Kas yra hedoninė adaptacija ir kaip ją įveikti

Viena didžiausių savybių, skiriančių žmones nuo gyvūnų, yra gebėjimas kalbėti ir siekti tikslų. Be to, visuomenės sukeltas vartojimo poreikis yra taip įsišaknijęs į mūsų tikrovės konstravimą, kad sunku mąstyti ir veikti kitaip. Šis punktas yra labai svarbus norint suprasti hedoninę adaptaciją ir tai, kaip mes bendraujame su žmonėmis, kurie yra mūsų aplinkos dalis.

Jei norite šiek tiek daugiau suprasti šią temą, siūlome toliau skaityti, nes duomenys, kuriuos čia rodysime, jums bus naudingi. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes jums pasakysime kas yra hedoninė adaptacija ir kaip ją įveikti.

Indeksas

1. Kas yra hedoninė adaptacija
2. Hedoninės adaptacijos pasekmės
3. Hedoninės adaptacijos pavyzdžiai
4. Kaip įveikti hedonistinę adaptaciją

Hedoninis prisitaikymas yra žmogaus gebėjimas prisitaikyti prie situacijų, kurios sukelia malonumą ar nepasitenkinimą. Kitaip tariant, hedoninė adaptacija palaiko ryšį su ištekliais, kuriuos žmogus turi susidurti su situacijomis, kurios pasitaiko visą gyvenimą.

Šia prasme reikia pažymėti, kad nepaisant pradinio išgyventų išgyvenimų poveikio, yra tendencija išlaikyti tam tikrą emocinį stabilumą. Jei norite atlikti nedidelę savianalizę, kviečiame pasikonsultuoti emocinio stabilumo skalė.

Visų pirma, nepamirškite, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą asmenybę, kuri išskiria jį iš kitų. Tai reiškia, kad kiekvienas iš jų skirtingai apdoroja gyvenimo įvykius. Kai pasireiškia hedoninė adaptacija, tai gali sukelti šias pasekmes:

• Nepasitenkinimas: pripratimas prie malonių ir nemalonių situacijų gali sukelti jausmą, kad ko nors svarbaus pasiekti dar nepavyko, o pasiekti tikslai nėra aktualūs.
• Nerimas: tikėjimas, kad norimi tikslai dar nepasiekti, gali paskatinti nuolat permąstyti svarbiausius tikslus. Šiuo metu galite jausti padidintą nerimo naštą. Tokiais atvejais rekomenduojame imtis šių priemonių nerimo atsipalaidavimo metodai.
• impulsyvūs veiksmai: esant hedoninei adaptacijai, nepasitenkinimo ir nerimo jausmas gali nuvertinti pasiektus tikslus. Dėl šios priežasties gali kilti poreikis atlikti impulsyvius veiksmus, sukeliančius neigiamą poveikį gyvenime.

Norėdami geriau suprasti mūsų kuriamą koncepciją, toliau parodysime keletą hedoninės adaptacijos pavyzdžių:

• Numesti svorio: moteris nori numesti svorio, nes mano, kad turi 10 papildomų kilogramų. Laikydamasis griežtos dietos ir atlikęs fizinės veiklos seansus, jis pasiekia tikslą, kurį iš pradžių buvo sau užsibrėžęs. Tačiau jei priprasite prie malonumo, kurį jums teikia naujas svoris, ir pamatysite tai kaip atliktą sandorį, Galite manyti, kad vis dar nesate patenkinti savo kūno įvaizdžiu ir reikalauti iš savęs dar daugiau siekdami tikslo prarasti svorio. Šiuo metu reikia pažymėti, kad jie gali pasirodyti valgymo sutrikimai arba iškreiptus tikrovės vaizdinius.
• gyventi didesniame name: Vyras gyvena bute ir nori kraustytis į didesnį namą. Po intensyvių paieškų jam pagaliau pavyksta gyventi name, kuris jam teikia didžiulį malonumą. Tačiau pripratęs prie šios naujos situacijos jam gali kilti mintis, kad dėl hedoninės adaptacijos jis dar nerado namo, kurį iš pradžių įsivaizdavo. Dėl šių aplinkybių šis įsitikinimas gali sukelti impulsyvų elgesį ir emocinio diskomforto jausmą.

Nepaisant hedonistinio prisitaikymo pasekmių, yra būdų, kaip pagerinti gyvenimo kokybę ir įveikti sunkumus, kuriuos sukelia būtent šis žmogaus gebėjimas. Štai keletas patarimų, kaip įveikti hedoninę adaptaciją:

• Ieškokite terapinės pagalbos: terapija – tai erdvė, kuri kviečia apmąstyti asmeninius konfliktus, kurie pasireiškia kasdieniame gyvenime. Be to, psichologinė terapija leidžia dirbti su emocijomis, mintimis ir elgesiu, kurie gali kilti dėl kiekvieno iš jų tikslų. Taip pat terapija padeda geriau suprasti savo asmenybę.
• Sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus: cKai atsiranda hedoninė adaptacija, atsiranda nepasitenkinimo jausmas, kad nepasiekėte visų užsibrėžtų tikslų, nors kai kurie iš jų buvo pasiekti. Kitaip tariant, žmogus susitelkia į tai, ko trūksta, ir suvokia laimę kaip nepasiekiamą idealą. Dėmesys teigiamiems aspektams leidžia jums mėgautis adaptacijos procesas ir vertina viską, kas buvo pasiekta.
• Ieškokite naujų projektų: sJei visą savo energiją sutelksite į vieną tikslą, jį pasiekę galite jaustis tušti. Tačiau tikslų įvairinimas leidžia mums visada ieškoti naujų galimybių. Tokiu būdu galima išvengti prisitaikymo ir nuobodulio.
• Organizacija: kasdienės veiklos planavimas padės kovoti su hedonine adaptacija. Šia prasme labai svarbu skirti laiko maloniai veiklai išsikelti naujus asmeninius tikslus.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra hedoninė adaptacija ir kaip ją įveikti, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją kognityvinė psichologija.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Emocinis intelektas ir laimės tyrimas. Tarpuniversitetinis mokytojų rengimo žurnalas 66, 23 (3), 85-108.