습관이란 그것을 상당히 많이 반복한 후에 자연스러운 행동 형태로 내면화되는 행동을 구성합니다. 그러나 예를 들어 음식 습관과 같은 건강한 생활 습관을 어떻게 만들 수 있습니까? 현재 21일 기법은 특히 새로운 습관을 습득하는 이상적인 방법으로 사용됩니다.
심리학에 따른 습관이 무엇인지 알고 싶다면 다음 기사에서 이 정보를 공개하고 다음과 같은 질문을 해결합니다. 습관이란 무엇이며 어떻게 습득되는가. 마지막으로 생명의 원천으로서 건강한 습관을 습득하는 것의 중요성에 대해 이야기하겠습니다.
색인
- 습관이란 무엇인가
- 습관을 얻는 방법
- 삶의 원천으로서의 건강한 습관의 습득
습관이란 무엇인가.
습관이란 장기간 반복되는 행동, 삶의 방식으로 내재화되고 가정됩니다. 습관은 한 번 습득되면 자동으로 수행되므로 다른 사람의 참여가 필요하지 않습니다. 주의력, 정보 처리, 개입과 같은 특정 고등 정신 과정 의식 등 이러한 습관의 특성은 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 있습니다.
이러한 행동 자동화를 통해 거의 신경 쓰지 않고도 다른 문제에 개인 자원을 투자할 수 있습니다. 의식화된 행동. 반대로 습관으로 습득한 부정적인 행동의 경우 행동의 관성 자체와 생성되는 주의는 다른 측면 중에서 이 행동을 보다 적절한 행동으로 대체하기 어렵게 만듭니다.
습관을 얻는 방법.
인생의 모든 학습과 마찬가지로 습관의 습득은 처음에 새로운 행동의 학습을 구성합니다. 따라서 모든 학습 프로세스의 일반적인 프로세스가 필요합니다. 습관을 습득하는 여러 단계는 다음과 같습니다.
- 행동 결정. 우리가 달성하려는 행동을 지정하는 것입니다.
- 계획. 이 경우 건강한 습관을 통합하기 위해 수행 할 프로그래밍 및 일정을 수행해야합니다. Health Sciences는 습관을 통합하는 데 최소 3주(21일)가 필요하다고 말합니다.
- 습관을 연습하십시오. 선택한 습관을 통합할 수 있도록 의식적이고 자발적이며 프로그래밍된 반복을 수행해야 합니다.
습관은 어떻게 만드나요? 이 세 번째 단계를 수행하려면 자신을 주변 환경으로
그것은 우리를 강화하고 제안된 목표(음악 우리는 가족이나 친구, 이 새로운 집중 및 이완 기법에 대한 동기를 부여하는 긍정적인 습관을 좋아합니다. 등.).
같은 방식으로, 우리를 허용하는 일련의 전체 전략으로 무장하는 것이 필수적일 것입니다. 전투 저항 이전 습관 및/또는 무의식적 신념 또는 정신적 계획으로 인해 우리가 획득할 새로운 습관을 마침내 통합하는 것을 어렵게 만들 것입니다.
습관을 만들 때 저항의 예는 건강한 식습관을 통합하려고 할 때입니다. 그러나 특정 불안전한 문제는 습관을 수행하는 것을 방해하는 불안한 폭식 행동으로 이어집니다. 제안했다.
삶의 원천으로서의 건강한 습관의 습득.
우리의 삶은 실제로 과거에 배운 행동의 자동화에 불과한 습관으로 가득 차 있습니다. 우리는 가족과 학교 교육 과정을 통해 또는 다른 삶의 경험을 통해 그것들을 얻었습니다. 일부는 의식적으로 선택되었지만 일부는 무의식적으로 가정.
이러한 모든 습관 중에서 개인의 웰빙과 신체적, 정신적 건강 측면에서 바람직하지 않은 습관이 있습니다. 그리고 더 긍정적이고 인간의 완전한 건강과 삶의 모든 영역에서 최적의 성장과 발달을 촉진하는 기타.
이상적으로는 우리가 좋은 신체적, 정신적, 정서적 상태를 유지하고 환경 및 자연과의 긍정적인 관계를 육성할 수 있는 건강한 삶을 유지하는 것입니다. 건강한 습관을 유지하다 건강을 해치는 습관을 제거하십시오.
우리가 전에 말했듯이, 사람의 삶의 프로젝트의 기초에는 결점이 있다는 것을 고려한다면 정서적 또는 가정, 교육 또는 사회적 규범에 대한 특정 신념이 삶; 그만큼 건강에 해로운 습관 지우기 또는 건강한 습관의 획득은 개인 개선 작업을 수행할 때 고려해야 하는 다소 중요한 저항을 나타낼 것입니다.
건강한 생활 습관의 습득은 개인, 지역 사회 및 가족 생활을 육성하고 강화하기 위한 기본 요소를 결합하기 때문에 필수적입니다. 이를 위해 우리의 게시물에 대한 가족 생활을 개선하는 방법. 이러한 관점에서 이러한 습관의 증진과 유해한 습관의 제거 또는 최소화가 사회 변화의 근본적인 도구가 되어야 합니다.
인간의 현실에 본질적으로 내재된 이러한 행동 양식의 통합만큼, 개인 및 이웃 돌봄을 전제로 하여 더 나은 건강, 더 나은 공존, 그리고 마지막으로 사회적 진보 평화로운 상황에서. 우리는 당신에게 더 많은 것을 알려줍니다 개인적이고 감정적인 자기 관리란 무엇인가.
우리의 삶, 우리 사회의 삶, 그리고 마지막으로 세상을 바꾸고 싶다면 새로운 삶의 방식으로 고려하는 것이 편리한 기본적인 건강 습관은 다음과 같습니다.
- 활동 유지 몸을 돌보고 규칙적이고 적당한 운동을 함으로써.
- 다이어트 조심하세요, 건강하고 균형 잡힌 무독성 식단을 통합합니다.
- 쉬는 것 우리 몸이 활력과 에너지를 보충하는 데 필요한 것. 필요한 수면 시간은 개인의 특성에 따라 다릅니다.
- 관계 육성 친절하고 긍정적인 사회 및 가족 구성원. 이것은 우리를 다른 사람들과, 따라서 우리의 개인 생활 프로젝트를 적절하게 수행하는 데 필요한 소셜 네트워크와 연결되도록 하는 사회적 습관을 나타냅니다.
- 평화를 지켜라 내면의 기쁨, 건강, 웰빙, 좋은 삶의 주요 원천.
- 해로운 습관과 싸워라 이러한 건강한 생활 방식의 기능을 방해하는 영구적인(약물 사용 또는 독성 식단, 좌식 생활 방식, 불안 또는 우울 상태 등)
이 기사는 단지 정보 제공일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자를 방문하도록 초대합니다.
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