Kaip užkirsti kelią anoreksijai

Valgymo sutrikimai arba valgymo sutrikimai yra paauglių ir jaunų žmonių bendrų psichologinių būklių grupė. Jiems būdingas dietos apribojimas, piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiais vaistais, manija fiziniams pratimams ar kitam elgesiui, pavyzdžiui, besaikiui valgymui. Atsižvelgiant į jo pavojingumą ir dažnumą, šių sutrikimų prevencija nuo ankstyvo amžiaus yra labai svarbi svarbu ir būtina sumažinti šiuos indeksus ir sugebėti atpažinti bei gydyti jų ženklus ir simptomas. Vienas iš labiausiai paplitusių ir žinomų valgymo sutrikimų yra anoreksija, dėl šios priežasties šiame straipsnyje „Psychology-Online“ norime pakalbėti kaip išvengti anoreksijos nervina nuo vaikystės. Pirmiausia paaiškinsime, kas yra nervinė anoreksija, ir tada išsamiai aptarsime įvairias šio sutrikimo prevencijos strategijas.

Indeksas

1. Kas yra nervinė anoreksija?
2. Turėkite gerus mitybos įpročius
3. Valgykite kartu
4. Skatinti savigarbą
5. Praktikuokite fizinius pratimus
6. Skatinkite gerą šeimos bendravimą
7. Gerai pailsėk
8. Praktikuokite popamokinę veiklą
9. Skatinkite grožio mitų ir stereotipų kritiką
10. Nepradėkite dietų savarankiškai
11. Vykdyti prevencines ir informavimo kampanijas mokyklose
12. Būkite aiškūs apie savo simptomus

The nervinė anoreksija Tai vienas iš Valgymo sutrikimas rimtesnis. Jai daugiausia būdingas epizodų derinys maitinimo apribojimas, vadinama anoreksija, t. nevalgyti maisto ar jį maksimaliai normuoti.

Taip pat gali atsirasti besaikio valgymo ir apsivalymo epizodų, kad būtų išvengta svorio padidėjimo, ką mes suprantame kaip bulimija. Tai gali būti vėmimas, per didelis fizinis krūvis ir vidurius laisvinančių bei diuretikų vartojimas.

Paprastai šis sutrikimas atsiranda aplink 17 metų, daugiausia viduje moterys ir šie žmonės paprastai turi lygį Žemas KMI (kūno masės indeksas), atsižvelgiant į tokius kintamuosius, kaip amžius, ūgis ir svoris, dėl blogų mitybos įpročių, o tai yra rimta situacija rizika jūsų sveikatai. Daugeliu atvejų tai yra sunkiai gydoma liga, nes dauguma žmonių, kurie juos gydo kenčiančių žmonių nežino, todėl nenori bet kokios pagalbos ir gydymo profesionalus. Tačiau akivaizdu, kad taip nėra visais atvejais, bendras paties paciento, jo šeimos ir sveikatos priežiūros specialistų bendradarbiavimas gali duoti gerų ir sėkmingų terapinių rezultatų.

Tęsdami šio straipsnio tikslą, toliau atskleisime 11 skirtingų anoreksijos prevencijos strategijų kuris gali būti taikomas tiek vaikams, tiek paaugliams.

Labai svarbu nuo vaikystės išvengti anoreksijos. Tiek tėvai, tiek šeimos nariai ir mokykla gali skatinti nuo šio etapo integruotis sveikas maistas jūsų racione, nustatykite kai kuriuos reguliarus valgymo laikas kad nepraleistumėte valgymo, sumažintumėte saldumynų ir nesveiko maisto vartojimą ir kt.

Valgykite kartu su šeimos nariais nuo mažens, kai tik įmanoma, iki paverskite tai patogia bendra erdve ir akimirka ir taip pagerinkite savo bendravimą nariai. Tiesą sakant, rekomenduojama, kad kūdikiai pradėtų maitinti papildomai, todėl geriau valgyti prie stalo su savo šeima, kaip paaiškinta šiame straipsnyje apie kieto maisto pristatymas kūdikiams.

Tiek vaikystėje, tiek paauglystėje, nes jausitės saugūs su savimi, galiojantys ir kompetentingi savivertė ir savigarba yra didesnė, taigi ir tikimybė kentėti anoreksija. Čia rasite veikla, skirta stiprinti berniukų ir mergaičių savigarbą.

Rekomenduojama skatinti sportą, kuris juos motyvuoja ir leidžia jaustis patogiai sveikesni įpročiai ir įpročiai nuo vaikystės ir kad jūsų psichinė sveikata būtų subalansuota. Praktika sportas ir mankšta yra anoreksijos prevencijos veikla.

Palengvinkite sklandų, empatišką ir sveiką šeimos narių bendravimą, kad gautumėte reikiamą paramą ir pastiprinimą susidoroti su negandomis gyvenimo. Šiame straipsnyje mes siūlome keletą raktai, padedantys puoselėti vienybę šeimoje.

Kita anoreksijos prevencijos priemonė yra užtikrinti gerą poilsį. Stenkitės, kad vaikai ir paaugliai laikytųsi jų miego tvarkaraščiai įprastas poilsis ir miegas padės jiems jaustis energingesniems, aktyvesniems ir geriau fiziškai bei psichologiškai.

Kitas būdas išvengti anoreksijos - užsiimti pomėgiais. Kai jie juos domina, jie jausis patogiau, bus kompetentingesni ir paskatins sveiki socialiniai santykiai su bendraamžiais.

Sukurti juose a kritinis mąstymas grožio stereotipų atžvilgiu tiek vyrai, tiek moterys. Jie turi stengtis pamatyti realybę tokią, kokia ji yra priimti ir suprasti, kad visi kūnai yra galiojantys ir kad šių idealų sukeltas spaudimas, kurį perduoda žiniasklaida, gali labai pakenkti mūsų sveikatai. Todėl turėtume vengti niekinančių žmonių palyginimų ir į fiziką orientuotų komentarų.

Kita anoreksijos prevencijos priemonė yra gydytojo priežiūra. Nepradėkite ir nepradėkite svorio metimo dietų, kurių neprižiūri ar nekontroliuoja sveikatos priežiūros specialistas. Gydytojas arba dietologas rekomenduos jums tinkamiausią dietą.

Švietimo centruose vykdyti prevencines ir informavimo apie anoreksiją kampanijas, teikti informaciją apie jos simptomus ir priežastis, gali padėti mokiniams geriau suvokti šią ligą ir susirgti daugiau įrankiai jam identifikuoti ir su tuo susidurti.

Labai svarbu informuoti pedagogus, mokytojus, motinas ir tėvus apie anoreksijos požymius ir simptomus, kad jie galėtų anksti aptikti sutrikimą. Nedelsiant pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu yra geriausia priemonė laiku užsikrėsti šia liga išvengti komplikacijų. Čia galite pamatyti 20 anoreksijos pasekmių.

Rekomenduojama visus šiuos patarimus pradėti nuo vaikystės, kad nuo pat pradžių integruoti šiuos įpročius ir taip užkirsti kelią ligų, susijusių su maitinimas. Taip pat įdomu sužinoti šiuos dalykus nervinės bulimijos prevencijos priemonės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, „Psychology-Online“ mes neturime galios diagnozuoti ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kad jis išgydytų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau panašių straipsnių Kaip išvengti anoreksijos, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

• Dešimt iki. (2019). Ispanijos šeimos pediatrų asociacija.
• Doyen, C ir Cook-Darzens. S. (2004). Anoreksija, bulimija: gairės, kaip užkirsti kelią, susidurti ir veikti nuo vaikystės. Barselona: Amat.
• Lópezas, C ir lobis, J. (2011). Paauglių valgymo sutrikimai: aprašymas ir valdymas. „Las Condes Clinical Medical Journal“, 22(1), 85-97.
• Taip, G. (2016). Žiniasklaidos įtaka nervinės anoreksijos kančioms ir atsigavimui: bibliografinė apžvalga. Baigiamojo laipsnio projektas. Kadiso universitetas.