Dėl Irene Solaz Velázquez. 2018 m. Kovo 2 d
Tikrai, jums tai nutiko bent kartą per pastarąsias kelias dienas. Jūs linksminatės skaitydami jūsų artimųjų „Facebook“ atnaujinimus, įjungiate televizorių ir sėdite sofa, norėdami pamatyti mėgstamą serialą „tik akimirką“, įvedi „WhatsApp“ ir pasivysi viską, kas jiems nutiko pastaruoju metu savo draugams, o kai norite sužinoti, jau ketvirta po pietų, o jūs vis dar turite amžiną darbo valandą ar tyrimas. Būti produktyvesniu žmogumi yra tikslas, kurį galime pasiekti visi, jei pakeisime įpročius. Tam, kad būkite produktyvesni ir efektyvesni užsiimdami darbu, galite vadovautis patarimais, kuriuos paaiškiname šiame „PsychologyOnline“ straipsnyje. Tačiau prieš paaiškindami keletą svarbiausių, išsiaiškinkime, kokie yra žmonės, kurie naudojasi kiekviena savo laiko sekunde.
Viena iš svarbiausių produktyvių žmonių nuostatų yra atsisakyti trukdžių. Gaišdami laiką naršydami internete ir tikrindami el. Paštą bei mobilųjį telefoną, galime apiplėšti minutes ar valandas, kurias galėtume skirti veiklai, kurią tikrai norime atlikti.
„Mes galime pabandyti nustatyti ribą valandoms, kurias skiriame internetui, nustatydami, kuris dienos laikas mums yra tinkamesnis. Jei norėtume daugiau prisijungti naktį, galime palikti pusvalandį ryto patikrinti pašto elektroninius ir socialinius tinklus ir mokykime sau savęs, kaip naktį, kai skirsime daugiau oras. Jei kai kurie žmonės susisiekia su mumis visą dieną, svarbu būti tvirtam ir pasakyti „ne“ mes galime kalbėti ir atsakyti tą akimirką, o naktį atsakysime ar kalbėsime “, - rekomenduoja jis Benediktas.
Taip pat svarbu organizuoti, ir vienas iš būdų tai pasiekti yra įrašyti savo įsipareigojimus į darbotvarkę ir teikti prioritetą mūsų veiklai. Benito mums sako, kad „kai dirbame siekdami tikslų, labai svarbu dieną planuoti pagal užduotis ir neapsikrauti, kai mes turime daug darbo, nes tikrai niekada negalėsite padaryti visko per dieną, o kitai dienai visada bus kažkas. Todėl darbotvarkė gali padėti mums teisingai įsivaizduoti svarbiausias tos dienos užduotis. Kaip visada aiškinu, svarbu išsikelti tikslą ir suskaidyti jį į mažesnius tikslus. Visada geriau pasiekti tik vieną tikslą per dieną, bet tą, kuris yra gerai atliktas, nei kelis pusiau “.
Tai taip pat būtina nerimauti dėl mūsų sveikatos. „Sportuoti tenka maždaug tris kartus per savaitę. Sportuodami mes išleidžiame endorfinus, kurie daro mus laimingesnius. Jei sujungsime savo darbą su mankšta, pasijusime pilnavertiškesni fiziškai ir protiškai pagerės mūsų savivertė ir savęs samprata “, prisimena Benito.
„Manau, kad Tham socialiniai santykiai jie apskritai yra labai svarbūs visiems žmonėms, todėl jūs turite pabandyti rasti šiek tiek laiko per savaitę šeimai ar draugams “, - priduria jis. „Jei turime bendradarbių, būtina užmegzti gerus ryšius, nes dirbsime geriau. Retkarčiais svarbu užsiimti veikla kartu “.
Taip pat svarbu apdovanok mus. „Bet kokia savęs priežiūra pagerina mūsų produktyvumą“, - prisimena jis. Dėl šios priežasties klinikinis psichologas rekomenduoja mums sustiprinti savo darbą tokiais gestais kaip pirkimas drabužį ar technologinį prietaisą, kurį mes taip mėgstame, eikite į kirpyklą ar gaukite a masažas.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
