როგორ ვიყოთ უფრო პროდუქტიული ცხოვრებაში

სამუშაო, სახლი, პარტნიორი, ოჯახი... ჩვენი ცხოვრების მანძილზე პასუხისმგებლობებისა და ვალდებულებების დიდი დაგროვება გვაქვს, რამაც შეიძლება თავი გადატვირთოს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ მოვაწყოთ თავი კარგად და ვიცხოვროთ სტრესის გარეშე და კეთილდღეობის მომენტებით, მაგრამ, ბევრჯერ, ეს შეუთავსებელია. სწორედ ამ მიზეზით, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ვაპირებთ თქვენს აღმოჩენას როგორ უნდა იყოს უფრო პროდუქტიული ცხოვრებაში ასე რომ თქვენ შეძლებთ ორგანიზებას და მიაღწიოთ ყველაფერს რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. მაგრამ, დიახ, უარის თქმის გარეშე, ვინც თქვენს ცხოვრებაში ძალიან ძალიან მნიშვნელოვანია: საკუთარი თავი. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და ისწავლეთ როგორ კარგად მოაწყვე ორგანიზება პროდუქტიულობის გაზრდის მიზნით, სტრესის გაზრდის გარეშე.

ინდექსი

1. იყავით პროდუქტიული და ეფექტური: 5 აუცილებელი რჩევა
2. ჩვევები უფრო პროდუქტიული იყოს
3. პროდუქტიული დღის მაგალითი

თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ იყოთ უფრო პროდუქტიული ცხოვრებაში, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ დავიწყოთ გარკვეული ცვლილებების შეტანა, რაც დაგვეხმარება უკეთესად მოვაწყოთ ორგანიზება. Ბევრჯერ

თქვენი დღის ორგანიზება სიით

თავში ჩაწერილი ყველა ვალდებულების შესრულება შეიძლება გაგვიჯდეს და ვიგრძნოთ, რომ გადატვირთულები ვართ. ამიტომ, უმჯობესია მისი ვიზუალიზაცია, სიის დაწერით, ყველაფრის გაკეთებით. ყველაფერი ჩამოწერეთ, როგორც კი მოგეხსენებათ, რომ ნახოთ რა ამოცანების შესრულება გაქვთ დღეს.

ყოველდღიური ამოცანების პრიორიტეტი

მას შემდეგ რაც სია დაიწერება, უკვე შეკვეთის დრო დგება. ამისთვის გირჩევთ კარგად წაიკითხოთ ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოთ და თქვენ ეს შეუკვეთეთ 1-დან 10-მდე 1 ყველაზე სასწრაფო ან მნიშვნელოვანი და 10 ყველაზე ნაკლებად სასწრაფო. ეს მარტივი დავალება ასევე დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, რომ არსებობს რამდენიმე ამოცანა, რომელსაც დღეს თუ არ გააკეთებთ, არაფერი ხდება. ამიტომ, ის დაგეხმარებათ ფარდობით მდგომარეობაში და მოდუნებაში.

ორგანიზება თქვენი დღე

მას შემდეგ რაც ყველაფერი ორგანიზებული გაქვთ, დროა ჩასვათ ეს ამოცანები თქვენს რუტინულში. ყველაზე კარგი ის არის, რომ შენ გააკეთე ა დაგეგმვადა რომ თქვენ ცდილობთ ეს მაქსიმალურად ეფექტური გახადოთ, რომ დრო არ დაკარგოთ. მაგალითად, თუ სუპერმარკეტში საყიდლებზე წასვლა მოგიწევთ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სამსახურიდან წამოსვლისას და, ამრიგად, სახლში მისვლისთანავე აღარ მოგიწევთ გასვლა.

ფოკუსირება თითოეულ დავალებაზე ინდივიდუალურად

კიდევ ერთი რჩევა, რომ ცხოვრებაში უფრო პროდუქტიული იყო, ამოცანების დაგროვების თავიდან აცილებაა. ყველაზე კარგი ის არის, რომ გაამარტივოთ თქვენი რუტინა და გააკეთეთ ისინი "მარტივად". ამიტომ, უმჯობესია, სათითაოდ იაროთ და ყურადღება გაამახვილოთ მათზე, რომ თავიდან აიცილოთ ყველა ვალდებულების გადატვირთვა.

მოერიდეთ ყურადღების გადატანას

თუ დავალებებით სავსე დღე გაქვთ, ყველაზე კარგი ის არის, რომ ცდილობთ იყოთ ეფექტური ამ პროგრამების განვითარების პროცესში. ანუ, თუ ხუთი საათის განმავლობაში უნდა აიყვანოთ შვილები სკოლაში, მაგრამ, პირველ რიგში, უნდა წახვიდეთ მშრალი წმენდა, მოერიდეთ მობილურ ენაზე დედასთან ან მეგობართან საუბარს ან მაღაზიის ასისტენტთან საუბარს. თქვენ უნდა იყოთ უფრო ეფექტური და კარგად მოაწყოთ თავი, რომ ზედმეტად არ იგრძნოთ თავი.

ფრთხილად იყავით: ეს არ არის თქვენი დაძაბულობის საკითხი, უმჯობესია ისე მოაწყოთ თქვენი გრაფიკი, რომ შეძლოთ ასევე ისიამოვნეთ თქვენი დღით და რომ ყველაფერი, რაც ფონზეა, შეიძლება გაკეთდეს სხვაში მომენტი გახსოვდეთ, რომ მთავარია დატკბეთ ცხოვრებით, არ განიცადოთ იგი.

ამ სხვა სტატიაში ჩვენ აღმოვაჩენთ დადებით და უარყოფით მხარეებს იყავი მომთხოვნი საკუთარი თავის მიმართ.

თუ გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო პროდუქტიული ცხოვრებაში, უნდა გახსოვდეთ, რომ გარდა ზემოთ მოცემული რჩევებისა, არსებობს ცხოვრებისეული ჩვევების სერია, რომელიც უნდა შეცვალოთ. მიზეზი ის არის, რომ რამდენადაც გსურთ თქვენი დღის ორგანიზება, თუ არ გაითვალისწინებთ ამ ჩვევებს, სავარაუდოდ, უფრო რთული იქნება საკუთარი თავის კარგად ორგანიზება.

თქვენი ყველაზე პროდუქტიული საათი

ყველას აქვს დღის გარკვეული დრო, სადაც ისინი უფრო პროდუქტიულები არიან, ვიდრე სხვები. მნიშვნელოვანია ამის ცოდნა იმისთვის, რომ დროის ამ მონაკვეთში შეგვიძლია დავალებების დიდი რაოდენობა შევაგროვოთ, ხოლო დანარჩენ დღეს, გავამარტივოთ და გავუადვილოთ მათი შესრულება. ამ დროების დადგენის სწავლა დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ენერგია და თავიდან აიცილოთ მთელი დღის განმავლობაში საკუთარი თავის შეგრძნება იმ ვალდებულებებით, რომლებსაც გრძნობთ, რომ ვერ ასრულებთ.

აქვს დღის წესრიგი

მიუხედავად იმისა, რომ სულელურად ჩანს, სიმართლე ისაა, რომ დღის წესრიგი მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ თქვენი დღის ორგანიზებაში და ყველა არსებული დავალების დამახსოვრებაში. ასევე კარგი გზაა იმის წარმოდგენა, თუ როგორ გაქვთ კვირა, ასე რომ თქვენ შეძლებთ გადაადგილდეთ ამ ვალდებულებებზე და გადმოწეროთ ისინი, როდესაც იგრძნობთ, რომ ვეღარ გაუძლებთ მას. შენზე მეტი პრიორიტეტი არაფერია, არ დაგავიწყდეს!

დაისვენეთ დღეში საშუალოდ 8 საათს

თუ გსურთ ყოველდღე უფრო პროდუქტიული იყოთ, აუცილებელია საკმარისი დასვენება მიიღოთ. 8 საათის დაძინება არის ის, რაც ჩვენს სხეულს სჭირდება ენერგიული და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი იყოს დილის საათებში და, შესაბამისად, საკმარისი რაოდენობის მიცემა. შეეცადეთ უფრო ადრე დაიძინოთ და თავი აარიდოთ ღამით გააქტიურებულ აქტივობებს (ინტერნეტში სიარული, მოქმედი ფილმების ყურება, სპორტის თამაში, კოფეინიანი სასმელების დალევა და ა.შ.) მშვიდი და ღრმა ძილი არის ის, რაც შენთვის საუკეთესო უნდა იყო მეორე დღეს. ამ სხვა სტატიაში ჩვენ აღმოვაჩენთ საუკეთესოს დასვენების ტექნიკა კარგი ღამის დასაძინებლად.

ადრე ადექი დღის წართმევას

დილის თერთმეტზე ადგომა საერთოდ არ გამოგადგებათ, თუ გსურთ იყოთ უფრო პროდუქტიული, რადგან ღამით ძნელად გააკეთებთ ისეთ რამეებს, რაც თქვენს ყოველდღიურ დატვირთვას ამარტივებს. ყველაზე კარგი ის არის, რომ, როგორც უკვე ვთქვით, თქვენ დაიწყებთ დასვენების ჯანმრთელ ჩვევებს, რათა 8 საათის დასვენება შეძლოთ და დილით ადრე ადგეთ. მაღვიძარის დაყენება დილის 8 საათზე, თუ ღამის 12 საათზე დაიძინებთ, დაგეხმარებათ შეძლოთ დატკბეთ ღამით, მაგრამ დილის გასვლის გარეშე.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით ყველა რჩევა, რომ იყოთ უფრო პროდუქტიული ცხოვრებაში, თქვენი დროა მაგალითისთვის აღმოვაჩინეთ პროდუქტიული დღე და ეს დაგეხმარებათ ყველაფრის წარმოდგენაში გეუბნები. ჩვენ გთავაზობთ ა დაგეგმვა რომელიც შთაგონების ფუნქციას წარმოადგენს რომ შენი.

• 8 სთ: გაიღვიძე
• დილის 8:30: საუზმე
• დილის 9 საათიდან 14 საათამდე: მუშაობა
• 14 სთ: სადილი
• 15 სთ: გადადით დავალების შესასრულებლად (რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ სამუშაოს მახლობლად ან სად ჭამთ)
• საღამოს 4 საათიდან საღამოს 6 საათამდე: მუშაობა
• საღამოს 6.30: დაისვენეთ სახლში / იყავით ბავშვებთან. გაატარეთ დასასვენებლად.
• საღამოს 19.30: შეასრულეთ მარტივი დავალება, რომელიც დღის ბოლო საათს დაგრჩათ (მაგალითად, ჩადეთ სარეცხი მანქანა, დააუთოეთ ტანსაცმელი და ა.შ.). დარწმუნდით, რომ ეს საშინაო დავალებაა, რომ თავიდან არ აიძულოთ გასვლა.
• საღამოს 9 საათი: ვახშამი
• საღამოს 21.30: შესვენება
• საღამოს 11.30: ძილი

ეს მხოლოდ მაგალითია და დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არის თქვენი დღე და რა ამოცანები უნდა შეასრულოთ, საკუთარი თავის ორგანიზება ასე თუ ისე შეგიძლიათ.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ ვიყოთ უფრო პროდუქტიული ცხოვრებაშიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.