თავდაჭერილობა. ნარკოტიკებზე უარის თქმის ტექნიკა.

თანატოლების ჯგუფის მიერ განხორციელებული ზეწოლა ერთ-ერთი ფაქტორია, რომელიც ყველაზე მეტად ასოცირდება ნარკოტიკების მოხმარების დაწყებასთან, ასევე ბოროტად გამოყენების სიტუაციებთან. ამასთან, დაწყებული სტრატეგიების შესახებ საუბრის დაწყებამდე, თუ გვსურს გავზარდოთ წინააღმდეგობა თანატოლთა ზეწოლის მიმართ, უნდა განვმარტოთ რამდენიმე რამ. ამ საჭიროების გათვალისწინებით, ფსიქოლოგიის ონლაინ სტატიაში ვისაუბრებთ თავდაჭერილობა. ნარკოტიკებზე "არა" -ს თქმის ტექნიკა.

ერთ-ერთი ელემენტი, რომელსაც ყველა გამოკვლევა მიუთითებს, როგორც მნიშვნელოვანი ნარკოტიკების მოხმარების დასაწყისში, არის ზეწოლა, რომელსაც ახორციელებს თანატოლთა ჯგუფი. ამ ასაკში, მეგობართა ჯგუფი მოზარდისთვის ფუნდამენტური ასპექტი ხდება. მოზარდები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან თანატოლთა ჯგუფის ზეწოლისგან, რადგან მათ უნდა იგრძნონ მონაწილეობა მას, იზიარებენ მის მიერ განსაზღვრულ მახასიათებლებს, აქვთ როლი მასში, გრძნობენ, რომ მის მეგობრებს აფასებენ, და ა.შ.

თანატოლების ზეწოლა იგი თავს იჩენს სხვადასხვა ფორმით. ზოგჯერ

თანატოლთა ზეწოლა შეიძლება იყოს უარყოფითი ან საზიანო. ეს არის, მაგალითად, ზეწოლა მავნე ან უგუნური საქმეების გაკეთებაზე, მაგალითად, ალკოჰოლის მიღება, მოწევა, კანონის დარღვევა ან ნივთების განადგურება. ამის გაკეთება ნიშნავს ჯგუფის წევრების მიერ მიღებას და შენი მეგობრების დაფასების მოპოვებას. ამის შეუსრულებლობამ შეიძლება ჯგუფში გარიცხვის საშიშროება გამოიწვიოს. არსებობს მრავალი სტრატეგია, რომლითაც ადამიანები ცდილობენ დაარწმუნონ სხვები, გააკეთონ ის, რაც ჩვენ გვინდა. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული. მნიშვნელოვანია, რომ ინდივიდმა იცოდეს ისინი, რადგან ეს მას გაუადვილებს გაცნობიერებას, როდესაც ისინი ცდილობენ დაარწმუნონ იგი.

თუმცა, თანატოლების ზეწოლა ყოველთვის არ არის ნეგატიური. ყოველთვის არ არის ის, რომ ისინი ცდილობენ ჩვენს დარწმუნებას, არის რაიმე ცუდი საქციელის გაკეთება; ზოგჯერ შეიძლება სხვებიც მართლები იყვნენ, ამიტომ დარწმუნების რეაგირების სათანადო გზაა მუდმივად უარი არ ვთქვათ იმაზე, რასაც ჩვენგან ითხოვენ. მოზარდმა უნდა ისწავლოს, როდის არის მოსახერხებელი წინააღმდეგობა გაუწიოს თანატოლების ზეწოლას და როდის არის ეს საჭირო. ჯერ უნდა მოუსმინოთ რას ითხოვენ ჩვენგან, შეადაროთ ის, რაც ჩვენ გვინდა და შემდეგ თავად მიიღეთ გადაწყვეტილება, შეარჩიეთ ყველაზე მოსახერხებელი. ამ გზით, ამიტომ თავიდან ავიცილებთ იმპულსურ ან თითქმის უგონო რეაგირებას.

ნაბიჯები უპასუხეთ დამაჯერებელ მცდელობებს:

1. მოუსმინეთ რას გვეუბნება მეორე ადამიანი.
2. შედარება, რისი გაკეთებაც გვინდა, სხვის სურვილთან შედარებით.
3. თავად გადაწყვიტეთ რა ვქნათ.
4. დაუკავშირდით ჩვენს გადაწყვეტილებას. თუ გადავწყვეტთ, არ გავაკეთოთ ის, რასაც ისინი გვთხოვენ, ჩვენ უარი უნდა ვთქვათ წინადადებაზე მკაფიოდ და მარტივად. ამისათვის მნიშვნელოვანია გქონდეთ „არა“ -ს თქმის უნარი და საჭიროების შემთხვევაში შეზღუდოთ სხვათა მოქმედებები.

როგორც ნაჩვენებია, უარის თქმის სწავლა არის პროცესის ნაწილი, რომლის დროსაც მოზარდებსა და ახალგაზრდებს შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ თანატოლების უარყოფით ზეწოლას. და ამის სწავლა შეიძლება.

როდესაც ვინმეს "არა" ვუთხარით, უნდა შეგვეძლოს საკუთარი უფლებების დაცვა, მიუხედავად იმისა, რომ სხვებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული აზრი ჩვენიდან. იმისთვის, რომ ისწავლოთ არა – ის თქმა, პირველ რიგში აუცილებელია ისწავლოთ მკაცრი ქცევა.

თავდაჯერებულობა არის ვერბალური ქცევა (რა ნათქვამია) და არავერბალური (როგორც იტყვიან), რომელიც იცავს ჩვენს პირად უფლებებს სხვისი უფლებების პატივისცემისას.

ამრიგად, ადამიანი თავდაჯერებულად იქცევა, როდესაც:

• იცოდეთ რა არის მათი უფლებები და პირადი ინტერესები.
• იგი იცავს მათ მთელი რიგი ქცევითი უნარების საშუალებით.
• ეს უნარები საშუალებას გაძლევთ იყოთ ობიექტური და პატივისცემით მოეკიდოთ საკუთარ თავს და სხვებს.

არამტკიცებითი ქცევა შეიძლება იყოს ორი სახის: აგრესიული და პასიური. მოდით გავეცნოთ განსხვავებებს სამს შორის:

პასიური ქცევა

გრძნობები და აზრები არ არის გამოხატული, ან ისინი გამოხატულია არაეფექტური, ნეგატიური და შეუსაბამო გზით (საბაბი, ნდობის გარეშე, შიშით ...). ეს მხოლოდ სხვების უფლებებს ითვალისწინებს.

აგრესიული ქცევა

გამოხატულია გრძნობები, იდეები და აზრები, მაგრამ სხვების პატივისცემის გარეშე, ჩვეულებრივ პირდაპირ აგრესიულ ქცევას (შეურაცხყოფას, ფიზიკურ აგრესიას) ან არაპირდაპირი გზით (სარკასტული კომენტარი ან ხუმრობა, დაცინვა). თქვენ მხოლოდ საკუთარ უფლებებს განიხილავთ.

თვითდაჯერებული ქცევა

პირდაპირ გამოხატულია გრძნობები, იდეები, მოსაზრებები, უფლებები და ა.შ. სხვების მუქარის, დასჯის ან მანიპულირების გარეშე. პატივი ეცით საკუთარ და სხვის უფლებებს.

პასიური, ადეკვატური (აგრესიული) და აგრესიული რეაგირების სტილის მახასიათებლები:

როდესაც ადამიანმა აიღო გადაწყვეტილება არ მოიხმაროს, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გაქვთ ამ ფაქტის სხვებისთვის კომუნიკაციის შესაძლებლობა და საჭიროების შემთხვევაში სხვათა მოქმედებების შეზღუდვა. ამისათვის თქვენ უნდა:

• იპოვნეთ შესაფერისი დრო და ადგილი.
• გამოყენება სწორი ზმნური გამონათქვამები: პირდაპირ გამოხატვა, პირდაპირ ”მე” შეტყობინებები, მოკლე და მკაფიო, იყენებს იდიომებს, როგორიცაა: ”ბოდიში, მაგრამ არ ვაპირებ ამის აღებას”, ”წინააღმდეგი ხარ შეწყვიტო ჩემთან არეულობა”.
• გამოიყენეთ არავერბალური გამოთქმა, სხეულის მტკიცებითი ენა (მყარი და მშვიდი ხმის ტონი, თვალების კონტაქტი, თანამოსაუბრესთან ახლო მანძილი). საქმე ეხება ამას კეთილი, პატივისცემითა და პოზიტიური ფორმით, ზედმეტი აზრის გარეშე.

შემდეგ ჩვენ ვიცით ზოგიერთი პროცედურა ეს დაგვეხმარება სხვებისთვის დაჟინებით დაუკავშირდეს ჩვენი გადაწყვეტილების მიღებას ”არა”.

Უბრალოდ თქვი არა

ეს უბრალოდ შედგება ”არა” -ს თქმისგან ნებისმიერ თხოვნაზე, რომელიც არ მოგვწონს, ისე რომ არავინ არ მანიპულირებდეს. სიტყვა "უბრალოდ" გულისხმობს იმ ფაქტს, რომ დიდი ფიქრი არ სჭირდება გარკვეული რამის თქმას, რადგან საკმარისია არა. თქვენ არ უნდა გაბრაზდეთ და გაბრაზდეთ ჯგუფზე.

Როგორ გავაკეთო ეს?

• უარი თქვი: მარტივი და გამაჯანსაღებელი არა.
• თუ სხვა ადამიანი დაჟინებით ითხოვს თქვენს თხოვნას, განაგრძეთ განმეორებით თქვა, რომ არა, ახალი ფორმულების გამოყენებით: არა, რა ხდება, არავითარ შემთხვევაში, არაფერი ამის შესახებ, არა და ა.შ.

მაგალითი:

· "აქ, სცადე ეს ჩვენთან"
"ᲐᲠ"
· „მოდი, სცადე!
"Არა გმადლობთ"
· "მაგრამ ჩვენ შესანიშნავად გავატარებთ დროს!"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· "მოდი, ნუ იქნები ზღვარი!"
"უკაცრავად, მაგრამ თქვენ იცით არა"
· "ყველას წაიყვანს მათ, მოდი სცადე!"
"არა, ნუ დამერევი, მე ვუთხარი არა"
· ”მაგრამ თუ არაფერი მოხდა, წადი!
"ძალიან კარგი, მაგრამ მე არ მსურს ..."
· "აპირებთ ყველას ჩამოკიდვას?"
”თქვენ წაიკითხეთ ჩემი ტუჩები. ᲐᲠ"

გატეხილი ჩანაწერი

შედგება სიტყვების გამეორება, რომლებიც გამოხატავენ ჩვენს სურვილებს, ფიქრები და ა.შ., გაბრაზების, ხმის ამოღების გარეშე და სხვა პირის მხრიდან ზეწოლის ან გადამისამართების მცდელობების უგულებელყოფის გარეშე. თითქოს ავტომატური პასუხი ფიქსირდება და არაფერია გასაკეთებელი! ვინაიდან მეორეს ეს იწვევს გადადგომას, რომ მანქანამდე არ ღირს დაჟინებით მოთხოვნა, რადგან ის იმეორებს რაც ჩაწერილია იმდენჯერ, რამდენჯერაც საჭიროა და ახალ შეტყობინებებზე დასწრების გარეშე.

Როგორ გავაკეთო ეს?

• გაიმეორეთ ფრაზა, რომელიც გამოხატავს ჩვენს სურვილს კონკრეტულ ასპექტზე, მაშინაც კი, თუ ის ძალიან ბევრ განმარტებას არ იძლევა.
• გაიმეორეთ იგი ისევ და ისევ, ყოველთვის მშვიდად, სხვისი ჩარევის წინ.

მაგალითი:

· "აქ, სცადე ეს ჩვენთან"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· „მოდი, სცადე!
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· "მაგრამ ჩვენ შესანიშნავად გავატარებთ დროს!"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· "მოდი, ნუ იქნები ზღვარი!"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· "ყველას წაიყვანს მათ, მოდი სცადე!"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· ”მაგრამ თუ არაფერი მოხდა, წადი!
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· "აპირებთ ყველას ჩამოკიდვას?"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."

შეთავაზეთ ალტერნატივები

შედგება შესთავაზეთ რაიმე პოზიტიური, რომ ხალხს მოსწონს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ალტერნატივის წარდგენა ჰგავს "თემის შეცვლას", ისეთი პოზიტიური შეთავაზება, რაც ხალხს მოსწონს, შეთავაზებათა გარკვეულ სიმდიდრესა და გარკვეულ მიზიდულობას გულისხმობს.

Როგორ გავაკეთო ეს?

• იპოვნეთ რაიმე მიმზიდველი და შესთავაზეთ იგი ენთუზიაზმით.
• დაჟინებით მოითხოვეთ სხვების შესაძლო უარყოფითი რეაქციის წინაშე.
• დახმარების გაწევა ვინმეს, რომელსაც სურს შეასრულოს ის, რაც შემოთავაზებულია.

მაგალითი:

"დააგემოვნეთ ეს ჩვენთან ერთად"
"როგორ ფიქრობთ, თუ უკეთესად დავდებთ ფსონს, რომ ვნახოთ, ვინ გაუძლებს ყველაზე დიდხანს ცეკვას"

შენთვის ჩემთვის

ეს არის ტექნიკა, რომელსაც იყენებენ უარის თქმის დროს, ჩვენ შეიძლება ზეწოლა, სიტყვიერი შეტევა ან უსამართლო კრიტიკა გავმართოთ, რომ მანიპულირება ვცდილობთ. როდესაც ჩვენ ვიყენებთ, ორ რამეს მივაღწევთ: არ გავბრაზდეთ, როდესაც სხვები გვაკრიტიკებენ და არ გავეცდოთ მას.

Როგორ გავაკეთო ეს?

ჩვენ ვიწყებთ სიტუაციიდან, როდესაც სხვა ადამიანი გვაყენებს თხოვნას, რომლის მიღებაც არ გვინდა. მაგალითად: მეგობარი გვთავაზობს ექსტაზის აბს და ჩვენ გამოვთქვამთ სურვილს, არ მოვიხმაროთ.

• წინა ნაბიჯი: განმარტება + გადაწყვეტილება. "არ მსურს ამის აღება, მადლობა" სხვისი მიმართული ნებისმიერი შეურაცხყოფის ან უსამართლო კრიტიკის ფონზე, მაგალითად: "თქვენ მშიშარა ხართ, არ ბედავთ ..."
• Პირველი ნაბიჯი: თქვენთვის + (გაიმეორეთ ის, რაც კრიტიკოსმა თქვა): "შენთვის მე ვიქნები მშიშარა".
• მეორე ნაბიჯი: ჩემთვის + (თქვით რამე პოზიტიური თქვენს შესახებ): ”მაგრამ ჩემთვის მე ვარ ადამიანი, რომელმაც იცის გართობა.” გაიმეორეთ პროცესი, სანამ საჭიროა.

ნისლის ბანკი

ეს არის ტექნიკა, რომელსაც იყენებენ უარის თქმის დროს, ჩვენ შეიძლება ზეწოლა, სიტყვიერი შეტევა ან უსამართლო კრიტიკა გავმართოთ, რომ მანიპულირება ვცდილობთ. იგი მოიცავს იმ მიზეზის ან შესაძლო მიზეზის აღიარებას, რაც შეიძლება სხვა ადამიანს აქვს, მაგრამ გამოხატავს გადაწყვეტილებას, არ შეცვალოს ჩვენი ქცევა. ეს არის გაქცევა რისკისგან, ზედმეტად თავდასხმის გარეშე, ვინც რამეს ამბობს ან გთავაზობთ. გარკვეულწილად, ეს ეხება დისკუსიაში მოხვედრას.

Როგორ გავაკეთო ეს?

• ნუ შეხვალთ დისკუსიაში ნაწილობრივ მიზეზებზე, რაც შეიძლება მისაღები იყოს.
• ვეთანხმებით სხვა პირს: აღიარეთ ნებისმიერი ჭეშმარიტება, რაც შეიცავს მათ განცხადებებს, როდესაც ისინი გვთავაზობენ ისეთ რამეს, რაც ჩვენთვის მოსახერხებლად არ ჩანს, მაგრამ არ მიიღებენ მათ მიერ შემოთავაზებულს.
• მოიყვანეთ მიზეზი და შესაძლებლობა (მხოლოდ შესაძლებლობა), რომ ყველაფერი შეიძლება იყოს ისე, როგორც ჩვენთვისაა წარმოდგენილი. გამოიყენეთ ისეთი გამონათქვამები, როგორიცაა: ”შესაძლებელია რომ ...”, ”შეიძლება ეს იყოს ...”.
• სხვისი ნათქვამის ასახვის ან პარაფრაზირების შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ ფრაზა, რომელიც გამოვხატოთ ჩვენი სურვილი, რომ არ მოვიხმაროთ: "მაგრამ ბოდიში, მე არ შემიძლია ამის გაკეთება", "... მაგრამ არა მადლობა", "... მაგრამ მე მირჩევნია არა აიღე ".

მაგალითი:

· "მაგრამ ჩვენ კარგად გავატარებთ დროს!"
”შეიძლება მართალი ხარ, მაგრამ მე მირჩევნია არ ავიღო”
· "მოდი, ნუ იქნები ზღვარი!"
დიახ, შეიძლება ზღვარი ვიყო, მაგრამ არ ავიღებ ”
· "ყველას წაიყვანს მათ, მოდი სცადე!"
არ არის გამორიცხული, რომ ყველამ წაიღოს ისინი, მაგრამ მე არა ”
· ”მაგრამ თუ არაფერი მოხდა, წადი!
"თქვენ შეიძლება მართალი ხართ და არაფერი ხდება, მაგრამ არა მადლობა"
· "აპირებთ ყველას ჩამოკიდვას?"
"თქვენ შეიძლება მართალი ხართ, მაგრამ მე არ ვგრძნობ ამას"

რეკომენდაციები "ნუ იტყვით მეგობრების დაკარგვის გარეშე"

1. ნებისმიერი თხოვნის წინ, რომელიც არ მოგვწონს, ნარკოტიკების მოხმარებასთან დაკავშირებით, ვთქვათ არა: ა არა მკაფიო, მტკიცე და გამართლების გარეშე.

2. გაიმეორეთ რამდენჯერაც საჭიროა (გამოიყენეთ ახალი ”თქვით არა” ფორმულები ან გამოიყენეთ ”მოხსნილი ჩანაწერი”):

· „მოდი, სცადე!
"Არა გმადლობთ"
· "მოდი, ნუ იქნები ზღვარი!"
"უკაცრავად, მაგრამ თქვენ იცით არა"
· ”მაგრამ თუ არაფერი მოხდა, წადი!
"ძალიან კარგი, მაგრამ მე არ მსურს ..."
· "მაგრამ ჩვენ შესანიშნავად გავატარებთ დროს!"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· "აპირებთ ყველას ჩამოკიდვას?"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."
· "მოდი კაცო, შემოხვედი!"
"Ბოდიში. Მე არ ვარ დაინტერესებული..."

3. თუ შესაძლებელია, შესთავაზეთ სხვა ალტერნატივები.

· "დააგემოვნეთ ეს ჩვენთან ერთად"
"როგორ ფიქრობთ, თუ უკეთესად დავდებთ ფსონს, რომ ვნახოთ, ვინ გაუძლებს ყველაზე დიდხანს ცეკვას"

4. თუ ჩვენი უარის თქმისას, ადამიანი, რომელიც ცდილობს დაგვარწმუნოს, გამოიყენოს სიტყვიერი აგრესია და კრიტიკა უსამართლოდ ვცდილობთ მანიპულირება ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ტექნიკა "შენთვის / ჩემთვის" ან ტექნიკა "ბანკის ბანკი" ნისლი ":

· "მე ვფიქრობ, რომ თქვენ ხართ ეგოისტი"

"თქვენ შეიძლება მართალი ხართ და ზოგჯერ მე ეგოისტურად ვიქცევი" (ნისლის ნაპირი).
"შენთვის ეგოისტი ვიქნები, მაგრამ ჩემთვის ვარ ადამიანი, რომელმაც იცის გართობა" (შენთვის ჩემთვის)).

5. თუ ისინი დაჟინებით მოითხოვენ ძალას, შეწყვიტეთ პასუხის გაცემა, დატოვე