우리가 자제에 대해 말할 때 우리는 자신을 통제하는 능력을 언급합니다. 다시 말해 에 관한 것이다. 자신의 충동을 통제하는 능력, 감정, 욕망, 행동 등.
또한 자제력은 다음을 달성할 수 있는 능력입니다. 혜택 시리즈, 예:
- 더 나은 표현
- 다른 사람의 견해와 의견을 고려
- 더 명확하게 생각하십시오
- 사회적 관계 개선
- 자존감 향상
- 취약성을 덜 느끼게 함
- 더 쉽게 갈등을 해결하다
- 더 나은 결정 내리기
그래서, 자제 이는 수년에 걸쳐 획득할 수 있는 능력입니다. 특히 자제력을 얻기 위해 일반적으로 사용되는 가장 효과적인 절차는 다음과 같습니다. 자기 교육 절차 및 반면에 자기 강화 절차 또는 다음의 조합 둘 다.
- 에 관해서 독학우리는 개인이 자신의 충동적인 행동을 조절하기 위해 자신에게 지시나 명령을 내리는 절차를 말합니다.
- 다시, 다음과 같이 자기 강화에, 우리는 개인이 특정 행동을 수행한 후 일련의 강화 또는 긍정적인 결과를 제공하는 절차를 말합니다.
취득하다 아이들의 자기 통제 행동, 은유 및 어린이 이야기 거북이 기법, 화산 기법, 아르투로 곰 기법과 같은 개인의 연령에 맞게 조정되었습니다. 따라서 은유와 이야기는 행동적으로나 인지적으로 모두 변화의 가능성을 조장하는 훌륭한 도구입니다.
거북이 기술은 거북이 이야기로 시작됩니다.
옛날에 클로타라는 이름의 아름다운 어린 거북이가 있었습니다. Clota는 수업을 막 시작했고 정확히 X세였습니다(X는 이야기를 읽은 어린이의 나이와 같습니다). 클로타는 학교에 가는 것을 별로 좋아하지 않았다.그러나 그녀는 남동생과 어머니와 함께 집에 있는 것을 선호했습니다. 그는 새로운 것을 배우기 위해 학교에 가고 싶지 않았고, 조깅, 노는 것을 좋아했습니다.
그가 카드를 풀고, 선생님이 칠판에 적은 것을 복사하고, 그리고/또는 다른 반 친구들과 활동에 참여하는 것은 그가 매우 복잡하고 피곤해 보였습니다. 그는 또한 선생님이 설명하는 것을 듣고 따르는 것을 좋아하지 않았습니다.그녀는 자동차 엔진 소리를 흉내내는 소리를 내는 것이 더 재미있어 보였고, 그녀는 선생님이 이야기하는 동안 그 소리를 내지 않는 것을 결코 기억하지 못했습니다. Clota는 그녀의 동료들에게 장난을 치고 그들을 따랐습니다. 이런 이유로 학교에 가는 것은 클로타에게 매우 어려운 상황이었다.
Clota는 매일 학교에 가는 길에 급우들에게 방해가 되지 않도록 최선을 다해 행동하겠다고 스스로에게 말했습니다. 하지만 그녀가 이 모든 것을 자신에게 약속했다고 해도, 뭔가 통제 불능 상태가 되는 것은 매우 쉬웠고, 결국, 그녀는 항상 벌을 받고 화를 내며 싸우고 말았다.. 그래서 클로타는 "나는 항상 문제에 부딪혀 이 길을 계속 가면 결국 학교와 모든 반 친구들과 선생님을 미워하게 될 것"이라고 생각하는 매우 힘든 시간을 보냈습니다.
그의 최악의 날 중 하나, 그가 기분이 나빴을 때, 현명한 늙은 거북이와 마주쳤다, 그가 평생 본 것 중 가장 큰 것. 그것은 모든 면에서 매우 큰 거북이었고, 그것은 300년이 넘었고 산만큼 컸습니다. 클로타는 조금 무서웠고, 작고 부끄러운 목소리로 늙은 거북이에게 말했다. 그러나 잠시 후, Clota는 거대한 거북이가 매우 착하고 친절하다는 것을 깨달았고, 그녀의 나쁜 날에 Clota를 기꺼이 도와주는 것 같았습니다.
그러자 늙은 거북이가 클로타에게 말했습니다. 그거 알아? 내가 당신에게 도움이 될 작은 비밀을 말할 것입니다: 문제 해결을 위한 솔루션은 귀하의 위에, 귀하와 함께 수행됩니다." 클로타는 그를 이해하지 못했고, 호기심 어린 표정으로 아무것도 이해하지 못한다는 표정으로 그를 바라보았다. “당신의 쉘이 해결책입니다! 당신의 껍데기가 무엇을 위한 것인지 모르십니까? 클로타는 더 많이 알고 있다는 얼굴로 그를 계속 쳐다보았다. “쉘의 힘 분노, 분노 등의 감정이 있을 때마다 그 안에 들어가서 숨을 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 무언가를 부수고, 소리를 지르거나, 무언가 또는 누군가를 때리고 싶을 때마다 숨길 수 있습니다. 껍데기 안에 숨어 있으면 그 순간을 이용하여 휴식을 취할 수 있고, 내가 그렇게 화내지 않을 때까지 기다려. 그렇기 때문에 다음에 화를 낼 때는 껍데기 속으로 들어가라고 권한다"고 말했다.
Clota는 그것이 아주 좋은 생각이라고 생각했습니다. 나는 그것을 시도하기 위해 매우 행복하고 열망했고, 음, 학교에서 화를 조절하려고 노력하다. 수업 다음 날 그는 이미 그것을 연습했는데 갑자기 급우 중 한 명이 실수로 그의 등을 때렸습니다. 그 순간 Clota는 너무 화가 나서 서류를 잃어버릴 뻔했고 그를 때렸습니다. 그런데 갑자기 늙은 거북이의 현명한 조언이 생각났습니다. 그런 다음 그는 가능한 한 빨리 팔, 다리, 머리를 껍질 안에 집어넣고 분노가 가라앉을 때까지 거기에 머물렀습니다.
Clota는 그것이 매우 좋은 생각이라는 것을 깨달았습니다. 그는 자신의 껍데기 안에서 그렇게 잘할 수 있다는 것을 사랑했습니다., 아무도 그녀를 방해할 수 없는 곳. 그가 그곳에서 나왔을 때, 그는 그의 선생님이 Clota가 한 일에 행복하고 자랑스러워하는 얼굴에 큰 미소를 지으며 그를 보고 있는 것을 보고 놀랐습니다.
그래서 그는 올해 남은 기간 동안 그 트릭을 계속 사용하기로 결정했습니다. 그녀는 파트너가 그녀를 귀찮게 할 때마다 그것을 사용했지만 그녀는 때리거나 논쟁하고 싶을 때도 그것을 사용했습니다. 잠시 후 그는 항상 이런 식으로 행동했습니다. 이전과는 매우 다른 방식으로 행동했습니다. 그녀는 매우 행복했고 자신이 자랑스러웠습니다. 그리고 그의 모든 동료들은 그가 그것을 어떻게 했는지에 대해 그를 존경했고 그의 비밀이 무엇인지 매우 궁금해했습니다.
거북이 기술은 다음 중 하나입니다. 임펄스 제어 기술 아이들을 교육하고 잘못된 행동을 바꾸다.
거북이 기술은 교실에서 아이들의 충동적인 행동을 완화하기 위해 자기 통제 행동을 촉진하기 위해 Marlene Schneider에 의해 고안되고 만들어졌습니다.
거북이 기술에 대한 어린이의 관심을 끌기 위해 (이전 섹션에서 찾을 수 있는 것과 같은) 이야기를 하는 것이 좋습니다. 동화 형식으로 각 어린이의 나이에 맞게 조정됩니다.
아이디어는 거북이 이야기를 통해 아이들은 거북이와 동질감을 느낀다 작고 어리기 때문에 거북이의 결정적인 행동을 자신의 교실에서의 일상적인 상황과 자신의 행동, 감정 및 느낌을 통제할 수 있음 파괴적인. 그렇기 때문에 이야기를 읽을 때 그들이 앉았을 때 화가 나거나 속상하거나 소리지르고 싶거나 때리고 싶을 때 어린 소녀에게 하는 것과 동일하게 할 수 있습니다. 터틀.
따라서 그것은 감정적 자기 통제 기법 거북이가 아이들이 자신을 발견하는 상황을 나타내는 캐릭터라는 은유적. 구체적으로, 거북이 또는 거북이 이야기 기술은 4단계로 구성됩니다.
- 1단계: 아이는 반드시 당신의 감정을 인식 그리고 생각을 멈추고(껍질 속으로 들어가며) 가능한 해결책을 생각할 수 있도록 침착하게 숨을 쉬십시오. 껍질을 시뮬레이션하기 위해 아이는 다리를 팔로 감싸서 들어올릴 수 있으므로 더 많이 모으고 스스로 보호할 수 있습니다.
- 2 단계: 자세를 유지하다 약 10초 동안 긴장합니다.
- 3단계: 이 단계에서 아이는 반드시 몸의 긴장 풀기, 그리고 몸이 완전히 이완될 때까지 이완하십시오.
- 4단계: 마지막 단계에서는 자녀가 자신의 노력과 결과에 대해 축하를 받아야 합니다. 이 모양을 높일 수 있는 더 큰 기회를 보장하는 좋은 방법입니다. 자기 통제 행동. 이 단계에서 아이가 무엇 때문에 화가 났는지, 거북이 기법을 사용하여 어떻게 느꼈는지 설명하는 것도 중요합니다.
다음 기사에서 다른 전략을 찾을 수 있습니다. 아이들의 분노 조절.
