ჩვენი ჩვევები არის ჩვენი წარმატების გასაღები, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვაკეთებთ ჩვენი ისტორიისა და პიროვნების საფუძველზე და იმაზე, თუ როგორ ვცხოვრობთ და ვაშენებთ ჩვენს მომავალს. ამავე მიზეზით, თუ ჩვენ გვინდა შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, მნიშვნელოვანია ჩვენი წვლილი შევიტანოთ ჩვენი ჩვევების სამუდამოდ აღმოსაფხვრელად. ნეგატივები, ანუ ის წვრილმანები, რომლებიც არ მოგვწონს საკუთარ თავში, რაც ხელს გვიშლის იმაში, რომ გავხდეთ ის პიროვნება, როგორიც მომავალში გვინდა. მომავალი.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევები და მათი შედეგები.
ინდექსი
- რა არის ცუდი ჩვევები
- დაველოდოთ რაღაცის ახდენას
- გაჭიანურება
- გადაჭარბებული დაგეგმვა
- ძალიან ბევრი დროისა და ენერგიის დაკარგვა მატერიალური ობიექტების დევნაში
- ზედმეტად ზრუნავს სხვების აზრზე
- მიიღეთ მსხვერპლის დამოკიდებულება
- იყავი პესიმისტური
- უჩივიან ზედმეტად
- ზედმეტად ბევრი დროის დაკარგვა იმაზე, რაც არ მოგვწონს
- Დარჩი სახლში
- საათობით იჯდეს იმავე პოზაში
- მიიღეთ ცხელი შხაპი
- დაიძინე ცოტა და ცუდად
- საჭმლის გამოტოვება
- ჭამა სწრაფად და კონცენტრაციის გარეშე
- ფრჩხილების კბენა
- ყოველთვის იყავით მობილურზე მიბმული
- გაატარეთ ძალიან ბევრი დრო სოციალურ მედიაში
- ცოტა დრო გაატარეთ ბუნებაში
- მზისგან დამცავი კრემი არ წაისვათ
რა არის ცუდი ჩვევები.
ჩვენ ყველას გვაქვს ცუდი ჩვევა, რომლის შეცვლაც გვინდა. ეს ჩვევები არის რიტუალები, რომლებსაც ჩვენ უხსოვარი დროიდან მივყვებით და რაც გვაგრძნობინებს რა ცნობილია როგორც „კომფორტის ზონა“, ანუ სივრცე ან სიტუაცია, რომელშიც თავს კომფორტულად ვგრძნობთ და დაზღვევა.
ცუდი ჩვევები, შესაბამისად, ყველა ის გქცევა, რომელსაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვაკეთებთ და რომელიც საზიანოა ჩვენთვის და ეს ხშირად ხელს გვიშლის ჩვენი მიზნების მიღწევაში, რადგან ისინი ხელს გვიშლიან სასურველი ცვლილების განხორციელებაში.
დაელოდე რაღაცის ახდენას.
რა არის ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევები? საკუთარი თავისთვის ისეთი აზრების გამეორება, როგორიცაა "ბედნიერი ვიქნები, როცა მექნება..." ეს არის უბედურების ერთ-ერთი ხაფანგი, რომელშიც უფრო ადვილია ჩავარდნა. როგორც არ უნდა დაასრულოთ წინადადება (დაწინაურება, უფრო მაღალი ხელფასი ან ახალი ურთიერთობა), პრობლემაა არის ის, რომ ის ზედმეტად ამახვილებს ყურადღებას იმ გარემოებებზე, რომლებშიც აღმოჩნდებით და რაშიც გსურთ იყოს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ უკეთესი სიტუაცია სულაც არ ნიშნავს ბედნიერ ცხოვრებას.
გაჭიანურება.
კიდევ ერთი უარყოფითი ჩვევა, რომელიც უნდა ავიცილოთ თავიდან, არის გადადება და მსგავსი ფრაზების გამეორება "რატომ გავაკეთო ისეთი რამ, რაც ხვალაც შემიძლია გავაკეთო". ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან აჭიანურებენ, არ თვლიან, რომ ეს უკეთესია, უფრო ადრენალინის აწევა და უფრო ეფექტური საქმის კეთებაში ბოლო წუთში, ისინი უბრალოდ გადადებენ ყველაფერს. არაუსაფრთხოება, მცირე ნება, შეცდომის ან ცუდად გამოჩენის შიში.
გადაჭარბებული დაგეგმვა.
დაგეგმვა კარგია, მაგრამ მისი გადაჭარბება შეიძლება საზიანო იყოს, რადგან ბევრჯერ არ მუშაობს და, მაშინაც კი, თუ ამას ვერ აცნობიერებთ, ხდება მოქმედების შეფერხების საშუალება, ენერგიისა და დროის იმ რაოდენობის გამოყენებას, რომელიც ნამდვილად არაპროპორციულია პროექტის რეალურ საჭიროებასთან.
ძალიან ბევრი დროისა და ენერგიის დაკარგვა მატერიალური ობიექტების დევნაში.
როდესაც საგნებს ჩვევის გამო დევნიან, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ მწუხარებას. მას შემდეგ, რაც ობიექტის მიღების შემდეგ განცდილი იმედგაცრუების გრძნობა დაიძლია, აღმოჩნდება, რომ სანამ ჩვენ ვწუხდით აღნიშნული ობიექტის მითვისებაზე, ჩვენ უგულებელვყოფდით ადამიანებს ან ელემენტებს ჩვენს ცხოვრებაში, რომლებსაც ნამდვილად შეუძლიათ ბედნიერება მოგვიტანონ, როგორიცაა ჩვენი მეგობრები, პარტნიორი ან ჰობი, რომელიც ჩვენ შევწყვიტეთ მხარე.
ზედმეტად ზრუნავს სხვების აზრზე.
მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მალე გავაცნობიეროთ, რომ ვერცერთი ჩვენგანი ვერ შეძლებს ყველას დააკმაყოფილოს თავისი გადაწყვეტილებებით. ამიტომ, თუ შეწყვეტთ თითოეული ადამიანის გაბედნიერების მცდელობას, შეგიძლიათ დაზოგოთ მნიშვნელოვანი დრო დასაწყებად მეტი ფოკუსირება საკუთარ ბედნიერებაზე.
თუმცა, ეს იმას კი არ ნიშნავს, რომ ეგოცენტრული ადამიანი უნდა გახდე, არამედ გესმის კიდეც რამდენად შეუძლიათ სხვებმა გავლენა მოახდინონ თქვენზე თავიანთი მოსაზრებებით და დაიწყონ მეტი ყურადღების მიქცევა თქვენს ინსტინქტებზე და განსაცდელები.
მიიღეთ მსხვერპლის დამოკიდებულება.
უბედური ადამიანები მიდრეკილნი არიან ცხოვრებას აღწერონ, როგორც მძიმე და მათი კონტროლიდან მიღმა და, მათი თქმით, მათ არაფერი შეუძლიათ ამის გაკეთება. ამ ფილოსოფიის პრობლემა ის არის აძლიერებს უმწეობის განცდას და ადამიანები, რომლებიც თავს უძლურად გრძნობენ, თითქმის არ მოქმედებენ თავიანთი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
თუ გსურთ მეტი იცოდეთ ამ თემის შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია მსხვერპლის თამაში: რატომ და როგორ უნდა შეწყვიტოთ ამის გაკეთება?
იყავი პესიმისტური
პესიმისტური დამოკიდებულების პრობლემა ის არის, რომ გარდა იმისა, რომ დათრგუნავს განწყობას, ის ემუქრება თვითშესრულების წინასწარმეტყველება გახდეს. ანუ, თუ თქვენ ელოდებით, რომ უსიამოვნო რამ მოხდება, მაშინ ეს მოვლენები უფრო სავარაუდოა.
პესიმისტური აზრების აღმოფხვრა რთულია, ყოველ შემთხვევაში, სანამ ადამიანი არ აცნობიერებს, რამდენად ალოგიკურია ისინი.
უჩივიან ზედმეტად.
იმისდა მიუხედავად, რომ ეს ჩვეულებრივ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული და ნორმალიზებული ცუდი ჩვევაა, უმეტეს შემთხვევაში წვრილმანებზე წუწუნი უსარგებლოა და გარდა იმისა, რომ ეს არ შეცვლის სიტუაციას, შეიძლება გააუარესოს ჩვენი ურთიერთობები. გარდა ამისა, ეს არის საქმიანობა, რომელიც საბოლოო ჯამში კიდევ უფრო შეამცირებს ჩვენი პირადი ენერგიის დონეს და ის მოგვმართავს, ისევ და ისევ, რაღაცას, რასაც ჩვენ უარყოფითად აღვიქვამთ.
ზედმეტად ბევრი დროის დაკარგვა იმაზე, რაც არ მოგვწონს.
ზედმეტად ბევრი დროის დაკარგვა იმაზე, რაც არ მოგწონთ, არის კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელიც შეიძლება დაგვხვდეს. საბოლოოდ დახარჯეთ მთელი თქვენი ენერგია და უმეტესი დრო მოქმედებებზე ან პროექტებზე, რომლებიც არ მოგცემთ მოტივაციას ეს არავისთვის არ არის კარგი, არც შენთვის პროექტისთვის.
Დარჩი სახლში.
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ მოწყენას, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ თავიდან ავიცილოთ სხვები. ეს დიდი შეცდომაა, რადგან სოციალიზაცია, მაშინაც კი, როცა ამის სურვილი არ გვაქვს, დიდ სარგებელს მოაქვს ჩვენს განწყობაზე. ნორმალურია ისეთი დღეები, როცა უარვყოფთ ნებისმიერ სოციალურ კონტაქტს და გვირჩევნია ვიყოთ საწოლში, სამყაროსგან მიმალული ჩვენი საფარქვეშ.
თუმცა, როდესაც ეს მომენტები ჩვევად იქცევა, მათ შეუძლიათ გაანადგურონ ჩვენი განწყობა. მაშასადამე, ისწავლე იმ მომენტების ამოცნობა, როცა სევდა უფრო მოღუშულს გხდის და ეცადე სახლიდან გახვიდე და სოციალიზაცია. განსხვავებას მაშინვე შეამჩნევთ.
საათობით იჯდეს იმავე პოზაში.
საათობით იჯდეს იმავე პოზაში ცუდი მიმოქცევისთვის, ზურგისა და შემოქმედებისთვის, რადგან ჩვენს აზრებსაც შეუძლია სტაგნაცია. ამიტომ, ადექით მინიმუმ საათში ერთხელ და, თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალეთ ოთახი ან სამუშაო ოთახი.
მოგვცეს ცხელი შხაპი.
ძალიან ცხელი წყლის გამოყენება საზიანოა სისხლძარღვებისთვის, რომლებიც ამარაგებენ ტვინს და შეუძლია შაკიკის გაუარესება. სისხლძარღვების გაფართოების იგივე ეფექტის გამო, ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ძალიან ცხელი წყლით შხაპის მიღებამ შეიძლება ძალიან სუსტად იგრძნოთ თავი და გამოიწვიოს დისკომფორტი.
გარდა ამისა, ეს მავნე ჩვევა ასევე ცვლის კანის ჰიდროლიპიდურ გარსს, რაც მას უფრო მგრძნობიარეს ხდის ინფექციების მიმართ.
დაიძინე ცოტა და ცუდად.
კარგი ღამის დასვენება არის აუცილებელია ჩვენი ფსიქოფიზიკური ჯანმრთელობისთვის და ჩვენი გონების მდგომარეობა. ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია განვსაზღვროთ ჩვენი იდეალური ძილის რიტმი და დაარეგულიროთ ის დრო, როდესაც ჩვეულებრივ ვიძინებთ და დრო, როდესაც ადგებით.
ეს რიტმები შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეულ ადამიანში ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა ასაკი, ასე რომ, ზოგიერთი ზოგს 8 საათი დასჭირდება სრული დასვენებისთვის, ზოგს კი საკმარისი იქნება 6 საათი ოცნება.
გამოტოვეთ კვება.
რამდენიმე საჭმლის გამოტოვება შეიძლება დაიწყოს, როგორც ერთი შეხედვით უვნებელი გზა კალორიების დაზოგვისა და წონის დასაკლებად. თუმცა, სიმართლე ის არის, რომ ეს არის ცუდი კვების ჩვევა, რომლის გამოსწორებაც რაც შეიძლება მალე უნდა სცადოთ, ვინაიდან შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვესგანსაკუთრებით თუ ეს არის ერთ-ერთი მთავარი კვება.
ჭამა სწრაფად და კონცენტრაციის გარეშე.
მულტიტასკინგმა შეიძლება თავი იჩინოს ჭამის დროსაც, როცა ერთადერთი გმირი უნდა იყოს საკვები და მისგან მიღებული დადებითი გრძნობები. სწორი კვება და ჭამის დროს თქვენს თეფშზე ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში. ამისთვის, მნიშვნელოვანია კარგი პოზის შენარჩუნება და კარგად ღეჭვა საკვები საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად.
ფრჩხილების კბენა.
ფრჩხილების კვნეტა არის კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული ცუდი ჩვევა და მათთან ერთად კუტიკულა და კანი. შფოთვის, ნერვიულობის ან შეძენილი მანკიერების გამო შედეგი იგივე დარჩება: ცუდი სავიზიტო ბარათი და იმიჯი ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის.
ყოველთვის მიბმული იყავით მობილურზე.
სხვადასხვა სამეცნიერო გამოკვლევების თანახმად, მობილური ტელეფონები ელექტრომაგნიტური ველების წყაროა შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოსგანსაკუთრებით თუ ექსპოზიცია გახანგრძლივებულია. თუმცა, ჩვენ ხშირად ვივიწყებთ ამ ნეგატიურ ჩვევას და ყოველთვის ვიცავთ მას, მაშინაც კი, როცა საწოლში ვართ.
გაატარეთ ძალიან ბევრი დრო სოციალურ მედიაში.
დღესდღეობით ჩვენ ვატარებთ დიდ დროს სოციალურ ქსელებში და ყურადღებას ვაქცევთ შეტყობინებებს, რომლებიც მუდმივად ბომბავს ჩვენს მობილურს. იმისდა მიუხედავად, რომ სოციალურმა ქსელებმაც დიდი უპირატესობები მოიტანა, კვლევებიც აფრთხილებენ ამის შესახებ შესაძლო რისკები გადაჭარბებული ექსპოზიციის შედეგად ქსელებში, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია ან Სოციალური იზოლაცია.
ცოტა დრო გაატარეთ ბუნებაში.
სახლიდან ოფისში წასვლასა და დროის დასვენების, ოჯახური და სოციალური ცხოვრების შერწყმის მცდელობას შორის, ცხადია, რომ ჩვენ ძალიან სწრაფად ვცხოვრობთ. ამიტომ, ზოგჯერ შეიძლება ძალიან გაგვიჭირდეს ბუნების გარემოცვაში ყოფნის დრო, რაც შეიძლება მავნე ჩვევად იქცეს და გამოიწვიოს შედეგები ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
მრავალი გამოკვლევის თანახმად, გარეთ ცხოვრება, ბუნებაში სიარული და მზის გაშვება კანის მოფერება გვახარებს, ამცირებს სტრესს, აადვილებს შეხორცებას და აუმჯობესებს მეხსიერებას და კრეატიულობა.
მზისგან დამცავი კრემი არ წაისვათ.
რწმენა, რომ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებით რუჯის მიღება არ მოხდება, არა მხოლოდ მცდარია, არამედ შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს თქვენს კანს და ჯანმრთელობას მომავალში. ამიტომ, მზისგან დამცავი ყოველდღიური გამოყენებისას, თქვენი კანი უზომოდ მადლიერი იქნება და შეამცირებთ ლაქებსა და ნაოჭებს.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევები და მათი შედეგები, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია სხვა ჯანსაღი ცხოვრება.
ბიბლიოგრაფია
- ბრედბერი, თ. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone kronically unfelici. Გამოჯანმრთელდა: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
- ჩებრელი, ა. მ. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Გამოჯანმრთელდა: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
- ჯულიოდორი, ა. (2020). 23 აბიტუდინი სბალიატე ჩე დავვერო არა პენსავი დი ავერე. Გამოჯანმრთელდა: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
- ტალონი, მ. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, cominciare dalla spesa! Გამოჯანმრთელდა: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
- ტოგნინი, მ. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Გამოჯანმრთელდა: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni
