Pozitīva domāšana, emocijas, izturēšanās un veselība

Domāšana ir brīva, tā nemaksā naudu, mēs to darām un varam visi, tāpēc izmantosim savu domāšanu, lai maksimāli izmantotu savas emocijas. Negatīvās domas rada daudz trauksmes, daudz emocionālu diskomfortu un ievērojami maina cilvēku uzvedību tādā veidā, ka Viņi traucē savu pieredzi, laupa mums labsajūtu un harmoniju ar sevi un citiem, pat var izraisīt nopietnus psihosomatiskus traucējumus, bet vissliktākās sekas ir tādas, ka Viņi rada tik lielu neapmierinātības, skumju, nedrošības, trauksmes stāvokli un tik lielu vitalitātes trūkumu un fizisku un garīgu diskomfortu, ka dzīve rit patērējot pamazām, izraisot impotenci, bezpalīdzību, aizkaitināmību pret visu, nepatiku un nespēju izdzīvot un saglabāt mūža ilūziju, tāpēc kas mūs ieskauj.

Šajā PsychologyOnline rakstā mēs runāsim par pozitīva domāšana, emocijas, uzvedība un veselība.

Indekss

1. Pozitīva domāšana
2. Veselība
3. Attiecība starp pozitīvu domāšanu un veselību
4. Kā domāt pozitīvi
5. Pozitīvas domāšanas priekšrocības
6. Negatīvas un pozitīvas emocijas
7. Mācīšanās ar atkārtošanos
8. Atklāt kļūdas
9. Izvairieties uztraukties par to, kas nav noticis
10. Psihoterapijas
11. Turpināt

The pozitīvas domas Un otrādi pastiprināt pozitīvas emocijas (prieks, ilgas, laime, ilūzija, fiziskā labklājība ...), bet arī daudzi uzvedība, kuras mērķis ir apmierināšana un problēmu risināšana. Ir pierādīts, ka tie, kam patīk šīs emocijas, palielina viņu veselību. Tiek runāts pat par 10 gadu starpību.

Kad garastāvoklis ir tumšs, dzīve kopumā ir nomācoša, bet, ja garastāvoklis uzlabojas, tad sociālās attiecības, nākotnes cerības, ilūzija par visu ir daudz aktīvāka, atalgojošāka un pozitīvs.

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas arvien vairāk prasa mums vairāk, un tai ir nepieciešami titāniski centieni palielināt aktīvus materiāli, sociālais prestižs un viss, kas mums tiek pasniegts kā vēlams, bet kas beidzas ar persona. Vienmēr ir kāds, ar ko sevi salīdzināt, un mēs vienmēr atradīsim kādu, kurš ir virs mums un kuram ir vairāk nekā mums.

Mēs esam sabiedrībā, kur laime tiek meklēta pāri visam un tieši to mums pārdod: pludmales, ceļojumi, automašīnas, viesnīcas, ballītes, narkotikas, izpārdošana, konkursi, dārgas un lētas drēbes, šarms... Daudzi cilvēki tā domā viņiem bija daudz naudas, viņi būtu ārkārtīgi laimīgi, jo varētu nopirkt laimi, bet tas tā nav, jo mums ir augsts depresijas, trauksmes vai citu patoloģijas.

The Veselība ir rezultāts līdzsvars starp ķermeni un prātu. Šī iemesla dēļ arvien lielāka nozīme tiek piešķirta psiholoģiskajiem aspektiem gan veselības, gan galvenokārt slimību jomā. Cilvēki, kuri jūtas laimīgi un apmierināti, piemēram, ir mazāk neaizsargāti pret viņu attīstību sirds slimības, cita starpā, salīdzinot ar tiem, kuri mēdz pesimismu, skumjas vai izjūtu žēl. Turklāt pozitīva attieksme pret dzīvi to pagarina un slimības gadījumā palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tas ir pat svarīgs faktors atveseļošanās procesā no dažām nopietnām patoloģijām, piemēram, vēža.

The optimisms ir būtisks veselībai, pesimisms kā attieksme pret dzīvi izraisa daudz trauslāku fizisko veselību, lielāku depresiju, lielāku trauksmi, lielāku fizisko un garīgo spriedzi un līdz ar to arī lielāku mirstības līmeni. Daudzi pierādījumi to pierāda.

The ciešanas, šī pastāvīgā pārņemšanas sajūta notiekoša emocionāla ciešana, rada ļoti pārsteidzošas izmaiņas smadzeņu darbībā, mūsu iekšējos orgānos un hormonālajā zvaigznājā. Veicot dažādus pētījumus, tika konstatēts, ka minūte, kas veltīta negatīvai domai, atstāj imūnsistēma uz dažām stundām smalkā situācijā fiziska un emocionāla stresa dēļ, kas provocē.

Ja mēs mazliet apstājamies, lai domātu par to, kādas izmaiņas var notikt ar pārmērīgu satraukumu un satraukumu, mēs redzam, piemēram, ka tā spēj sabojāt atmiņu un mācīties neironus atrodas hipokampā. Tas ietekmē arī mūsu intelektuālās spējas, jo tas atstāj tās smadzeņu zonas, kas visvairāk nepieciešamas adekvātu lēmumu pieņemšanai bez asins piegādes.

Vai mums ir resursi, lai apkarotu šo iekšējo ienaidnieku, vai arī tas ir tikai prātīgi? Vērtīgs resurss cīņai pret uztraukumu ir pievērst uzmanību praktizēšanai, piem. vēdera vai diafragmas elpošana, kam vien ir spēja radīt izmaiņas smadzenēs. Tas veicina tādu hormonu kā serotonīna un endorfīna sekrēciju, kā arī uzlabo smadzeņu ritmu regulēšanu starp abām smadzeņu puslodēm.

Jaunākie pētījumi ir parādījuši korelāciju starp pozitīvo domāšanu un fizisko un garīgo veselību. Doma skaidri ietekmē mūsu fizisko un garīgo stāvokli. Persona ar negatīvām domām jutīsies nomākta, noraizējusies, ar zemu motivāciju un zemu pašnovērtējumu, viņiem būs lielāka tendence uz pašreizējie jostas un kakla daļas traucējumi, diskomforts kuņģī, kardioloģija... Pozitīvāka attieksme pret dzīvi uzlabo sistēmu sirds un asinsvadu un asinsriti, uzlabo labu garastāvokli papildus funkcionālajām un izziņas spējām, bet galvenokārt uzlabo ievērojami veselību.

Pozitīvām emocijām ir ļoti svarīga loma "ne tikai slimību profilaksē, bet arī to prognozēšanā, jo tiek panākta ātrāka atveseļošanās". "Cilvēkiem, kuri veicina pozitīvas emocijas, būs labākas prognozes, saskaroties ar to pašu slimību, nekā tiem, kuri to nedara."

Kopēja atbilde, tāpat kā trauksme noteiktās situācijās tas nav tikai redzams sejas izteiksmē, bet arī rada iekšējās fizioloģiskās izmaiņas, piemēram, tahikardija, svīšana, trīce, sausums mutē, palielināts muskuļu sasprindzinājums, spriedzes sāpes... Slimība tiks samazināta vai palielināta atkarībā no tā, kā mēs pastāstiet lietas un to, kā mēs interpretējam ikdienas dzīves notikumus un stresa apstākļus, vienlaikus spēlējot ļoti svarīgu lomu, kāda ir viņa paša stilam mūžs.

Ja trauksme vai stresa reakcija izraisa biežu, ilgstošu vai intensīvu fizioloģisko aktivāciju, orgāni var skartie nevar atgūties, un tāpēc daži fizioloģiski traucējumi var rasties vairākos vai vienā ērģeles. Nervu, endokrīnā un imūnsistēma ir cieši saistītas, jo ir daudz anatomisko un fizioloģisko ceļu, kas savstarpēji mijiedarbojas. Šī iemesla dēļ psiholoģiskie faktori var ietekmēt daudzu slimību prognozi, pateicoties to ietekmei uz imūnsistēmu (psihoneiromunoloģija). Kā cilvēks tiek galā un reaģē uz dažādām trauksmēm vai stresa situācijām, var Lai noteiktu slimības prognozi, jābūt tikpat svarīgiem kā daudziem parametriem ārstiem.

A pozitīva domāšana, nav savienojama ar negatīvām emocijām vai ar nepatīkamu garastāvokli, dažreiz, kaut arī situācijas ir negatīvas, mēs varam atrast veselīgākas un adaptīvākas domas nekā Tie var palīdzēt mums apsvērt citas alternatīvas, efektīvāk redzēt risinājumus, justies mazliet labāk un ar lielāku spēku. iekšā.

Ne pirmo reizi no nopietni slimiem pacientiem dzirdam šādu ziņojumu: “Tagad ir tad, kad esmu patiesi laimīga, pirms domāju tikai par darbu, naudas pelnīšanu, veicināšanu, gūt panākumus. Tomēr tagad, ar visām bailēm, es uzskatu sevi par laimīgu, tas ir tagad, kad es izbaudu lietas, kuras iepriekš nenovērtēju vai neņemu vērā, es dzīvoju to, kas man jādzīvo, es nenoliedzu savu slimība, un es arī nemēģinu to ignorēt, šī slimība man lika saprast par sevi neko nenojaušamu, tagad mani aizkustina dzīve man apkārt, mana ģimene, mans partneris, mani bērni, mani draugi, tie, kas nāk mani redzēt, tie, kas mani sveicina, tie, kas jautā par mani un pavada laiku kopā ar mani, visi mani pieņem tādu, kāda esmu, nevis par manu naudu vai par to, ko esmu sasniedzis dzīve, bet man kā personai, manām vērtībām, manai jūtībai, manai pieķeršanās un pieķeršanās tām, manai pateicībai, lietām, kas maksā ļoti maz, bet kas man mēdza notikt nepamanīts. Neskatoties uz savu slimību, esmu patiešām laimīga, jo man patīk lietas, kas neprasa nekādas pūles, bet man tomēr ir tik svarīgas.

Domāšana ir brīva Mācīsimies domāt! Pozitīvai domai ir jānoliedz negatīvais, nepārtraukti jāsaskaras ar to un jāmeklē citas alternatīvas, kas to noliegtu, kas to kontrastē, bet galvenokārt ļauj redzēt realitāti no cita viedokļa, lai pārbaudītu rezultātus, ko rada sekas, ko rada citu racionālāku, adaptīvāku un izdevīgāku alternatīvu izvēle.

The Pozitīvu domāšanu var iemācīties. Cik reizes mēs atkal un atkal vizualizējam tās pašas negatīvās ainas, cik reizes mēs tās sev atkārtojam, mēs skaitām tūkstoš veidos un visas sliktāk, cik reizes mēs to paredzam? negatīvs, un mēs atjaunojam sevi sāpēs, raizēs, bailēs, ciešanās, izmisumā, bezpalīdzībā... Vai esat kādreiz domājuši, kas notiktu, ja rīkotos pretēji? Ko darīt, ja mēs viens otram stāstītu vienus un tos pašus stāstus, bet no pozitīva viedokļa, un mēs to atjaunotu? Ir divi maģiski vārdi: MAIJS L! Jā ES GRIBU! Es to varu, es gribu to darīt, man tikai jāmēģina.

Pārmaiņām nav vecumaZinātne to jau ir pierādījusi. Mūsu smadzenēm ir liela plastika, tāpēc, ja mēs domājam un jūtam, ka mūsu maksimālās ražošanas un jaudas vecumam nav ierobežojumu, un mēs rīkojamies atbilstoši, mūsu smadzenes pieaugs, jo mēs izveidosim visus šim nolūkam nepieciešamos mehānismus un aktivizēsim jaunas neironu ķēdes, un ar tām mēs palielināsim savu iespējas.

Pirms katras problēmas atslābināsimies, padomāsim tā mēs to spējam atrisināt, noņemsim kavēšanu un bloķēšanu un attiecīgi rīkosimies. Atkārtosim vēl un vēl, ka mēs darīsim visu iespējamo, lai to atrisinātu, un mēs to ņemsim vērā citas alternatīvas, ka mūsu pūles nebūs veltīgas, ka mēs centīsimies..., un risinājums sasniegt. Netērēsim laiku un enerģiju vaimanās vai neproduktīvās un neefektīvās lietās, kas ir bezjēdzīgas, izmantosim to enerģija risinājumu nodrošināšanai, mobilizēšanai risināšanai, izmantojot visus mūsu rīcībā esošos resursus, un risinājums nāks.

Pozitīva doma vienmēr izraisa pozitīvas, ārkārtīgi patīkamas emocijas un milzīgu fizisko un psiholoģisko labumu. Pozitīva doma izceļ labāko no mums pašiem. Pozitīva doma varas relaksācija, pašcieņa un drošība, palīdz novērtēt un mīlēt sevi, justies lepniem par sevi un atzīt savu vērtību, palielināt motivāciju cīnīties, dzīvot un baudīt dzīvi. Mūsu fiziskās un garīgās reakcijas, uzvedība un jūtas ir atkarīgas no tā, kā mēs paši stāstām savus stāstus un cik lielu ticamību viņiem piešķiram.

Mācīšanās radīt pozitīvas domas ir mācīšanās uzlabot prasmes un resursus lai labāk atrisinātu jebkuru problēmu, ir iemācīties stimulēt un vairot cerību, optimismu, saskaroties ar grūtībām, motivāciju mērķu sasniegšanu, emocionālās stiprās puses, dzīves kvalitāti un galu galā paaugstināt mūsu fizisko un garīgo veselību tādā veidā, kas mums ļauj iegūt lielāku kognitīvās, emocionālās, sociālās, uzvedības un fizioloģiskās kontroles uztveri, kas mūs nostādīs vislabākajā situācijā, lai pārveidotu un vispārinātu dažus daudz piemērotākas reakcijas uz jebkuru situāciju, kurai nepieciešama lielāka pielāgošanās un pārvarēšana, vienlaikus stimulējot personības transformāciju un labāk sociālā adaptācija.

The pozitīvas domāšanas priekšrocībasfiziskajā un psiholoģiskajā veselībā ir neaprēķināmi, jo tie nodrošina:

• Vairāk relaksācijas (atslābināts organisms ir organisms, kas fiziski un psiholoģiski darbojas daudz labāk).
• Vairāk miera, mierīguma, līdzsvara, harmonijas mūsu attiecībās ar citiem un ar sevi.
• Vairāk pozitīvu sapņu un vairāk optimisma.
• Lielāka rīcība un lielāka mobilizācija, risinot jebkuru problēmu, lai cik grūti tas arī nešķistu.
• Lielāks radošums un dinamisms.
• Lielāka skaidrība un efektivitāte.
• Lielāka koncentrēšanās.
• Vairāk cieņas pret sevi un citiem.
• Vairāk ilūziju, lielāka vēlme baudīt, lielāka vēlme dzīvot, vēlme dalīties labākajos mūsu dzīves mirkļos ...

Mēs visi zinām, ko mēs nevēlamies, kas mums nepatīk, bet, kad viņi jautā mums par mūsu īpašībām un tikumiem, mēs šaubāmies, ja viņi jautā mums par mūsu defektiem vai mūsu dzīves negatīvo aspektu dēļ mēs ātri atbildam, varbūt ne citu cilvēku klātbūtnē, bet mēs sev nepārtraukti stāstām. Tas ir acīmredzami mēs pievēršam daudz lielāku uzmanību un daudz vairāk laika un enerģijas dzīves negatīvie aspekti, nekā pozitīvajiem. Mainīsim šo attieksmi un pagriezīsimies! Tāpat kā jebkura mācīšanās, tā ir piepūle, prakse un laiks, kas veltīts tās sasniegšanai.

Ja cilvēkam ir negatīva attieksme pret dzīvi, kad parādās reālas problēmas un grūtības, tad cilvēks nevarēs viņus uzņemties, teiksim, ka pesimisms darbosies kā faktors ievainojamība.

The negatīvas emocijas Tie izraisa depresiju, trauksmi, nedrošību un vispārēju savārgumu. Plaši pētījumi parāda, kā pozitīvas emocijas ļauj daudz vieglāk sākt domāt. uztverošāks, elastīgāks, radošāks un izlēmīgāks, kā arī veicina romānu un ļoti labu izdošanu atalgojot.

The optimisms var darboties arī kā labsajūtas un veselības uzlabotājs tiem cilvēkiem, kuri, neuzrādot traucējumus, vēlas uzlabot savu dzīves kvalitāti. Humors "kalpo kā iekšējs drošības vārsts, kas ļauj mums atbrīvot spriedzi, kliedēt rūpes, atpūsties un aizmirst par visu, kas mūs var padarīt nelaimīgus".

Mums ir atslēga pozitīvām emocijām, ir svarīgi meklēt situācijas, kas mums liek justies labi, piemēram: dejot, staigāt, smieties, runājiet ar draugiem, mīliet un, pirmkārt, izmantojiet vissvarīgāko atslēgu, neskatoties uz situācijām "DOMĀT LABI VAI LABĀKI, KO VAR VARĒT, KA VISS MĀCĪTS" atbrīvoties no negatīvām domām, kas izraisa tikai kaitīgas un kaitīgas atbildes un emocijas, visas šīs emocijas kļūst par encistām un nodara daudz kaitējumu emocionāls.

Kad mēs lietojam negatīvus vārdus nepārtraukti "tas ir briesmīgi" "tas ir briesmīgi" "es vairs nevaru izturēt" "es neesmu tā vērts" "tas noteikti notiks ar mani vēlreiz" "kāpēc es"... tik daudz neatkārtot mēs galu galā ticam viņiem un pārvēršam tos par patiesībām absolūta, bezpalīdzības sajūta un liels emocionāls diskomforts, kas rada ārkārtīgi kaitīgas un nepatīkamas emocijas visu šo negatīvo izteicienu dēļ tik reizes mēs sev sakām, ļaujot ar šo stāstījumu, ka mūsu smadzenes darbojas un reaģē, balstoties uz visu to, it kā tas patiešām būtu noteikti.

Smadzenes darbojas atkārtojot. Atkārtojiet lietas vēl un vēl. Kad kaut kas viņam ir īpaši svarīgs, mūsu smadzenes reaģē un rada emocionālu, modru un uzbudinājuma reakciju. Labi vai slikti, smadzenes atkārto to pašu reakciju uz vienu un to pašu stimulu. Piemēram, kas mums iet pa galvu, dzirdot to īpašo dziesmu vai šo mums tik svarīgo un brīnišķīgo atmiņu? Dziesma vai atmiņa liek mums nākt prātā ne tikai atmiņā par notikušo, bet arī arī visas sajūtas, kuras mūsu smadzenes ir saistītas ar šo situāciju īpašs.

Arī negatīvo mēs iemācāmies atkārtojot. Ja mūsu smadzenes mācās darboties, izmantojot negatīvas domas, to darīs atkal un atkal. Piemēram, trauksme darbojas tādā pašā veidā, tā "saķeras" un ieslēdzas ikreiz, kad kaut kas atgādina smadzenēm. Kad mēs vienmēr ejam to pašu ceļu, mēs vienmēr nonākam tajā pašā vietā. Mācīsim smadzenēm domāt savādāk un iet dažādus ceļus, tikai lai redzētu, kas notiek!

Ir svarīgi saprast, ka starp daudzajām domām un attieksmēm, kas mums ir tur ir daudzas lietas nepareizi un mēs to nezinām. Iemācieties novērot un atklāt domas, attieksmi un uzskatus, kas mums kaitē un kuriem ir stratēģijas, resursi un prasmes to apkarošanai un mūsu dzīves situāciju risināšanai ir kaut kas, kas ir iemācīts un ir fundamentāls. Mēs varam iemācīties dzīvot un baudīt.

Jā mēs pārliecinām sevi, ka esam spējīgi kaut ko darīt lai cik grūti tas arī būtu, mēs to galu galā iegūsim. Bet, gluži pretēji, mēs pastāvīgi atkārtojam, ka mēs neesam spējīgi, ka nevaram, ka neesam tā vērts, tad beigsim pārvēršot smilšu graudu par neiespējamu kalnu, uz kura uzkāpt, jo mūsu sākuma punkts būs pilnīgs aizsprostojums un kavēšana.

Dzīve pagātnē un skumjās atmiņās rada tikai skumjas, nevēlēšanos, bezpalīdzību, aizsprostojumu, rūgtumu, depresiju un kopumā visa veida negatīvas un kaitīgas emocijas. Notika tas, kas notika! Mēs nevaram mainīt pagātni bet tagadne ir. Skatīsimies uz priekšu un veidosim savu nākotni, strādājot savu tagadni, dienu no dienas, minūti pēc minūtes, pa sekundei.

Tāpat nav runa par to, ka citi mainās, lai mēs varētu justies labāk. Ir par iemācīties mainīt sevi būt atbildīgiem par savām sekām. Ja mēs nevaram mainīt situāciju, mainīsimies paši! Un, lai panāktu šīs izmaiņas, domai ir būtiska loma.

Svarīgi ir iemācīties atklāt kļūdas lai mācītos no viņiem. Jums jādzīvo katru dienu no dienas, pēc minūtes, pa sekundei, jāmācās no pagātnes, lai nepieļautu tās pašas kļūdas. Kļūdas nevajadzētu uztvert kā neveiksmes, bet gan kā mehānismus, lai mācītos un spētu ar to palīdzību kļūt spēcīgākiem. Jo vairāk kļūdu, jo vairāk mēģinājumu un vairāk mēģinājumu, jo labāk mācīties.

Svarīgi ir nevis tas, kas notiek ar mums, bet gan tas, kā mēs to stāstām, kā mēs to uztveram, kā mēs ar to saskaramies, kā mēs to risinām. The vārdi, kurus verbalizējam vai domājam viņiem ir liels spēks mainīt mūsu noskaņojumu vai uzvedību. Piemēram, sūdzību izteikšana padara mūs par upuriem; augstprātīgo tiesnešu kritika; sevis diskvalifikācija mūs bloķē (nabaga mani, es visu daru nepareizi, esmu bezjēdzīga ...) un jau iepriekš uzvaru, ja mēs sev sakām, ka esam slimi, jutīsimies slimi un rīkosimies kā viens. Ja mēs iemācīsimies to apzināties, mēs tos izmantosim ļoti uzmanīgi, jo katru reizi, kad mēs tos izmantosim, mēs radīsim kaut ko gan labu, gan sliktu.

Kad mēs intensīvi domājam par kaut ko, šī ideja iegūst spēku, un tai ir daudz vieglāk notikt. Ja mēs domājam, ka mēs kļūdīsimies, ka darīsim nepareizi, ka mēs neesam spējīgi... mēs palielināsim savas iespējas izgāzties. Tas ir tāpēc, ka negatīvās domas rada negatīvas emocijas, ja es domāju: es darīšu to nepareizi, manas emocijas būs nedrošība, un tāpēc man būs labas izredzes, ka mana izturēšanās šajā sakarā būs neefektīvāka un kavēs vai slēdzene. Tā vietā, lai domātu par negatīvu rezultātu, tas ir daudz labāk koncentrēties uz to, kas jādara vai kā atrisināt situāciju vislabākajā iespējamajā veidā, un tas mūs predisponēs daudz labāk saskarties ar jebkuru situāciju.

Nepārtraukta rakņāšanās, kas mūs satrauc, ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī ļoti kaitīga, kā arī rada lielu emocionālu nogurumu. Tas vienmēr ir labāk rīkoties un analizēt sekas nekā mūs kavēt vai pastāstīt par filmām, kuru stāstījums ir katastrofāls, kaitīgs un ar kognitīvām kļūdām.

Kad domas tiek uzlādētas ar dusmām, aizvainojumu, drosmi, raizēm vai jebkādām citām negatīvām emocijām, tās izraisa automātiski pieņem nepiemērotus un ļoti atšķirīgus lēmumus nekā mēs citos optimistiskākos emocionālos apstākļos un pozitīvs.

Neveiksim negatīvas gaidas jo gandrīz vienmēr to pamatā būs kļūdaini uzskati, ka mēs galu galā ticam viņiem un pārvēršam tos absolūtās patiesībās, no kurām balstām visu savu uzvedību. Parasti, ja tie nav pozitīvi, tos parasti vada mūsu bailes un nedrošība. Bijušajam “Ja kāds man nezvana pa tālruni. (kad es to gaidu) vai arī viņš iet man garām un nesveicina... mans prāts ap to ātri sakārto veselu realitāti un Es secinu, ka viņš ir dusmīgs uz mani, ka viņš nevēlas sasveicināties, ka viņam ir kaut kas pret mani, ka, ja viņš man nezvanīs par kaut ko, tas būs... realitātes, kas balstītas uz atsevišķiem elementiem vai spekulācijām un filmām, kuras mēs rediģējam, bet bez pamatota un reāla pamata pamatot. Vienmēr labāk ir jautāt un gaidīt, nekā pāriet uz nepareiziem secinājumiem.

Ar Slimības rīkosimies tāpat. Neparedzēsim rūpes vai katastrofas ka mēs nezinām, vai tie patiešām notiks vai nē, jo mēs bezjēdzīgi cietīsim par kaut ko tādu, kas lielākoties nekad nenotiek. Problēmas vai slimības ir jāsaskaras un jārisina, kad tās patiešām rodas, un to dara vislabākajā veidā iespējams un ar vislabākajām cerībām no mūsu puses, bet ne tad, kad tās vēl nav iesniegtas un, iespējams, nekad nebūs klāt.

Mēs tērējam pārāk daudz pūļu un pārāk daudz laika, lai raizētos par lietām, kas nekad nenotiek iemācieties kontrolēt savas domas mēs varam ietaupīt daudz ciešanu un daudz satraukuma. Jebkuru domu, kas mums ienāk prātā, mēs uzskatām par patiesām un uz tās balstām veselu virkni emociju. Liela kļūda!, Jo daudzas reizes mēs nespējam filtrēt to, kas ir īsts, no kļūdainas pārliecības. Vienu un to pašu situāciju var interpretēt dažādos veidos, un viss būs atkarīgs no mūsu domām, tāpēc mēs to iemācāmies kontrolēt domas un dot iespēju tiem, kas palīdz atrisināt un netērē laiku vai enerģiju, lai uzturētu domas, kas nodara kaitējumu nevajadzīga.

Ja mums ir skumji sāpīgu atmiņu vai īpašu apstākļu dēļ, mēs parasti visu domājam ar nokrāsu skumjas, drosme un melanholija, tas lielā mērā ietekmē mūsu iespējas justies labi, laimīgi, optimistisks... Mēs varam domāt, ka mūs neviens nemīl, ka viņi mūs aizmirst, ka nekas neizdosies, ka mēs esam nevērtīgi, ka dažas lietas ir vērts... Tāpēc mēs varam brīvi domāt, pieņemt lēmumus Mācīsimies domāt, bet nenodarot sev pāri.

Psihoterapijas cenšas, lai personai būtu pēc iespējas vairāk informācijas par lomu, kuru domas, emocijas un uzvedība var spēlēt gan viņu labsajūtu, kā arī veselību, kā kontrolēt to, kas var būt neefektīvs un negatīvs, kādas kognitīvās vai uzvedības kļūdas kavē adaptīvā mācīšanās, kas un kā jādara, lai veicinātu pozitīvāku attieksmi, kas palīdz gan atgūties, gan mazināt nepatīkamās sekas un kaitīgs.

Noteikti ko var izdarīt katrā konkrētajā gadījumā lai atrisinātu situācijas, kas neļauj dzīvot pēc iespējas augstāk.

Ja domājam, ka varam, varam! Ja domājam, ka esam sakauti, būsim! Ja domājam, ka neuzdrošināmies, to nedarīsim! Ja domājam, ka esam slimi, izturēsimies un jutīsimies kā viens! Viss ir mūsu prātā. Mēs tiekam uz priekšu, kad domājam, ka varam. Attieksme ir daudz svarīgāka par pagātni, mēs nevaram modificēt pagātni, kā arī neizbēgamo, ko varam mēs varam mainīt ir tagadne caur to uzlabot mūsu nākotni, bet galvenokārt attieksmi pret problēmām un dzīvi kopumā. Nekļūsim par savu domu upuriem, iemācīsimies tos modificēt, lai izmantotu tos mūsu pašu labā un spētu pēc iespējas labāk saskarties ar likstām.

Mēs vienmēr meklējam sava diskomforta cēloni un aizmirstam to, kas ir vissvarīgākais un kas patiešām rada šo diskomfortu, un tas nav nekas cits kā mūsu pašu attieksme, mūsu pašu negatīvās domas, kuru nolūks ir palielināt gan reālo, gan arī mūsu pašu iztēles radīto kaitējumu. Protams, ja mēs par to rūpīgi domājam, mēs jūtamies identificēti ar to. Uzstādīsim sev uzdevumu sākt atcelt šo negatīvo veidu, kā stāties pretī pasaulei. Sākumā, tāpat kā visa mācīšanās, tas maksās mums, bet vēlāk tas būs tā vērts!

Persona, kuras domas par dzīvi ir negatīvas, ir cilvēks, kurš ir nepārtrauktā trauksmes stāvoklī, un nekas nedara lielāku kaitējumu fiziska un garīga nekā ļaut trauksmei pārņemt mūsu dzīvi, pavadīt mūs un iegūt spēku, jo spriedze, ko mēs ar to radām, rūpēsies par atpūsties.

Vienmēr atcerieties to nav vecuma, lai iemācītos veicināt pozitīvas domas un atalgojot, mēs vienmēr varam mācīties neatkarīgi no tā, cik veci mēs esam. Jo vairāk laika veltīsim viņu mācībām, jo ​​lielāku labumu mēs dosim savai veselībai. Pozitīvas domas vienmēr pavadīs pozitīvas emocijas un līdz ar to arī atalgojošas. Pozitīvas domas ir pilnīgi nesaderīgas ar negatīvām, kaitīgām un kaitīgām emocijām. Tāpēc viss ieguldītais laiks un enerģija būs tā vērts, jo no tā būs atkarīga mūsu fiziskā un garīgā labklājība.

Atcerieties arī to mēs mācāmies atkārtojot, atkārtosim visu, kas mums ir efektīvs un sniedz mums drošību, fizisko un garīgo labsajūtu, un novērsīsim to, kas mums rada diskomfortu un ciešanas. Ciešanas ir bezjēdzīgas un ļoti kaitīgas veselībai, tāpēc mēs neieguldām laiku, lai uzzinātu, kā to attīstīt. Darīsim tieši pretēji, un mēs būsim uzvarējuši cīņā pret negatīvo domāšanu un fizisko un garīgo diskomfortu, ko rada šāda veida domāšana. Mācīšanās attīstīt pozitīvu domāšanu palīdzēs uzlabot mūsu fizisko un garīgo veselību, un līdz ar to mūsu dzīves kvalitāte būs ļoti labvēlīga.

Visbeidzot atcerieties, ka:

• Ja mēs nevaram mainīt situāciju, mainīsimies paši! Un, lai panāktu šīs izmaiņas, domai ir būtiska loma!
• Domāšana ir brīva, tā nemaksā naudu, bet dod tik daudz labuma, ka ne visu pasaules zeltu varētu izmantot tā iegādei!

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Pozitīva domāšana, emocijas, izturēšanās un veselība, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Ārons, T. Beks. Ar mīlestību nepietiek, Paidós, Barselona, ​​1998. gads
• Alava Reyes. M.J. (2009) Ciešanu bezjēdzība - Atslēgu iemācīšanās dzīvot pozitīvi. La Esfera de los Libros, S.L.
• Bastida de Migels, A.M. Trešās paaudzes psiholoģisko terapiju piemērošanas nozīme fibromialģijas gadījuma atrisināšanā. XI
• Virtuālais psihiatrijas kongress (18cof345023). Interpsiquis - 2010. gada februāris - marts. Psychiatry.com
• Brandens, N. Pašcieņas spēks. Ed. Paidós.
• Eliass, M. Dž., Tobiass, S. E. un Frīdlanders, B. S. (1999). Izglītojiet ar emocionālo inteliģenci. Barselona: Janés laukums.
• Eliss, A. Būdams laimīgs un pārvarot rūpes, Ediciones Obelisco, Barselona, ​​2000. gads
• Fernández-Ballesteros, R., Dzīvošana ar vitalitāti un kad notiek nenovēršamais, Ed. Pirámide, Madride, 2002. gads
• Fernández-BerrocaL, P., un Ramos, N. (2002). Viedās sirdis. Barselona, ​​Kairosa.
• Florezs Lozano, Dž. Laime un veselība. Vispasaules veselības gads III. Nr. 1. 2003
• Goleman, D. (2002). Emocionālā inteliģence. Barselona: Kaiross.
• González, J. L. un López, L. A., Sajūta labi ir jūsu rokās, Sal Terrae, Santandera, 1999. gads
• Héril, A. Pozitīva domāšana. Gaia, 1998. gads.
• Huē Garsija, C. (2007). Emocionālā domāšana Saragosa: Skatieties redaktorus.
• Ibarrola, B. un citi (2003). Jūtiet un domājiet. Madride: SM.
• Martins Seligmans. Tiek iegūts optimisms. Rediģēt. Atlantis
• Salmurri, F. (2004). Emocionālā brīvība. Stratēģijas emociju izglītošanai. Barselona: Paidós.
• Šapiro, L. UN. (1998). Bērnu emocionālā inteliģence. Barselona: B izdevumi
• Solers, J. un Konangla, M. M. (2003). Māksla pozitīvi pārveidot emocijas. Emocionālā ekoloģija. Barselona: Amat.
• Ste.