Nervai skrandyje dėl nerimo: simptomai ir gydymas

„Nervinio skrandžio“ jausmas yra dažnas nerimo simptomas. Kai žmogus patiria nerimą, kūnas pereina į budrumo būseną, o tai gali sukelti a fizinių reakcijų serija, įskaitant tuos, kurie veikia virškinimo trakto sistemą, pvz., nervus skrandis.

Dažnai jo rodomi simptomai gali sukelti painiavą, nes susimaišo organiniai ir psichologiniai veiksniai. Apskritai šios apraiškos atsiranda netikrumo, diskomforto ir (arba) pykčio akimirkomis, kurios sukelia didelį nerimą. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje paaiškiname, kokios savybės yra nervai skrandyje dėl nerimo: simptomai ir gydymas.

Indeksas

1. Nervų simptomai skrandyje dėl nerimo
2. Nervų skrandyje dėl nerimo gydymas
3. Kaip išvengti nervų atsiradimo skrandyje dėl nerimo

Nervinio skrandžio nerimo simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis, tačiau kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai:

• Drugelių jausmas: Daugelis žmonių apibūdina jausmą „drugeliai skrandyje“ arba nervingas jausmas pilvo srityje.
• Pykinimas: Nerimas gali sukelti pykinimą, kartais kartu su vėmimu.
• Pilvo skausmas ar diskomfortas: Galite jausti skausmą, diskomfortą ar spaudimą skrandžio srityje.
• Padidėjęs rėmuo: Dėl nerimo gali padidėti skrandžio rūgšties gamyba, o tai gali sukelti rėmenį ir rėmenį.
• Tuštinimosi įpročių pokyčiai– Kai kuriems žmonėms dėl nerimo pasireiškia viduriavimas arba, kitais atvejais, vidurių užkietėjimas.
• Apetito praradimas arba padidėjimas: Nerimas dažnai paveikia mitybos įpročius, todėl gali trūkti apetitas ar persivalgyti.
• Pilvo pūtimas ar dujos: Dėl nerimo virškinimo sistema gali labiau išsipūsti ir kauptis dujos.
• raumenų susitraukimai: galite jausti skrandžio raumenų susitraukimus ar spazmus.
• Skubus šlapinimasis arba dažnas šlapinimasis: Nerimas gali turėti įtakos šlapimo pūslės funkcijai ir sukelti skubų poreikį šlapintis arba dažnesnį šlapinimąsi.

Svarbu atsiminti, kad skirtingiems žmonėms simptomai gali skirtis intensyvumu, trukme ir dažniu. Jei jaučiate sunkius ar nuolatinius nerimo simptomus, kurie labai paveikia jūsų gyvenimo kokybę, rekomenduojame kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologas ar psichiatras, kad galėtumėte veiksmingai įvertinti ir gydyti jūsų nerimą. Šiame straipsnyje mes suteikiame jums patarimų Kaip nuraminti nerimą šiuo metu.

Nerimo sukeltų „nervinio skrandžio“ simptomų gydymas paprastai apima tiek fizinius, tiek emocinius nerimo aspektus. Štai keletas strategijų ir metodų, kurie gali būti naudingi:

• Pokalbio terapija: Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra dažniausiai naudojamas nerimo gydymo metodas. CBT dirbsite su terapeutu, kad nustatytumėte ir pakeistumėte neigiamo mąstymo ir elgesio modelius, kurie prisideda prie nerimo.
• Atsipalaidavimo terapija: Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip meditacija, gilus kvėpavimas ir laipsniškas raumenų atpalaidavimas, gali padėti sumažinti nerimo simptomus ir nuraminti skrandžio nervus. Reguliarus pratimas: Reguliarus pratimas yra naudingas psichinei sveikatai ir gali padėti sumažinti nerimą. Fizinis aktyvumas išskiria endorfinus, kurie yra neurotransmiteriai, kurie gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą. Sveika mityba: laikykitės subalansuotos mitybos ir venkite maisto produktų, kurie gali sukelti problemų virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip kofeinas ir aštrus maistas, gali padėti palengvinti simptomus skrandis. Venkite alkoholio ir nikotino: Alkoholis ir nikotinas gali pabloginti nerimo simptomus ir paveikti virškinimo trakto sistemą. Vengti jo vartojimo gali būti naudinga. Vaistai: Kai kuriais atvejais gydytojas arba psichiatras gali skirti vaistų, padedančių valdyti nerimo simptomus. Šie vaistai gali būti antidepresantai, vaistai nuo nerimo ar kiti vaistai, kuriuos įvertino sveikatos priežiūros specialistas. Socialinė parama: gali būti naudinga pasikalbėti su draugais ir šeima apie savo rūpesčius ir gauti emocinę paramą. Kartais tiesiog išreiškę savo jausmus gali sumažinti nerimą. Streso valdymo metodai: išmokti valdyti stresą yra būtina gydant nerimą. Tai gali apimti mokymąsi nustatyti ribas, efektyviai valdyti laiką ir, kai įmanoma, sumažinti atsakomybę.

Siekiant išvengti aukščiau aprašytų simptomų atsiradimo, yra keletas rekomendacijų, kurių galima nuolat laikytis. Kituose punktuose mes išsiaiškinsime, kaip išvengti skrandžio nervų dėl nerimo:

1. Fiziniai pratimai: Sportas ir (arba) socialiniai mainai padeda kovoti su didelio nerimo atsiradimu. Šia prasme būtina paaiškinti, kad fizinių pratimų tikslas turėtų būti poilsis, siekiant išvengti socialinio spaudimo. Kita vertus, endorfinų išsiskyrimas leidžia kūnui atsipalaiduoti.
2. Subalansuota mityba: labai svarbu laikytis sveikos mitybos, kurioje gausu atpalaiduojančių maisto produktų. Trumpai tariant, galite rinktis vartoti ankštinius, nesmulkintus grūdus, daržoves, vaisius ir pieno produktus. Kita vertus, rekomenduojama gerti daug mineralinio vandens, gerti užpilus.
3. Tinkamas poilsis: Veiksminga miego higiena suteikia galimybę kokybiškai išsimiegoti. Norėdami tai padaryti, turėtumėte miegoti ramioje vietoje, atokiau nuo blaškančių veiksnių.
4. Rašymas: Išreikšdami žodžiais tai, kas jus neramina, atsipalaiduojate ir kūnui, ir protui. Tokiu būdu rūpesčiai nustoja būti mūsų minčių dalimi ir užima kitą aplinką.

Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime teisės nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame apsilankyti pas psichologą, kuris išspręstų jūsų konkretų atvejį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Nervai skrandyje dėl nerimo: simptomai ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Klinikinė psichologija.

Gomezas, G. (2008). Freudas: nervų ligos, kančia ir stresas. Arba kūno, susijusio su tiriamojo negalavimais, statusas. Žurnalas „Affectio Societatis“, 9 (1), 1-21.