მე ყოველდღე მაქვს შფოთვა: რატომ და რა შემიძლია გავაკეთო

ცხოვრება სავსეა მომენტებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და სტრესი. ჩვენ ვხვდებით ყოველდღიურ სიტუაციებს, რომლებიც აღვიძებენ გრძნობებს, რაც ხელს გვიშლის ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის მარტივად გატარებაში. შფოთვით ცხოვრებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დონეზე აზრებისა და რეაქციების სერია, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს გართულებები, რომლებიც ცვლის ჩვენს ცხოვრების წესს.

მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ გაქვთ შფოთვა ყოველდღე? როდესაც სტრესი ყოველდღიურად ჩნდება და არ გვაქვს მისი გადაჭრის ინსტრუმენტები, არის შედეგები, რომელთა თავიდან აცილება სასურველია. ამ საკითხთან დაკავშირებით შესაბამისი მონაცემების არსებობამ შეიძლება მოგვაწოდოს ალტერნატივა მისი ეფექტურად მოსაგვარებლად. გაინტერესებთ მეტი იცოდეთ ამის შესახებ? ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით ინფორმაციას ამის შესახებ ყოველდღე შფოთვა: რატომ და რა შემიძლია გავაკეთო.

ინდექსი

1. რატომ მაქვს ყოველდღე შფოთვა
2. რა მოხდება, თუ ყოველდღე მაქვს შფოთვის სიმპტომები
3. რას გრძნობს გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანი
4. რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს შფოთვა ადამიანში
5. რა ვქნა, თუ ყოველდღე მაქვს შფოთვა

პირველი, რაც უნდა გავითვალისწინოთ, მდგომარეობს იმაში, რომ შფოთვა არის ა უნებლიე პასუხი ადამიანის მიერ წარმოებული სიტუაციებში, რომლებიც წარმოადგენს საფრთხეს ან საფრთხეს. თუ თქვენ გაქვთ შფოთვის შეტევა ყოველდღე, ალბათ გაქვთ გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა.

თუმცა, როდესაც ვსაუბრობთ შფოთვაზე, რომელიც ყოველდღიურად გვიჩნდება, უნდა გავითვალისწინოთ გარკვეული ასპექტები, რომლებიც შეიძლება ამ ტიპის პრობლემების გამომწვევ ფაქტორად იქცეს. ამ გარემოებების შედეგად, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს შფოთვის გამოვლენაზე ყოველდღე:

• ცხოვრების წესი: სტრესმა, რომელსაც თან ახლავს წნევის სიტუაციები, შეიძლება გამოიწვიოს განზოგადებული შფოთვა.
• გენეტიკური ფაქტორები: ნერვულ კავშირებთან დაკავშირებული ოჯახის მემკვიდრეობა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შფოთვის განვითარება, ვინაიდან არის ტვინის გარკვეული უბნები, რომლებიც არეგულირებენ ემოციებს პირები. მეტი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ ჩვენი სტატია შფოთვის ბიოლოგიური თეორიები.
• Გარემო ფაქტორები: მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ გავდივართ სიტუაციებს, რომლებიც მოგვიანებით ინახება ჩვენს მეხსიერებაში. არ არის გამორიცხული, რომ ჩვენს ახლო გარემოცვაში იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც ყოველდღიურად აწუხებთ ან აწუხებთ შფოთვა. ამ გზით, შეიძლება მივბაძოთ ქცევის მახასიათებლებს, რომლებიც მიღებულია როგორც ქცევის ნიმუშები ცხოვრებაში.

თუ გსურთ უფრო დეტალურად გადაჭრათ კითხვა "რატომ მაქვს შფოთვა ყოველდღე", გირჩევთ, წაიკითხოთ ჩვენი შემდეგი პოსტი შესახებ შფოთვის მიზეზები ი რატომ მაქვს შფოთვა უმიზეზოდ.

გენერალიზებული შფოთვა დაკავშირებულია არა მხოლოდ იდეებთან ან აზრებთან, არამედ სხეულის რეაქციები რაც ხდება სტრესული სიტუაციების გამო. მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავარკვიოთ, ვითარდება თუ არა შფოთვის სიმპტომები ყოველდღე, რათა ეფექტურად ვიმოქმედოთ ამ სირთულეების წინაშე.

ამ მიზეზების გამო ეს კლინიკური სურათი უარყოფითად მოქმედებს ჩვენი სოციალური ურთიერთობების მენეჯმენტში, ჩვენს ცხოვრებისეულ ჩვევებში, სკოლაში და სამუშაოზე. თუ თქვენს შემთხვევაში ყოველდღე გაქვთ შფოთვის კრიზისი და გსურთ ისწავლოთ საკუთარი თავის მართვა, ჩვენ დაგეხმარებით ჩვენს სტატიებში რელაქსაციის ტექნიკა შფოთვისთვის ი შფოთვისა და ნერვების სამკურნალო საშუალებები.

შფოთვის ყოველდღიური ტანჯვა განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის ნაწილია. DSM-V-ის მიხედვით, ეს პათოლოგია წარმოადგენს მახასიათებლების სერიას, რომელიც უნდა იყოს წარმოდგენილი ამ დიაგნოზის ჩასატარებლად.

ალბათ იცნობთ ვინმეს, რომელსაც აწუხებს შფოთვა თქვენს ახლო გარემოცვაში და გაინტერესებთ "როგორ ცხოვრობს შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანი?" ან "როგორ იგრძნობა შფოთვა სხეულში?" შემდეგ პუნქტებში ჩვენ აღვწერთ ყველაზე შესაბამისი თვისებები:

• გადაჭარბებული შეშფოთება სოციალურ და/ან სამუშაო აქტივობებზე. ჩვენ დაგეხმარებით მართოთ პრობლემები ჩვენი სტატიით: ქრონიკული შეშფოთება: რა არის ეს, ეფექტები და როგორ განკურნოს იგი.
• პრობლემების კონტროლი.
• გაღიზიანებადობა.
• კუნთების დაძაბულობა.
• ძილის პრობლემები. თუ ეს თქვენი შემთხვევაა, შეამოწმეთ ჩვენი პოსტი როგორ დავძლიოთ უძილობა შფოთვისგან.
• სირთულეები კონცენტრაციაში და ყურადღებაში.
• სოციალური და შრომითი ურთიერთობების გაუარესება.
• ამ გამოვლინების ხანგრძლივობაა ექვსი თვე ან მეტი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მახასიათებლები განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის ნაწილია, ის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ რომელიმე ამ სიმპტომის არსებობა არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვხვდებით ამ ტიპის პათოლოგია. დიაგნოზი ყოველთვის უნდა ჩატარდეს ა ჯანდაცვის პროფესიონალი ვინაიდან იგი პასუხისმგებელი იქნება პაციენტის კლინიკური ევოლუციის შეფასებაზე.

ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ აქვს შფოთვა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. შესაძლებელია, მაგრამ მიზეზი შეიძლება უკავშირდებოდეს იმ დავალებას, რომელიც შესრულებულია იმ დროს. თუ გაინტერესებთ რამდენ ხანს გრძელდება შფოთვა სხეულში, შფოთვის ეპიზოდის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნების მიხედვით და მათი მახასიათებლები.

ამის გამო, განზოგადებული შფოთვითი აშლილობის მქონე პირის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს უფრო გრძელი, ვიდრე სხვა ადამიანი, რომელსაც აწუხებს შფოთვა ცალკეული მოვლენის გამო. თუმცა, შეგიძლია ხანგრძლივობის შემცირებათერაპიით ფსიქოლოგიური მკურნალობის რეალიზაციის გზით.

მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ არ არის ნორმალური შფოთვა ყოველდღე და რომ შფოთვა შეიძლება განკურნება. როგორც ცოტა ხნის წინ აღვნიშნეთ, როდესაც შფოთვის სიმპტომები გამოჩნდება, შესაძლებელია მიმართოთ ზოგიერთ მკურნალობას, რომლებიც მეტად ეფექტურია ამ აშლილობის სამკურნალოდ. აქ განვიხილავთ მკურნალობის ძირითად მეთოდებს:

ფსიქოლოგიური თერაპია

ფსიქოთერაპიის სესიები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვის გამომწვევ სიტუაციებს სხვა გზებით. მოკლევადიანი თერაპიები გვთავაზობს შესაძლებლობას გქონდეთ უფრო დიდი ინსტრუმენტები, რათა მოითმინოთ შფოთვა ყოველდღე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიტუაციები.

მაგალითად, ჩვენ აღვნიშნავთ კოგნიტური ქცევითი თერაპია. ამას გიტოვებთ პოსტი თუ გსურთ დეტალურად გაიგოთ ამ ტიპის თერაპიის შესახებ გენერალიზებული შფოთვის სამკურნალოდ: კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ტექნიკა შფოთვისთვის.

მეორე მხრივ, არსებობს გრძელვადიანი თერაპიები, რომლებიც ცდილობენ დაადგინონ პიროვნების კონფლიქტების წარმოშობა. ეს საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ სტრესულ სიტუაციებს უფრო ხელსაყრელი გზებით. The ფსიქოანალიზის თერაპია ეს არის ყველაზე ცნობილი ხანგრძლივი თერაპიებიდან გენერალიზებული შფოთვის სამკურნალოდ. დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: რა არის ფსიქოანალიზი.

ფსიქიატრიული წამალი

როდესაც შფოთვის ნახატები მნიშვნელოვანი სიმძიმისაა ადამიანის სიცოცხლისთვის, ერთ-ერთი ალტერნატივაა შედგება მედიკამენტების მიწოდებისგან, რომლებიც მოქმედებენ ტვინის ქიმიაზე და აწარმოებენ მოდიფიკაციას, რომელიც სასარგებლოა პაციენტი. თუმცა წამალი უნდა დაინიშნოს ჯანდაცვის სპეციალისტის დავალებით ფსიქოლოგიურ მკურნალობასთან ერთად.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის უფლება. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია ყოველდღე მაქვს შფოთვა: რატომ და რა ვქნა, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია. (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (DSM-V). არლინგტონი: Editorial Médica Panamericana

ნავას ოროზკო, ვ., ვარგას ბალდარესი, მ.ჯ. (2012). შფოთვითი აშლილობები: მიმოხილვა მიმართული პირველადი ჯანდაცვისთვის. კოსტა რიკის და ცენტრალური ამერიკის სამედიცინო ჟურნალი LXIX, (604), 497-507.

რეის-ტიკასი, ა. (2005). შფოთვითი აშლილობის პრაქტიკული სახელმძღვანელო დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის. ჰონდურასი: Editorial Médica Panamericana.