Tradiciškai mes save apibrėžėme kaip racionalią rūšį, turinčią stiprų sugebėjimą valdyti emocijas sąmoningais ir racionaliais procesais. Tačiau šiuolaikiškiausiose psichologijos teorijose teigiama, kad daugiau dėmesio turėtume skirti tokiems jausmams ir gebėjimams kaip empatija ir emocinis valdymas. Viena iš labiausiai paplitusių teorijų yra emocinis intelektas. Joje tokie pradininkai kaip Danielis Golemanas patvirtina, kad mūsų racionalūs gebėjimai nėra svarbiausias dalykas mūsų tobulėjimo ir psichologinio augimo kelyje.
Koks yra tikrasis sėkmės raktas?
Jei Danielio Golemano emocinio intelekto teorija sužadina jūsų susidomėjimą ir norite sužinoti daugiau apie savo sugebėjimus, be logikos ir racionalumo, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį „Psychology-Online“.
Emocinį intelektą apibrėžiame kaip sugebėjimą suprasti kitų emocijas, suprasti savas ir valdyti emocines būsenas. Tokios savybės kaip empatija, emocinė kontrolė, motyvacija ar socialiniai įgūdžiai yra „Emocinio intelekto“ nišos galimybių spektro dalis.
Racionalios smegenys vs emocinis protas
Jei yra kažkas, kas apibūdina žmogų, tai yra jo sugebėjimas samprotauti ir apmąstyti viską, kas jį supa, tačiau taip nėra visada. Kartais emocijos mus užvaldo, sukeldamos asmeninio ir socialinio diskomforto situacijas. Galime sakyti, kad kiekvienas iš mūsų turi dviejų tipų intelektą: racionalų ir emocinį. Abu mentalitetai dažnai sutampa ir, nors jie veikia savarankiškai, vienas negali veikti be kito įtakos.
- Paimkime, pavyzdžiui, priimdamas labai svarbų sprendimą: šiam psichiniam procesui būdingas pasirinktų variantų privalumų ir trūkumų pasverimas. Nors iš pradžių esame įsitikinę, kad sprendimą priėmėme remdamiesi racionaliu procesu, galvodami apie padariniai, kuriuos turės šis sprendimas, pradeda veikti mūsų emocinės smegenys, todėl kiekvienas variantas turi stiprų komponentą emocinis.
Emocinio intelekto komponentai
Golemanas emocinį intelektą apibrėžia kaip pažinimo procesų supratimo būdą už loginės ir racionalios minties ribų. Jis apibūdina jį penkiais principais o emocinio intelekto elementai:
- Emocinė savimonė: gebėjimas suprasti mūsų pačių nuotaikas.
- Emocinis savireguliavimas: gebėjimas kontroliuoti elgesį, pagrįstą emociniais impulsais, ir taip geriau prisitaikyti prie socialinės dinamikos.
- Motyvacija: sugebėjimas nukreipti savo energiją tikslo ar tikslo link.
- Empatija: kitų žmonių emocinių būsenų supratimo ir gyvenimo kaip savybės kokybė.
- Socialiniai įgūdžiai: polinkis visada adekvačiausiai reaguoti į socialinius aplinkos reikalavimus.
Prieš kalbant apie Golemaną, svarbu paminėti, kad jis neišgalvojo šio termino, jį „sugalvojo“ tik jis. Jis apibrėžė emocine intelektu pagrįstą teoriją, su kuria šiandien galime dirbti savo psichologinius pajėgumus. Beveik prieš šimtą metų jau buvo kalbėta apie emocinius intelekto aspektus, tačiau šios naujos bangos dėka teorijas, o neuromokslo pagalba galime patvirtinti, kad emocinis intelektas turi didžiulę galią mūsų gyvenime ir viduje konors asmeninė sėkmė.
Emocinio intelekto raida
Daniel Goleman kalba apie fizinė ir struktūrinė evoliucija kad mūsų smegenys patyrė. Jis patvirtina, kad priešistorėje mūsų išlikimo funkcijos buvo primityvios ir buvo pagrįstos paprastais atsakymais, kad išlaikytume gyvą, todėl priežastis, dėl kurios smegenų kamieno sritis (primityviausia smegenų sritis) yra atsakinga už tokių funkcijų kaip kvėpavimas, virškinimas ir temperatūra reguliavimą kūniškas.
Per kartas mes išmokome naujų bendravimo būdų ir smegenys vystėsi taip prisitaikydami prie pažangiausio gyvenimo būdo. Sakoma, kad limbinė sistema (atsakinga už mūsų emocinio elgesio reguliavimą) išgyveno didžiulę evoliuciją. Šiandien žmogaus nervų sistema yra itin sudėtinga, kupina ryšių ir turi specifinę sritį sąmoningai valdyti mūsų mintis.
Emocinių gebėjimų svarba
Nors tiesa, kad sugebėjimas protauti leidžia efektyviai spręsti problemas ir situacijas, tai nėra žmogaus laimės ar asmeninės sėkmės paslaptis. Golemanas teigia, kad intelekto koeficientas numato tik 10–20% sėkmės gyvenime. Atrodo, kad mūsų santykiuose tai praktiškai nesvarbu, galų gale svarbu ne intelektualiniai, o asmeniniai sugebėjimai.
Emocinis intelektas nėra fiksuotas, jis svyruoja visą mūsų gyvenimą ir dėl to galime išsiugdyti naujus gebėjimus ir socialinius įgūdžius, bėgant metams tai tobulėja.
Apibendrinant, Danielio Golemano emocinio intelekto teorija patvirtina, kad norint „gerai gyventi gyvenime“ reikalingas kažkas, kas viršija intelektą, ir kad emocinis intelektas yra asmeninės sėkmės raktas.
Norint išmatuoti visus šiuos minėtus pajėgumus, reikėjo sukurti skalę ar testą, kad atrastume savo emocinio intelekto lygį. Didelis emocinis pajėgumas gali atsispindėti įvairiose mūsų kasdienėse srityse, tiek šeimoje, tiek meilės santykiuose, tiek netgi galime įvertinti Emocinis intelektas darbe.
„Goleman“ emocinio intelekto testas pagrįstas dabartinio mūsų lygio patikrinimu (atminkite, kad tai gali svyruoti), palyginti su visų gyventojų balais. Ją sudaro 68 klausimai ar dalykai, į kuriuos turime atsakyti visiškai nuoširdžiai. Jį galima perduoti tiek suaugusiems, tiek vaikams, o klausimus lengva suprasti.
Testą galite laikyti atlikdami spustelėkite Šioje nuorodoje: Emocinio intelekto testas
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Danielio Golemano emocinio intelekto teorija: santrauka ir testas, rekomenduojame įvesti mūsų kategoriją Emocijos.
