Pasiilgau buvusio: ką aš darau? -10 geriausių patarimų

Kai įvyksta išsiskyrimas, dažniausiai užplūsta daugybė emocijų malonus, pvz., išsivadavimas ar vilties jausmas, ir kiti nemalonūs, tokie kaip baimė, kaltė, nesėkmės jausmas ar liūdesį.

Labai dažnai klausiate savęs: iš kur man žinoti, ar pasiilgau buvusio, kodėl pasiilgau buvusio, jei jį palikau, ar net, kodėl taip ilgiuosi savo buvusio po metų. Niekas nemėgsta jausti šių emocijų, kurias įvardijame kaip neigiamas, tačiau jos yra būtinos, kad išsiskyrimo metu atsirastų stipresnė. Jei pasiilgote buvusio partnerio, toliau skaitykite šį straipsnį „Psychology-Online“, kuris padės jums susidoroti su juo ir žinoti ką daryti, jei pasiilgsti buvusio.

Indeksas

1. Kodėl ilgiuosi savo buvusio
2. Pasiilgau buvusios merginos ar vaikino ir jį palikau
3. Kaip nustoti trūkti buvusio
4. Ar ilgai pasiilgstate buvusio?
5. Kaip susigrąžinti savo buvusįjį

Kai išgyvename išsiskyrimą pradėjome sielvarto procesą kurių metu numatomai pereisime skirtingus etapus.

Iš pradžių galime patekti į būseną šokas ir likti sustingęs ir nutirpęs. Vėlesnėse stadijose pajusime gilesnį skausmą, kurio metu galime galvoti, kad be kito mes esame niekas.

Kai ryšys yra toks stiprus ir gilus ir mes jį prarandame, mes išgyvename etapą jaučiame stiprų kito poreikį. Tačiau jausti, kad skausmas yra būtinas, kad vėliau galėtume atsiriboti nuo to žmogaus. Įveikti nusivylimą, kad viskas yra ne taip, kaip norėtume, yra sunkus procesas. Yra atvejų, kai reikia ieškoti priežasčių, ieškoti kaltų ar kaltinti save.

Analizuokite ir mokykitės iš to, kas nutiko, kad toliau augtumėte, tačiau neteiskite ir nekaltinkite, nes tai tik padidins kančią. Aš tau patariu išimkite įniršį, jūsų nusivylimo gyvenimo lūkesčiais, bendrų projektų, jūsų sulaužytos širdies produktas. Išreikšti savo emocijas gali mums padėti, nors tai nepakeičia situacijos. Tegul dvikova eina savo vaga.

Skausmas turi būti išgyventas, nesustabdykite savo jausmų spontaniškumo, nebandykite nuslėpti skausmo. Nors gali ir neatrodyti, kančia, verksmas, atspindėjimas... mums padės susidoroti su praradimu. Gyvybiškai svarbu dirbti su emocijomis ir nebėgti nuo jų. Tokiu būdu pasieksime prisitaikymo prie realybės tašką, kai jūsų buvusiam partneriui nebėra vietos, bet po truputį rasime kitų naujų dalykų, kurie tikrai leis mums jaustis geriau.

Ką daryti, kai pasiilgstate buvusio ir nenorite grįžti? Dabar, kai žinote procesą gedėdamas išsiskyrimo, turėtumėte atsižvelgti į šiuos patarimus, jei norite nebepasimatyti buvusio:

1. Priimkite, kad viskas baigta santykiai. Atsiskyrimo ir atsigavimo procesas užtrunka. Nespauskite savęs. Šiame straipsnyje mes paaiškiname kaip palikti savo partnerį jo nepakenkiant.
2. Iškirpkite kontaktą. Jausmas, kad norisi grįžti su buvusiuoju, yra natūralus. Mūsų protas priprato prie jo buvimo ir mes viską siejame su juo. Tačiau nesusigundykite ieškoti kontakto.
3. Gyvenimas tęsiasi. Todėl tęskite savo tikslus ir iliuzijas. Susitelkite į save ir ugdykite asmeninį augimą, geriau pažinkite save, sužinokite, kokia yra jūsų motyvacija.
4. Kurkite naujus prisiminimus. Jums nereikia nustoti lankytis tose vietose, kuriose lankėtės su savo partneriu, tai yra naujų prisiminimų kūrimas draugų ar šeimos kompanijoje.
5. Atidarykite save naujai patirčiai. Net jei patyrėte blogą patirtį su buvusiuoju, nebijokite ir atsiverkite naujiems potyriams. Niekas nenori kentėti, bet jei mes nepriimsime, kad tam tikru gyvenimo momentu mes galime kentėti ir jūs užsidarysite, kad nesutrūktumėte širdies, jūs atsisakysite meilės.
6. Parašyk, kaip jautiesiarba aptarkite tai su kuo pasitikite. Tai puikus būdas atsikratyti to, kas yra jūsų viduje, nesusisiekiant su buvusiuoju.
7. Atsikratykite dalykų, kurie jums jį primena. Atidėk daiktus, nereikia jų išmesti. Galbūt norėsite juos atgauti vėliau, kai jums tai pavyks.
8. Neišskirkite savęs. Didžiausias emocinės paramos šaltinis yra mūsų draugai ir šeima. Taip pat gerai išplėsti savo socialinį ratą, susipažinti su naujais žmonėmis, kurie jums suteikia naujų pojūčių.
9. Ar jūs užsiimate kokia nors sporto šaka, leiskitės į kelionę ar tiesiog suteikite gyvybės savo pomėgiams. Gausite proto užimtumą ir užpildysite tas spragas, kurias paliko jūsų buvęs partneris.
10. Gyvenk dabartimi. Darykite tai, kas jums patinka, ir užpildykite, o kurį laiką negalvokite apie būsimus projektus. Sužinokite čia kaip pamiršti praeitį ir gyventi dabartyje.

Laikas, kurio reikia norint nustoti jausti praradimo skausmą, priklauso nuo daugelio veiksnių: mūsų asmenybės, gyvenimo patirtis, emocinė parama, kurią gauname iš šeimos ir draugų, mūsų amžius... ir, žinoma, pertraukos tipas Patyręs.

Tai priklauso ir nuo jūsų santykių su tuo žmogumi. Jei vis siunčiate žinutes ar gaunate naujienas per socialinius tinklus, jums tai padaryti yra labai sunku pasukti santykių puslapį.

Normalu praleisti buvusįjį kelis mėnesius, bet jei vis tiek ilgisi buvusio po metų intensyviu būdu atėjo laikas apžvelgti, kas yra tie dalykai, kurie neleidžia nutraukti dvikovos ir tęsti savo gyvenimo.

Jei matote, kad laikas praeina ir tai, kad nenustojate galvoti apie savo buvusį partnerį, trukdo jums gyventi gana įprastą gyvenimą arba veikia jūsų santykius su kitais žmonėmis, Mes rekomenduojame susisiekti su specialistu.

Ką daryti, kai pasiilgsti buvusio žmogaus ir nori grįžti su juo? Jei norite atnaujinti santykius su buvusiu partneriu, turite įsitikinti, kad ne tik jūs jaučiatės vienišas ar vienas, jei ne, jums aišku, kad norite pasidalinti savo gyvenimu su tuo žmogumi, nes vienas kitą papildote ir tu prisidedi.

Jūsų priežastis yra tik baimė iki vienatvėsMes rekomenduojame dirbti savo savigarbos, įsitikinimų ir autonomijos srityje. Jei norite atgauti kontaktą ir sužinoti, ar santykiai gali tęstis, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį kaip grįžti su buvusiuoju.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių į Pasiilgau buvusio: ką aš darau?, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Jausmai.

• Congostas, S. (2013). Kada mylėti per daug, priklauso nuo to. Oniro.
• Garcia, F. E. ir Ilabaca Martínezas, D. (2013). Jaunų suaugusiųjų poros išsiskyrimas, susidorojimas ir psichologinė gerovė. Psichologijos katedros „Ajayu“ mokslinės sklaidos organas, 11(2), 42-60.
• Garriga, Dž. (2013). Gera meilė poroje.