Yra įvairių aplinkybių, prieš kurias galime jaustis mažiau imlūs planams ir projektams. Daugeliu atvejų ši emocinė būsena yra ankstesnio perteklinio aktyvumo etapo, dėl kurio asmuo patyrė fizinį ir psichinį išsekimą, rezultatas. Kitu metu šis diskomfortas gali būti susijęs su giliu liūdesiu. Nusivylimas nesėkme ar širdies plyšimas yra emocinės būsenos, kurias galima susieti su šia asmenine situacija. „Psychology-Online“ mes jums pasakome raktus kaip atgauti norą daryti dalykus jei atsidursite vienoje iš šių dviejų situacijų, norėdami vėl susisiekti su gyvybine džiaugsmo būsena už tos pradinės apatijos, kuri sukelia sąstingio jausmą.
Širdies skausmo patirtis yra ta, kuri artimai paliečia širdį. Skausmas silpnina asmenį, kuris patiria šią patirtį. Dėl šios priežasties jaučiate, kad neturite to paties noro, kaip prieš pradedant naują veiklą. Ką tada daryti?
-
Praktikuokite savimotyvaciją. Vienas iš svarbiausių šio negatyvumo ciklo nutraukimo aspektų yra supratimas, kad plano motyvacija ne visada yra veiksmo pradžioje. Daugeliu momentų tai yra plano sudarymo pasekmė. Tai yra, net jei norite nuo pat pradžių likti namuose, pagalvokite, kad paprasčiausiai pasijusite geriau, jei eisite pasivaikščioti, eisite į kiną, susitiksite su draugais ar pradėsite naują asmeninį projektą.
- Apatija traukia apatiją. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl ilgą laiką trunkantis tingumas sukelia ne poilsį, o didesnį nuovargį. Sukuria letargo būseną. Priešingai, pertraukę tą inerciją ir susieję savo mintis bei savo sprendimą su konkrečiu veiksmu, sugedę ankstesnių pojūčių dinamiką, sukuriate naujo įpročio pradžią.
- Pasirinkite veiklą kuris jums patinka, tas pomėgis, kurį visada mylėjai, bet kurio nepraktikuoji ilgą laiką, arba, paprasčiausiai, tai taip pat gali būti tinkamas laikas išklausyti kursus nauja tema. Taip pat galite išvykti net savaitgaliui į tikslą, esantį netoli jūsų namų. Kelionė yra svarbus tvirtinimo taškas, žymintis posūkio tašką dienos režimo atžvilgiu.
- Koreguokite savo lūkesčius. Gyventi nauja patirtimi, susitikti su naujais žmonėmis, trumpam išvažiuoti ar suteikti sau galimybę gyventi dabartimi yra labai vertingos priežastys imtis naujos veiklos. Tačiau priimkite šiuos tikslus kaip norą, kad jūs galėtumėte juos išbandyti, kad jie būtų įmanomi. Šiuo metu pagrindinis lūkestis yra nutraukti neveikimo inerciją. Tai yra paskutinis žingsnis.
- Duokite sau terminą. Yra konkrečių datų, kurios gali būti reikšmingos kalendoriuje, kad būtų galima pažymėti tą naujo ciklo pradžią. Pavyzdžiui, naujo sezono pradžia, jūsų gimtadienis, bet kuris nurodytas pirmadienis ar naujo mėnesio pradžia.
Šiame kitame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip tai padaryti būkite laimingesni kiekvieną dieną kad atsižvelgtumėte į keletą patarimų, kurie padės vėl pajusti valią gyventi.
Kai kurios nesėkmės susilpnina valią, kurią apsaugo apvalkalas, vedantis veikėją nusistatyti nuspėjamoje komforto zonoje. Kai nusivylimas sukelia skausmą, tai reiškia ankstesnės iliuzijos mirtį. Tokiu būdu žmogus gali patirti vidinio sielvarto periodą. Kaip atgauti iliuziją daryti dalykus po nesėkmės?
- Kiekvieną dieną raskite laiko sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka, tai veikla, kuria jūsų protas išvengia bet kokio rūpesčio. Pavyzdžiui, jei jums patinka skaityti, mėgaukitės geromis istorijomis. Emocinis malonumas yra vienas iš svarbiausių laimės recepto ingredientų. Dėl šios priežasties šios akimirkos skatina jūsų motyvaciją daryti naujus dalykus.
- Išanalizuokite šios situacijos priežastį sąstingio. Šiuo metu svarbu ne tik nustatyti konkrečią situaciją, bet ir savo vidinį dialogą iš to fakto, tai yra interpretacijos, kurią pateikėte tai tikrovei. Nes būtent šioje plokštumoje yra tikrasis blokavimas. Galbūt tai tinkamas laikas generuoti alternatyvias mintis apie šią problemą. Pakeiskite tas neigiamas ir ribojančias idėjas kitiems apmąstymams, būdingiems augimo mąstysenai.
- Negalima sau teisintis. Tiesiog laiku nustatykite paprastą ir artimą tikslą. Tokiu būdu jūs įveikiate tą ankstesnę emocinę būseną. Pirmas žingsnis yra sunkiausias, bet nuo to viskas teka. Taip pat pasidalykite savo tikslu su kitais žmonėmis artimiausioje aplinkoje. Taigi, jūs patiriate tą užkrėtimo efektą, kurį jaučiate, kai gaunate teigiamų atsiliepimų iš kitų žmonių, patenkintų jūsų pačių iliuzijomis.
- Tai prasideda šiandien. Kai žmogus patiria nusivylimo laikotarpį dėl nesėkmės, jis linkęs manyti, kad bet koks būsimas momentas yra geresnis už šį veiksmą. Pakeiskite šį mąstymą. Geriausias momentas mėgautis gyvenimu yra šiandien. Ką šiandien darysite savo gerovės labui? O ką darysi, kad šiandien žengtas žingsnis priartintų prie tos vietos, kur nori būti rytoj?
- Procesas koučingas. Ši patirtis yra reikšminga asmeniniu lygmeniu, nes, iškeldamas galingus trenerio klausimus, klientas gilėja savyje ir suvokti, kaip jis turi galią iš sprendimų numatyti reikšmingus pokyčius savo gyvenime specifinis. Viena iš apatijos rizikų, kylančių po nesėkmės, sukėlusios sąstingį, yra ta, kad asmuo įsipainioja į teorinę plotmę, tačiau turi problemų žengdamas žingsnį į veiksmo plotmę. Koučingo procesas yra teigiama iniciatyva apriboti tuos sprendimus realybe. Kaip ir po vasaros atostogų, patartina atnaujinti kasdienybę palaipsniui, šiuo metu taip pat galite apibrėžti veiksmų planą, kurio intensyvumas bus mažesnis nei didesnis.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
