ზოგჯერ ცხოვრება გვთავაზობს ახალ სიტუაციებსა და ცვლილებებს, რომლებსაც არ ვართ მიჩვეული და რომლებსაც ადაპტირება უნდა მოვახდინოთ, რომ ბედნიერები ვიყოთ: ახალი სამუშაო, ახლად დაწყებული ურთიერთობა, მოულოდნელი მოგზაურობა... არ არის გამორიცხული, რომ ცვლილებებმა წარმოშვას თავბრუსხვევა და დისკომფორტი, ეს ნორმალური პასუხია ჩვენ გვჭირდება გარკვეული დონის ფსიქიკური და სოციალური სტაბილურობა ჩვენი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად ფსიქოლოგიური ამასთან, უნდა ვისწავლოთ ცვლილებების ადაპტაცია, რომ გავაგრძელოთ და თავიდან ავიცილოთ პარალიზება შიშისგან.
გსურთ იცოდეთ ადაპტაციის საუკეთესო გზა და მიიღოს ცვლილებები? შემდეგ გირჩევთ, გააგრძელოთ ამ სტატიის კითხვა ფსიქოლოგია-ინტერნეტით. მასში ნახავთ თვითდახმარების რჩევებსა და ხრიკებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ინფორმაციის შემოთავაზებას როგორ მოერგოს ცვლილებებს ცხოვრების.
ჯონ ლენონი ამბობდა, რომ ცხოვრება არის ის, რაც გვემართება, როდესაც ჩვენ სხვა გეგმებს ვადგენთ, და, ბევრჯერ, ასე ჩანს. როდესაც უკვე გჯერა, რომ შენ გყავს სტაბილური ცხოვრება, აშენებული და სწორ გზაზე, ცხოვრება ვითარდება და იძენს მყისიერად გაქრობას ან ტრიალს. ის მომენტი, როდესაც შენი სამუშაო აღარ არის ისე უსაფრთხო ან როცა ეს აუცილებელია
აქ მოცემულია 5 რჩევა და მოსაზრებები ცხოვრებისეული ცვლილებების მისაღებად:
1. ყველაფერი მუდმივად იცვლება
ადამიანებს სჭირდებათ გარკვეული უსაფრთხოება მშვიდობიანად ცხოვრებისთვის და ამ მიზეზით ჩვენ ვქმნით მუდმივობის ილუზიას, რომ ყველაფერი სტატიკურია და არაფერი იცვლება, მაგრამ ეს ასე არ არის. ყველაფერი მუდმივად იცვლებაჩვენ ჩათვლით, მაგრამ ჩვენ ეს არ ვიცით მანამ, სანამ ცვლილება იმდენად აშკარა გახდება, რომ არჩევანის წინაშე არ დაგვჭირდება.
2. მოერიდეთ ცვლილებების უარყოფას
ამ სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდნენ ადამიანები, რომლებიც ცვლილებების უარყოფას ეძღვნებიან, რომლებიც აპროტესტებენ და ბრაზობენ, რადგან ყველაფერი შეჩერდა ისე, როგორც არის. სხვები, პირიქით, იქცევიან ისე, თითქოს არაფერი შეცვლილა, არ იციან ყველაფერი, რაც მათ გარშემო ხდება.
ამ ორი დამოკიდებულებიდან არც ერთი არ არის კონტრპროდუქტიული, რადგან ის არ მოგვცემს საშუალებას, რას დაგვეხმარება გადალახოს ცვლილებები: მოერგოს მათ.
3. ივარჯიშე გონებრივ მოქნილობაზე
ისევე, როგორც ფრინველი ცვლის კურსს ქარიშხლის მოახლოებისას, ჩვენ საკმარისი მოქნილობა უნდა გვქონდეს ჩვენი ცხოვრების რეპროგრამირება ახალ გარემოებებს მოერგოს. ჩვენ უნდა გავაანალიზოთ რა შეიცვალა და რა ცვლილებები უნდა შევიტანოთ ჩვენს ქცევაში ან რა უნდა ვისწავლოთ მასზე ადაპტაცია.
4. გააკეთეთ გონებამახვილობისა და მედიტაციის სავარჯიშოები
იმ შემთხვევაში, თუ ეს ჩვენს კონტროლს მიღმა მყოფი გარემოებებია, რომელშიც ჩვენ ვერ ჩავერევით, ამ შემთხვევაში ეს ასეა აუცილებელია სიმშვიდის შენარჩუნება, შესაძლო გადაწყვეტილებების გათვალისწინებით, როგორც სცენარი, რომელშიც ჩვენ ჩვენ გადავდივართ. იმისათვის, რომ სწორი დასვენების მდგომარეობაში ვიყოთ, შევეცადოთ შევასრულოთ სუნთქვის ვარჯიშები შფოთის დასამშვიდებლად.
5. ისწავლეთ ცვლილებების მიღება
სვეტი ცვლილებებთან ადაპტაციის უნარი არის მათი მიღება. როდესაც ჩვენი ცხოვრების ასპექტი შეიცვლება (მაგალითად, ჩვენ სხვა ქვეყანაში გადავედით საცხოვრებლად) ახალი სამუშაო) ეს ჩვეულებრივ არ უბრუნდება თავის წინა მდგომარეობას, ასე რომ, გვინდა თუ არა, ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს ახალი სიტუაცია როგორც ადრე ვნახეთ, ცვლილებების უარყოფა მხოლოდ დისკომფორტს და შფოთვას იწვევს. მიიღეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და აითვისეთ თქვენი ახალი რეალობა.
ჩვენი ზრდასრული ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია სამუშაო გარემო. როდესაც ის განიცდის ცვლილებებს, მას შეუძლია შექმნას გარკვეული დონის დისკომფორტი, რომლის მართვაც უნდა ვისწავლოთ.
სამუშაოზე ბედნიერების დონე შედგება რამდენიმე ფაქტორისგან: სოციალური გარემო, ფინანსური ჯილდო, პასუხისმგებლობის დონე და მუშაობაში სიამოვნება ზოგიერთი ცვლადია, რომელთა გათვალისწინება შესაძლებელია ა სამუშაო. თუ არ მოგწონთ თქვენი სამუშაო გარემო ან ზარი გაწუხებთ დამწვრობის სინდრომი ან სამუშაო სტრესი, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მიიღონ გადაწყვეტილება თქვენს სამუშაოში გარკვეული ცვლილებების შეტანის შესახებ.
ცვლილებების შიში თქვენთვის არ უნდა იყოს ხელისშემშლელი ფაქტორი, რომ მიმართოთ თქვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. აქ მოცემულია საუკეთესო რჩევები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს ცვლილებები სამსახურში:
- იფიქრე თქვენი ახალი მდგომარეობის სარგებელი და ვეძებთ პოზიტიურ მხარეს ცვლილებებში, იქნება ეს ფინანსური ჯილდო თუ პოზიტიური ფსიქოლოგიური განმტკიცება (უკეთესი გარემო, მეტი თავისუფალი დრო, უკეთესი სოციალური გარემო ...)
- გახსოვდეთ, რომ არ ღირს კონკრეტული სიტუაციის შენარჩუნება მომავლის შიშით. უნდა ვისწავლოთ დატოვე წარსული და იცხოვრე აწმყოში.
- Იფიქრე ამის შესახებ თქვენ მხოლოდ ისღა დაგვრჩენიათ, რომ ისწავლოთ და შესაძლებლობები, რომლებიც არ უნდა გამოტოვოთ. მიუხედავად იმისა, რომ მომავალი გაურკვეველი ჩანს, ყველაფერი რაც მოდის, არის ჩვენი სასიცოცხლო რუქა.
- გააგრძელეთ ტრენინგი მეტი შესაძლებლობების მიღება: ან კურსების, სემინარების გავლა, კონფერენციებზე დასწრება... ყველა სწავლის დამატება დაემატება და ეს ძალიან სასარგებლო იქნება სამუშაოს ცვლილებებთან ადაპტაციისთვის.
დაბოლოს, ამ სტატიაში როგორ მოერგოს ცვლილებებს, ჩვენ გთავაზობთ ამ ინსპირაციულ ფრაზებს:
- გაუმჯობესება არის შეცვლა; იმისათვის, რომ იყო სრულყოფილი, მუდმივად უნდა შეიცვალო. - უინსტონ ჩერჩილი
- გარდა ამისა, არაფერია მუდმივი. - ჰერაკლიტე
- ცხოვრება არის ადაპტაცია და ისევ ადაპტაცია. - ენტონი ბურგესი
- ზოგჯერ ხდება ისე, რომ რეალობა მოითხოვს, რომ მოერგოთ იმას, რაც უნდა გავაკეთოთ. - ედუარდო საჭერი
- უმეცრება არ არის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა იმოქმედოთ იმ გარემოში, რომელშიც თქვენ მოგიწიათ ცხოვრება. - პედრო სანტამარია
- მოერგეთ თქვენს ცხოვრებას. - მარკუს ავრელიუსი
- გადარჩენისთვის ბრძოლაში ყველაზე ძლიერი იმარჯვებს მეტოქის ხარჯზე, რადგან ისინი უკეთ ეგუებიან თავიანთ გარემოს. - Ჩარლზ დარვინი
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
