დეკლარაციული მეხსიერება არის მოგონებების კრებული, რომელიც უკავშირდება წარსულ მოვლენებს.
- თავის მხრივ, პროცედურული მეხსიერებაა ის, რაც ეხება ამოცანის შესასრულებლად გადადგმული ნაბიჯების დამახსოვრებას, სხვა უნარ-ჩვევებს, რომლებსაც ვსწავლობთ.
ეპიზოდური მეხსიერება დეკლარაციულ მეხსიერებას მიეკუთვნებოდა. Კონკრეტული,
რა თქმა უნდა, გახსოვთ რამდენიმე მომენტი თქვენი წარსულიდან: დაბადების დღე, საუბარი ვინმესთან, თქვენი ქორწილის დღეს... და თქვენ ასევე გახსოვთ სხვადასხვა მტკივნეული მომენტები, როგორიცაა სიყვარულის დაშლა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების დღე. ეს ყველაფერი ეპიზოდური მეხსიერების მაგალითებია.
ყველა ეს მომენტი არის თქვენი ცხოვრების "ეპიზოდები", თქვენი ბიოგრაფიის ნაწილები და მათი გახსენება შეგიძლიათ მუშაობის წყალობით, მედიალური დროებითი ძვლის და წინა შუბლის ქერქი, ეპიზოდური მეხსიერება.
იმ მომენტში, როდესაც ეს მნიშვნელოვანი მოვლენა ხდებოდა თქვენში, თქვენი ტვინი მუშაობდა მის გადარჩენაზე და რომ დღეები, თვეები და წლების შემდეგაც კი გახსოვთ ეს.
ამისათვის და ნებისმიერი მეხსიერების ტიპები, მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშების შესრულება, მათი სტიმულირებისთვის და დემენციის თავიდან აცილების მიზნით, რათა მუშაობდნენ ალცჰეიმერი. ეს ხელს არ შეგიშლით მომავალში მეხსიერების პრობლემებისგან, მაგრამ თუ დემენცია დაემართებათ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მისი უფრო ნელი პროგრესირება ან სიმპტომების მსუბუქობა.
კითხვების სავარჯიშო
შემეცნებითი სტიმულაციის სემინარებში, ხშირ შემთხვევაში, მეხსიერება მუშაობს კითხვების საშუალებით. ეს კითხვები ეხება არც თუ ისე შორეულ მოგონებებს, რათა უფრო მეტად გაეცნონ გამოცდილებას და მიიტანონ ისინი დღემდე და ამით აიძულონ მეხსიერება და აამოქმედონ იგი. კითხვების რამდენიმე მაგალითი მეხსიერების სტიმულირებისთვის არის:
- რა ჭამე გასულ კვირას?
- რა ამინდი იყო გუშინ?
- როგორ შეარჩიეთ ის სამოსი, რომელსაც დღეს ატარებდით?
- ჩვეულებრივ, ჯიბეში რას ატარებთ?
- რა იყო ბოლოს რაც გუშინ ნახეთ ტელევიზიით?
როგორც ვხედავთ, ეს არის სიტუაციებისა და მომენტების მოგონებების აღძვრის გზა, რომელიც ბევრ შემთხვევაში შეიძლება იყოს რთული. გახსოვდეთ, რადგან ისინი არ არიან ძალიან თვალშისაცემი მოვლენები, ამიტომ ჩვენ ვცდილობთ დავიმახსოვროთ და ამით გავაძლიეროთ მეხსიერება
ტექსტების კითხვა
სხვა დროს, საკმაოდ ხშირად ხდება პროფესიონალისთვის პაციენტისთვის მოთხრობის წაკითხვა და შემდეგ კითხვების დასმა ამ ამბის შესახებ. Მაგალითად:
პაკო ყოველ დილით 5 საათზე დგებოდა და სამუშაოდ ველოსიპედით მიდიოდა. თუმცა, მეორე დღეს წვიმდა, ამიტომ მან გადაწყვიტა მანქანა წაეყვანა. ყველას ერთიდაიგივე უნდა ეგონა, ამიტომ დიდი საცობი შეიქმნა, რის გამოც პაკოს სამსახურში დააგვიანდა.
- როგორ გამოიყენა პაკომ სამსახურში წასვლა?
- რატომ შეიცვალა თქვენი წასვლის გზა?
- რატომ დამაგვიანდა?
მოთხრობები გვაიძულებს ჩვენს გონებაში გამოსახულება ჩამოყალიბდეს, ისევე, როგორც საკუთარი გამოცდილების გახსენებისას რაც ასევე ეპიზოდურ მეხსიერებაზე მუშაობის მეთოდია იმით, რომ ადამიანს უნდა ახსოვდეს დეტალები რეაგირებისთვის კითხვები
მოგონებების ალბომები
ყველასთვის ძალიან პრაქტიკული სავარჯიშოა ფოტოალბომის აღება და ახსნა, თუ რა მოხდა თითოეულში. თითოეული ფოტოსურათის შემდეგ ასპექტებზე შეგიძლიათ ისაუბროთ:
- ვინ იყვნენ ფოტოზე გამოსახული ადამიანები?
- ვინ გადაიღო სურათი?
- რა გააკეთე ფოტოს შემდეგ? და ადრე?
- სად იყო
- როგორ გადაწყვიტე იქ წასვლა?
- გახსოვს რაიმე საუბარი?
ეს სავარჯიშო ცოტა უფრო რთულია, თუმცა იდეალურია ეპიზოდურ მეხსიერებაზე ღრმა დონეზე მუშაობისთვის. ამ გზით, უფრო გრძელვადიანი მეხსიერება გაძლიერდება, ანუ ეპიზოდური მეხსიერება უფრო მეტად იმუშავებს. გარდა ამისა, ეს არის გარკვეული მეხსიერების შენარჩუნების მცდელობა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული სენტიმენტალური ღირებულება და პაციენტისთვის მნიშვნელოვანია, ხოლო წინა სავარჯიშოებთან ერთად გამოსაძახებელ მოგონებებს ასეთი მნიშვნელობა არ აქვთ.
მეხსიერება და მუსიკა
ძალიან სახალისო და სასიამოვნო სავარჯიშო შედგება სხვადასხვა სიმღერების დადებასა და მოგონებების გაღვივებაში. ეს შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით:
- ერთი მხრივ, სიმღერა შეიძლება იყოს განსაკუთრებული პაციენტისთვის, ეს შეიძლება იყოს მათი საქორწილო სიმღერა, ან ის, რომელიც მათ მოგზაურობას ახსენებს... ამის შემდეგ უპირატესობა შეიძლება იქნას მიღებული მუსიკა აადვილებს მოგონებების გახსენებას ისე, რომ პაციენტი უკავშირდება მათ და, ამ გზით, მუშაობს მისი ეპიზოდური მეხსიერება.
- მათი მუშაობის სხვა გზაა ავტორის იდენტიფიკაცია. მისი ბიოგრაფიიდან შეგიძლიათ მოთხრობოთ ისეთი ფაქტები, როგორიცაა ის საიდან იყო, როგორ გარდაიცვალა, მუსიკოსის კონცერტზე იყო წასული, დაქორწინებული იყო... ლოგიკურად, ამ სავარჯიშოს გაკეთება მოსახერხებელი იქნება პაციენტისთვის სპეციალურ მხატვართან და რომლისგანაც მან შეიძლება იცოდეს აღნიშნული მონაცემები.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები ეპიზოდური მეხსიერება: რა არის ეს, მაგალითები და სავარჯიშოები მის გასაუმჯობესებლადგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ნეიროფსიქოლოგია.
