분주한 현대 생활 속에서 불안은 많은 사람들에게 지속적이고 짜증나는 동반자가 되었습니다. 일과 가족에 대한 책임, 일상적인 걱정이 쌓여 우리의 어깨를 짓눌러 마음의 평화를 앗아갈 수 있습니다. 실제로 미국 불안우울증학회에서는 전 세계 인구의 18%가 스트레스나 불안을 겪고 있다고 밝혔습니다.[1]. 좋은 소식은 자조 서적과 같이 불안을 다루고 극복하기 위한 효과적인 도구가 있다는 것입니다. 과학뿐만 아니라 배우고, 성장하고, 가장 중요한 것은 마음의 평화를 되찾기 위한 자기 발견과 개인적 성장의 여정으로 안내합니다.
이 Psychology-Online 기사에서는 신중한 선택을 안내합니다. 불안에 대한 최고의 자조 서적.
색인
- 불안을 담은 작은 책
- 두려움없이
- 불안: 나에게도 그런 일이 일어난다
- 불안에 관한 크고 작은 책
- 불안의 끝
- 불안을 극복하는 방법
- 지나친 생각을 멈추는 방법
- 불안 지도
- 당신의 불안은 통제되고 있습니다
- 마음아, 살려줘!
- 당신에게 좋은 일이 일어나게 하는 방법
- 어린이와 청소년의 불안은 끝났다
불안을 담은 작은 책.
불안 문제의 전문가인 페란 케이스즈(Ferran Cases)는 마음의 평화를 앗아가는 침입적인 생각을 통제하는 방법을 배울 수 있는 매우 유용하고 효과적인 책을 제시합니다. 불안한 생각이 심화되어 삶을 장악하는 것을 막기 위해 일상생활에서 적용할 수 있는 일련의 전략을 설명하는 책이다.
이 책에서 저자는 독자가 운동, 운동 등의 활동을 통해 호흡을 조절하는 방법을 배우고 자기 조절의 필요성을 이해할 수 있도록 안내합니다. 마음챙김예. 의심할 여지없이 이 빨리 읽을 수 있는 책은 당신이 불안을 훨씬 쉽게 다룰 수 있는 도구를 제공할 것입니다.
두려움없이.
최고의 버전을 얻고 싶다면 Rafael Santandreu의 "Without Fear"라는 책을 서가에서 빼놓을 수 없습니다. 이 연구에서 당신은 공황 발작, 집착, 비합리적인 두려움, 심지어 심기증을 통제하는 방법을 배우기 위해 취해야 할 기본 단계를 보게 될 것입니다.
저자는 '두려움에 대한 두려움을 잃기' 위한 네 가지 필수 단계를 설명하는데, 이는 당신에게 도움이 될 것이다. 뇌가 할 수 있는 실제와 상상의 부정적인 경험 사이의 완벽한 균형을 찾는 것 확대하다
불안: 나에게도 그런 일이 일어난다.
청소년기는 흔히 어떻게 대처해야 할지 모르는 압박감과 혼란으로 가득 차 있기 때문에 특징적입니다. 그 책 불안: 나에게도 그런 일이 일어난다Iris Pérez Bonaventura가 쓴 는 어린 독자들을 위한 완벽한 포켓 가이드입니다. 예민한 시기에 불안과 스트레스를 관리하는 독특한 접근 방식을 제공합니다. 너무 흔해요.
저자는 청소년들이 자신의 감정을 적극적으로 관리할 수 있도록 치료 전략과 적용하기 쉬운 기술을 결합합니다. 더욱이, 눈에 띄는 그림과 간결한 언어로 구성되어 있으며, 전문적인 설명 없이 유권자들이 각 페이지에 공감할 수 있는 책입니다.
불안에 관한 크고 작은 책.
Ferran Casses는 경험을 인식하는 방식을 완전히 변화시킨 이완 및 자조 기술을 통해 어떻게 불안을 극복할 수 있었는지 매우 개인적인 관점에서 설명합니다. 불안과 스트레스는 물론 일상생활 속에서 어떻게 대처해야 하는지 실제 사례를 통해 알려주는 책이다. 거슬리는 생각 정신적 평화를 방해할 수 있는 것입니다.
저자는 스토아 철학의 원리에 기초하여 불안 상태의 영구적인 자기 통제로 이어지는 기본 기둥을 연결합니다. 이것은 당신의 문학 컬렉션에서 빠질 수 없는 진정한 보석입니다.
불안의 끝.
이 작품의 저자인 지오 자라리(Gio Zararri)에게 불안은 우리가 최고의 버전을 찾기 위해 우리 삶에 즉각적인 변화를 가져올 수 있도록 해줍니다. 하지만 이를 달성하려면 우리는 자신의 진정한 잠재력을 발견해야 합니다. 그렇기 때문에 이 책은 불안이라는 주제를 총체적인 관점에서 다룬다., 일상생활에서 불안을 이해하고, 관리하고, 극복할 수 있는 실용적인 도구를 제공합니다.
Gio Zararri는 독자가 불안에 대처하고 정서적 균형을 회복할 수 있도록 조언, 개인적인 성찰, 입증된 기술을 결합하여 제공합니다. 저자는 불안이 삶의 다양한 영역에서 어떻게 나타날 수 있는지 설명하고, 자신과 다시 연결하고, 스트레스를 줄이고, 내면의 평화를 키우는 효과적인 전략을 제공합니다. 이 책은 접근 가능하고 개인적인 이야기를 통해 독자들이 불안의 근원을 탐구하도록 유도하고 정서적 문제를 관리하는 데 실용적이고 공감적인 접근 방식을 제공합니다.
불안을 극복하는 방법.
엔리케 로하스(Enrique Rojas)가 쓴 불안에 대한 이 자조서는 많은 사람들에게 성취감을 안겨주었습니다. 감정 상태에 맞서기 위한 간단하고 효과적인 전략이 포함되어 있으므로 불안을 극복하세요. 불안해하는 지루하지 않고 즐거운 정보를 제공합니다.
매우 전문적인 텍스트이지만 이해하기 쉬운 언어로 작성되었습니다. 독자와 연결하여 그들이 내면의 평화를 찾을 수 있도록 돕습니다. 감정.
너무 많은 생각을 멈추는 방법.
당신은 종종 부정적인 생각을 갖고 최악의 시나리오를 상상합니까? Adán Tusco가 쓴 불안 자조 서적 “과도하게 생각하는 것을 멈추는 방법”은 불안을 진정시키는 데 필요한 도구입니다. 각 페이지에서 저자는 자신의 생각을 마스터하는 데 가장 좋은 기술과 전략을 설명합니다.
이 책에서 우리가 가장 좋아하는 점은 이 책이 훌륭하고, 전문적인 지침으로 가득 차 있으며, 독자들이 자신의 모든 측면에서 발전할 수 있도록 격려하기 위해 진정으로 다가가는 인본주의적 관점입니다. 삶.
불안 지도.
이 책에서 루벤 카사도(Rubén Casado)는 불안의 영역을 통과하는 깊고 드러나는 여정으로 우리를 몰입시킵니다. 저자는 신중하게 연구하고 공감하는 접근 방식을 통해 불안의 복잡성을 탐구하고 그 원인과 징후를 밝히고 불안이 우리 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지 설명합니다.
개인적인 일화, 실제 간증, 실용적인 조언을 통해 카사도는 우리가 이 보편적인 감정을 더 깊이 이해할 수 있도록 안내합니다. 왜 이 책을 사야 할까요? 주된 이유는 이 책이 전문적인 경험을 바탕으로 한 완전한 가이드이기 때문입니다. 또한 이 책에는 다음 내용이 가득합니다.
- 명확성과 공감: 루벤 카사도(Rubén Casado)는 불안이라는 주제를 명확하고 자비로운 방식으로 다루면서 독자들이 공유된 경험을 동일시하고 이해받고 있다고 느낄 수 있도록 합니다.
- 실용적인 팁: 저자는 불안에 대처하기 위한 실용적인 조언과 전략을 제시합니다. 자신의 불안감을 관리하려는 사람들에게 유용한 도구가 될 것입니다.
- 연구 기반: 이 책은 제시된 아이디어와 조언에 신뢰성과 신뢰도를 더해주는 탄탄하고 과학적인 연구를 뒷받침하고 있습니다.
분명히, 불안 지도 문제를 탐구할 뿐만 아니라 독자들이 불안을 극복하고 자신의 삶에 대한 통제력을 회복하기 위한 조치를 취하도록 영감을 줍니다.
당신의 불안은 통제되고 있습니다.
Tais Pérez Domínguez와 Sergio García Morilla가 쓴 이 책이 우리에게 가장 먼저 가르쳐 주는 것은 불안입니다. 우리 자신을 위한 자원을 구축하기 위해 적극적으로 관리하는 방법을 배우는 한 긍정적일 수 있습니다. 호의.
독자가 불안이 신체의 방어 메커니즘이라는 것을 알게 되면, 침입적인 생각이 마음의 평화를 빼앗는 것을 방지하기 위해 이를 관리하는 방법을 알게 될 것입니다. 이 책에는 불안을 통제하기 위한 감정 관리에 대한 과학적 증거를 바탕으로 명확한 설명이 포함되어 있습니다.
마음아, 살려줘!
이 독특한 제목으로 Eduardo Llamazares는 예술 작품인 책을 선보입니다. 이 책에서 그는 당신의 마음을 지배할 수 있는 것은 단 하나, 바로 당신 자신이라는 점을 이해하도록 도와줍니다!
귀하가 손에 쥐게 될 이 가이드는 귀하가 결정을 내리는 방법을 배울 수 있는 귀중한 자조 자료입니다. 부정적인 생각과 불안이 당신을 지배하지 않도록 자신의 관점에서 인식하십시오. 자신의 삶.
당신에게 좋은 일이 일어나게 만드는 방법.
"당신에게 좋은 일이 일어나도록 하는 방법"에서 Marian Rojas Estapé 박사는 행복은 우리에게 일어나는 일이 아니라 우리가 그것을 해석하는 방식에 달려 있음을 능숙하게 설명합니다.
이 유명하고 성공적인 작가이자 정신과 의사는 우리가 정신을 함양하는 데 도움이 되는 실용적인 도구와 연습을 공유합니다. 긍정적인 사고방식을 갖고, 대인관계를 개선하고, 우리의 길을 가로막는 장애물을 극복하세요. 행복. 또한 회복력, 감사, 정신 건강 관리의 중요성과 같은 주제를 다룹니다.
어린이와 청소년의 불안은 끝났습니다.
아버지와 어머니의 가장 큰 관심사 중 하나는 필요한 전략을 세우는 것입니다. 여러분의 아들이나 딸이 스트레스와 불안을 관리하도록 돕고, 그들을 온전하고 행복하다. 이것이 바로 이 주제에 관한 여러 책의 저자인 Gio Zararri가 이 가이드에서 오리엔테이션에 초점을 맞춘 이유입니다. 아동·청소년의 정서교육을 위해 부모, 대리인, 보호자에게 필요한 것.
이 책은 지루하지 않고 전략에 집중할 수 있도록 짧은 정보 섹션으로 구성되어 있습니다. 당신의 아들, 딸이 이 문제를 극복하는 데 도움이 되는 불안에 대한 자조서가 필요하다면, 이 작품을 추천한다.
이 기사는 단지 정보 제공용일 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 권장할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하려면 심리학자를 방문하시기 바랍니다.
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참고자료
- 미국 불안 및 우울증 학회. 불안 장애가 있는 사람들의 통계입니다. 가능: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
