როგორ მოვიქცეთ პერფექციონისტ ადამიანთან

სავარაუდოა, რომ ჩვენ ყოველდღიურად ვხვდებით გაუთვალისწინებელ მოვლენებს, რომლებიც ცვლის ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. ეს გაუთვალისწინებელი მოვლენები ჩვეულებრივ არ ერწყმის სიმკაცრეს, რადგან პირველი წარმოიქმნება სპონტანურობისა და სიურპრიზები, სიმკაცრე გვთავაზობს, რომ მოქმედებები იყოს გარკვეული გზით გაკეთების შესაძლებლობის გარეშე ცვლილებები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამ ფაქტის დანახვა სხვადასხვა შემთხვევებში, ყველა ადამიანი არ ეგუება მას.

როდესაც ჩვენ კონტაქტში ვართ ადამიანთან, რომელსაც არ სურს შეცვალოს და სხვანაირად შეხედოს ყველაფერს განსხვავებულად იმით, თუ როგორ აღიზარდა ისინი, შესაძლებელია პრობლემები წარმოიშვას პირად კავშირში. ამიტომ ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში მოგაწვდით ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ მოვიქცეთ პერფექციონისტ ადამიანთან.

ინდექსი

1. დაისახეთ რეალისტური მიზნები
2. დააწესეთ მკაფიო საზღვრები
3. ჩავთვალოთ, რომ სრულყოფილება არ არსებობს და ისაუბრეთ მასზე
4. სიტუაციების რელატივიზაცია
5. გირჩიეთ თერაპიაზე წასვლა
6. გაჩვენეთ სრულყოფილების ფასი
7. თანმხლები შეცდომების მიუხედავად
8. ლექსიკის შეცვლა
9. განასხვავეთ იდეალი შესაძლებლისგან
10. მოერიდეთ სხვის სურვილებს

ზოგადად, პერფექციონისტი ადამიანი შეეცდება, რომ შემოთავაზებული მიზნები იდეალური გზით შესრულდეს. თუმცა, ყოველთვის იქნება რაღაც აკლია ან შეიძლება მოხდეს შეცდომები ჩვენი კონტროლის მიღმა მიზეზების გამო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება.

Ამ მიზეზით, დაისახეთ რეალისტური მიზნები რაც მოკლე დროშია მისაღწევი, შეამცირებს ადამიანის მოთხოვნებს, რომელიც ეძებს სრულყოფილებას ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში.

პერფექციონისტები არიან ძალიან მომთხოვნი სხვების მიმართ, რადგან თვლიან, რომ გარემო გარკვეულ მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს. ამ ფაქტის ატანა შეიძლება რთული იყოს, თუ არ დაადგინეთ მკაფიო და კონკრეტული საზღვრები რაც ხელს უშლის ადამიანს ისარგებლოს სიტუაციით და მიიღოს პირადი სარგებელი.

ამ მიზეზით, აუცილებელია ნათლად განვაცხადოთ საზღვრები ჩვენს პირად ურთიერთობებში, რომელთა გადალახვა შეუძლებელია. შემდეგ სტატიაში ნახავთ როგორ ავაშენოთ ჯანსაღი ურთიერთობები.

ხანდახან ადამიანმა არ იცის, რომ რაღაცნაირად იქცევა ან ფიქრობს, სანამ ვინმე ამაზე კომენტარს გააკეთებს. ამგვარად, როცა პერფექციონისტი ადამიანი ვარაუდობს, რომ მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ, შეუძლებელია, დიდი შანსია, რომ დროთა განმავლობაში შეცვალოთ თქვენი ქცევა.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცვლილების სურვილი თითოეულ ადამიანზე იქნება დამოკიდებული. შემდეგ სტატიაში ნახავთ შვიდს პერფექციონიზმის სახეები.

ადამიანის ცხოვრებისეული გამოცდილებით შეიძლება თანდათან გააცნობიეროს, რომ მათი მოლოდინები ყოველთვის არ გამართლდება. თუმცა, პერფექციონისტები ამ სიტუაციებში დიდი იმედგაცრუებით ცხოვრობენ, რადგან თვლიან, რომ წარუმატებლები არიან.

ამ მიზეზით, როდესაც ეს მომენტები ჩნდება პერფექციონისტთან, კარგი გზა იქნება მათ დასახმარებლად შეეცადეთ შეამციროთ ის, რაც მოხდა თქვენი იმედგაცრუების შესამსუბუქებლად

პერფექციონისტ ადამიანს ფსიქოლოგიური მკურნალობის დაწყების შემოთავაზება შეიძლება დიდი დახმარება აღმოჩნდეს შიდა კონფლიქტების მოგვარება რაც იწვევს სრულყოფილების მუდმივ ძიებას.

მეორეს მხრივ, თერაპიის სარგებლობის ამაღლებით, შესაძლებელია, რომ ადამიანმა გადაწყვიტოს გადახედოს თავის აზროვნებას, გრძნობას და მოქმედებებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მნიშვნელოვანია, რომ პერფექციონისტმა ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ მისი ცხოვრებისეული ხედვა მოითხოვს ძალისხმევას, რომელიც შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს. ერთის მხრივ, ის მოითხოვს მნიშვნელოვან ენერგეტიკულ ხარჯვას საკუთარი მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად. მეორეს მხრივ, სრულყოფილება იწვევს მუდმივ იმედგაცრუებას იმის გამო, რომ არ შეუძლია მიაღწიოს ყველაფერს, რასაც ადამიანი აპირებს.

ამის გათვალისწინებით, აჩვენე სრულყოფილების ღირებულება ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი საუკეთესო ინსტრუმენტი პერფექციონისტი ადამიანის დასახმარებლად.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სიხისტე არ ემთხვევა მოულოდნელს, რადგან პროცესის დროს ყოველთვის შეიძლება მოხდეს გარკვეული შეცდომა. თუმცა, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია ამ ასპექტის გაგება და თავს დაუცველად გრძნობს წარუმატებლობის მიმართ.

ამ შემთხვევებში, გამომდინარე იქიდან, რომ პერფექციონისტებს შორის არსებობს უარყოფის დიდი შიში, აუცილებელია, რომ პერფექციონისტს ესმოდეს, რომ არ ჩამოუვარდება სხვებს ცდომილების გამო.

ჩვენ არ უნდა ვიყოთ პრეტენზია, რომ საქმეებს იდეალურად ვაკეთებთ, რადგან სრულყოფილება არ არსებობს. ამ თვალსაზრისით, სასურველია ხაზი გავუსვა იმ ფაქტს, რომ მიზნები უნდა იყოს მაქსიმალურად მიღწეული იმ ინსტრუმენტებითა და რესურსებით, რაც ჩვენ გვაქვს.

ყველა ამ მიზეზის გამო, პერფექციონისტი ადამიანის მოპყრობის კიდევ ერთი კარგი გზაა გირჩევთ შეცვალოთ სიტყვა "იდეალური" "კარგად" თავის სიტყვასა თუ ფიქრში.

წინა პუნქტთან დაკავშირებით, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იდეალების დაკმაყოფილება. ამ მიზეზით, იდეალის შესაძლოდან დიფერენცირება არის ინსტრუმენტი, რომელიც დაეხმარება პერფექციონისტ ადამიანს ამის გაგებაში არის მიზნები, რომლებიც მიუღწეველია. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ დასახოთ ახალი მიზნები, რომელთა მიღწევაც შესაძლებელია.

თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ამ თემის შესახებ, შემდეგ სტატიაში ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ შევწყვიტოთ პერფექციონისტი ყოფნა.

მიუხედავად იმისა, რომ პერფექციონისტი ადამიანი ცდილობს დააკმაყოფილოს მათი ყველა მოთხოვნა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერი, რაც ადამიანს სურს, უნდა შესრულდეს. Ამ მიზეზით, დაშორდით სხვების სურვილებსა და მოთხოვნებს ეს კარგი გზაა უარყოფითი აზრების შესამცირებლად და მისგან თავის დასაღწევად პერფექციონიზმი.

ანალოგიურად, აუცილებელია, რომ ადამიანმა გააცნობიეროს, რომ აღნიშნული სრულყოფილება მისი თვისებაა, მაგრამ ის არ უნდა გადაეცეს ადამიანებს მათ უშუალო გარემოში.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია როგორ მოვიქცეთ პერფექციონისტ ადამიანთან, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პიროვნული ზრდა და თვითდახმარება.

• დე როზა, ლ., ვალე, ა., რუცტეინი, გ., კიგანი, ე. (2012). პერფექციონიზმი და თვითკრიტიკა: კლინიკური მოსაზრებები. არგენტინის კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 21 (3), 209-215.