잠자는 동안 말하는 것은 어린이와 성인이 겪을 수 있는 수면 장애 중 하나이며 어린이에게 더 흔합니다. 이러한 유형의 상태를 졸음 그리고 그것은 수면 주기 동안 사람이 때때로 긴 대화를 할 수도 있는 소리를 내는 순간을 말합니다.
이러한 유형의 장애는 드물지만 가정의의 개입이 필요한 질병이 아닌 한 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 따라서 오랫동안 잠을 자고 중단하는 방법이 궁금하다면 이 Psychology-Online 기사에서: 잠자는 동안 말을 멈추는 방법, 이를 달성하는 데 매우 유용할 수 있는 일련의 팁을 제공할 것입니다.
당신이 잠자는 동안에 말을 하는 것이 매우 답답하고 어떤 식으로든 그것을 도울 수 없다고 느낀다면, 당신은 당신이 그 일을 그만두거나 적어도 훨씬 적은 비용으로 당신에게 일어나게 하기 위해 무엇인가 할 수 있다는 것을 아십시오. 회수. 의심할 여지 없이 그것을 달성하는 데 도움이 될 이 일련의 팁에 주의하십시오.
충분히 자
설정하는 것이 매우 중요합니다. 좋은 수면 습관 그리고 숙면을 위해 실제로 충분한 수면을 취하고 있는지 확인합니다. 그렇게만 하면 밤에 말하는 횟수가 현저히 줄어듭니다. 따라서 잠자리에 들고 일어나는 시간을 정해놓고 기복이 많이 생기지 않도록 하는 일상을 갖도록 노력해야 합니다. 일정과의 불일치는 신체에 영향을 미치므로 낮 동안이나 일정 수준의 스트레스를 받더라도 피곤함을 느낄 가능성이 더 큽니다. 짜증.
하지만 잠이 오지 않는다면 어떻게 할 수 있습니까? 이를 달성하기 위한 몇 가지 팁은 침대에서 책을 읽고, 텔레비전 시청을 피하고, 잠들기 전에 모바일이나 컴퓨터를 사용하지 않고, 편안한 목욕을 하거나 명상을 하는 것입니다.
스트레스 수준 관리
하루 종일 스트레스를 받는다는 사실은 잠의 질에 직접적인 영향을 미치며, 따라서 일상적인 스트레스 수준을 줄여 대화를 중단하는 것이 좋습니다. 잤다. 몇 가지 방법 스트레스 관리 일상은 이완 운동을 수행하고, 명상을 하고, 심리 치료를 받으며, 이완 활동을 수행하는 것입니다.
약물 사용
매우 현저한 수면 문제가 있고 사람의 생활 영역이 다음으로 인해 점점 더 영향을 받는 경우 숙면을 취하지 못하는 경우 투여할 수 있는 약물이 있으므로 GP와 상의해야 합니다. 를 성취하다. 약을 먹고 오랜 시간 잠을 자야 하는 치료가 아니라 오히려 이런 종류의 몽유병 약물 그것은 환자가 규칙적인 수면 패턴을 갖기 시작하는 데 도움이 되고 또한 건강한 일상 수면 습관을 확립하는 데 도움이 됩니다.
이러한 유형의 상태가 심각한 것으로 간주되지 않는다는 사실에도 불구하고, 발생하는 많은 사람들에게 일반적으로 특히 당시에 많은 불편함을 유발합니다. 누군가와 자는 것, 부적절한 말을 할 것이라는 사실을 알고 불안해하거나 다른 사람을 깨울 수 있다는 단순한 사실 때문에 사람. 이 상황이 발생하는 대부분의 경우, 그 사람은 자신이 시간 동안 말한 것을 기억하지 못합니다. 다른 사람이 눈치채고 말하지 않는 한 그녀는 잠자는 동안 자신이 말하고 있다는 것을 알아차리지 못하는 밤입니다. 말하다.
졸음 치료
기타 팁 꿈에서 그만 이야기 다음과 같다:
- 자기 전에 술을 마시지 마십시오. 우리가 밤에 술을 마실 때, 특히 취침 전이라면, 잠드는 것을 상당히 어렵게 만들고, 따라서 우리가 잠자는 동안 대화를 할 가능성을 증가시킵니다. 그러므로 밤에 말을 하지 않고 편안하게 잠을 자고 싶다면 그 시간에 술을 줄이거 나 완전히 피하는 것이 필요합니다.
- 자기 전에 너무 많이 먹지 마십시오. 취침 전 과식을 하면 숙면을 취하기 어렵기 때문에 가급적이면 피해야 합니다. 따라서 잠들기 최소 1시간 전에 저녁식사를 하고 저녁식사는 가벼운 음식으로 하는 것이 좋습니다.
- 긍정적 인 태도. 별 것 아닌 것 같지만 긍정적인 마음으로 잠자리에 들면 숙면을 취하기가 더 쉬워집니다. 괴로움과 걱정에 대한 생각이 우리를 침범하는 부정적인 태도를 가질 때, 우리는 악몽, 수면 문제, 심지어 불안으로 인한 불면증, 그래서 우리가 꿈을 말할 가능성도 높아집니다.
정확한 원인은 불명 어떤 사람들은 꿈에서 말하고 다른 사람들은 말하지 않는 이유, 그러나 일반적으로 더 심각한 문제를 포함하지 않는 완전히 무해한 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 우리는 최소한의 경우일지라도 다른 유형의 심각한 상태일 수 있는 몇 가지 경우가 있다는 것을 배제하지 않을 것입니다. 가장 흔한 것은 다음과 같습니다.
- 야행성 섭식장애
- 일부 약물의 부작용
- 불안 장애
- 발열 또는 기타 의학적 상태
- 일종의 정신 장애
- 남용 독성 물질
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
