TIKRUMO iškraipymas psichologijoje: kas tai yra, pavyzdžiai ir kaip to išvengti

Kasdieniniame gyvenime mes susiduriame su situacijomis, kurios mums sukelia diskomfortą ir nerimą ne kartą. Daugumoje jų mes suvokiame tikrovę tokią, kokia ji yra, tačiau yra ir kitų, kuriose viskas nėra taip, kaip mums atrodo. Faktai yra tokie, kokie yra ir atspindi konkrečią realybę, tačiau priežastys ir padariniai, kuriuos jiems priskiriame, gali būti netiesa, todėl gaunama versija iškreiptas, todėl neigiamos emocijos, kurias jaučiame tokiose situacijose, nėra pateisinamos ir sukelia mums kančių Nenaudingas.

Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje pamatysime koks yra tikrovės iškraipymas pavyzdžiais ir mes paaiškiname, kaip to išvengti.

Klausimas yra svarbus, nes nuo mūsų priklauso elgesys mintis, kurią mes suformavome iš situacijosir jei tai nėra teisinga, tai gali sukelti nepageidaujamas ir nepateisinamas pasekmes: nusivylimus, asmeninius konfliktus, nusivylimai, netinkamas elgesys, nuogąstavimai ar nesusipratimai, kurių būtų galima išvengti, jei vietoj to svarstytume autentišką versija.

Mes visi kuriame sąmoningai ar nesąmoningai bet kurio įvykio, kurį mes stebime, protinis vaizdavimasarba kaip to paties subjekto subjektai, arba kaip liudytojai. Klausime pagrindinis dėmesys skiriamas išsiaiškinti, ar šis vaizdavimas sutampa su tikruoju, ir taip įsitikinti tuo kančios ir susirūpinimas, kad tai sukelia mus, yra pateisinami, nes jei jų nėra, susidursime su nereikalinga kančia ir nesėkmingas.

Psichinės reprezentacijos yra faktų, o ne pačių faktų suvokimo rezultatas. Tai paaiškina, kodėl yra atvejų, kai tik mes „matome“ konfliktą ten, kur kiti žmonės jo nemato (dėl kompleksų, gėdos, išankstinių nuostatų ...), tada Mes turime tvirtą polinkį laikyti tikrąją savo ir pasaulio sampratą, kad paaiškintume įvykius. atsitikti.

Pavyzdžiui: „Aš buvau atleistas, nes esu nekompetentingas, daugiau negausiu darbo“; kai priežastis iš tikrųjų atsirado dėl ekonominių įmonės problemų.

Kitas to pavyzdys yra atvejis, kurį pateikė Sigmundas Freudas moters, kuri kentėjo nuo celopatijos kliedesio ir buvo įsitikinusi, kad vyras ją apgaudinėja, ir dėl to jis priekaištavo dėl neištikimybės. Tikrai jos vyras niekada nebuvo jos apgavęs. Ta moteris elgėsi ne pagal išorinę tikrovęTačiau pagal savo psichinę tikrovę ji buvo įsitikinusi, kad jos vidinė tikrovė yra tikroji ir autentiška tikrovė.

Šia prielaida, kai jaučiame emocinį sutrikimą, kurį sukelia konkretus įvykis, turėtume paklauskite savęs: kokia įvykio, kuris mane veikia, pobūdis, ar jis tikras, ar tai yra mano paties kūrinys? protas? Norėdami gauti atsakymą, patartina pirmiausia nustatyti, ką turėtume laikyti „tikrove“.

Objektyvus požiūris rodo tai tikrovė yra tai, kas egzistuoja ir vystosi, yra savaime esmė ir dėsniai, taip pat jos paties veiklos ir augimo rezultatai. Tačiau nuo psichologijos konstruktyvizmas gina visas tas teorijas, kurios nelaiko žmonių pasyvūs patirties ir mokymosi gavėjai, bet kaip aktyvūs savo realybės ir patirties konstruotojai, tai yra jie ta tikrovė priklauso ne nuo to, kas yra už mūsų ribų, bet nuo to, kaip mes matome tai, kas yra išorėje.

Savo ruožtu mokslas mums sako, kad tikri daiktai turi savybių, nepriklausančių nuo tų, kurias jiems priskiria žmogaus protas, taigi, viskas mus supantis gamtoje viskas (gyvūnai, augalai ir mineralai) yra bespalvis, bekvapis ir beskonis, ir būtent žmogus Savo jausmais jis suteikia daiktams spalvą, skonį ir kvapą, nes jis turi galimybę manipuliuoti jų vidiniais vaizdais. pasaulyje.

Todėl galime tai padaryti yra du realybės tipai: vienas fizinis ir nepriklausomas nuo stebėtojo, kitas - „psichologinis“ kurį sugeneruoja kiekvienas žmogus iš jo, priskirdamas jam aiškinimą ir konkrečią prasmę. Pirmuoju atveju įvykę įvykiai būtų įvykis, o antruoju atveju patirtis, tai yra skiriama tai, kas vyksta, ir būdas, kuriuo asmuo tai gyvena.

Į psichinį įvykio vaizdavimą įsikiša keli veiksniai, kai kurie susiję su kontekstu aplinkybes, kuriomis jis įvyksta, ir kitas su jomis gyvenančio asmens ypatybėmis. Visi šie veiksniai yra sveikintini ir organizuojami per įvairius psichinius procesus, atsirandančius dėl evoliucinės būties strategijos. nukreiptas į išlikimą, kuris leidžia jam formuoti išorinio pasaulio ir jo, kaip neatsiejamos jo, tikrovę jis.

Psichologiniu požiūriu kiekvienas asmuo prie savo įvykio suvokimo prideda interpretaciją ir a prasmė, kuriant jo reprezentaciją per įvairius psichinius mechanizmus, kuriuos ji turi nuostata. Tarp šių mechanizmų svarbiausi yra šie: jutiminis suvokimas iš renginio gautos informacijos ir interpretacija to paties per samprotavimo procesą, kuris jam priskiria prasmę. Abi daro didelę įtaką tam, kaip mes „suprantame“ ir „paaiškiname“ savo pasaulį, taigi ir elgesiui.

Juslinis informacijos suvokimas

Konstruodamas įvykio vaizdavimą, protas naudoja savo jutiminį pajėgumą ir užfiksuoja jame įsikišusius elementus, atkreipdamas dėmesį į tuos, kuriuos laiko svarbiausiais. Dėmesys yra svarbiausias suvokimo elementas, nes įvykiai turi daug aspektų ir neįmanoma sutelkti dėmesio į juos visus. Kuo gauta informacija bus tinkamesnė kiekiu ir teisingumu, tuo mūsų subjektyvi tikrovė bus artimesnė objektyviajai.

Interpretacija

Tai atliekama per samprotavimo procesą, kuris interpretuoja ir priskiria suvokiamiems faktams prasmę, be to, suteikia jiems vertinimą, atsižvelgiant į:

• Kontekstas, kuriame jie vyksta (šeimos, ekonominis, socialinis, darbo, religinis).
• Aplinkos aplinkybės.
• Asmeniniai veiksniai, būdingi (asmenybė, emocinis jautrumas, savivertė ir kt.).

Protas renka suvokiamą jutiminę informaciją, vertina ir sutvarko ją, atsižvelgdamas į atmintyje saugomą informaciją (žinias, prisiminimus, įsitikinimus, praeities patirtį, motyvaciją, lūkesčius) ir naudojant įvairius kognityvinius operatorius (loginius, semantinius, indukcinius, dedukcinius, lyginamasis). Remiantis įvertinimo ir vėlesnio įvykio pasekmių įvertinimo rezultatais, yra keletas kamuojančios emocijos didesniu ar mažesniu intensyvumu (baimė, pyktis, liūdesys, kančios, neapykanta ir pan.).

Turėkite tai omenyje faktai patys savaime neįvertina, iš prigimties nėra geri ar blogi, šia prasme jie yra neutralūs ir kiekvienas asmuo, atsižvelgdamas į tai, ką suvokia iš jų ir kaip interpretuoja, priskiria prasmę ir vertinimą pagal savo vertybių sistemą. Tačiau yra atvejų, kai samprotavimo procesas gali sukelti keletą variantų, iš kurių turime pasirinkti vieną ir nuspręsti, kad turime įsitikinti, jog pasirinkome tiesa. Pats galingiausias įsitikinimų šaltinis yra jutiminė informacija, nes mūsų fiziniai pojūčiai yra patikimiausias tikrovės kriterijus (tai yra natūralus mechanizmas, kurį sukuria evoliucija), taigi, pavyzdžiui, jei mums bus pasakyta, kad sultinio dubuo yra karštas, mūsų informacija yra žodinė ir mes galime tuo abejoti, bet jei mes geriame ir deginame, tikrumas bus viso. Panašiai, jei jie mums pasakys, kad matė mūsų partnerį su kuo nors, galime abejoti, bet ne tuo atveju, jei „mes tai matėme savo akimis“.

Nors įsikiša keli veiksniai, svarbiausia yra tai, kaip mes apdorojame informaciją sukurti savo įvykių versiją, ir ką įdomu sužinoti, kokie veiksniai yra susiję ir kaip padaryti. Tam patartina atsakyti į šiuos klausimus:

• Ar galiu įsitikinti, kad mano suvokiami faktai yra teisingi ir pakankami, kad susidarytų teisinga situacijos idėja? Jei informacijos nepakanka, klaidinga ar neobjektyvi, tai gali sukelti klaidą aiškinant
• Ar juos aiškinant man daro įtaką asmeniniai aspektai, nesusiję su situacija, kurie man trukdo turėti ištikimą jos viziją ir vertinti ją vieningai?

Reikia nepamiršti, kad įvykio aiškinimas dažniausiai atitinka jį stebinčio asmens interesus, jis paprastai pasirenka už tą aiškinimą, kuris geriausiai įtvirtina ir patvirtina jo idėjas apie save ir apie tikrovę, kurią jis įtraukė į savo modelius protinis. patvirtinimo šališkumas yra vienas įtakingiausių ir šia prasme psichologų Norbertas ir Rossas (1980) jie teigia:

Žmonės linkę rasti, prisiminti ir interpretuoti duomenis taip, kad jie paremtų jų pačių įsitikinimus “.

Puikus vadovas žinant, ar interpretuodami įvykius esame paveikti netinkamų asmeninių aspektų, yra susitelkimas į žinomus pažinimo iškraipymai psichologas Aaronas Beckas, kuris juos apibrėžia kaip „Neteisingi mąstymo būdai, atsirandantys kaip automatinės mintys (produktai kognityviniai) tam tikrose situacijose ir kurie išprovokuoja neigiamas emocines būsenas ir elgesį netinkamas ". Iškraipymai veikia kaip tam tikros „psichologinės jėgos“, kurios patenka į mūsų mintis. Dėl jų neteisingai interpretuojame faktus ir mes generuojame daugybę nerimą keliančių ir konfliktinių situacijų. Tarp šių iškraipymų yra:

• Atkreipkite dėmesį į vieną situacijos aspektą ar detalę. Teigiami aspektai dažnai ignoruojami, suteikiant daugiau reikšmės neigiamiems aspektams.
• Įvykių vertinimas kraštutiniu būdu: gerai / blogai, juoda / balta, viskas / nieko ir t.t.
• Padarykite išvadas iš situacijos, kurios nepatvirtina faktai, net jei įrodymai prieštarauja išvadai.
• Padarykite išvadą be pakankamo pagrindo konkretaus fakto generalinis.
• Polinkis perdėti neigiamą situacijos (įvykio ar savo kokybės) ir sumažinti teigiamą.
• Turėkite įprotį susieti aplinkos faktus su savimi, būdamas imlus.
• Išankstiniai renginiai tarp skirtingų variantų galvoti, kad blogiausia bus visada.
• Laikykitės griežtų taisyklių ir reikalaujantis, kaip viskas turėtų vykti.
• Įdėkite pasaulines etiketes sau ar kitiems, neatsižvelgiant į kitus niuansus.
• Priskirkite visą atsakomybę sau ar kitiems įvykius, ignoruojant kitus veiksnius.

Įdomus šio požiūrio dalykas yra tas, kad jei mes galėtume pašalinti veiksnius iškreipiantys, mes galėtume sukurti psichinę reprezentaciją, kuri atitiktų ar atitiktų autentiškumą tikrovė. Taip būtų išvengta žalingų pasekmių, kurias jie sukelia, pavyzdžiui: jaustis kaltu ar gėdytis dėl konkretaus veiksmo, be kurio tam yra priežasčių jaustis nusivylus kažkuo, kas, mūsų manymu, negerai, arba sukelti nesusipratimą, dėl kurio kyla konfliktas su kitu asmeniu. Tačiau svarbu nepamiršti, kad šiuos iškraipymus nėra lengva aptikti ir suvaldyti, nes jie yra giliai įsitvirtinę asmens nesąmonėje.

Akivaizdu, kad negalime pakeisti jau įvykusių įvykių (gamtos dėsniai neleidžia mums grįžti į praeitį), o Jų sukurtas situacijas taip pat sunku ištaisyti, todėl siekis jas pakeisti dažnai sukelia nusivylimą ir nusivylimas. Bet taip mes galime pakeisti tai, kaip mes matome daiktus, pakeisdami dabartinius nerimą keliančius psichologinius veiksnius kitais pakanka objektyvesnės situacijos patirties, kuri pašalina trikdžius ir diskomfortą susijęs.

Fiziologiniu požiūriu tai įmanoma, nes mūsų smegenys yra apdovanotos gebėjimas prisitaikyti prie aplinkybių aplinkos neuronų plastiškumo mechanizmo (smegenų struktūros gebėjimas keistis mokantis). Neuroninis plastiškumas leidžia mums pakeisti apdorojimo kelius, o kartu ir įvykių aiškinimo būdą kvalifikuoti juos, priskirti atsakomybę ir kaltę ir pan., o tai gali atverti kelią į kitą būdą „mažiau gyventi“ nemalonu.

Jei apmąstysime žvelgiant iš kitų perspektyvų mūsų pačių samprata, santykiai su gyvenamąja aplinka, su vaikais, partneris, draugai ir kolegos, gali nutikti situacijos, kurios, mūsų manymu, yra problemiškos būti.

Sprendimas tai pasiekti yra mūsų rankose, o jei taip darome, - įvykių patirtis mūsų kasdienis gyvenimas bus mažiau trikdantis ir naudingesnis, todėl mūsų gyvenimas taps dar geresnis malonus.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Realybės iškraipymas psichologijoje: kas tai yra, pavyzdžiai ir kaip to išvengti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Pažintinė psichologija.

• Beckas, A. T., Rushas, ​​A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1983). Kognityvinė depresijos terapija. Brouwer.