Kas yra empatija ir kam ji skirta?

Kasdienio gyvenimo situacijose žmonės išreiškia skirtingus jausmus ir emocijas. Tačiau kai pernelyg įsitraukiame į kitų kančias, iki to, kad tai jaučiame emocinės kančios kaip mūsų pačių, galime patekti į asmeninio bendravimo būdą, kurio visai nėra sveikas.

Smulkmena yra pasiekti tinkamą pusiausvyrą, kad palaikytumėte aplinkinius, tačiau tai nedaro neigiamos įtakos emociniam požiūriui. Šia prasme ispanų psichiatras José Luisas Gonzálezas de Rivera pasiūlė ekpatiją kaip reguliavimo mechanizmą, skatinantį sveikesnę empatiją. Šiame internetiniame psichologijos straipsnyje mes paaiškinsime kas yra empatija ir kam ji skirta, nes šis psichinis procesas gali padėti jums susireguliuoti užuojautos perteklių kitų skausmui.

Indeksas

1. kas yra ekpatija
2. Kam skirta empatija?
3. Empatijos ir ekpatijos skirtumai

Ekpatija yra emocinė strategija, kuri leidžia atskirti savo jausmus nuo tų, kuriuos sukelia kitų žmonių aplinkybės

Žodžio etimologija labai gerai apibūdina jo reikšmę, nes tai terminas, kilęs iš graikų kalbos "ek-pathia", kuris verčiamas kaip „išjausti“ arba „išsiimti“. Todėl tai yra priešingas procesas empatija, kuris verčiamas kaip „jauskitės viduje“.

Reikia pabrėžti, kad ekpatija neturi nieko bendra su šaltumu, antipatija ar abejingumu. Greičiau tai yra papildomas empatijos mechanizmas, skirtas subalansuoti ją tinkamu lygiu. Šios strategijos tikslas yra vengti emocijų antplūdžio, kylančio dėl išorinių aplinkybių, kuri jokiu būdu neskatina vidinės pusiausvyros.

Ekpatija kaip psichinis procesas yra būtina vertinti kitus žmones, bet neleidžiant jiems tapti „emociniai vampyrai“ mūsų energijos. Prisiminkime, kad emocijos paprastai yra užkrečiamos, tiek neigiamos, tiek teigiamos, ir netgi sukuria projekcinį identifikavimą, kuris ne visada yra naudingas.

Pavyzdžiui, kai kurie psichopatai sugeba įsiskverbti į kitų asmenų emocijas tol, kol netikėtai jose užvaldo. Tiesą sakant, jie manipuliuoja savo akivaizdžiu žavesiu. Tokiomis aplinkybėmis būtina aktyvuoti empatijos mechanizmą kaip a reguliacinis ir apsauginis procesas, stabdantis emocinį užkratą ir sąmoningai vengti psichinių manipuliacijų.

Kitas atvejis, kai jums gali prireikti ugdyti empatiją, yra pramogų pramonė, pavyzdžiui, filmai ir televizija, nes jie siekia emociškai užkrėsti žiūrovus. Yra net tų, kurie gyvena šiose programose dalyvaujančių žmonių kančiomis. Vadinasi, ekpatija padeda subalansuoti emocinį poveikį, kai suvokiate vidinį veiksmą, kurį sukelia kitų patirtis.

Be to, perteklinė empatija gali sukelti emocinį sutrikimą, perdėtą apsaugos polinkį arba psichikos pablogėjimą, dėl kurio gali atsirasti kitų nerimą keliančių patologijų. Be abejonės, ekpatija kompensuoja šiuos perteklius, nes skatina mus sutelkti dėmesį į savo gerovę, nepaliekant nuošalyje solidarumo ir poreikio bendrauti su kitais.

Iš esmės skirtumas tarp šių dviejų sąvokų yra tas, kad empatija mus pastato ant tos pačios ašies ar pozicijos kaip ir kiti žmonės, kad suprastume savo emocijas. Savo ruožtu, Ekpatija padeda sutelkti dėmesį į save ir iškelti savo emocinę ramybę aukščiau kitų.

Ispanijos karališkoji akademija[^1] paaiškina skirtumą tarp empatijos ir ekpatijos taip:

• Empatija: gebėjimas susitapatinti su kažkuo ar kuo nors. Tai mus sieja su kitais.
• Ekpatija: verčia mus savanoriškai atskirti jausmus, kurie mus aplanko iš kitų žmonių ir kurie nėra naudingi mūsų gerovei. Suaktyvinkite sąmoningą protą, kad žinotumėte, kiek gera būti empatiškam, nepatenkant į antipatiją.

Nors tai yra priešingi arba priešingi terminai, kartu jie papildo vienas kitą, kad skausmas, baimė ar psichinė manipuliacija neužvaldytų mūsų ir nesukeltų emocinis užkratas neigiamas ir neproduktyvus.

Trumpai tariant, subalansuota empatija yra ta, kuri leidžia mums tai padaryti dalintis jausmais ar emocijomis iš kitų, iš tikrųjų neperkeliant jų į mūsų pačių psichikąty dalintis kito baime nesibaiminant arba pripažinti savo pyktį nesupykus, be kitų pavyzdžių.

Šis straipsnis yra tik informacinis, Psychology-Online mes neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra empatija ir kam ji skirta?, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.

1. Karališkoji Ispanijos akademija (2002). Empatijos apibrėžimas. https://dle.rae.es/empat%C3%ADa

• Gonzalezas, J. (2004). Empatija ir ekpatija. Psichika: Psichiatrijos, medicinos ir psichosomatinės psichologijos žurnalas, ISSN 0210-8348, t. 25, Nr. 6, 2004, p. 5-7
• Gonzalez de Rivera, J (2004). Empatija ir empatija. https://luisderivera.com/wp-content/uploads/2012/02/ecpatia.pdf