에 대한 아나 엠. 미구엘의 바스티다. 2018년 3월 12일
시각화는 스트레스와 불안을 줄이고 몸과 마음을 깊은 이완 상태로 가져오기 위해 심리 치료에 사용되는 기술입니다. 이 기술을 통해 일련의 가상 이미지가 긍정적인 감정과 연결되며, 나중에 부정적인 생각을 바꾸고 웰빙 상태를 달성하는 데 도움이됩니다. 최적. 이 PsychologyOnline 기사에서 우리는 시각화 기술 개념 스트레스와 불안을 극복하는 것.
시각화는 매우 유용한 도구입니다. 마음, 감정, 몸을 더 잘 통제할 수 있습니다. 뿐만 아니라 원하는 행동 변화에 영향을 미칩니다. 그것은 이미 위에서 본 많은 인지 기술의 성공을 향상시키기 위해 통증을 조절하고 제거하는 집중 기술로 근육 긴장을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.
긴장을 풀고 가능한 한 가장 현실적인 방법으로 다양한 사물이나 상황을 생생하게 상상하는 법을 배우는 것에 불과합니다. 우리가 포함할 수 있는 모든 세부 사항을 제공하는 동시에 감정, 감각, 행동 ...
우리는 불안을 치료하고 자원과 능력을 향상시키기 위해 상상력을 사용할 수 있습니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.
- 촉각, 미각, 청각 및 후각과 같은 시각 이외의 다른 유형의 감각에 집중하십시오.
- 당신이 상상하고 싶은 장면에 대한 자세한 설명을 기록하십시오.
- 시각적 디테일을 활성화하는 방법으로 상상하고 싶은 장면을 그려보세요. 장면에 가능한 한 사실적인 의미를 부여하는 개체와 세부 정보를 포함합니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
