რა არის ქრონიკული უკმაყოფილება და როგორ დავძლიოთ იგი

ბედნიერების არარსებობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კლინიკური მდგომარეობაა მსოფლიო მოსახლეობაში. ხშირია, რომ ხშირად ჩნდება უსიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც ხელს უშლის სიამოვნებას სოციალურ, ოჯახურ და სამუშაო სიტუაციებში, რაც ძირითადი პრობლემის შედეგია. ზოგიერთი ადამიანი ცხოვრობს მაღალი იმედგაცრუებით და დისკომფორტით სხვადასხვა საქმიანობით, რომლებსაც ისინი ახორციელებენ მთელი ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია სრულფასოვანი ბედნიერების მიღწევა, რადგან ცხოვრება არ არის სრულყოფილი, მნიშვნელოვანია ეცადო გარემოებების დადებითი მხარის აღქმას. ამ თვალსაზრისით, ზოგიერთი ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს მუდმივი მწუხარებით.

ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით რა არის ქრონიკული უკმაყოფილება და როგორ დავძლიოთ იგი.

ინდექსი

1. რა ქრონიკული უკმაყოფილება
2. ქრონიკული უკმაყოფილების მიზეზები
3. ქრონიკული უკმაყოფილების სიმპტომები
4. ქრონიკული უკმაყოფილების მკურნალობა

ქრონიკული უკმაყოფილება შედგება ფსიქიკური მდგომარეობისგან, რომელსაც ახასიათებს ა

ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ქრონიკული უკმაყოფილების მქონე ადამიანების აღქმა იცვლება, რადგან საბოლოო შეფასება უარყოფითია. ეს დამოუკიდებელია ნებისმიერი მოვლენისგან, რომელიც წარმოიშვა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რადგან ის ასევე ეხება სასიამოვნო მომენტებს.

ამ ფსიქიკური აშლილობის უფრო დეტალურად გასაგებად, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის წარმოშობა, რომელიც იწვევს მდგომარეობის სიმპტომებს. შემდეგი, ჩვენ ვნახავთ ქრონიკული უკმაყოფილების მიზეზებს:

• Გარემო ფაქტორები: წარსულში მცხოვრები უსიამოვნო გამოცდილება ფუნდამენტურ როლს თამაშობს წარმოქმნილი სიტუაციების დამუშავებაში. აქ შეიძლება იყოს სასიყვარულო იმედგაცრუებები, ოჯახური დანაკარგები, შრომითი სირთულეები, დაუმთავრებელი პროექტები და სხვა. საერთო მახასიათებელი, რაც ამ გარემოებებს აქვს, არის ყოველდღიური ცხოვრების მომენტებით ტკბობის შეუძლებლობა. თავის მხრივ, ოჯახის მანდატები პირდაპირ კავშირშია რეალობის გაგებასთან. ამ მიზეზით, თუ ოჯახური გარემოს წევრი ქრონიკულად უკმაყოფილოა, დიდია იმის ალბათობა, რომ ადამიანს იგივე ბედი ეწიოს.
• გენეტიკური ფაქტორები: მშობლების მიერ გენების გადაცემა არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. გარდა ამისა, შესაძლოა არსებობდეს მიდრეკილება რეალობიდან გარეგანი სტიმულის არახელსაყრელი გზებით დამუშავების გამო ნეიროტრანსმიტერების არარსებობა, როგორიცაა სეროტონინი და/ან ენდორფინები, ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სენსაციაზე. ბედნიერება. ამის დადგენა შესაძლებელია დნმ-ის შესწავლით.
• სხვა ფსიქიკური დარღვევები: კლინიკური სურათების არსებობა, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, იწვევს ქრონიკულ უკმაყოფილებას, ვინაიდან რეალობის აღქმაზე უარყოფითად მოქმედებს. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ სხვა ფსიქიკური აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები.

ამ პრობლემის გამოსავლენად საჭიროა მთელი რიგი აზრებისა და კრიტერიუმების დაკმაყოფილება, როგორც ქცევითი, ისე ემოციური. შემდეგ ჩვენ აღვწერთ ქრონიკული უკმაყოფილების ძირითად სიმპტომებს:

• მაღალი თვითმოთხოვნა.
• უკმაყოფილება.
• განწყობა იცვლება.
• მუდმივი იმედგაცრუება.
• Დაბალი თვითშეფასება.
• ენთუზიაზმის ნაკლებობა.
• კატასტროფული აზრები.
• დისკომფორტი სოციალურ ადგილებში.
• დაღლილობა.
• თავის ტკივილი.
• კუჭ-ნაწლავის სირთულეები.

უნდა აღინიშნოს, რომ რომელიმე ამ სიმპტომის იზოლირებული არსებობა არ უნდა წარმოადგენდეს ქრონიკულ უკმაყოფილებას. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია დიაგნოზის დასმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მიერ, რომელიც აფასებს კლინიკურ მახასიათებლებს თითოეული პაციენტი ისეთი ასპექტების მიხედვით, როგორიცაა ასაკი, სქესი, გენეტიკური ფონი, ადრე არსებული დაავადებები, ევოლუციური ისტორია, მათ შორის სხვები.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პათოლოგია იწვევს სხვადასხვა დაბრკოლებებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას განვითარებაში საერთო აქტივობებს, არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი პირი. ამ განყოფილებაში განვიხილავთ ქრონიკული უკმაყოფილების მკურნალობის რამდენიმე მეთოდს:

• ფსიქოლოგიური თერაპია: თერაპიული მიდგომა არის პირველი ინსტრუმენტი, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. თერაპია ცდილობს დაადგინოს კონფლიქტების წარმოშობა, რათა მიიღოს გლობალური გაგება თითოეული ადამიანის მდგომარეობის შესახებ. ამ გზით შესაძლებელია ისეთი რესურსების ჩამოყალიბება, რომლებიც საშუალებას მისცემს შიშის ან შფოთვის სიტუაციებს უფრო სასიამოვნოდ გაუმკლავდეს.
• სოციალური მხარდაჭერის ჯგუფები: ხალხმრავალ ადგილებში სიარული, სადაც ინტერესების გაცვლაა შესაძლებელი, როგორც წესი, აქვს შემამსუბუქებელი ეფექტი ადამიანისთვის. ანალოგიურად, ცხოვრებისეული ისტორიების მოსმენა საშუალებას გვაძლევს დავფიქრდეთ თითოეული ადამიანის სათნოებაზე და გააუმჯობესოს თვითშეფასება.
• მოერიდე სრულყოფილებას: ქრონიკული უკმაყოფილების მიღმა დგას ნაკლოვანებების არმქონე იდეალური სცენარების იმპლიციტური ძიება. თუმცა, ეს წარმოადგენს ხაფანგს, რადგან არავის შეუძლია უპრობლემოდ ცხოვრება. ამ გზით, იმის აღიარება, რომ ნივთებს შეიძლება ჰქონდეს ხარვეზები, შესაბამისი ფაქტია. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება აირჩიოს ისიამოვნოს სახლით, თუნდაც სასახლის გარეშე.
• ფოკუსირება დადებით ასპექტებზე: ამის მიღწევა შესაძლებელია ტექნიკით, რომელიც ხაზს უსვამს აწმყოს და მადლიერებას. ერთ-ერთი ყველაზე პარადიგმატული მაგალითია გონებამახვილობა.
• წაშალეთ თანმიმდევრულობა სხვების აზრთან: ბევრჯერ ადამიანები ცდილობენ მიაღწიონ უკიდურესად რთულ და დამქანცველ მიზნებს, რათა მიიღონ სხვების მოწონება. ამ პუნქტიდან დისტანციის დაშორება არის გამანათლებელი იმის ფიქრი, თუ რა გინდა ცხოვრებაში. ამის მაგალითი შეიძლება იყოს ოჯახის წევრის აზრის ზემოქმედების აკრძალვის ფაქტი წყვილის შექმნის გადაწყვეტილებაზე.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რა არის ქრონიკული უკმაყოფილება და როგორ დავძლიოთ იგი, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

• სანჩეს ელენა, მ.ჯ., გარსია მონტესი, ჯ.მ., ვალვერდე რომერა, მ., პერეს ალვარესი, მ. (2014). ქრონიკული დაავადება: ცხოვრებით კმაყოფილება და ადაპტირებული ცხოვრების წესი. ჟურნალი კლინიკური და ჯანმრთელობა, 25 (2), 85-93.