감정적 과부하를 다루는 8가지 요령

정서적 과부하를 다루는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 과부하가 시스템의 많은 부분에 영향을 미치기 때문입니다. 인간의 기능(운동, 호흡, 소화, 신경 등)을 포화시키고 그들을 약화. 그렇기 때문에 감정적 과부하를 극복하고 극복해야 하는 도전에 직면한 사람은 피로와 나약함의 상태에서 시작합니다. 같은 방식으로 주의를 기울여야 하며, 최종적으로 과부하에 직면하고 극복해야 한다고 일반화했습니다. 만족합니다.

다음 Psychology-Online 기사에서 우리는 주제를 다룰 것입니다. 감정적 과부하를 다루는 방법.

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정서적 과부하 란 무엇입니까
정서적 고갈의 원인
정서적 과부하의 증상
정서적 과부하에 대처하는 방법

정서적 과부하 란 무엇입니까?

정서적 과부하는 특정 상황을 경험한 후 사람을 포화시키는 감정의 무리 음전하, 긴 지속 시간 및/또는 강도로 인해. 이러한 감정의 과부하는 하루에서 다음 날까지 일련의 자신에게 일어난 모든 일이 일어나기 전에 허용 한계를 초과했음을 나타내는 증상 삶.

어떤 사람이 감정적으로 과부하가 걸렸을 때 가능한 한 빨리 일을 시작하는 것이 중요합니다. 그들의 개인적인 상황을 직시하고 해결하고 가능한 한 감정적 균형을 회복하십시오. 그의 삶. 그렇지 않으면 정서적 과부하 상태의 축적 원인이 될 수 있습니다조절 불량 다른 중요한 인간 시스템의 오작동 및 다른 병리가 나타날 확률을 높입니다.

정서적 피로의 원인.

사람마다 다를 수 있지만 정서적 과부하 또는 탈진으로 이어질 수 있는 여러 가지 원인이 있습니다. 다음은 주요 내용을 보여줍니다.

부정적인 개인 경험 고강도: 예를 들어 실직, 이직. 결혼, 가족 또는 친구의 상실, 심각한 개인 사고 또는 사랑하는 사람 등
여러 가지 스트레스가 많은 사건이 단기간에 반복됩니다.
감정 관리의 어려움.
다른 사람에게 위임하는 방법을 알 수 없음.
높은 수준의 자체 수요 직원.
스트레스 직장에서 개인과 가족이 서로 화해하기 어렵다. 이 기사에서 우리는 설명합니다 업무 스트레스를 관리하는 방법.

정서적 과부하의 증상.

정서적 과부하는 전체 유기체에 매우 일반적인 영향을 미치며 매우 명확하고 구체적인 방식으로 인간 유기체의 다양한 필수 시스템에 영향을 미칩니다. 영향을 받는 시스템에 따라 정서적 과부하 상황에서 일반적으로 발생하는 가장 두드러진 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

근골격계: 근육의 긴장과 경직, 육체적 피로, 두통, 등.
순환 시스템: 부정맥, 빈맥, 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 등
호흡기 체계: 과호흡 또는 숨가쁨
소화 시스템: 복통, 메스꺼움, 구토, 역류, 식욕부진 등
신경계: 불안, 공황발작, 우울증, 수면장애, 짜증, 정서 불안정 등

정서적 과부하에 대처하는 방법.

다음은 사람들이 정서적 과부하 상황에 성공적으로 대처할 수 있도록 하는 몇 가지 권장 사항입니다.

감정 관리 방법 배우기: 정서적 과부하를 멈추기 위한 첫 번째 주요 단계.
적당한 운동을 정기적으로 연습하십시오: 정신적, 육체적, 정서적 긴장을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
호흡 운동하기 o 휴식: 감정적 스트레스가 쌓이는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
건강한 식단 유지하기 건강 관리, 회복 및 유지의 근본적인 부분으로
긍정적이고 건설적으로 문제에 접근 오늘날까지 우리에게 감정적 과부하 상황을 야기합니다.
상황에서 자신을 분리 누구의 결정이 당신에게 달려 있지 않습니다.
위임하는 법을 배우다 우리 동료들이 적절하게 다룰 수 있는 상황들
내면의 평화를 확립하고 유지하기 위해 노력하십시오., 어려움과 외부 좌절에도 불구하고

물론 감정적 과부하가 있는 사람들이 이 상황을 극복하고 극복할 수 있는 더 많은 유효한 옵션이 있습니다. 과부하를 줄이고 장애물에도 불구하고 모든 것을 계속하려는 내부 충동을 가정하는 모든 것 기존 자원은 이러한 사람들을 안심시키고, 안심시키고, 그들이 계속해서 생활할 수 있도록 강화하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 길.

이 스트레스가 많은 상황에 효과적으로 대처하려면 다음이 필요합니다. 관리, 개선 및 최적화 영향을 받는 시스템 각각의 모든 것. 우리는 이러한 시스템 간의 상호 작용이 전 세계적이고 지속적이라는 사실을 잊을 수 없습니다. 따라서 일부 시스템의 개입과 개선은 나머지 시스템의 복구에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.