가장 흔한 20가지 나쁜 습관과 그 결과

우리의 습관은 성공의 열쇠이며, 우리의 역사와 성격, 그리고 우리가 살고 미래를 건설하는 방식을 기반으로 매일 하는 일입니다. 이와 같은 이유로 우리의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸고 싶다면 우리의 습관을 영구적으로 없애기 위해 우리의 몫을 다하는 것이 중요합니다. 부정적인 것, 즉 우리가 미래에 되고 싶은 사람이 되는 것을 방해하는 우리 자신에 대해 마음에 들지 않는 작은 것들입니다. 미래.

이 Psychology-Online 기사에서 우리는 당신에게 보여줄 것입니다 가장 흔한 나쁜 습관과 그 결과.

색인

1. 나쁜 습관은 무엇입니까
2. 무언가가 이루어지기를 기다립니다
3. 미루다
4. 과잉 계획
5. 물질을 쫓느라 너무 많은 시간과 에너지를 낭비함
6. 다른 사람의 의견에 지나치게 신경을 쓴다
7. 피해자의 태도를 취하라
8. 비관적이다
9. 지나치게 불평하다
10. 우리가 좋아하지 않는 일에 너무 많은 시간을 낭비함
11. 집에 있어
12. 몇 시간 동안 같은 자세로 앉아
13. 뜨거운 물로 샤워하기
14. 잠을 적게 자다
15. 끼니를 거르다
16. 빨리 먹고 집중하지 않고
17. 손톱을 물어뜯다
18. 항상 모바일에 붙어있어
19. 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 할애
20. 자연에서 약간의 시간을 보내십시오
21. 자외선 차단제를 바르지 마십시오

우리 모두는 바꾸고 싶은 나쁜 습관이 있습니다. 이러한 습관은 우리가 태곳적부터 지켜온 의식이며, 편안함을 느끼는 공간 또는 상황 보험.

그러므로 나쁜 습관은 그 모든 것입니다.우리가 습관적으로 행하는 행동과 우리에게 해로운 행동 그리고 그것은 종종 우리가 목표를 달성하는 것을 방해합니다. 왜냐하면 그것들은 우리가 원하는 변화를 만드는 것을 방해하기 때문입니다.

가장 흔한 나쁜 습관은 무엇입니까? 와 같은 생각을 되풀이한다. "있으면 행복할텐데..." 그것은 더 쉽게 빠지는 불행의 덫 중 하나입니다. 문장을 어떻게 마무리하든(승진, 더 높은 급여 또는 새로운 관계) 문제는 그것은 당신이 처한 상황과 당신이 원하는 상황을 너무 강조한다는 것입니다. BE. 더 나은 상황이 반드시 더 행복한 삶을 의미하지는 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다.

피해야 할 또 다른 부정적인 습관은 미루는 습관과 다음과 같은 문구를 반복하는 것입니다. "내일도 할 수 있는 일을 오늘 해야 하는 이유". 미루는 경향이 있는 사람들은 그것이 더 좋다고 생각하지 않고, 아드레날린이 더 많이 분출되고, 마지막 순간에 일을 더 효율적으로 처리합니다. 불안전, 작은 의지, 틀렸거나 나빠 보이는 것에 대한 두려움.

계획은 좋지만 과도하게 하면 해로울 수 있습니다. 행동을 늦추는 방법이 된다, 프로젝트의 실제 요구에 실제로 불균형한 양의 에너지와 시간을 사용합니다.

습관적으로 물건을 쫓을 때, 당신은 슬픔을 느낄 가능성이 훨씬 더 높습니다. 물건을 손에 넣은 후의 아쉬움을 극복하고 나면, 그 물건을 차지하기 위해 고민하던 중, 우리는 우리의 친구, 파트너 또는 우리가 중단한 취미와 같이 우리에게 진정으로 행복을 가져다 줄 수 있는 우리 삶의 사람이나 요소를 소홀히 했습니다. 옆.

우리 중 누구도 자신의 결정으로 모든 사람을 만족시킬 수는 없다는 사실을 가능한 한 빨리 깨닫는 것이 중요합니다. 따라서 각 사람을 행복하게 하려는 노력을 중단하면 시작하는 데 상당한 시간을 절약할 수 있습니다. 자신의 행복에 더 집중.

그러나 이것은 자기 중심적인 사람이 되어야 한다는 의미가 아니라, 다른 사람들이 자신의 의견에 어느 정도 영향을 미치고 본능에 더 많은 관심을 기울이기 시작할 수 있으며 시련.

불행한 사람들은 삶을 가혹하고 통제할 수 없는 것으로 묘사하는 경향이 있으며, 그들에 따르면 그들이 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다. 이 철학의 문제는 무력감을 강화한다. 무력감을 느끼는 사람들은 자신의 상황을 개선하기 위해 거의 행동하지 않습니다.

이 주제에 대해 더 알고 싶다면 기사를 읽을 수 있습니다. 피해자 역할: 왜, 어떻게 그만둘까?

비관적 태도의 문제는 기분을 지치게 할 뿐만 아니라 자기 충족적 예언이 될 위험이 있습니다.. 즉, 불쾌한 일이 일어날 것으로 예상하면 이러한 사건이 발생할 가능성이 더 큽니다.

비관적인 생각은 적어도 자신이 얼마나 비논리적인지 깨닫기 전까지는 제거하기 어렵습니다.

일반적으로 가장 많이 사용되고 정상화 된 나쁜 습관 중 하나라는 사실에도 불구하고 대부분의 경우 사소한 일에 대해 불평하는 것은 쓸모가 없으며 상황을 바꾸지 않을 뿐만 아니라 우리의 상황을 악화시킬 수 있습니다. 처지. 그 밖에도 활동이다. 결국 개인의 에너지 수준을 더욱 감소시키게 될 것입니다. 그리고 그것은 우리가 부정적으로 인식하는 것에 계속해서 우리를 맞출 것입니다.

좋아하지 않는 일에 너무 많은 시간을 낭비하는 것은 우리에게 피해를 줄 수 있는 또 다른 나쁜 습관입니다. 당신에게 동기를 부여하지 않는 행동이나 프로젝트에 모든 에너지와 대부분의 시간을 소비하게 됩니다. 누구에게나 좋지 않다, 프로젝트를 위한 당신을 위한 것도 아닙니다.

우리는 슬플 때 다른 사람을 피하는 경향이 있습니다. 기분이 좋지 않을 때에도 사교 활동을 하면 기분에 큰 도움이 되기 때문에 이것은 큰 실수입니다. 사회적 접촉을 거부하고 이불 아래 세상으로부터 숨어 침대에 있는 것을 선호하는 날이 있는 것은 정상입니다.

하지만 이런 순간들이 습관이 되면 우리의 기분을 망칠 수 있다. 그러므로 슬픔이 당신을 은둔자로 만들고 집 밖으로 나가 사교 활동을 하려고 노력하다. 차이점을 즉시 알 수 있습니다.

몇 시간 동안 같은 자세로 앉아 순환, 허리 및 창의성에 좋지 않음, 우리의 생각도 정체 될 수 있기 때문입니다. 따라서 적어도 한 시간에 한 번은 일어나서 가능하면 방이나 작업실을 바꾸십시오.

너무 뜨거운 물을 사용하면 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 해롭고 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 혈관 확장과 같은 효과로 인해 신체 활동을 한 후 매우 뜨거운 물로 샤워를 하면 매우 허약해지고 불편함을 느낄 수 있습니다.

또한 이 나쁜 습관은 피부의 수질 지질막을 변화시켜 감염에 더 민감하게 만듭니다.

숙면을 취하는 것은 우리의 정신신체 건강에 필수적인 그리고 우리의 마음 상태. 이 때문에 이상적인 수면리듬을 파악하고 이를 평소 취침시간과 기상시간에 맞추는 것이 중요하다.

이러한 리듬은 나이와 같은 요인으로 인해 사람마다 다를 수 있습니다. 완전히 쉬는 데 8시간이 필요한 사람도 있고 6시간이면 충분한 사람도 있습니다. 꿈.

몇 번의 식사를 거르는 것은 칼로리를 절약하고 체중을 줄이는 겉보기에 무해한 방법으로 시작할 수 있습니다. 하지만 사실은 잘못된 식습관이기 때문에 하루빨리 고쳐나가도록 노력해야 합니다. 심각한 결과를 초래할 수 있습니다, 특히 주요 식사 중 하나 인 경우.

멀티태스킹은 식사 시간에도 나타날 수 있습니다. 유일한 주인공은 음식과 음식에서 나오는 긍정적인 감정이어야 합니다. 올바른 방법으로 먹고 식사 시간에 접시에 주의를 집중하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그것을 위해, 좋은 자세를 유지하고 잘 씹는 것이 중요합니다. 소화를 촉진하는 음식.

손톱을 물어뜯는 것은 가장 흔한 나쁜 습관 중 하나이며 큐티클과 피부도 마찬가지입니다. 불안, 신경질 또는 후천적 악덕으로 인해 결과는 동일하게 유지됩니다. 형편없는 명함 그리고 우리 주변 사람들의 이미지.

다양한 과학적 조사에 따르면 휴대폰은 전자파 발생원입니다. 건강에 해로울 수 있습니다, 특히 노출이 장기간 지속되는 경우. 그러나 우리는 종종 이 부정적인 습관을 잊어버리고 잠자리에 들었을 때에도 항상 그것을 고수하는 경향이 있습니다.

요즘 우리는 소셜 네트워크에서 많은 시간을 보내고 지속적으로 모바일에 쏟아지는 메시지에 주의를 기울이는 경향이 있습니다. 소셜 네트워크가 큰 이점을 가져왔다는 사실에도 불구하고, 연구는 또한 다음과 같이 경고합니다. 과다 노출로 인한 가능한 위험 불안, 우울증 또는 사회적 격리.

집에서 사무실로 이동하고 시간을 여가, 가족 및 사회 생활과 결합하려고 노력하는 사이에 우리가 매우 빠르게 살고 있음이 분명합니다. 따라서 때때로 우리는 자연에 둘러싸여 있을 시간을 찾기가 매우 어려울 수 있으며, 이는 나쁜 습관과 원인이 될 수 있습니다. 우리의 정신 및 신체 건강에 미치는 영향.

수많은 연구에 따르면 야외 생활, 자연 한가운데 산책, 햇빛을 쬐는 피부를 애무하는 것은 우리를 더 행복하게 하고, 스트레스를 줄이고, 치유를 촉진하고, 기억력을 향상시키고, 창의성.

자외선 차단제를 사용해도 피부가 그을리지 않는다는 믿음은 잘못된 것일 뿐만 아니라 피부와 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 미래에. 따라서 매일 자외선 차단제를 바르면 피부가 매우 좋아지고 기미와 주름이 줄어듭니다.

이 기사는 유익한 정보일 뿐이며 Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 가도록 초대합니다.

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 가장 흔한 나쁜 습관과 그 결과, 다음 범주를 입력하는 것이 좋습니다. 다른 건강한 삶.

• 브래드베리, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. 에서 복구: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• 세브렐리, A. 중. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. 에서 복구: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• 줄리오도리, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. 에서 복구: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• 탈론, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! 에서 복구: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• 토그니니, M. (2021). 16 cattive abitudini da leaveare dopo i 30 anni. 에서 복구: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni