Skyrybos yra vienas iš gyvenimo įvykių, įvertintų kaip labiausiai įtemptas. Ūmus ir lėtinis stresas ypač veikia emocinę ir fizinę sveikatą. Yra tyrimų, kurie rodo, kad išsiskyrę ar našliai gyvenantys žmonės 20 proc. Serga lėtinėmis ligomis (diabetu, vėžiu ...) nei vedę žmonės. Be to, kiti tyrimai parodė, kad artėjant skyryboms žmogaus laimės lygis mažėja, jei žmogus to nedirba. Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ parodome keletą patarimų, kurie gali padėti išvengti depresijos šioje situacijoje, taip pat patarimų, kurie gali padėti jums išsiskirti iš depresijos po skyrybų.
Yra atvejų, kai Skyrybos tampa stresiniu ir traumuojančiu įvykiu, kurio metu skausmas yra per didelis, o kai kurie patiria depresijos simptomai:
- Negalėjimas miegoti ar miegoti daugiau nei įprasta.
- Valgymas per didelis arba apetito stoka.
- Per didelis nuovargis
- Keisti ir neįprasti skausmai.
- Pernelyg didelis alkoholio ar narkotikų vartojimas.
- Koncentracijos sunkumas.
- Nuolatinės neigiamos mintys.
- Dirglumas ar pyktis
- Nerimas ar neramumas.
- Kaltės ar beverčio jausmas.
- Pesimizmas ar abejingumas.
- Susidomėjimo veikla, kuri anksčiau žmogui buvo labai naudinga, praradimas.
- Pasikartojančios mintys apie mirtį.
- Mintys apie savižudybę (neatidėliotina specialistų pagalba).
Nors šio proceso metu jausti kai kuriuos iš šių simptomų yra normalu, asmuo turėtų kreiptis į a specialistas, jei kasdien jaučiate bent 4 iš aukščiau išvardytų simptomų ilgesnį laiką oras.
Kadangi asmuo žino, kad bus išsiskyrimas, jis išgyvena daugybę emocinių etapų, susijusių su šiuo gyvybiškai svarbiu įvykiu, paprastai būdingu skausmas ir praradimas:
Neigimas
Neigimas yra būdas, kuriuo bandome apsisaugoti nuo „emocinės audros“ ir taip bandome įveikti emociškai. Tai yra naudingas įveikos mechanizmas, jei tai netrukdo mums gyventi normalizuotą gyvenimą. Todėl šiam etapui būdinga tai, kad juo nėra piktnaudžiaujama, tai yra neturime likti neigiamiAtsisakymas susidurti su realybe nėra tinkama strategija. Todėl neigimas yra naudingas mechanizmas trumpuoju laikotarpiu, tuo tarpu ilgainiui tai reiškia dideles išlaidas žmogaus gyvenime.
Pyktis
Šiame etape kitas kaltinamas dėl visko, kas mums nutinka. Kurį laiką dėl visų tų sunkumų, su kuriais susiduriame naujame gyvenime, kaltas kitas žmogus, mes nevaidiname jokio vaidmens. Pyktis ar pyktis verčia mus nematyti nieko gero buvusiame partneryje. Tai etapas, kuriame įprasta bet kuri akimirka paleisk visą užgniaužtą pyktį neigimo fazėje.
Derybos
Šiam etapui būdingas bandymas sutvarkyti arba atitaisyti padarytą žalą atsiskyrimu. Kai nustosite galvoti ir sakysite, kad negaliu to padaryti, aš su juo / jai tartis dėl bet ko, kol to neišgyvensiu.
Tai bandymas susigrąžinti savo „gyvenimą“. Šiame etape jums pradeda trūkti teigiamų buvimo aspektų, jo šypsenos, jo pokštų... ir norite, kad jis grįžtų. Tai reiškia, kad nuo paniekinimo pykčio stadijoje pereinama nuo svarstymo šiame derybų etape. Čia žmogus galvoja apie tai, ar skyrybos yra teisingas sprendimas.
Depresija
Šiame etape nepajusite noro išeiti iš namų ar nieko nedaryti. Jūs dažniausiai norite būti lovoje ar žiūrėti televizorių. Liūdesys yra jūsų palydovas šiame etape. Tai yra laukiamas šio proceso etapas, kai asmuo plėtoja dvikovą (jis prarado savo kompanioną). Todėl būtina apsupti gerą palaikymo sistemą, nesvarbu, ar tai būtų šeima ar draugai, taip pat, jei reikia, terapijos sesijas. Tai labai svarbu ne izoliuoti šio etapo metu.
Priėmimas
Šis etapas yra pabaiga. Patyrę sunkumus, jūs juos įveikėte ir iš jų mokėtės, tačiau turime tai nepamiršti priimti naują situaciją Tai nereiškia, kad mes visada esame laimingi ir neturime neigiamų emocijų dėl skyrybų. Vis dar gali pasitaikyti pykčių ar liūdesio dėl prarastos santuokos. Svarbu tai, kad net jei vis tiek turite tų neigiamų akimirkų ar jausmų, jie nebe paralyžiuoja ir nesikiša į jūsų gyvenimą.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
