რატომ ვარ შფოთვა უმიზეზოდ?

მშვიდად ხართ სახლში და გრძნობთ შფოთვას? ოდესმე გაიღვიძე კრიზისის შუა პერიოდში? გრძნობთ ხოლმე შფოთვას და ვერ პოულობთ მიზეზს? ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ ავუხსნით რატომ შეიძლება გქონდეთ შფოთვა გაურკვეველი მიზეზის გამო.

ინდექსი

1. სიმპტომები შფოთვა (DSM)
2. შფოთვის მიზეზები
3. რატომ მაქვს შფოთვა გაურკვეველი მიზეზის გამო
4. რატომ მაწუხებს ღამით
5. რატომ მაქვს მთელი დღე შფოთვა
6. რა არის განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა (GAD)

სიმპტომები ა შფოთვითი შეტევა როგორც ჩანს DSM– ში:

• გულისცემა, გულის არევა ან გულისცემის გახშირება
• ოფლიანობა
• შერყევა ან შერყევა
• ქოშინი ან ქოშინი
• დახშობის შეგრძნება
• გულმკერდის არეში დაჭიმულობა ან დისკომფორტი
• გულისრევა ან მუცლის დისკომფორტი
• არამდგრადობა, თავბრუსხვევა ან გონება გონება
• დერეალიზაცია (არარეალობის განცდა) ან დეპერსონალიზაცია (საკუთარი თავისგან განცალკევება)
• კონტროლის დაკარგვის ან გაგიჟების შიში
• სიკვდილის ეშინია
• პარესთეზია (დაბუჟება ან ტკივილის შეგრძნება)
• შემცივნება ან გაწითლება

შემდეგ სტატიაში ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას საკითხის შესახებ რატომ აძლევენ ისინი შფოთვითი შეტევებს.

შფოთვა არის ემოცია, რომელიც დაგვეხმარა, როგორც სახეობა, გადარჩეს. საშიში მდგომარეობის წინაშე ჩვენი სხეული ააქტიურებს ა განგაშის სისტემა უპასუხოს ბრძოლას ან ფრენას მოსალოდნელი საფრთხის წინაშე. ამჟამად, ეს აქტივაცია ძალიან სასარგებლოა რეალური საფრთხის სიტუაციებში, მაგალითად, როდესაც გვიახლოვდება ადამიანი, ვისაც სურს ჩვენზე თავდასხმა.

ამასთან, ჩვენი სხეულიც იგივე რეაგირებს სიტუაციები, რომლებიც ობიექტურად არ არის საშიში მაგრამ რომ ჩვენ ასეთად აღვიქვამთ. ამიტომ შეიძლება ცუდი ადაპტაცია იყოს, რადგან თავიდან ავიცილებთ სიტუაციებს, რომლებიც ნამდვილად არ წარმოადგენენ საფრთხეს და ამას შეუძლია გავლენა იქონიოს ჩვენი ცხოვრების ნორმალურ განვითარებაზე.

არსებობს თავდასხმების ან შფოთვითი შეტევების სამი ტიპი, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იწყებენ ისინი და რა იწვევს მათ:

სიტუაციური კრიზისი

ეს ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ თავს ვუქნევთ სიტუაციებში, რომლებიც წარმოშობს შფოთვას ან ველოდებით მათ. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ მათ შფოთვა მოგვიტანეს მანამდე, ან იმიტომ, რომ ჩვენ მათ საფრთხედ მივიჩნევთ.

სიტუაციურად განწყობილი კრიზისი

ისინი დაკავშირებულია სიტუაციებთან, რომლებიც დაკავშირებულია შფოთვასთან, მაგრამ კრიზისი ყოველთვის არ უნდა ჩნდებოდეს. ეს შეიძლება გამოჩნდეს საკუთარი თავის გამოსვლამდე, გამოფენის დროს, ცოტა ხნის შემდეგ, ან თუნდაც არ გამოჩნდეს. ამ ტიპის კრიზისმა შეიძლება გვაბნეოს, თუ ეს ხდება ექსპოზიციის შემდეგ, რადგან ჩვენ არ ვთანამშრომლობთ ჩვენი შფოთვა უკვე მომხდარი რამის გამო, რაც ამ დროს არ მომხდარა შფოთვა.

მოულოდნელი კრიზისი

ეს კრიზისი არ არის დაკავშირებული სიტუაციურ სტიმულებთან. ისინი ჩნდება იმ სიტუაციებში, რომლებიც უსაფრთხოდ მიგვაჩნია. ისინი გამოწვეულია შფოთვასთან დაკავშირებული სხეულის შეგრძნებების აღქმით და შეიძლება ეს ვერც კი გავაცნობიეროთ ეს კრიზისი ყველაზე მეტად გვაიძულებს გვჯეროდეს, რომ შფოთვა გვაქვს აშკარა მიზეზების გარეშე, მაგრამ სინამდვილეში დიახ, მიზეზი არსებობს რომ ჩვენ არ ვადგენთ.

მოულოდნელი კრიზისი ხდება იმ სიტუაციებში, რომლებიც უსაფრთხოდ მიგვაჩნია, მაშინაც კი, როდესაც მშვიდი და მშვიდი ვართ, მაგალითად ღამით ჩვენს სახლში და საწოლშიც კი. ეს გამოწვეულია სხეულის შეგრძნებებით, რომლებიც შეიძლება ჩვენგან შეუმჩნეველი დარჩეს. შფოთვასთან დაკავშირებული აზრები ისინი ასევე ამ ტიპის კრიზისის გამომწვევი ფაქტორები არიან.

ამ ტიპის კრიზისი შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ გვძინავს. არიან ადამიანები, რომლებიც ამბობენ, რომ ისინი კრიზისის შუა პერიოდში გაიღვიძეს, ყველა სიმპტომი აქვთ და, ცხადია, ვერ ხვდებიან, რამ გამოიწვია ეს.

ისევე, როგორც შიში მეტ შიშს წარმოშობს, შფოთვაც მეტ შფოთვას წარმოშობს. სინამდვილეში, შიში და შფოთვა თანმხლებია.

შფოთვითი შეტევები ან კრიზისი ძალიან უსიამოვნოა მათთვის, ვინც მათ განიცდის. იმდენად, რომ პირველის შემდეგ ჩვენ ვშიშობთ იმის განმეორების ალბათობით. ეს შიში გვაგრძნობინებს შფოთვასთან დაკავშირებულ გრძნობებს და, შესაბამისად, შევდივართ ა შიშ-შფოთის მარყუჟი საიდანაც გასვლა ძნელია კარგი მკურნალობის გარეშე.

თუ ჩვენც მოულოდნელი შფოთვითი შეტევები განვიცადეთ, კონტროლის გრძნობას ვკარგავთ. როდესაც კრიზისი სიტუაციურია, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ისინი, თუ შეწყვეტთ ჩვენთვის ცნობილი სტიმულების ზემოქმედებას ეს იწვევს მათ, მაგრამ როდესაც ისინი მოულოდნელი აღმოჩნდებიან, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ და ეს წარმოშობს ა მუდმივი შფოთვა გაურკვევლობის წინაშე, თუ როდის მოხდება ახალი კრიზისი.

მეორეს მხრივ, თუ შფოთვა მუდმივად ხდება, ყოველდღიურად, შეიძლება წინაშე ვდგეთ a გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა.

გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD) მას ახასიათებს გადაჭარბებული შფოთვა და წუხილი სიტუაციების დიდ რაოდენობაში.

არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, როგორიცაა: მოუსვენრობა, ადრეული დაღლილობა, კონცენტრაციის პრობლემა, გაღიზიანება, კუნთების დაძაბულობა და ძილის დარღვევები.

სიტუაციები, რომლებიც წარმოშობს შფოთვას, არ შემოიფარგლება ჩვეულებრივი სიტუაციებით, მაგრამ მოიცავს მრავალფეროვნებას ყოველდღიური სიტუაციები: დღის დაძლევა, ოჯახის ჯანმრთელობა, მცირე პრობლემები ბავშვებთან, მუშაობა და ა.შ. შფოთისა და წუხილის ინტენსივობა არაპროპორციულია შესაძლო შედეგებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შიშიანი სიტუაციები. გადაჭარბებული საზრუნავის კონტროლის შეუძლებლობა არღვევს თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნორმალურ განვითარებას.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რატომ მაქვს შფოთვა უმიზეზოდგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია (1995). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. ბარსელონა: MASSON