10 რჩევა თქვენი პარტნიორის დასახმარებლად, როცა ის მოწყენილია

როდესაც ადამიანი მოწყენილია, ეს არამხოლოდ მისთვის ძალიან რთულია, არამედ გარშემომყოფებისთვისაც. სევდამ შეიძლება შეარყიოს თქვენი თვითშეფასება, შეასუსტოს თქვენი სიყვარულის გაცემის და მიღების უნარი. თუ თქვენი პარტნიორი სევდიანია, შეიძლება წუხილი იგრძნოთ და არ იცოდეთ რა გააკეთოთ. თქვენ უიმედოდ გინდათ დაეხმაროთ მას, მაგრამ თქვენი ძალისხმევა არ გამოდგება და ყოველდღე ხედავთ მას სევდიანად.

ყოველთვის, როცა ცდილობთ დაეხმაროთ, შესთავაზოთ გადაწყვეტილებები და პრობლემის „გამოსწორება“, როგორც ჩანს, ყველაფერი უარესდება. გრძნობთ თავს უმწეოდ, რომ არ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას და რაღაცნაირად იწყებთ უიმედობის ან/და სევდის გრძნობას, როგორიც თქვენი პარტნიორი იყო, რადგან ვერაფერს აკეთებთ ამის შესახებ. მაშ რა არის შენი როლი? ¿რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი მოწყენილია?? ამ Psychology-Online სტატიაში თქვენ იპოვით პასუხს ამ კითხვებზე.

ინდექსი

1. როგორ დაუჭიროთ მხარი თქვენს პარტნიორს რთულ დროს
2. შესთავაზეთ კონკრეტული მხარდაჭერა
3. იყავი თანამგრძნობი
4. ისაუბრეთ მკურნალობის ვარიანტებზე
5. გამოხატეთ სიყვარული და ინტერესი
6. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს განსჯის გარეშე
7. შეინარჩუნე იმედი
8. შეეცადეთ მიუთითოთ მისი მცირე გამარჯვებები
9. გააფანტეთ მითები
10. მოძებნეთ სანდო ინფორმაცია ამ თემაზე
11. არ დაივიწყო შენ

როცა ხედავ, რომ შენი პარტნიორი იტანჯება ბუნებრივია, რომ გსურდეს რაღაცის გაკეთება. თქვენ ალბათ უკვე ცდილობდით მის დახმარებას, პრობლემების გადაჭრის მცდელობით ან იდეების მიცემით იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოს, მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა მის დახმარებას ცდილობთ, ის უფრო დაბნეული ჩანს. ამ სიტუაციამ შეიძლება გაბრაზდეს ან გაბრაზდეს, რადგან ყველაფერს ცდილობთ, მაგრამ, როგორც ჩანს, არაფერი მუშაობს. თუმცა, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ არ არსებობს „ჯადოსნური ტყვია“ ვინმეს სევდის შესამსუბუქებლად.

ამ თვალსაზრისით ესთერ პერელი^[1] აღნიშნავს, რომ როდესაც ადამიანი დეპრესიაშია, თავს გრძნობს სუსტად, დაღლილად, ენერგიის გარეშე, ლიბიდოს და იმედის გარეშე, მაგრამ ინტერპერსონალურად მას აქვს დიდი ძალა, რადგან ის ააქტიურებს სხვებს, რომ იზრუნონ მასზე, რათა შეეცადონ იგრძნონ თავი უკეთესი. ბელგიელი ფსიქოლოგი ასევე აღნიშნავს, რომ ჩვენი ურთიერთობების ხარისხი განსაზღვრავს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს.

ამ თვალსაზრისით, ანდრია სოლომონი^[2] ახსენი რა სიყვარული, თუმცა ეს არ უშლის ხელს სევდას, მაგრამ ეს ხელს უშლის აქვს დამღუპველი ეფექტი გონებაზე და იცავს მას საკუთარი თავისგან. თქვენ არ შეგიძლიათ „გამოასწოროთ“ თქვენი პარტნიორის სევდა და გააქროთ იგი, მაგრამ ასევე ნუ შეაფასებთ პოზიტიურ გავლენას სიყვარულსა და მხარდაჭერაზე თქვენს ურთიერთობაზე.

ასე რომ, თუ გაინტერესებთ როგორ გაახალისოთ თქვენი პარტნიორი, როცა ის მოწყენილია, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყავი მისთვის, თქვენი მწუხარების „გამოსწორების“ ან „გადაჭრის“ მცდელობის გარეშე. ძნელი დასაჯერებელია, რომ საჭიროა უბრალოდ მოსმენა და პატივისცემაშენი სივრცე. გახსოვდეს, რომ შენმა პარტნიორმა ერთ დღესაც არ გაიღვიძა და გადაწყვიტა მოწყენილი იყო. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ერთ გუნდში ხართ. სიტუაცია ორივესთვის რთულია, მაგრამ არც თქვენ ხართ დამნაშავე და არც თქვენი პარტნიორი.

არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გაახალისოთ თქვენი პარტნიორი, როცა ის მოწყენილია. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მხარი დაუჭირეთ მას რთულ დროს. ვიღაცამ, ვინც დეპრესიას ებრძვის, შეიძლება არ იცოდეს, როგორ უპასუხოს ფართო კითხვას, როგორიცაა „რა შემიძლია გავაკეთო, რომ დაგეხმაროთ. ამის ნაცვლად, შესთავაზეთ კონკრეტული, კონკრეტული მხარდაჭერა, როგორიცაა მშვიდად ჯდომა მის გვერდით, სასეირნოდ წაყვანა ან ყოველდღიური დავალებების შესრულებაში დახმარება.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენი პარტნიორი ძალიან მოწყენილია? ასეთ შემთხვევებში ძალიან მნიშვნელოვანია თანაგრძნობა. თანაგრძნობა ეს არის თანაგრძნობის ერთობლიობა, რომელიც მიმართულია ადამიანის კეთილდღეობისკენ. თანაგრძნობა არ ნიშნავს ვინმეს მიმართ სინანულის გრძნობას, არამედ „თან ყოფნას“ და სიტუაციის აქტიურ დანახვას სხვისი პერსპექტივით. თანაგრძნობა ხდება თანაგრძნობა, როდესაც თანაგრძნობაც არსებობს. მზადყოფნა ვიმოქმედოთ იმ ადამიანის სახელით, რომელიც ჩვენ გვიყვარს.

სამწუხაროდ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებზე ჯერ კიდევ არსებობს სტიგმა. შესაძლოა თქვენ და თქვენი პარტნიორი ფიქრობთ, რომ ეს არის „უბრალოდ ეტაპი“ ან სევდის დაძლევა შესაძლებელია, მიუხედავად იმისა, თუ რა განსხვავებაა დეპრესიასა და სევდას შორის. შესაძლოა, არ ხართ დარწმუნებული, რომ სიტუაცია მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია თავიდანვე მიმართოთ დახმარებას სიტუაციის ხანგრძლივობისა და სიმძიმის შესამცირებლად.

The კოგნიტური ქცევითი თერაპია ის ეფექტურია დეპრესიის ერთ-ერთი სიმპტომის, სევდის სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ თქვენი პარტნიორის წახალისება, არა, თქვენ თვითონ არ შეგიძლიათ დიაგნოზის დასმა ან მკურნალობის გეგმა, მაგრამ შეგიძლიათ გააზიარეთ იდეა, რომ დახმარება ხელმისაწვდომია. ხშირად, ის, რაც ყველაზე მეტად უბიძგებს ადამიანებს, პირველად წავიდნენ თერაპიაზე, არ არის მათი შინაგანი სურვილი, არამედ მათი საყვარელი ადამიანების საზრუნავი.

თუ თქვენი პარტნიორი მოწყენილია და თავს ცუდად გრძნობს, ეს მოსახერხებელია შეახსენეთ მას, რომ გიყვართ და პატივს სცემთ მას. ასევე, კარგია თქვენი შეშფოთების გაზიარება. შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს პარტნიორს: „მიყვარხარ და მესმის, რომ საწოლიდან ვერ ადგები“ ან „მე გაფასებ და მჭირდები“, ნაცვლად იმისა, რომ გამოხატო შეშფოთება, რომ თუ ისინი არ გაიღვიძებენ, ეს კიდევ უფრო გაუარესდება.

თუ თქვენი პარტნიორი მოწყენილია, შესაძლებელია, რომ ისინი იზოლირებულნი იყვნენ და არ გაიზიარონ ის, რაც მას ემართება. თუმცა, არ იფიქროთ, რომ მარტოობა არის ის, რაც თქვენს პარტნიორს სჭირდება, რომ თავი უკეთ იგრძნოს. პარტნიორთან ურთიერთობის აღდგენის ერთ-ერთი გზაა, როცა ისინი თავს კომფორტულად გრძნობენ გაგიზიარონ თავიანთი გამოცდილება. როდესაც თქვენი პარტნიორი ამბობს რაიმეს თავის გამოცდილებაზე და იმაზე, თუ როგორ ცხოვრობს იგი, წაახალისეთ იგი გაგიზიაროთ მეტი განსჯის გარეშე მოსმენისას.

სევდა ხშირად უიმედობასთან ერთად მიდის. თქვენი პარტნიორი არა მხოლოდ დიდ დისკომფორტს განიცდის, არამედ გრძნობს, რომ ყოველთვის ასე იქნება. იმედის ქონა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია პარტნიორის გასახალისებლად. თუ თავს უიმედოდ გრძნობთ, მაინც შეგიძლიათ აირჩიოთ იმედი და იხილოთ უკეთესი მომავალი. თქვენ კი შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "ვიცი, როგორც ჩანს, ეს ყოველთვის ასე იქნება და ვიცი, რომ ადრეც გამოგივლია რთული საქმეები, მაგრამ დიდი იმედი მაქვს, რომ დაძლევ ამ გამოწვევას."

ზოგადად, ადამიანები უკეთ რეაგირებენ კრიტიკაზე, თუ მათ აქვთ მხარდაჭერა და დადებითი გაძლიერება. ასე რომ, როდესაც ეჭვი გეპარებათ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი მოწყენილია, თქვენვირთხა, რათა ფოკუსირება მოახდინოს თქვენს მიღწევებზე რაც არ უნდა პატარა ჩანდეს ისინი.

თუ თქვენი პარტნიორი არ ჩაცმულია და ერთ მშვენიერ დღეს ჩაიცვამს, ეს დიდი ცვლილებაა და უნდა აღიაროთ. შეგიძლიათ უთხრათ, რომ წარმოიდგენთ, რომ ეს მისთვის ძალიან რთული იყო, მაგრამ მიხვდით, რომ რაღაც შეიცვალა.

მითები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ შეიძლება გავლენა იქონიოს თანაგრძნობის უნარზე და საკუთარი თავის შეწუხება თქვენი პარტნიორისგან. რაც შეეხება სევდას, არსებობს განსაკუთრებით მავნე მითი იმის შესახებ, რომ სევდა შეიძლება გაკონტროლდეს. შეიძლება გაინტერესებთ, რა სჭირს ჩემს პარტნიორს და რატომ ვერ ახერხებს ყველაზე ელემენტარულ დავალებებსაც კი. ამ შემთხვევაში, თქვენი პარტნიორი შეიძლება კიდევ უფრო მკაცრი იყოს საკუთარი თავის მიმართ და იგრძნოს უღირსობა.

საქმე იმაშია, რომ სევდას დამოუკიდებლად ვერ მოიშორებ, ისევე, როგორც დიაბეტისგან დამოუკიდებლად. სევდიანი არ არის არჩევანი ეს არ არის ხასიათის დეფექტი, არამედ ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ამით დაავადებული ადამიანების ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და შეიძლება საჭირო გახდეს მკურნალობა, თუ ის ქრონიკული გახდება. ყველა ამ მიზეზის გამო, რთულ დროს პარტნიორის მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია.

თქვენ ვერ აკონტროლებთ, თუ თქვენი პარტნიორი მოწყენილია, ამიტომ სიტუაცია შეიძლება იყოს სასოწარკვეთილი და უკონტროლო. ამ შემთხვევაში, საკუთარ ცხოვრებაში კონტროლის განცდის მოპოვების ერთ-ერთი გზა არის ამ საკითხის შესახებ საკუთარი თავის განათლება. რომ გაეცანით საკუთარ თავს მწუხარების ნიშნებსა და სიმპტომებზე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს პარტნიორს დაადანაშაულებთ და ალბათ უფრო თანაგრძნობით იქცევით.

ამ თვალსაზრისით, თქვენ ასევე უფრო მეტად გესმით, რას უნდა ელოდოთ და იცოდეთ სად და როგორ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს, თუ ის ფსიქოლოგიურად ცუდად არის. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას რა არის სევდა ფსიქოლოგიაში.

მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი მოწყენილია, არ დატოვოთ თქვენი ინტერესები ან მეგობრები. თუ საკუთარ თავზე არ იზრუნებთ, მასზე განაწყენდებით, რამაც შეიძლება ძირი გამოუთხაროს ურთიერთობას. სანამ მხარს უჭერთ თქვენს პარტნიორს, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ასევე იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

გააკეთე ის, რაც უნდა გააკეთო, რომ თავს კარგად გრძნობდე, იყო უსაფრთხო და ჯანმრთელი იყო. ფსიქოლოგიური თერაპია დაგეხმარებათ ამ ბალანსის ნავიგაციაში, ჯანსაღი საზღვრების დაყენებაში და არ დაკარგოთ საკუთარი თავი.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რა უნდა გააკეთო, როცა შენი პარტნიორი მოწყენილია, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია წყვილის თერაპია.

1. პერელი, ე. (2007). ტყვეობაში შეჯვარება: ეროტიკული ინტელექტის გახსნა (გვ. 272). ნიუ-იორკი, ნიუ-იორკი: ჰარპერი.
2. სოლომონი, TO. (1998). მელანქოლიის ანატომია. The New Yorker, 21 წლის.

• დე ლა ესპრიელა გერერო, რ. (2008). წყვილების თერაპია: სისტემური მიდგომა. კოლუმბიური ჟურნალი ფსიქიატრიის, 37, 175-186.
• მალკოლმი, დ. რ. (2019). თვითმმართველობის თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის კრიტიკული როლი კეთილდღეობაში. ფარმაცევტული განათლების ამერიკული ჟურნალი, 83(10).