ეჭვიანობა არის ემოცია, რომელსაც შეუძლია დიდი ზიანი მიაყენოს მას, ვინც მას განიცდის, მათ ვინც მათ გვერდით არის და, რა თქმა უნდა, წყვილის ურთიერთობა. ეს არის ემოცია, რომლის ტარება არავისთვის არის ადვილი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ეჭვიანობის მართვა, იქნება ეს თქვენს ოჯახთან, მეგობრებთან თუ პარტნიორთან.
ცხოვრობთ ეჭვიან ადამიანთან და გსურთ მათი დახმარება? ჩვენ ვზრუნავთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს შენს გარშემო ეჭვიანი ადამიანი, ამიტომ ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ვაპირებთ შეჩერებას და ახსნას როგორ დავეხმაროთ ეჭვიან ადამიანს. ეჭვიანობის ტარება არავისთვის ადვილი არ არის. ამისათვის ასევე დავამატებთ რამდენიმე რჩევას, რომ ეჭვიანი ადამიანი დავეხმაროთ.
ინდექსი
- რა არის ეჭვიანობა
- ეჭვიანი ადამიანის სიმპტომები
- როგორ გავაკონტროლოთ ეჭვიანობა
- რჩევები ეჭვიანი ადამიანის დასახმარებლად
რა არის ეჭვიანობა.
Ეჭვიანობა ისინი ა ემოციას, როდესაც ჩვენ რაღაცის დაკარგვის გვეშინია რომ ჩავთვალოთ ჩვენი, იქნება ეს ადამიანი, ობიექტი, სოციალური თანამდებობა თუ სამუშაო. ეჭვიანობა განსაკუთრებით გვხვდება ურთიერთობებში, არამედ სამუშაო ადგილზე, მეგობრობასა და ოჯახში.
ყველას შეუძლია იგრძნოს ეჭვიანობა მთელი თავისი ცხოვრების განმავლობაში, თუმცა ისინი უფრო მეტად ეკიდებიან დაუცველი ხალხირადგან თავს დაქვემდებარებაში გრძნობს იმ საფრთხის შემქმნელთან დაკავშირებით. აღმოაჩინე როგორ გადალახოს არასრულფასოვნების კომპლექსი.
გარდა იმისა, რომ ემოცია დისკომფორტს გვიქმნის, ზიანი აყენებს ურთიერთობებს და გვაიძულებს ვიმოქმედოთ კონტროლიდან და ზოგჯერ სამარცხვინოდაც. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვიმუშაოთ, რომ ვისწავლოთ მათი სწორად მართვა.
ეჭვიანი ადამიანის სიმპტომები.
ეჭვიანი ან ეჭვიანი ადამიანები არასაიმედო და უნდობელი ადამიანები არიან, თუმცა ისინი შეიძლება სხვაგვარად გამოიყურებოდეს. ყველა ეჭვიან მამაკაცს აქვს თავისი სტრატეგიები. ზოგი უფრო მარტივი და აშკარაა და სხვები იმდენად დახვეწილი, რომ შეიძლება ძალიან საშინელი იყოს. აქ მოცემულია ეჭვიანი ხალხის რამდენიმე სიმპტომი:
- ძალიან ბევრ კითხვას სვამს იმის შესახებ, თუ სად ხართ ნებისმიერ დროს.
- განსაკუთრებული ინტერესი აქვს იცოდეთ თქვენი ზოგიერთი მეგობრის შესახებ.
- მისი გამომეტყველება იცვლება, როდესაც საუბრობთ იმაზე, ვინც მას ემუქრება.
- შეეცადეთ მასთან მეტი დრო გაატაროთ, ვიდრე მეგობრებთან.
- მუდმივად გირეკავთ ან გიგზავნით როდესაც თქვენ ერთად არ ხართ და ის ადვილად ბრაზდება, თუ პასუხს არ მიიღებს.
- კითხვები რას უთხარით მას და ცდილობს ტყუილების დაჭერას, რომელსაც ფიქრობს, რომ მას ეუბნები.
- შეამოწმეთ თქვენი ტელეფონი და ცდილობს დაგარწმუნოთ, რომ ეს ნორმალურია.
- გაითვალისწინეთ სად ეძებთ ან ვისთან საუბრობთ.
- ეს მას აწუხებს, თუ ზოგიერთ კომენტარს აკეთებს თქვენს სოციალურ ქსელებში ან თუნდაც, რომ ისინი მეგობრები გყავთ.
როგორ გავაკონტროლოთ ეჭვიანობა.
როგორ დავეხმაროთ ეჭვიან ადამიანს? ეჭვიანობა არის ძლიერი და უსიამოვნო ემოცია, რომლის კონტროლი ხშირად რთულია. ვინაიდან, მაშინაც კი, თუ თქვენ გააკონტროლებთ მათ, ამის ფაქტი ნიშნავს, რომ ისინი იქ დისკომფორტს გიქმნით. მაშ, როგორ შეიძლება ეჭვიანობის კონტროლი? უპირველეს ყოვლისა, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, რაც არ უნდა გააკეთოთ: ქცევის შემოწმება.
ქცევის შემოწმება, თუ დაამტკიცეთ, რომ არ არსებობს მოტყუება, მომენტალურად ხსნის დისკომფორტს, მაგრამ აძლიერებს ქცევას. თუ თქვენი პარტნიორი მიიღებს შეტყობინებას და გრძნობთ ეჭვიანობას, თქვენ გაქვთ ორი გზა: შეამოწმეთ შეტყობინება და მოდუნდით, ან ენდობით თქვენს პარტნიორს და არაფრისკენ არ უნდა უყუროთ.
პირველი ვარიანტი თქვენ შვებას შეგიგრძნობთ, მაგრამ ასევე ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი პარტნიორი მიიღებს შეტყობინებას, რომლის შემოწმებაც გსურთ, რომ უკეთესად იგრძნოთ თავი. ეს, გრძელვადიან პერსპექტივაში, დიდ პრობლემად იქცევა. თქვენი პარტნიორი თავს შეზღუდულად იგრძნობს თავისუფლება და ის დაიღლება იმით, რომ მას არ ენდობი.
ყველა ასეთი ქცევა იწვევს ტოქსიკურ ურთიერთობას, რომელიც საბოლოოდ დასრულდება ან პარტნიორებს უკმაყოფილო დარჩება მასში დარჩენისას. ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ ტოქსიკური ურთიერთობის შედეგები.
რჩევები ეჭვიანი ადამიანის დასახმარებლად.
როგორც ვნახეთ, ეჭვიანობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პირად ურთიერთობებზე. ასე რომ, ქვემოთ გთავაზობთ სხვადასხვა რჩევას, რომ ეჭვიანი ადამიანი დაეხმაროთ:
- დაეხმარეთ მას გააცნობიეროს თავისი პრობლემა: ისევე, როგორც ბევრ საკითხში, პირველია, რომ იცოდე რამე, რომ შეიცვალო იგი. ვინც საკუთარ თავს ეჭვიანად არ თვლის, ვერაფერს გააკონტროლებს ეჭვიანობას.
- ურჩიეთ ამ ადამიანს იმუშაოს თვითშეფასება: რაც უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს ეჭვიანი ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად იგრძნობენ მათ ეჭვიანობას.
- არ დააკმაყოფილოთ ირაციონალური მოთხოვნები: როდესაც ეჭვიანი ადამიანი შელახავს თქვენს პირად ცხოვრებაში, მიმართავს თქვენს ქსელებს ან თქვენს ტელეფონს, თქვენ აძლიერებთ მას ამის გაკეთებაში.
- ნუ მიეცე მათ შანტაჟს: თუ გააკეთებ, ის კვლავ დააჭერს შენ იმის მისაღებად, რაც სურს.
- აუხსენით, რომ მათი აზრები არარაციონალურია და ეჭვიანობით გამოწვეული: შიშის შეგრძნებისას უარყოფითი და საშიშია ის, რაც ხდება. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ყველაფერი, რაც მახსენდება, არ არის რეალური.
- ასწავლეთ როგორ შეცვალოს ირაციონალური აზრები TREC– ით (რაციონალური ემოციური ქცევითი თერაპია). ეს თერაპია შედგება ირაციონალური აზრების იდენტიფიკაციისა და მათი რაციონალური შეცვლისგან. უამრავი ბიბლიოგრაფია არსებობს, რომელთა კონსულტაციაც შეიძლება, თუმცა იდეალურია ფსიქოლოგთან მისვლა, რომელსაც შეუძლია გიხელმძღვანელოს.
- გააგებინეთ მას, რომ ეჭვიანობა აზიანებს ურთიერთობებს.: ჰიპერვიზლიანობა, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა და კონტროლის განცდა ამოწურა სხვა ადამიანს. იმდენი მცდელობისგან, რომ ურთიერთობა არ გაწყდეს, ის საბოლოოდ არღვევს მას.
- საკონტროლო ლოკუსი: ეჭვიანმა ადამიანმა უნდა გაიგოს, რომ არსებობს ისეთი რამ, რაც მათ კონტროლს სცილდება. თუ თქვენს პარტნიორს სურს ღალატის ჩადენა, ის ამას გააკეთებს და ყველა დრო, რასაც თქვენ დაუთმობთ, რომ არ მოხდეს ეს დრო, კარგავს დროს და დისკომფორტს მიიღებს.
- დაამყარეთ ნდობა ურთიერთობებში- თუ გაინტერესებთ, როგორ დაეხმაროთ ეჭვიან ადამიანს, გამოავლინეთ თქვენი ნდობა და ეს პიროვნებაც აჩვენოს.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სოციალური მედია: მთელი დღე ფხიზლად ყოფნა მხოლოდ საფრთხეებს ხედავს იქ, სადაც არ არსებობს.
- დაეხმარეთ მას შიშის წინაშე: ეჭვიანობა ჩნდება იმის გამო, რომ ვინმეს ეშინია დაკარგოს რაღაც, რაც, მათი აზრით, მათ ეკუთვნის. პირველი, რაც ეჭვიან ადამიანს უნდა ესმოდეს, რომ ხალხი არავის ეკუთვნის. მას შემდეგ, რაც ამას გაიგებთ, შემდეგ ეტაპზე გადავდივართ, რაც იმის გასაგებად მოგცემთ, რომ არავინ არავის კვდება და რომ, უარეს შემთხვევაში, განცალკევებები დაძლეულია. ისინი ეჭვიანობის მართვის მკაცრი, მაგრამ აუცილებელი საკითხებია.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ დავეხმაროთ ეჭვიან ადამიანსგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.
ბიბლიოგრაფია
- ბარაგანი, ა. (2016) როგორ აკონტროლოთ ნებისმიერი ემოცია ეტაპობრივად. ამაზონი
- ბეკი, ა. თ. (2011). სიყვარულით არ არის საკმარისი. მადრიდი: პაიდოსი.
- ბერნშტეინი, ა. ჯ. (2012). ემოციური ვამპირები: როგორ ამოვიცნოთ და გავუმკლავდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც მანიპულირებენ ჩვენს გრძნობებზე. მადრიდი: EDAF
- გოტმანი, ჯ. მ., ვერცხლი, ნ. (2012). შვიდი ოქროს წესი წყვილად ცხოვრებისთვის. ბარსელონა: დებოლსილო
- ელისი, ა. (2007). გააკონტროლეთ თქვენი სიბრაზე მანამ, სანამ ის გაკონტროლებს თქვენ. ბარსელონა: პაიდოსი.
