“어느 날 아무 이유 없이 집에 있었는데 숨이 가빠지는 것 같았어요. 뭐가 문제인지 몰라서 걱정이 되기 시작했고 심장은 점점 더 빠르게 뛰고 있었다. 불과 몇 분이었지만 몇 시간처럼 느껴졌고 너무 무서웠고 그 때 그가 나에게 무언가를 줄 것이라고 생각했다”고 말했다. ㅏ 공황 발작 또는 공황 발작 고요하거나 불안한 상태에서 갑자기 나타나는 신체 증상과 함께 극심한 공포나 불편함이 갑자기 나타나는 것입니다. 5분에서 20분 정도 지속되며, 이로 인해 고통받는 사람들은 신체적, 정신적 증상을 경험할 수 있습니다. 공황발작이 있을 때 실제가 아니더라도 자신이 위험한 상황에 있다는 느낌을 받아 신경계가 활성화된다. 경고 신호 및 근육 긴장 증가(신체가 달아나거나 싸울 준비), 심박수 증가, 호흡이 얕아지고 더 동요(과호흡이 발생할 수 있음), 발한, 통제력 상실감, 극심한 공포 등 반응.
이 Psychology-Online 기사에서 우리는 공황 발작: 증상 및 치료.
인덱스
- 공황발작의 증상
- 공황 발작이 발생하는 방법
- 공황 발작의 결과
- 공황 발작: 치료
- 공황 발작에서해야 할 일
공황 발작의 증상.
공황발작은 그 자체로 정신 장애로 간주될 수 없음을 명심하십시오. 공황발작은 다른 모든 불안장애(분리불안장애, 사회공포증, 광장공포증 등)에서 나타날 수 있습니다. 우울 장애, 물질 사용 장애, 외상 후 스트레스 장애와 같은 기타 정신 장애, 기타 및 일부 의학적 상태(예: 위장, 심장, 전정)
그만큼 공황 발작 또는 공황 발작의 증상 그들은 일반적으로 갑자기 나타나 몇 분 안에 최대 표현에 도달합니다. 일반적으로 다음이 제시됩니다.
- 흔들리거나 흔들립니다.
- 땀을 흘리다
- 메스꺼움이나 복부 불편.
- 어지럽거나 현기증이 난다.
- 질식 또는 숨가쁨의 느낌
- 오한 또는 열감
- 감각이 둔해짐
- 심장 박동의 가속.
- 비현실감 또는 이인화(자신과 분리됨)의 느낌.
- "미쳐가는 것" 또는 통제력을 잃는 것에 대한 두려움.
- 죽는 것이 두렵다.
공황 발작이 발생하는 방법.
이 기사의 시작 부분에서 이미 보았듯이 공황 발작을 겪을 때 경보 시스템에서 활성화가 발생합니다.
이 주제에 대한 핵심 질문은 다음과 같습니다. 실제로 위험에 처하지 않고 경보 시스템에서 활성화가 발생하는 이유는 무엇입니까? 그리고 어떻게 공황 발작을 일으킬 수 있습니까? 명백한 이유 없이, 심지어 우리가 평온한 상태에 있을 때도 공황 발작과 관련된 증상을 경험할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같을 수 있습니다.
- 누웠다가 빨리 일어나기, 몸을 구부리기, 열에 너무 질식하기 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 전력 감소. 이런 일이 발생하면 현기증, 실신, 시야 흐림, 현기증 등과 같은 일부 증상이 나타납니다.
- 우리가 통과할 때 매우 스트레스가 많은 상황, 우리 몸은 더 많은 양의 아드레날린과 코티솔과 같은 다른 신경 전달 물질을 방출합니다. 이것은 공황 발작과 관련된 몇 가지 증상을 유발할 수 있습니다(빈도의 가속 심정지, 무감각 또는 현기증, 메스꺼움, 복부 불편 등) 스트레스 요인이 발생한 후에도 잃어버린.
- 신체가 다음을 경험할 때 일부 신체적 증상이 발생할 수 있습니다. 정상적인 변화 그리고 각각의 중요한 단계에 대해 구체적입니다. 이러한 변화는 우리 모두가 경험하지만 때때로 알아차리기 쉽지 않습니다.
- 때로 상대방이 알아차리지 못하는 사이에도 빠르고 얕게 호흡, 과호흡을 유발할 수 있습니다.
공황 위기는 개인이 이러한 상황을 해석하기 때문에 발생합니다( 정상이며 다소 자주 발생할 수 있음) 위협적이고 극도로 위험하므로 다음과 같은 경향이 있습니다. 그를 포기 치명적인 해석 죽을 것 같다, 미쳐버릴 것 같다, 자제력을 잃는 것 등을 경험할 때. 이러한 치명적인 생각은 공황 발작의 감정, 감각 및 행동을 생성하는 경보 시스템을 촉발합니다.
우리는 우리가 정말로 위험에 처해 있다고 믿는 것으로 충분합니다. 설명된 정상적인 이유에 의해 생성된 감각의 경보 및 강도 증가 이전에. 이 모든 결과는 결국 공황 발작을 경험하게 됩니다.
공황 발작의 결과.
누구나 인생의 어느 시점에서 고립되어 공황 발작을 경험할 수 있으며 대부분의 경우 그다지 중요하게 생각하지 않습니다. 그들은 걱정하지 않는다고 생각하는 다른 원인들 중에서도 긴장하고 매우 스트레스를 받는 것으로 생각하는 경향이 있습니다.
그러나 그것을 경험하는 다른 사람들은 미래에 더 많은 공격을 겪을 수 있다는 고통과 두려움을 남길 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 영향을 받는 사람은 모든 유형의 내부 감각에 정상보다 더 주의를 기울일 것입니다. 이것은 당신이 그것을 더 강렬하게 지각할 확률을 증가시킬 것입니다(심장박동, 복부 감각, 기타). 이 동일한 관심은 새로운 위기의 발생을 촉진할 것입니다. 하지마), 재앙적인 해석이 빨리 마음에 떠오른다. 이는 악순환과 새로운 공황발작으로 이어진다.
언제 공황발작이 지속된다 두려움이 강렬하고 반복적일 경우 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 결과:
- 공황 장애: 공황 발작이 예기치 않게 발생하고 반복될 때 생성됩니다. 미래의 공황발작이나 그 결과에 대한 지속적인 우려가 있으며 환자는 다음과 같이 시작합니다. 회피 행동(예: 운동 회피, 가족 상황, 기타.).
- 광장 공포증: 공황 장애가 있는 사람들에게 광장공포증이 생기는 것은 흔한 일입니다. 그들은 슈퍼마켓에 가거나, 대중교통을 이용하거나, 여행하는 것과 같은 상황이나 장소를 피하기 시작합니다. 그들은 오랫동안 집을 떠나지 않을 수도 있습니다. 공황발작이 일어나 치료를 받지 못하거나 비행기가 당황할 수 있다는 두려움 때문입니다.
- 우울증: 사람이 공황 발작을 없애기 위한 적절한 치료를 받지 않으면 쉽게 우울증, 시간이 지남에 따라 가족, 친구, 동료 등으로부터 자신을 고립시키는 경향이 있습니다. 자아 존중감 그리고 웰빙은 그렇게 제한되어 심각한 영향을 받습니다.
기타 결과:
- 관계, 일 및 학업 문제.
- 경제적 문제들.
- 개인적인 목표와 목표를 향해 나아갈 수 없음.
- 자살 위험 증가.
- 알코올 또는 약물 남용.
- 다른 관련 정신 장애의 출현.
공황 발작: 치료.
사람들은 일반적으로 치료 없이 공황 발작에서 회복되지만 일부는 결국 공황 장애로 발전합니다. 이런 일이 발생하면 가능한 한 빨리 치료를 시작해야 합니다. 치료를 더 오래 방치할수록 극복하기가 더 어려워지지만 결코 불가능하지는 않습니다.
그만큼 심리 치료 공황 장애의 경우 이 장애의 성격과 그 진화에 대해 교육하고 알리는 것으로 구성됩니다. 당신은 또한 당신의 수준을 낮추기 위해 일련의 기술과 전략을 배웁니다. 스트레스 공황 발작의 가능성에 대한 불안. 공황 위기 동안 경험한 증상과 관련된 파국적인 생각을 수정하는 작업뿐만 아니라. 이 모든 것은 점차적으로 증상을 줄이기 위한 것입니다.
그만큼 인지 행동 치료 다음과 같은 일부 약물의 투여와 함께 항우울제 및 항불안제, 이러한 유형의 장애에 대해 큰 효능을 보였습니다.
공황발작 전에 해야 할 일.
공황발작 증상과 치료에 대해 자세히 살펴본 후 다음과 같은 몇 가지 사항이 있습니다. 조언 유용할 수 있는 공황 발작 제어:
- 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 배가 어떻게 부풀어오르는지 확인하고 몇 초간 공기를 참았다가 천천히 입으로 내쉰다. 동일한 과정을 5회 이상 반복합니다.
- 실제 위험에 처한 것처럼 보이더라도 경험하는 반응은 정상임을 항상 염두에 두십시오.
- 다른 유형의 생각으로 마음을 차지하려고 노력하고 경험하는 증상에 모든 주의를 기울이지 마십시오.
- 이러한 감정에 맞서 싸우려고 애쓰지 말고 위기가 발생하지 않도록 하고 아무 일도 일어나지 않는다는 사실을 염두에 두고 숨을 내쉬기만 하면 됩니다.
- 이러한 감각이 지나가는 동안 편안한 장소를 찾으십시오.
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
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