Baimė yra prisitaikanti emocija, kurios tikslas yra organizmo apsauga nuo galimo pavojaus, todėl ji gali būti aktyvuota nežinomose ar neapibrėžtose situacijose. Pokyčių baimė pagrįsta savisaugos, išgyvenimo jausmu. Štai kodėl jis paprastai atsiranda naujų stimulų, tokių kaip darbas, žmonės, persikėlimas į kitą miestą ir kt. Tačiau kartais ši naujumo baimė gali būti per didelė ir ribojanti, todėl, jei norite apie tai sužinoti daugiau, toliau skaitykite šį „Psychology-Online“ straipsnį: Baimė naujo: priežastys ir kaip ją įveikti.
Mes visi išgyvename tiesa pokyčių baimė, pavyzdžiui, baimė pakeisti darbą, baimė pakeisti namus ar baimė daryti naujus dalykus. Tačiau kartais ši baimė tampa per didelė ir neproporcinga.
Kaip vadinama naujo ir nežinomo baimė?
Vadinama naujo ir nežinomo baimė neofobija. Šis žodis kilo iš graikų kalbos neos reiškia naują ir fobai išsigandęs. Neofobija yra tam tikros rūšies specifinė fobija kai nekontroliuojama, nuolatinė, neracionali ir neproporcinga baimė viskam, kas reiškia naujumą, iš esmės yra baimė daryti naujus dalykus.
Šioje fobijoje, skirtingai nuo kitų specifinių fobijų, yra daug įvairių fobinių dirgiklių, nes jie gali bijoti tiek materialių dalykų, kaip situacijos, tiek veikla, jei jiems priskiriamos savybės naujumas. Viena iš labiausiai ištirtų šios fobijos sričių yra maisto neofobija, kuris dažnai pasireiškia, ypač vaikystėje, kai nauji maisto produktai ir patiekalai yra intensyviai atmetami. Tačiau neofobija gali pasireikšti bet kurioje kasdienio gyvenimo srityje ir gyvenimo ciklo metu, pradedant nuo Panašiai, kaip tai gali būti dėl nesėkmės baimės, taip pat netikrumo baimės ar jausmo, kad trūksta nesėkmės kontrolė.
Neofobijos simptomai
Šios specifinės fobijos simptomai yra šie:
- Fiziniai simptomai: nervų sistemos suaktyvėjimo simptomai prieš tai ar idėja save apgauti kažkuo nauju pvz., tachikardija, prakaitavimas, pykinimas, galvos svaigimas, hiperventiliacija, skrandžio skausmas, raumenų įtampa ir kt.
- Pažinimo simptomai: iškraipyti įsitikinimai, iracionalios ir katastrofiškos mintys, baimė nesugebėti suvaldyti naujos situacijos, jei jai bus padaryta, ir įkyrios idėjos apie naujumą.
- Emociniai simptomai: Nerimas, kančia, bejėgiškumo jausmas dėl nesugebėjimo suvaldyti neproporcingų reakcijų savigarbos klausimai, liūdesys, asmeninis nepasitenkinimas, nuobodulys, ...
- Elgesio simptomai: vengimas ar pabėgimo elgesys susidūrus su kažkuo nauju ir pasipriešinimas pokyčiams o tai gali sukelti laipsnišką izoliaciją. Neofobija sergančio asmens gyvenimo kokybė yra ribota ir kenkia, kaip ir šie žmonės paprastai turi visiškai monotoniškas ir įprastas gyvenimo būdas, ribojantis daugybę naudingų daiktų, prie kurių gali prisijungti asmuo.
Kalbant apie neofobijos etiologiją, nenustatyta vienos priežasties, galinčios paaiškinti šios baimės kilmę. neracionalu, veikiau pripažinta daugybė tarpusavyje susijusių veiksnių, kurie gali paskatinti tai vystytis fobija:
- Komforto zonos: Kodėl bijome pokyčių? Baimę ir pernelyg didelį pasipriešinimą palikti šią kontrolės, komforto ir stabilumo sritį gali lemti netikrumo baimė ir nesugebėjimas valdyti pokyčių. Šis teroras gali būti dėl to, kad žmogus, galvodamas apie išeiti iš komforto zonos, projektuojasi į panikos zoną, todėl mano, kad situacija ar stimulas jį užvaldys ir užvaldys. Todėl jaučiasi nekompetencija ir trūksta susidorojimo išteklių.
- Asmenybės bruožai: yra tam tikrų asmeninių savybių, kurios gali būti linkusios į neofobiją, pavyzdžiui, neurotiškumas, savigarbos stoka, savęs efektyvumas ir pasitikėjimas savimi ar perfekcionizmas. Tai taip pat gali būti siejama su vengiančiu asmenybės stiliumi, kuriame yra apibendrintas slopinimo modelis.
- Nerimas / ambicingas vaikystės prisirišimas: Vaikystės ryšiai su pirminiais globėjais gali turėti įtakos tiriamasis elgesys apskritai, taip pat psichinis reprezentavimas apie save ir pasaulyje. Nesaugus prisirišimo stilius gali sukelti naujos baimės vystymąsi dėl neigiamo nesąmoningo abiejų supratimo žmogaus savybes ir kompetencijas, taip pat iš išorės, kuri suvokiama kaip nekontroliuojama, pilna pavojų kelianti vieta, generuojanti nepasitikėjimas. Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie prisirišimo teorijos.
- Trauminės situacijos: Padėties, susijusios su trauma, patirtis žmogui gali sukelti kai kurių schemų ir mentaliniai modeliai, pagal kuriuos pasaulis suvokiamas kaip grėsmingas ir pavojingas, taip atmetant viską, kas yra nepažįstamasis.
- Tėvystės stiliai: auklėjimo stilius, perteikiantis pernelyg didelę atsakomybės ir perfekcionizmo jausmą, gali sukelti baimę Nesėkmės baimė arba nuvilti auklėjimo figūras, todėl išvengiama visų tų situacijų, kurių nekontroliuojame ir kurių sėkmė nėra tikra. Kita vertus, auklėjimo stilius, perteikiantis naujovių ir tyrimų atmetimą, taip pat priskiriantis naujumo pavojaus jausmą, gali sąlygoti šią baimę.
- Pažintiniai stiliai: Neurotiniai ir nerimastingi mąstymo modeliai ir iškraipymai taip pat gali sukelti neofobiją. Šiems pažinimams būdingos katastrofiškos mintys, dėmesingas šališkumas grasinimams, bendras pesimistinis požiūris ir kt.
Kaip nustoti bijoti naujo? Kalbant apie neofobiją, rekomenduojama psichologinė intervencija nugalėti baimes ir nesaugumą. Surinkus informaciją apie asmenį, sergančią šia fobija, gydymas turėtų būti susijęs su šiomis darbo kryptimis:
- Psichoedukacija: pirmas žingsnis įveikti naujo baimę yra žinoti teorinį paaiškinimą apie baimę, jos funkciją, baimę prisitaikanti ir netinkamai prisitaikanti prie fobijų, simptomų ir veikimo mechanizmo bei galiausiai dėl neofobijos ir jos padarinius.
- Ekspozicijos technika: Fobijos elgesio komponentas yra apdorojamas naudojant ekspozicijos techniką. Jame asmuo suvokia baimių hierarchiją ir palaipsniui joms yra veikiamas arba gyvai, arba anksčiau vaizduotėje, palaikant ir vadovaujant specializuotam asmeniui, ir a kontroliuojamas. Paaiškinamas stiprinamasis vengimo ir pabėgimo reakcijų fobijos vaidmuo ir bandoma užkirsti kelią jų atsiradimui. Tikslas yra pripratinti prie prarasti baimę.
- Atsipalaidavimas ir kvėpavimas: abiejų metodų mokymas sumažina nerimo lygį ir gali padidinti šių metodų efektyvumą ekspozicija, jei ji taikoma, nes asmuo ras ir jausis aprūpintas ištekliais, kad galėtų nusiraminti susidūręs jo baimė. Per šiuos pratimus sprendžiamas fizinis neofobijos elementas.
- Kognityvinis restruktūrizavimas: dirbti su kognityviniu šio sutrikimo komponentu, siekiant pagerinti minties iškraipymus ir skatinti funkcionalesnius ir adaptyvesnius įsitikinimus. Tam galite pasinaudoti įsitikinimų, minčių registrų, Sokratiškas klausinėjimas, nustumiant įsitikinimą iki ribos „kas būtų blogiausia, kas gali nutikti?“ ir kt.
- Asmeniniai įgūdžiai: Norint įveikti naujo ir nežinomo baimę, būtina atkreipti dėmesį į tokias savybes kaip savigarba, savęs efektyvumas, pasitikėjimas savimi, saugumas ar socialiniai įgūdžiai. Tam reikia išsamiai išnagrinėti konkrečią asmens problemą, kokie įgūdžiai yra sumenkinti, Asmenybės bruožai ir jų sąveika su sutrikimu, taip pat jų fobijos kilmė (nesėkmių baimė, netikrumo netoleravimas, kontrolės poreikis, psichiniai grėsmės modeliai ir t. t.), nes, atsižvelgiant į visa tai, intervencija bus individualizuota ir bus labiau pabrėžiama tam tikra aspektus.
- Elgesio suaktyvinimas: Kalbant apie emocinę būseną, tikimasi, kad tai padidės, kai asmuo susiduria su vis naujomis situacijomis ar veikla. Šis nuotaikos pagerėjimas, viena vertus, yra dėl padidėjęs savęs vertinimas ir savęs efektyvumas matant, kad jis sugeba susidoroti su tuo, ko bijo, ir, kita vertus, nes nauja veikla paprastai yra naudinga ir savaime yra atlygis. Asmeniui įsisavinant naują patirtį, jos išplėtojimas bendras planavimas naujų užduočių ir veiklos, kad tai būtų išlaikyta aktyvinimas.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
