მე ვარ უბედური ჩემს ცხოვრებაში, რატომ და რა უნდა გავაკეთო?

რა არის უიღბლობა? უბედურება ადამიანის ერთ-ერთი ძირითადი ემოციაა, რომელიც განისაზღვრება ბედნიერების შეგრძნების შეუძლებლობით. ეს დაკავშირებულია მარტოობის და მწუხარების გრძნობებთან. უბედურება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი მიიჩნევს, რომ მისი ცხოვრება არ დასრულებულა ადამიანის, ნივთის ნაკლებობის გამო ან რომ მისი ცხოვრება არ მიდის ისე, როგორც მას სურს.

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან უფრო ქრონიკული ფორმით, მათთვის უკიდურესად რთულია თავს კარგად გრძნობდეს და კმაყოფილი იყოს საკუთარი ცხოვრებით. გარდა ამისა, უბედურება ძალიან გავრცელებული გრძნობაა, რომელსაც ყველა, მეტნაკლებად, გარკვეულ დროში განვიცდით. განაგრძეთ კითხვა ფსიქოლოგია-ინტერნეტით, ასე რომ თქვენ ხედავთ რა სიმპტომები და მიზეზები იწვევს უბედურება, უბედურება ქორწინებასთან დაკავშირებით და რა ხდება და რა უნდა გააკეთო, როდესაც გინდა იყო ბედნიერი და შენ არ შეგიძლია. თუ თქვენს ცხოვრებაში უბედური ხართ და არ იცით რატომ ან რა უნდა გააკეთოთ, ამ სტატიაში გვინდა რამდენიმე პასუხი გასცეთ.

ინდექსი

1. უიღბლობის სიმპტომები
2. უიღბლობის მიზეზები
3. უბედური ქორწინება
4. როგორ გადავლახოთ უბედურება

არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში უკმაყოფილონი არიან.

1. თქვენ ხედავთ მხოლოდ ნეგატიურ მხარეს მიუხედავად თქვენი ცხოვრების კარგ მომენტში.
2. თქვენ ასრულებთ მსხვერპლის როლს იმის ნაცვლად, რომ პასუხისმგებლობა აიღონ სიტუაციებზე და შეეცადონ შეცვალონ და გააუმჯობესონ ისინი.
3. მუდმივად წუწუნებ იმაზე, თუ რამდენად უსამართლოა ცხოვრება შენთან და შენ ადარებ შენს გარშემო მყოფ ადამიანებს, რომლებიც აცხადებენ, რომ შენი ცხოვრება უფრო ცუდ მომენტშია.
4. თქვენ თავს საბოტაჟს უწევთ მიზნების მიღწევაში, თუ ასრულებთ, არ გსიამოვნებთ, რადგან თვლით, რომ არ იმსახურებთ მათ.
5. თქვენ ყურადღებას ამახვილებთ შეშფოთებაზე როდესაც ყველაფერი ისე არ განვითარდება, როგორც შენ მოისურვებდი, ნაცვლად იმისა, რომ შეეცადო გაეცნო მომხდარიდან.
6. გაურბიხართ თქვენს პრობლემებს ან ალკოჰოლით, ნარკოტიკებით ან სექსით თავს არიდებით მათთან ურთიერთობის ნაცვლად.
7. თქვენ არ დაესწრებით ან თქვენ მცირე მნიშვნელობას ანიჭებთ თვით ზრუნვას როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღ კვებას, ვარჯიშს, კარგ დასვენებას ...
8. ემოციებს გიტაცებთ და თქვენი ურთიერთობები ხშირად ემოციურად მძაფრი და არადამაკმაყოფილებელია.

რატომ ვარ ასეთი უბედური ჩემს ცხოვრებაში? რატომ ვწუხვარ, თუ ყველაფერი მაქვს? თავისთავად სიმპტომები უიღბლობის მიზეზია. ამასთან, არსებობს სხვა ჩვევებიც, რომლებიც შეიძლება უკმაყოფილო გახდეს:

• უკმაყოფილება გამართე და ცხოვრობენ პრობლემებზე მიბმული. მაპატიეთ და იხილეთ მისი პატიება, ვინც გტკივა, რადგან ფიქრობთ, რომ ბედნიერება მოვა შემდეგ: მუდმივად გჯეროდეთ, რომ ბედნიერება გექნებათ, როდესაც გექნებათ ახალი სამუშაო, ახალი სახლი და ა.შ. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილო იმაზე, რაც ახლა ბედნიერი ხარ იმით, რაც გაქვს.
• დამოკიდებულებები ისინი ქმნიან უკმაყოფილებას, რაც არ უნდა იყოს ის, რადგან თქვენი ცხოვრების დიდი ნაწილი ამ დამატების დაკმაყოფილებამდე შემცირდება.
• მცირე სოციალური ცხოვრება. ჩვენ ბუნებით სოციალური არსებები ვართ. საკუთარი თავის იზოლირება და სახლში დარჩენა ზრდის უკმაყოფილო შანსებს.
• პატარა აქტიური ცხოვრება. რატომ არ ვარ კმაყოფილი იმით, რაც მაქვს? ზედმეტი თავისუფალი დროის არსებობა იწვევს მდგომარეობაში შესვლას აპათია და ენერგიის დაკარგვა, ასე რომ მოგვიანებით გაცილებით მეტი დაგიჯდებათ ნებისმიერი საქმიანობის დაწყება. ასევე, როდესაც თავისუფალი დრო გაქვთ, უფრო მეტს ფიქრობთ თქვენს პრობლემებზე და კარგავთ ბედნიერების მიზეზს მათზე კონცენტრირებით.
• მცირე თანმიმდევრულობა თქვენს ღირებულებებს, აზრებს, გრძნობებსა და მოქმედებებს შორის. მაგალითად, სამსახურის ქონა, რომელშიც ასრულებ დავალებებს, რომლებიც არ ეთანხმებიან შენს პრინციპებს.
• დეპრესიული აშლილობები. ღალატის კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ, არის დაუდგენელი და არანამკურნალევი ფსიქოლოგიური დარღვევები. განსაკუთრებით დეპრესიული აშლილობები ხშირად იწვევს სიცარიელის, ღრმა მწუხარების, დანაშაულის გრძნობასა და უბედურებას. ამით დეპრესიის ტესტი თქვენ ნახავთ, შეესაბამება თქვენი სიმპტომები ამ აშლილობის სიმპტომებს.

ტოქსიკური ურთიერთობის არსებობა უბედურების ერთ-ერთი მიზეზია, რომელიც უფრო მეტ ახსნას იმსახურებს. საკმაოდ ხშირია ქორწინების დანახვა, რომელშიც კომუნიკაცია მშრალი, მუდმივი ბრალდებებით და მცირე სიყვარულით. ის მთავრდება ცალკეულ ოთახებში და მცირე თავისუფალ დროს ატარებს ერთად. ეს არის უბედური ქორწინების ნიშნები. რისი გაკეთება შეგიძლია? არსებობს 2 ალტერნატივა: გააუმჯობესეთ ურთიერთობა ან პირდაპირ დატოვეთ ურთიერთობა.

როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობა

მთავარი პრობლემა, როგორც წესი, კომუნიკაცია და თანაგრძნობის ნაკლებობაა.

• მნიშვნელოვანია ჯდომა ესაუბრეთ წყვილს დროდადრო განათლებას და პატივისცემას დაუკავშირდით იმას, რაც მოგვწონდა და რაც არ მოგვწონს, ისე, რომ ორივე წევრმა იგრძნოს თავი ბედნიერად ურთიერთობაში.
• გარდა ამისა, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ეგოცენტრიზმის იმ მდგომარეობიდან და გაითვალისწინოთ, რომ წყვილში ორი ადამიანია, ამიტომ მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ მეორესაც აქვს საჭიროებები. იყავით უფრო გულუხვი მაგალითად, ფილმის არჩევანის დათმობა არის დეტალები, რომლებიც გრძნობას ინარჩუნებს.
• მეორეს მხრივ, ეს მნიშვნელოვანია საქმიანობის გაკეთება რომ საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ რუტინულს. სადილზე წასვლა, მოგზაურობა, სხვათა შორის, შეიძლება კარგი ვარიანტები იყოს.
• დაბოლოს, ეს მნიშვნელოვანია გავიდნენ იმავე მსხვერპლის როლიდან რომ მანამდე კომენტარი გავაკეთეთ და პასუხისმგებლობა ავიღეთ სიტუაციაზე. ამიტომ, თქვენი პარტნიორის მუდმივი მოთხოვნისა და პასუხისგებაში მიცემის ნაცვლად, შეეცადეთ მადლობა გადაუხადოთ მას და მიუთითეთ მას, როდესაც ის აკეთებს იმას, რაც მოგეწონებათ და შეეცადეთ ისე მოექცეთ თქვენს პარტნიორს, როგორც გსურთ გააკეთა ეს რა თქმა უნდა, ის ასპექტები, რომლებიც არ მოგწონთ, რადგან თქვენი პარტნიორი უკვე იცის, რა არის ამის შემდეგ განმეორებით უსასრულოდ ბევრჯერ, ისინი საბოლოოდ ქრებიან, როდესაც თქვენი დამოკიდებულება შეიცვალა ასევე

როგორ დასრულდეს უბედური ქორწინება

არის შემთხვევები, როდესაც სიტუაციიდან გამოსვლას ვერ ხედავ, ამიტომ შესაძლო გამოსავალი იქნება წასვლა წყვილების თერაპია ისე, რომ პროფესიონალი გიძღვება და პრობლემების გადაჭრის სტრატეგიებს გაძლევს პარტნიორი

არის შემთხვევები, როდესაც არ გინდა ურთიერთობის გაგრძელება, თუმცა შენთვის ძნელია ნაბიჯის გადადგმა. რატომ არ შემიძლია ჩემი პარტნიორის დატოვება, თუ ბედნიერი არ ვარ? თუ საქმე იმაშია, რომ ქორწინებაში არ ხარ ბედნიერი და მისი დატოვება გინდა, მაგრამ არ შეგიძლია, ეს შეიძლება იმიტომ ემოციური დამოკიდებულება.

რა უნდა გავაკეთო, თუ ბედნიერი მინდა და არ შემიძლია? რა თქმა უნდა, სტატიის წაკითხვისას გიფიქრიათ: ”ეს არ გამოდგება”, ”მე ვერ ვიქნები ბედნიერი”, ”ჩემი ცხოვრება ძალიან ცუდია, რომ ბედნიერი ვიყო”. თქვენ ელით, რომ მოულოდნელად ბედნიერი იქნებით, თითქოს ეს სამოთხის საჩუქარი იყოს. ამასთან, თქვენ თავს ამართლებთ. ბედნიერება არის არჩევანი, რომელიც კეთდება იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ გადავწყვეტთ, რომ პოზიტიური მხარე დავინახოთ ჩვენს დღეში, რომელშიც ვაფასებთ ყველაფერს, რაც გვაქვს და რომ ყურადღებას არ ვაქცევთ ყველაფერს, რაც გვაკლია.

ანუ, შეგიძლია ბედნიერი იყო, იმ მომენტში, როცა ბედნიერება შენზე იქნება დამოკიდებული, შინაგან მიზეზებზე და არა გარე ასპექტებზე, რომელთა კონტროლიც არ შეგიძლია.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები უკმაყოფილო ვარ ჩემს ცხოვრებაში, რატომ და რა ვქნაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.

• Wilkinson, R., & Pickett, K. (2009). კოლექტიური (არა) ბედნიერების ანალიზი. მადრიდი: ტერნერი.