როგორ გადავლახოთ დაავადებების შიში

შიში არის ადაპტაციური ემოცია, რომელსაც აქვს ძირითადი ფუნქცია: ჩვენი დაცვა. ამიტომ ლოგიკურია, რომ შიშის გააქტიურება ხდება დაავადებების ფონზე, რომ დაგვეხმაროს და თავიდან ავიცილოთ ისინი და, ამრიგად, გადარჩეს. ამასთან, ზოგჯერ შიში იწყებს ფუნქციონირებას, ანუ ისეთი ძლიერია, რომ ნაცვლად დაგვეხმარება გადარჩენაში, პარალიზებას გვაძლევს და ქმნის დისკომფორტს, რაც ხელს გვიშლის გავაგრძელოთ ცხოვრება ნორმალური

დაავადების შიშმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ხალხის ცხოვრებას, იქამდე, რომ თავიდან აიცილოს მრავალი სიტუაცია და მართლა ცუდად გაატაროს დრო. ამიტომ, ფსიქოლოგია-ინტერნეტიდან გვინდა ავუხსნათ როგორ გადავლახოთ დაავადების შიში ეფექტური ფსიქოლოგიური ტექნიკითა და მითითებებით.

ინდექსი

1. რა ეწოდება დაავადების შიშს: სახელი
2. დაავადების შიშის სიმპტომები
3. რატომ მეშინია ასე დაავადებების: მიზეზების
4. როგორ შეხვდეთ თქვენს შიშებს
5. როგორ გადავლახოთ დაავადების შიში

დაავადების შიში, ასევე ცნობილი როგორც ჰიპოქონდრია ან ამჟამად იწოდება ფსიქიკური აშლილობის სტატისტიკური დიაგნოზის სახელმძღვანელო DSM 5 როგორც

ქვემოთ ვიზიარებთ რა სიმპტომებს შეიძლება აღენიშნებოდეს დაავადებების შიში:

• გადაჭარბებული წუხილი მუდმივი ტანჯვის ან სერიოზული დაავადების გამო.
• ამაღლებული შფოთვა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, ადამიანი ძალიან ადვილად აფრთხილებს მათი ჯანმრთელობით.
• შეიძლება არ არსებობდეს დაავადების სიმპტომები ან, თუ ისინი არიან, ისინი მხოლოდ მსუბუქია.
• თუ საშიში სამედიცინო მდგომარეობის მაღალი რისკები არსებობს (მაგალითად, ოჯახის ისტორია), შეშფოთება არაპროპორციულია ან გადაჭარბებულია).
• წუხი დიდ დროს იღებს: ისინი ყურადღებას ამახვილებენ თავიანთ ჩვევებზე, საუბრებზე და სხვა დროზე, რომ თქვენს პრობლემას გაითვალისწინონ.
• გადაჭარბებული ქცევები თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ (მაგალითად, თქვენი სხეულის განმეორებით შემოწმება ნიშნების არსებობის შესახებ) დაავადება, ჯანმრთელობისა და სამედიცინო მომსახურების ხშირი მონახულება ან პროცედურების ან ტესტების გავლა ექიმები). მიუხედავად იმისა, რომ მას ასევე შეუძლია აირიდოს ცუდი ადაპტაციის გამო (მაგალითად, ექიმთან ვიზიტის თავიდან აცილება ან ხელმისაწვდომი სამედიცინო მომსახურება).
• ისინი ადვილად ღელავენ ავადმყოფობით, მოსმენით, რომ ვინმე დაავადდა, ან ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ამბების შესახებ ახალი ამბების კითხვით.
• ნეგატიური ტესტებისა და ექიმის დარწმუნების მცდელობის მიუხედავად, შიში არ ქრება და ის არანაირ შვებას არ გიქმნით.
• დაავადება ხდება ცენტრალურ ელემენტად პიროვნების იდენტურობის, ხშირი თემაა მათ სოციალურ დისკურსებში და დამახასიათებელი პასუხია სტიმულებზე ან სტრესულ მოვლენებზე.
• ისინი მეტი კვლევის დაავადების მიმართ მათი შიშის ან ეჭვის შესახებ (მაგალითად, ყველაზე ხშირი რესურსია ინტერნეტი), ან კომფორტს ეძებენ ოჯახის წევრებთან, მეგობრებთან ან ექიმებთან.
• ამ შიშმა შეიძლება იმედგაცრუება მოახდინოს სხვებისთვის და შედეგად გამოიწვიოს დაძაბულობა ოჯახში.
• თავიდან აცილების ქცევა ცუდად ადაპტირებულმა შეიძლება გამოიწვიოს ოჯახის წევრების ან მეგობრების ავადმყოფობის მონახულება, სავარჯიშოების გაკეთება, რისკის გამო მათ შესრულებაში ...

აუცილებელია გვესმოდეს, რომ შიში არის ჩვეულებრივი ემოციური პასუხი მოსალოდნელ საფრთხეზე, იქნება ეს რეალური ან წარმოსახვითი. შფოთვა არის სამომავლო საფრთხის მოსალოდნელი პასუხი. შიში არ შეიძლება ჩაითვალოს როგორც პათოლოგია ან ქცევის პათოლოგია; მაგრამ ეს უნდა შეფასდეს, როგორც ასეთი, თუ ეს ზიანს აყენებს ადამიანთა ცხოვრების ხარისხს. შემდეგ ვნახავთ დაავადებების შიშის განვითარების მიზეზებს:

1. სწავლა

ხშირად ისწავლება ნებისმიერი ტიპის სტიმულის გადაჭარბებული და მუდმივი შიში და კონკრეტულად შეიძლება გაჩნდეს დაავადებების შიში კონტექსტები, რომლებსაც აქვთ მცირე ან საერთოდ არ აქვთ ემოციური რეგულირების უნარი. პირველადი დამხმარე ქსელი ხელს უწყობს მას ქცევითი განმტკიცების მექანიზმები ფსიქიკური სქემების სტრუქტურის უმეტესი ნაწილი, რომელთანაც ჩვენ ვუმკლავდებით (მაგალითად, მშობლები ძალიან დაბალი ემოციური ინტელექტით გააუქმებს აფექტური გამოხატვის მნიშვნელობას შიგნით და გარეთ სახლი; მშობლები, რომლებიც გადაჭარბებული ემოციური დატვირთვით აწყდებიან ცხოვრებისეულ იმედგაცრუებას ან წარმატებაში).

2. ბიოლოგია

მეორე, გენეტიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ფორმირებას ჩვენი ნერვული სისტემები, რაც გულისხმობს, რომ ყველა უბანი, რომლებიც მონაწილეობენ საფრთხეში, ანუ ტვინის ამიგდალა, თირკმელზედა ჯირკვალი და HHA ღერძი, გააქტიურებულია და, შესაბამისად, ბუნებრივი ფიზიკური სიმპტომები წარმოიქმნება შიშის საპასუხოდ, რაც ხალხს აბნევს მათში სიმპტომი

3. Სოციალური კონტექსტი

მესამე, სოციალური კონტექსტი, რომელშიც ადამიანი ვითარდება, რაც მნიშვნელობას ანიჭებს გარკვეულს ინფორმაციას და თავიდან აიცილებს სხვა, როგორც არც თუ ისე ფუნდამენტურ (მაგალითად, ინფორმაციის გავრცელება, რამაც შეიძლება შფოთვა გამოიწვიოს მოსახლეობა).

შიშის მოსაგვარებლად, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ამ ორი ძირითადი სახელმძღვანელო პრინციპით:

1. ნორმალიზება

პირველი, რაც უნდა გავითვალისწინოთ, რომ შიში ნორმალური პასუხია ყველა ადამიანში, ვინაიდან ეს არის ემოცია, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გადარჩეს, დისტანცირების ან ყველაფრის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებით. რა წარმოადგენს საფრთხეს (მაგალითად, თუ არსებობს აშკარა კატასტროფა, როგორიცაა შესაძლო ხანძარი ან წყალდიდობა, დროა ვიყოთ ფხიზლად და ვეძებთ მოქმედების საშუალებებს გარდა).

2. მოაწესრიგეთ ემოციები

ჩვენი ემოციების და გარკვეულწილად სუბიექტური პასუხების გაცნობიერება დაგვეხმარება იდენტიფიცირებაში თითოეული მათგანის სტიმული (როგორ გვეშინია თითოეული ჩვენგანი) „ვშორდებით ან ვცდილობთ თითოეულზე კონტროლი გვქონდეს დეტალი ”). მიუხედავად იმისა, რომ როდესაც გვეშინია, ვცდილობთ გამოვიყენოთ კონტროლი, მაგრამ არ ვიცით, რომ ამით ყველაფერი უარესი ხდება.

შეგიძლიათ იცხოვროთ დაავადების შიშის გარეშე? სიმართლე ისაა, რომ შიშის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლია, რადგან ეს არის ძირითადი და ძირითადი ემოცია, თუმცა შეგიძლია შიშის მართვა ისწავლო და შეგიძლია დაავადების გადაჭარბებული შიშის გარეშე. დაავადების შიშის დაკარგვა და შეაჩერე პარალიზებადი შიში დაავადება, შემდეგი სახელმძღვანელო მითითებების პრაქტიკაში გამოყენება შესაძლებელია:

1. განსაზღვრეთ რა იწვევს შიშს

დარეგისტრირდით რა არის ჩვენი შიშის სტიმული (ამ შემთხვევაში, დაავადება) და შემდეგ შეისწავლეთ, საიდან მოდის ჩვენი შიში. ინფორმაცია სტიმულის შესახებ (ინფორმაცია დაავადების შესახებ «მიზეზები, ტანჯვის ალბათობა ან მასზე დადება, შესაძლო მკურნალობა და) სიმპტომი ”).

2. რაციონალიზაცია

გადაამოწმეთ ამ ინფორმაციის ან აზრის სიმართლე. კითხეთ და ეძიეთ რეალობის მტკიცებულება, რათა დადგინდეს, ჭეშმარიტი აზრია თუ ინფორმაცია.

3. გაზიარება

საუბარი იმაზე, რაც ეშინია, ახსნა და ახლობლებისთვის გაზიარება ხელს უწყობს მიღებას და გაუმკლავებას. სიტყვიერი გამოხატვა ემოციის გამოხატვის დროს საშუალებას მისცემს სხვებს თანაგრძნობა და მხარი დაუჭირონ.

4. იგრძენი ემოციები

საკუთარ თავს კოგნიტური, აფექტური და ფიზიკური გამოცდილების გამოყენების უფლებას მისცემთ დაპირისპირებას. ამ პროცესისთვის მიზანშეწონილია გაიარონ კონსულტაცია და თან ახლდნენ პროფესიონალები ან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარების გაწევა. საკუთარ თავს ნება დართოთ იგრძნონ დაავადების შიში, არ ექვემდებარება მის დანებებას, არამედ განიცდით მას გამოცდილების დასაწყებად, დასასრულსა და დასრულებაზე.

შემდეგ სტატიაში ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ გადავლახოთ შიშები.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გადავლახოთ ავადმყოფობის შიშიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია. (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM 5). სარედაქციო პანამერიკანა.
• ბონე, ჯ. ᲛᲔ. გ. (2001). ეფექტური ფობიების ეფექტური ფსიქოლოგიური მკურნალობა. ფსიკოთემა, 13 (3), 447-452.