가장 짜증이 날 때가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 많은 것들이 당신을 귀찮게하고, 당신은 무언가를 할 의욕이없고, 더 불쾌하고 당신이 전혀 좋아하지 않는 것처럼 보입니다. 때때로 우리는 스스로 "나는 씁쓸하다"고 말하는 지점에 도달합니다.
이런 식으로 감정에 영향을 줄 수 있는 많은 요인이 있습니다. 이 심리학 온라인 기사에서 우리는 당신에게 보여줄 것입니다 쓴맛을 멈추는 방법. 쓴 맛이 나는지 확인하고 원인을 명확히 하는 데 도움을 드리겠습니다. 쓰라린 감정을 느끼면 그런 감정을 멈추고 상태를 개선할 수 있는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다. 힘내.
당신이 쓰라린 것을 나타낼 수 있는 몇 가지 징후가 있습니다. 쓴 사람의 행동이 무엇인지 봅시다. 당신의 삶에 이러한 조건이 있는지, 그리고 당신이 쓰라린지 확인하십시오.
- 당신이 말하지 않아도 다른 사람들에게 일이 잘 풀리는 것이 당신을 귀찮게 합니다.
- 당신은 당신에게 일어나는 부정적인 일이나 상황에 너무 많이 집중합니다.
- 당신은 당신이 더 비관적이라는 것을 알았습니다 평소 보단.
- 당신이 웃는 것은 어렵습니다.
- 당신은 더 이상 당신이 그토록 좋아했던 것들을 즐기지 않습니다.
- 당신은 보통 죄책감을 느낀다 과거의 일을 위해.
- 당신은 당신에게 일어나는 나쁜 일에 대해 다른 사람이나 상황을 비난합니다.
- 당신은 너무 계획을 세우고 싶지 않아 다른 사람들과 함께. 당신은 보통 최소한의 공격을 하거나 당신과 다른 관점을 가진 사람이 있을 때 뛰어듭니다. 다른 사람이 당신과 다르게 생각한다는 것은 당신을 짜증나게 합니다.
- 자신도 모르는 사이에 끊임없이 자신을 비판하고: 나는 쓸모가 없다, 나는 서투르다, 모든 것이 잘못된다 등
감정적으로 기분이 나빠요, 어떻게 해야 하나요? 이 기사에서는 이러한 상황을 해결할 수 있는 열쇠를 찾을 수 있습니다.
Albert Ellis는 우리가 몇 가지를 가지고 있다고 말했습니다. 우리가 느끼는 감정에 영향을 미치는 엄격하고 잘못된 신념. 그것은 우리 자신, 타인, 세상에 대한 믿음입니다. 이러한 믿음 중 하나는 일이 우리가 원하거나 우리에게 맞는 방식으로 흘러야 하고, 이런 일이 일어나지 않으면 끔찍하고 견딜 수 없다는 것입니다.
그들은 다음과 같은 감정으로 이끄는 신념입니다. 좌절, 불안, 분노 그리고 물론: 쓴맛. 현실이 그러하기 때문이다. 일이 항상 우리가 원하는 대로 되지 않는다. 그리고 그 삶은 역경의 연속이며 우리가 그것이 우리를 따라잡도록 내버려둔다면 우리는 슬프고 쓰라릴 것입니다.
괴로움에서 벗어나는 방법? 이러한 믿음에 대한 작업은 우리에게 더 유익한 프리즘에서 생명을 보는 데 필수적입니다. 일이 항상 우리가 원하는 대로 될 수는 없으며, 삶에서 문제와 원치 않는 변화가 발생하며, 우리는 다른 사람이나 환경을 변경할 수 없습니다. 그러므로 침착하고 행복할 수 있는 유일한 방법은 우리의 태도를 통해서입니다. 왜냐하면 우리는 그것을 바꿀 수 있기 때문입니다.
쓴 맛을 멈추는 방법이 궁금하다면 다음과 같은 방법으로 도움을 받을 수 있습니다.
- 바꿀 수 없는 것을 받아들여라: 당신에게 달려 있지 않은 문제가 있으며 당신이 깨닫기 전까지는 당신을 짜증나게 하고 기분을 나쁘게 할 것입니다. 당신이 바꿀 수 없는 것들 중 일부는 다른 사람들의 행동과 관련이 있지만, 그들이 당신에게 영향을 미치는 방식은 언제나 바꿀 수 있습니다. 결국, 거의 모든 문제에는 당신이 그들에게 부여한 중요성이 있습니다.
- 당신을 불편하게 하는 사물이나 상황을 식별하십시오.가족, 친구, 직장 또는 여가와 같은 삶의 다양한 영역을 잘 살펴보고 당신의 괴로움을 설명할 수 있는 하나 이상의 불편함의 원인을 찾으십시오.
- 좋아하는 것을 즐기는 데 집중: 어렸을 때 하던 일을 그만두었을 수도 있습니다. 과거를 돌아보고 즐거운 시간을 만들었던 취미를 되찾으세요. 영화나 책에서 유머를 찾아보세요. 기쁨과 유머를 발산하는 사람들과 이야기하십시오. 이 기사에서 우리는 당신에게 스스로 행복해지는 법.
- 당신의 괴로움의 근원을 확인하십시오: 출처를 안다면 바꾸세요. 그것에 대해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 기분이 좋지 않을 수도 있지만 다른 부서를 찾거나 부서를 바꾸거나 스스로 무언가를 설정할 수 있습니다. 아니면 가족 구성원이 당신을 상자에서 꺼내서 당신이 그들의 태도에 대해 어떻게 느끼는지 알려주거나 각자가 그런 모습임을 이해하고 그 사람과 더 적은 시간을 보내려고 할 것입니다.
- 남을 기쁘게 하지 말라: 쓴맛을 멈추는 방법? 누군가를 기쁘게 하고 싶지 않은 계획을 끊임없이 세우고 있다면 이제 그만해야 할 때입니다. 당신이 좋아하는 일을 하고, 만약 있다면, 때때로 약속 없이 무언가를 할 수 있지만 그것이 표준이 되도록 하지 마십시오.
- 매일 가진 것에 감사하라: 우리는 오늘날 우리 삶에 많은 좋은 것들이 있다는 것을 잊고, 당신의 안에 있는 것을 인식하기 위해 멈추는 사실은 당신이 당신이 가진 모든 좋은 것들에 대해 인식하고 감사하는 데 도움이 됩니다.
- 움직임을 포함하는 활동을 선택하십시오어떻게 하면 씁쓸한 사람이 되는 것을 멈출 수 있을지 궁금하다면 산책, 달리기, 춤, 운동을 하면 긴장이 풀리고 웰빙에 도움이 됩니다.
- 서지치료기분이 좋거나 유쾌한 소설에 초점을 맞춘 책을 읽는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.
- 인생의 역경을 받아들여라: 인생의 길에는 장애물과 움푹 들어간 곳이 있었고 앞으로도 있을 것입니다. 그것이 당신의 기쁨을 잃게 하지 마십시오. 그것이 교훈이 될 것이라고 생각하고 좋은 태도를 취하면 다시 즐길 수 있을 것이라고 생각하십시오.
- 환기할 사람 찾기: 친구, 친척, 파트너 또는 심리학자. 우리 자신에게 모든 것을 보관하는 것은 좋지 않습니다. 당신과 관련된 문제에 대해 누군가와 이야기하는 것은 당신이 지지받고 이해받고 있다는 느낌을 갖게 합니다. 또한 도움이 되는 좋은 조언을 받게 될 것입니다.
- 과거가 당신을 결정하게 두지 마세요: 누구에게나 부담과 고통스러운 기억이 있지만 삶은 지금이다. 과거에 집중하면 현재에 영향을 미칩니다. 현재에 집중 그리고 당신은 당신의 미래를 바꿀 것입니다.
이 기사는 단지 정보를 제공할 뿐입니다. Psychology-Online에서는 진단을 내리거나 치료를 추천할 권한이 없습니다. 귀하의 특정 사례를 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다.
