Agorafobija yra vienas iš labiausiai paplitusių nerimo sutrikimų ir jai būdinga intensyvi baimė ir neracionalu atsidurti tokiose vietose ar situacijose, kur žmogui gali būti nemalonu išeiti ar sunku Pabegti. Žmonės, turintys tokio tipo būklę, negali gyventi normalaus ir patenkinto gyvenimo, nes jie visą laiką bijo kad bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, kur jie yra, jie gali patirti panikos priepuolį ar krizę nerimas. Vietos ir situacijos, kurių jie paprastai vengia, yra, pavyzdžiui, atviros erdvės, minios, centrai komerciniai, socialiniai renginiai, viešasis transportas ir net sunkiausiais atvejais bijo išvykti namai. Gydymas agorafobijai įveikti daugiausia grindžiamas psichoterapija, todėl kartais galima gydyti kai kuriais vaistais, tokiais kaip anksiolitikai ir antidepresantai. Bet, Kaip įveikti agorafobiją be vaistų?, Ar tai galima pasiekti? Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes suteiksime jums daugiau informacijos apie šį sutrikimą ir paaiškinsime, iš ko susideda jo gydymas.
Ne visi žmonės, turintys šį sutrikimą, patiria tai vienodai, taip pat svarbu atsižvelgti į simptomų intensyvumą ir sunkumą. Kai kurie funkcijos Ką daryti žmonių, sergančių agorafobija yra tokie:
- Baimė prarasti kontrolę viešose vietose.
- Baimė atsidurti tose vietose, kur galite apgauti save ar sunku išvykti ar pabėgti.
- Baimė likti vienam. Dėl to labai nesaugu likti vienas kur nors ar namuose. Jūs manote, kad jums gali atsitikti kažkas rimto, pavyzdžiui, panikos priepuolis, ir niekas nebus šalia jūsų.
- Fiziniai simptomai, tokie kaip dusulys, drebulys, skrandžio skausmai, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas ir kt., Kai esate kankinančioje aplinkoje.
- Nuolatiniai nuotaikos ir elgesio pokyčiai.
- Baimė palikti namus. Jie gali ilgam nustoti išeiti iš namų.
- Panikos priepuoliai. Kartais jiems tenka patirti panikos priepuolius situacijos, kurios sukelia nerimą dėl jų pačių baimės ir nuolatinio buvimo jaudinasi dėl to.
Šis neįgalus sutrikimas, pvz., Agorafobija, gali sukelti daug pasekmių. Kaip ir visų tipų sutrikimų atveju, pasekmės bus daugiau ar mažiau rimtos, priklausomai nuo to, kaip yra progresavusi liga, tačiau į juos reikia atsižvelgti, kad būtų galima ją gydyti oras. Kai kurie agorafobijos pasekmės yra tokie:
- Kadangi asmuo vis labiau bijo išeiti iš namų ir atsidurti viešose vietose, atsižvelgiant į turimą darbą, jis gali jį prarasti dėl savo baimės.
- Jis vis labiau atsiribos nuo savo šeimos ir draugų, nes pradės atmesti kvietimus išeiti, norėdamas likti uždarytas namuose, kad praras socialinį kontaktą.
- Asmuo gali patekti į sunkią depresiją dėl socialinio kontakto, kuris kaskart didės, trūkumo ir nuolatinio nesugebėjimo daryti norimų dalykų jausmo.
- Jei turite partnerį, tikėtina, kad su ja pradės kilti konfliktai, kuriuos sukelia tie patys agorafobiniai simptomai ir ligos nepripažinimas bei supratimas.
- Asmuo gali atimti sau patinkančią veiklą ir net atostogauti.
- Laikui bėgant, jūs sukuriate didelį kaltės jausmą savo artimųjų atžvilgiu, o tai dar labiau pablogina jūsų emocinę savijautą ir santykius su jais.
- Prastėja savivertė, nes jautiesi negalintis apsisaugoti ir būti toks priklausomas nuo kitų.
- Galite išsivystyti priklausomybę nuo tokių medžiagų kaip alkoholis, anksiolitikai ir kt.
Visos šios pasekmės kiekvieną kartą riboja agorafobija sergančius asmenis ir todėl neleidžia jam gyventi normaliai, juo labiau nukreipti save į savo asmeninius tikslus ir uždavinius.
Paaiškinę, kokius simptomus ir pasekmes gali sukelti agorafobija, turite žinoti, kuo grindžiamas jūsų gydymas, kad jį įveiktumėte. Kalbant apie agorafobijos gydymą, būtina: psichoterapija, tačiau kai kuriais atvejais (ne visais) jis derinamas su tam tikrų vaistų, tokių kaip antidepresantai ir anksiolitikai, vartojimu. Profesionalas yra tas, kuris ketina įvertinti, ar tikrai būtina vartoti narkotikus, nes kiekvienas atvejis yra skirtingas.
Jei matėte specialistą ir jis paskyrė keletą vaistų, turite pagalvoti, kodėl ar nenorite jais naudotis, nes daug kartų jie nenori vartoti iš baimės, kurią sukelia jų trūkumas informacija. Todėl būtina paprašyti informacijos apie skiriamus vaistus ir įvertinti, kiek jie gali prisidėti prie jūsų gerovės. Dėl narkotikų vartojimas, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
- Gali būti, kad pirmosiomis dienomis jūs nepastebite skirtumo, nes jos paprastai įsigalioja ne iškart arba Gali pasirodyti nepageidaujamas šalutinis poveikis, paprastai jis išnyksta po kelių dienų.
- Kartais reikia išbandyti kelis vaistus ir (arba) sumažinti ar padidinti dozę, kol rasite sau tinkamą.
- Kad jie sukeltų tokį poveikį, kokį turi narkotikai, juos reikia vartoti nuolat.
- Kai norite nustoti juos vartoti, tai turėtų būti daroma vadovaujant specialistui, nes draudžiama jų vartoti nuo vienos dienos į kitą.
- Vaistų vartojimą turi skirti ir kontroliuoti profesionalas, niekada nesigydydamas savęs.
Tai, ką galite padaryti, kad jums rečiau nereikėtų vaistų, turėtų atitikti psichologinę terapiją ir iš tikrųjų pritaikyti tai, ką išmokote. Keletas dažniausiai pratimų, išmoktų kognityvinė elgesio terapija ir ką galite padaryti už jo ribų, yra šie:
Atsipalaidavimo būdai
Terapijos metu išmoktos atsipalaidavimo technikos turėtų būti praktikuojamos kasdien ne terapijos metu. Šiuos metodus labai lengva išmokti ir jie yra būtini norint įveikti agorafobiją ir panikos priepuolius. Vienas iš dažniausiai naudojamų būdų yra diafragminis kvėpavimas, kurį sudaro lėtas ir gilus įkvėpimas, pojūtis, kaip išsipūtė pilvas, kelias sekundes laikant orą ir lėtai iškvepiant, išimant orą pro burną.
Paroda vaizduotėje ir gyvai
Be to, kad dirbama su tokio tipo apšvitomis terapijoje, būtina jas atlikti ir namuose. Tokio tipo parodų užsiėmimus galite programuoti pirmiausia vaizduotėje (užmerkdami akis ir įsivaizduodami baimę keliančias situacijas, pradedant mažiausiai intensyvumas ir nerimo mažinimas taikant atsipalaidavimo metodus) ir kai pavyks sumažinti nerimą vaizduotėje, būtina pradėti save atskleisti. fiziškai. Kaip ir parodose vaizduotėje, reikia eiti palengvindamas save į bijotas situacijas. Pavyzdžiui, jei bijote išeiti iš namų, galite pradėti tiesiog eidami prie durų, šiek tiek pasilikdami ten, atlikdami pratimus kvėpuodami ir pajutę ramesnį judėjimą į priekį, galite kurį laiką pasėdėti ant suoliuko už namų ir pan iš eilės.
Jei norite sumažinti tikimybę, kad teks vartoti vaistų natūraliai išgydyti agorafobiją, svarbu rūpintis ankstyvas šios būklės vystymasis ir atkaklumas dėl tokio tipo pratimų, tokių kaip atsipalaidavimo metodai ir poveikis palaipsniui. Mes neturime pamiršti, kad svarbu griežtai laikytis gydymo, nes jei taip nėra, recidyvai yra labiau tikėtini ir reikės pradėti iš naujo.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
