Kodėl jaučiu, kad visas pasaulis manęs nekenčia

Galbūt taip yra dėl vienatvės jausmo, dėl nepakankamo bendravimo su kitais arba dėl to, kad išgyvename blogą gyvenimo etapą. "Kodėl jaučiu, kad visas pasaulis manęs nekenčia„Tai mintis, kylanti krizės akimirkomis, kai mūsų savivertė atrodo bet kurią akimirką ir mums blogai jaučiasi viskas, kas mus supa. Jei leisime save nunešti dėl tokio atstūmimo jausmo, tai gali sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip depresija ar baimė bendrauti su kitais. Svarbu laiku aptikti šią idėją, ją išanalizuoti ir dirbti, kol ji bus pašalinta, todėl mes užkirsime kelią tokio tipo mintims, kad jos veiktų mus labiau nei turėtų.

Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ pateiksime patarimų, kaip to išvengti ir išspręsti Visi nekenčia manęs.

Indeksas

1. Jaučiu, kad niekas manęs tikrai nemyli
2. Niekas manimi nerūpi
3. Ribojantys įsitikinimai: kokie jie?
4. Ką daryti, jei jaučiu, kad niekas manęs nemyli

Šio tipo mintys gali būti skirtingos. Gal mes išgyvename meilės trūkumą

Meilės trūkumą galima gydyti maitindamas savimeilę, palikdami mūsų nesaugumą ir stiprinant savivertę. Jei aprūpinsime šį trūkumą rūpestingumu ir prieraišumu sau, išsiugdysime gerą atsparumą, t tai yra geras sugebėjimas susidoroti su problemomis ir įveikti nesėkmes gyvenimas.

Daug kartų šios mintys yra ribojančios įsitikinimų sistemos dalis (apie kurią pakalbėsime vėliau) ir dažniausiai neturi realaus pagrindo. Tai yra, tikrai yra žmonių, kurie mus myli ir vertina, bet mes negalime to įvertinti dėl to yra įsitikinimas, kuris jį riboja.

Jausti, kad tavimi niekas nerūpi, nėra maloni patirtis. Žmogus yra socialus gyvūnas, gyvename apsupti žmonių ir mums reikia, kad kažkas jaudintųsi mūsų gerovę, kad jis minimaliai žino, kaip mes jaučiamės, ir kad jam rūpi mūsų emocijas. Jei jaučiame, kad iš tikrųjų nėra žmogaus, kuriam rūpi, kaip jaučiamės, galime jaustis bejėgiai ir mažai suprantami aplinkinių.

Ar tikrai viskas, kuo mes tikime apie kitus, yra tiesa? Pagalvokime, ar tikrai tiesa, kad niekas mūsų nemyli, niekas nevertina ir visi mūsų nekenčia.

Jei sustosime galvoti ilgiau nei dešimt sekundžių, tikrai suprasime, kad nėra daug ko tiesa šiuose įsitikinimuose (tačiau trūksta kablelio), jie vis dar yra mūsų galvoje, ir mes jiems suteikiame daug jėga. Šios minties rūšys yra žinomos kaip ribojantys įsitikinimai ir jie yra daugelio tarpasmeninių problemų priežastis.

Ribojančius įsitikinimus galime apibrėžti kaip mintis ar idėjas, dažniausiai nesąmoningas, kurios vėl ir vėl kartojasi mūsų galvoje ir trukdo veikti pagal savo didžiausias galimybes. Paprastai tai yra įsitikinimai apie mus pačius ir savo sugebėjimus, pavyzdžiui, mąstymas "Aš negaliu to padaryti, aš esu mirtinas" Susidūrėme su iššūkiu, kurio net nebandėme Taip pat yra ribojančių įsitikinimų apie pasaulį ir mus supančius žmones, tarp jų mes pabrėžiame šiuos dalykus:

• Niekas manęs nemyli
• Visi nekenčia manęs
• Niekas manimi nerūpi
• aš vienas
• Visi laimingi, išskyrus mane
• Mano gyvenimas niekam nesvarbus

Kiekvienas žmogus formuluoja savo įsitikinimus savaip ir jie neturi tiksliai sutapti su įsitikinimais išvardytų aukščiau, tačiau, žinoma, daugelis žmonių dalijasi šiomis mintimis Panašus.

Turime analizuoti kiek šios frazės yra teisingos. Nustatyti tikrumą to, ką galvojame ir kodėl manome, kad būtina pašalinti tokio tipo mintis. Daug kartų diskomfortą ar tuštumos jausmą dažniausiai siejame su mintimi, kad esame vieni ir kad niekas mūsų nemyli, taip nutinka nes sunku įvardyti ir teisingai aptikti abstrakčius pojūčius, tokius kaip tuštuma, o mūsų protas griebiasi kažko kito paprastas.

Norėdami teisingai pašalinti tokio pobūdžio įsitikinimus, turime atlikti keletą labai paprastų veiksmų:

Aptikti ir stebėti tikėjimą

Pirmasis žingsnis paprastai yra pats sudėtingiausias, šiuo atveju turime aptikti visus įsitikinimus (arba daugumą), kurie trukdo tinkamai bendrauti su kitais. Daug kartų mes elgiamės nežinodami, kad daugybė minčių mus riboja, todėl teiraukitės šios dalies giliausiai galvoje randame ribojančius įsitikinimus, tai gali būti labiausiai sunku.

Suabejokite savo mintimis

Panašiai, kaip bėgant metams keičiasi mūsų skonis ir nuomonė apie tai, kas mus supa, gali keistis ir mūsų įvaizdis. Aptikę tas mintis, kurios apsunkina mūsų gyvenimą, turime jas pateikti ant stalo ir analizuoti, pateikdami klausimus, pavyzdžiui:

1. "Jaučiu, kad visi manęs nekenčia" - Nes tu tuo tiki?
2. "Niekas manęs nemyli" - Teisingai?
3. "Niekam tai nerūpėjo" - Ir tavo šeima? Ir tavo draugai?
4. "aš vienas"- Pagalvokite apie visus žmones, su kuriais per pastarąją savaitę pasikeitėte keliomis frazėmis, Ar jūs tikrai vienas?

Šie klausimai gali būti užduoti vienas po kito prieš tą pačią mintį, tokiu būdu matome, kaip mažai iš tikrųjų jis yra pagrįstas.

Pakeiskite savo įsitikinimus

Pastebėjus, išanalizavus ir suabejojus, ką galvojame, atėjo laikas pakeisti savo įsitikinimus. Tokiu būdu, jei pasikeisime ir padarysime juos pozityvius mūsų atžvilgiu, jie suteiks naujų įsitikinimų apie savivertę. Savo ruožtu gera savivertė padės sukurti atsparumą, taigi, jei kada mes vėl kenčiame, turėsime naujų priemonių, kad išvengtume jausmo, jog niekas mūsų nemyli ar kad visi nekenčia mūsų.

Ar perskaitę šį straipsnį vis dar jaučiate, kad visi jūsų nekenčia? Tokiu atveju rekomenduojame kitą straipsnį pagerinti savigarbą. Jei manote, kad jūsų mintys nevaldomos, gali tekti kreiptis į specialistą, kuris suteiks jums tinkamas priemones.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Kodėl jaučiu, kad visas pasaulis manęs nekenčia, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Asmeninis augimas ir savipagalba.