რატომ არ შემიძლია ჭამის შეჩერება?

საკვები არის კვების საშუალებით კეთილდღეობის წყარო. ამასთან, არის შემთხვევები, როდესაც არომატისა და ყოველდღიური ბედნიერების გამოცდილება ყურადღებას აქცევს მათ, ვინც საკვებზე დამოკიდებულების კავშირს ამყარებს.

შიმშილის გრძნობა შეიძლება ემოციური იყოს. ამ გზით, რაიმეს მიტოვების ცდუნება შეიძლება მოხდეს რეცეპტის გასინჯვის შემდეგაც. ¿რატომ არ შემიძლია ჭამის შეჩერება?? ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ვფიქრობთ ამ კითხვაზე.

ინდექსი

1. რატომ არ შემიძლია ჭამის შეჩერება? ემოციური შიმშილი
2. როგორ შევაჩეროთ ჭამა შფოთვაზე
3. შფოთვა კვების დროს დიეტის დროს: მკურნალობა

ემოციური შიმშილი განსხვავდება რეალური ფიზიკური შეგრძნებისგან იმით, რომ ის განპირობებულია განწყობის იმპულსით, მაგალითად, სტრესი, შფოთვა, მწუხარება ან გაღიზიანება.

რა არის ფსიქოთერობა

როგორც ფსიქონთერაპიამ აჩვენა, დისციპლინა, რომელიც აერთიანებს ორ განსხვავებულ, მაგრამ ურთიერთდაკავშირებულ დისციპლინას, როგორიცაა კვება და ფსიქოლოგია, პოზიტიურია იმის გაგება, რომ ჩვევები სუფრაზე, ემოციური მოტივაციები და ურთიერთობა, რომელიც ადამიანი ამყარებს საკვებთან, ჩვევების დიაგნოზის დასამყარებლად, რაც არ უნდა ვისწავლოთ სხვების ინტეგრირების მიზნით. ახალი

საკვები არის ადამიანის ფუნდამენტური მოთხოვნილება კეთილდღეობასთან დაკავშირებით, ასევე ახსნილი აბრაამ მასლოუს პირამიდაამასთან, ემოციური შიმშილი განსხვავებულ რეალობას ასახავს. როდესაც ადამიანი ჭამს ემოციური შიმშილით მოტივირებულობას, მათ არ განიცდიან კეთილდღეობას ამ მომენტის შემდეგ გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ. რა მიზეზით? იმიტომ, რომ ამ კეთილდღეობის ძიება, პირველ რიგში, ხდება ამ ემოციის მოსასმენად და არა მისი დამალვისთვის.

ამ ტიპის პასუხის მახასიათებელია აღინიშნება უშუალობა. ანუ თანდათანობითი მადა არ ჩნდება. იმპულსი იმდენად ძლიერია, რომ ადამიანს ასევე არ სიამოვნებს გემრიელი კერძის მომზადების შემოქმედებითი პროცესი, არამედ იღებს ნებისმიერ საკვებს (ხშირად ტკბილი) ამ გრძნობის გასაქრობად.

პირველ რიგში, თუ ადამიანი გრძნობს რომელიც კარგავს საჭმელზე კონტროლს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისაუბროთ თქვენს ექიმთან, როგორც ჯანმრთელობის სპეციალისტთან, ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად. მას შემდეგ რაც ადამიანმა იცის, რომ შფოთვა იწვევს მათ დისკომფორტს, მათ შეუძლიათ დაიწყონ საკუთარ თავზე ზრუნვა უფრო შეგნებულად.

1. დახმარება ფსიქონუტრიოლოგისგან

სპეციალისტს შეუძლია ურჩიოს პირს დამკვიდრებაში ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა რაც თქვენს საჭიროებებსა და ცხოვრების წესს შეესაბამება. მაგრამ ეს ასევე დაგეხმარებათ, საფუძველი ჩაუყაროთ საკვებთან ახალ ურთიერთობას. უფრო თავისუფალი, შეგნებული და ჯანმრთელი ურთიერთობა.

2. გონების ჭამა

ადამიანი შეიძლება ჭამს, ფიზიკურად იმყოფება ადგილზე, მაგრამ მისი გონება ნამდვილად არ აფასებს ამ მომენტს. ეს არის შემთხვევა, როდესაც თანამშრომელი სწრაფად ჭამს კომპიუტერის წინ.

ამიტომ, შექმენით სუფრის გარშემო კეთილდღეობის რიტუალი, ამ წუთში გათიშეთ ტელეფონი და ტელევიზორი. იკვებეთ მშვიდად, მიირთვით საჭმლის არომატები და ტექსტურები, წაისვით გონებამახვილობა მაგიდასთან. ასევე იზრუნეთ კერძების ესთეტიკაზე, ვინაიდან მათი ვიზუალური პრეზენტაცია სიამოვნების სტიმულია. გადაიტანეთ დღის ძირითადი კვება სიმშვიდისა და გათიშვის ადგილებში.

ამ მიზეზის გამო, მნიშვნელოვანია ისიც, რომ სუპერმარკეტში საყიდლების კალათის მოსამზადებლად, შეარჩიეთ ჯანსაღი და მრავალფეროვანი ინგრედიენტები თქვენი ყოველკვირეული მენიუს მოსამზადებლად. განსაკუთრებული როლი მიანიჭეთ სეზონის პროდუქტებს.

3. შეამცირეთ სტრესის დონე თქვენს ცხოვრებაში

ეს კარგი დროა, განიხილოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, რათა გაზარდოთ კეთილდღეობა ა დღის წესრიგის რესტრუქტურიზაცია. იპოვნეთ მეტი მომენტები და სივრცეები ბუნებასთან კონტაქტისთვის, შეხვდეთ სხვებს, იაროთ და გააკეთოთ თქვენთვის სასურველი საქმიანობა.

4. თვითშემეცნება

თქვენი სხეულის და თქვენი გონების შეგრძნებების მოსმენით, შეგიძლიათ ისწავლოთ შიმშილის ფიზიკური და ემოციური გრძნობების განსხვავება. ეს დიფერენციაცია ზრდის თქვენს გაძლიერების დონეს, რომ უპასუხოთ თქვენს ობიექტურ საჭიროებებზე ფიქრით, ნაცვლად იმისა, რომ გააგრძელოთ მშვიდი მადის ჯაჭვი.

5. გაიარეთ სამზარეულოს კურსი

კურსი, რომელშიც თქვენ აღმოაჩინეთ ამ ხელოვნების პოტენციალი, რომელიც ჩანს სამზარეულოს ტექნიკის, მრავალფეროვანი ჯანსაღი რეცეპტებისა და შემოქმედებითი გართობის საშუალებით.

ზოგჯერ შფოთვის შეგრძნება ჩნდება დიეტური პროცესის კონკრეტულ კონტექსტში, რომელიც, ზოგჯერ, ეს ინიცირებულია თვითმოტივაციით, მითითებების კონსულტაციის გარეშე სპეციალისტი ამიტომ, ვისაც სურს დიეტა, პირადად უნდა გაიაროს კონსულტაცია ექსპერტთან, რომელიც ჩამოაყალიბებს პერსონალური სამოქმედო გეგმას, რომელიც მორგებულია ამ ადამიანის საჭიროებებზე.

დიეტა პროფესიონალური რჩევით

შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ შფოთვის განცდა არ წარმოიშვას ფიზიკური დონეზე შიმშილისგან გადადგომის ემოციური ფაქტორი გარკვეულ ახირებებზე, რომლებსაც გმირი თავის თავს აძლევდა (დროდადრო შესაძლებელია გამონაკლისების გაკეთება) ან იმ ცვლილებებზე, რომლებიც ამ სიტუაციამ შეიძლება შეიტანოს ცხოვრების წესში. მაგალითად, შეიძლება მოგიწიოთ ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს სოციალურ ჩვევებში, თუ ამის იდეა არსებობს თქვენს მეგობრებთან შეხვედრა სადილზე თქვენს ნებისყოფას ამოწმებს შეხვედრებთან მიმართებაში დიეტა. ამ ჩარჩოში ტკბილი ჭამის შფოთვა.

პოზიტიურია, თუ ამ დიეტის პროცესს განიხილავთ, როგორც სასწავლო პერიოდს, რომელშიც უნდა შეიძინოთ ახალი, ჯანმრთელი ჩვევები. ამ გზით შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ, რომ დიეტაში არის საკვები ფართო და მდიდარი კატალოგისთვის, თუმცა მათი მიღების სიხშირე პასუხობს ჯანსაღ კრიტერიუმს.

სამოქმედო გეგმაში რეალისტური მიზნების დასახვისთვის აუცილებელია დიეტა პროფესიონალური რჩევებით.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რატომ არ შემიძლია ჭამის შეჩერება?გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია კვება.