Kā pārvarēt bailes no darba maiņas

Izmaiņas piepilda mūs ar tik lielu nenoteiktību neatkarīgi no tā, cik lielas tās ir. Mainīt automašīnas, mainīt dzīvesvietu, mainīt frizūru, mainīt apavu stilu, mainīt pāris, grafiku maiņa, izmaiņas, izmaiņas, izmaiņas... Lietas pārstāj būt, tās pārstāj būt un ka mēs nomāc; Izmaiņas bieži ietver to: atkāpšanās. Ja mēs tik ļoti esam pieraduši pie kaut kā klātbūtnes savā dzīvē, ir daudz grūtāk no tā atteikties; pierast pie mūsu darba ieejas un izejas laikiem, pierast pie kolēģiem (piemēram, viņu personības un atbilstoši viņu spējām), justies spējīgiem veikt pašreizējā darba uzdevumus, tiek pievienoti faktori, kas veicina bailes no darba maiņas. Tāpēc ir tik daudz jāvelta laiks, lai izietu šo bieži neizbēgamo posmu mūsu dzīvē, un šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kā pārvarēt bailes mainīt darbu.

Indekss

1. Es gribu mainīt darbu, bet tas mani biedē
2. Nervi un satraukums par darba maiņu
3. Bailes nezināt, kā darīt savu darbu
4. Kā tikt galā ar izmaiņām darbā

Pārmaiņas mūsu dzīvē ir neizbēgamas. Un, lai gan šķiet, ka šie astoņi vārdi satur daudz patiesības, tie nemaz nerada atvieglojumu, piemēram, frāzes To bieži izsaka cilvēki, kuriem mēs komentējam savas bailes mainīties darbs. Mēs uzskatām, ka cilvēki mums brutāli konfrontē ar šiem vārdiem, taču viņu pamatā ir viņu altruistiskie nodomi: lai mēs justos labāk.

Nodoms likt mums justies labāk bieži neizdodas tās pašas intensīvās vajadzības dēļ, tas ir kaut kas līdzīgs nodomiem pārpildīšana padara vēlamo funkciju neiespējamu: viņi mūs atkal mudina justies samērā labi, kaut arī notiek pretējais, un mēs uztveram savas bailes kā kaut ko neracionālu un pārspīlētu (kur agrāk bija bailes, tagad ir arī trauksme un pārmērīgas vaina).

Tādā veidā mēs pievēršamies visam, no kā daudzi uzņēmumi vēlas izvairīties savā nolīgtajā personālā: cilvēkiem bez emocijām. Šie uzņēmumi kā darbā pieņemšanas prasību izvirza "vieglu pielāgošanos", un tāpēc viņiem ir nepieciešama prasme strādāt pēc grafika rotējoši ", un, protams, mēs to varam izdarīt, ir daudzi cilvēki, kas to sāk darīt, bet ar lielu klusu moku, ļoti augstu izmaksas. Pielāgošanās izlikšanās (piemēram, nemitīgi joki un runīgums) ir visizplatītākā stratēģija un tā, kas piesaista vismazāk ieguvumu, jo sniegums darbā, ģimenes, sociālajā un personīgajā darbībā būs slikts, jo šīs bailes joprojām pastāv, bet paslēpts.

Vēlas mainīt darbu, bet baidās tas ir kaut kas ļoti bieži, īpaši cilvēkiem, kuri vēlas sākt strādāt, arī tiem, kuriem jau sen ir strādāja tajā pašā vietā un kur viņiem bija maz pieredzes jomās, kurās viņi tiecas strādāt. Tas, ka vairumam cilvēku ir ļoti bieža reakcija, nenozīmē, ka diskomforts tiek samazināts līdz minimumam, bet drīzāk ir jāapzinās, ka jebkuram pārmaiņu procesam ir vajadzīgs laiks, lai tas notiktu. pakāpeniska pielāgošanās un tā šajā periodā atļaut izteiksmi un eksperimentēšana ar jūtām un domām.

Ja bailes padara mūs nespējīgus pieņemt šo jauno darba piedāvājumu, jūtot arī dažus no sekojot simptomiem, protams, bailes vairs nav vienīgās iesaistītās emocijas, šeit arī tās var būt raksturīgi trauksmes un depresijas simptomi:

• Pārmērīga vaina (dažreiz vaina par neizlēmību).
• Fiziski simptomi (piemēram, sāpes un diskomforts kuņģī, slikta dūša vai vemšana, galvassāpes, reibonis).
• Dziļš emocionāls tukšums.
• Sajūta par dzīves jēgas trūkumu.
• Pastāvīgi sevis pārmetumi.
• Viegli raudāt.
• Bezmiegs.
• Bezcerība
• Domas par profesionālu katastrofu, kas tiek pastiprinātas arī citās dzīves jomās (piemēram, ja es noraidīšu šo piedāvājumu, es noteikti visu sabojāšu savā dzīvē).
• Koncentrēšanās trūkums.
• Pārmērīga svīšana
• Zems libido.

Šie simptomi var rasties sliktas psiholoģisko prasmju apguves rezultātā emocionālai izpausmei un šajā gadījumā slikta spēja atpazīt un izteikt bailes. Šeit jūs atradīsit vadlīnijas emociju pārvaldīšana.

Ja ir daži no šiem simptomiem vai citi tiem līdzīgi simptomi, jāvēršas pie profesionāļa, jo patoloģija var mūs prodromiski brīdināt nopietns. Bet mēs varam sākt arī ar kādu, kurš ne tikai iedvesmo pārliecību, bet arī zina, kā mūs uzklausīt, lai pievērstu uzmanību mūsu diskomfortam.

Bailes nezināt, kā veikt noteiktu darbu bieži beidz mūs invalīdus ilgi pirms mēs sākam strādāt. Šīs bailes nezināt, kā darīt darbu, var izraisīt sekojošais iemeslu dēļ:

• Pieredzes trūkums. Viņam nekad nav bijusi pieredze darba jomā, kurā viņš vēlas strādāt.
• Slikta pieredze. Jums bija nepatīkama pieredze bijušajos darbos, kur jums neļāva mācīties vai viegli izpildīt savus pienākumus (piemēram, bijušais darba devējs piespieda viņu darīt visu tā, kā viņš gaidīja - varbūt perfekti - vai arī lielākoties kritizēja savu darbu vai atteicās no viņa realizācija).
• Adaptācijas perioda neesamība. Ir zināms, ka nav apmācības vai sagatavošanās procesa vai perioda.
• Drošības trūkums. Sliktas pieredzes dēļ, kur jums lika justies, ka jums nav prasmju vai iemaņu.

Jāapzinās, ka ikvienā jaunajā darbībā, ko mēs darām (piemēram, sportā, praktizējot mūzikas instrumentu, gleznojot, runājot publiski, apmeklējot, pārdodot) mums sākumā būs grūti, bet, iespējams, ar pastāvīgu praksi to var izdarīt daudz vieglāk.

Jebkurš pieradināšanas process un pats par sevi atteikšanās prasa daudzas reizes, lai tas būtu kaut kas pakāpeniskitas ir, ka lietas, kas tika veiktas pirms jaunajām aktivitātēm, savā ziņā mainās vai pielāgojas progresīvs, piemēram, tas var notikt, un ar to var rīkoties šādi:

1. Uzturiet iespējamo kārtību

Uzsākot jaunu darbu (ar jauniem grafikiem un jauniem pienākumiem) ieteicams turpināt praksi dažas patīkamas aktivitātes (piemēram, sports, kafijas pavadīšana kopā ar draugiem, lasīšana, pastaigas pēcpusdiena). Svarīgi ir tas, ka, saskaroties ar diskomfortu, ko var radīt jaunais darbs, vienmēr ir darbības, kas ļauj mums to līdzsvarot.

2. Mācieties katru dienu

Ja darbā nepieciešama jauna prakse vai paņēmieni, kuru nav zināšanas, ir svarīgi apmācīt vai nu pašmācību, vai arī ar kāda cilvēka palīdzību zināt par tēmu. Tādā pašā veidā ir svarīgi pieminēt, ka visai mācībai ir progresīvs raksturs, tas ir, tas sākas ar pamatiem, lai pamazām uzlabotos.

3. Dalieties ar bažām

Runāšana par izjūtām, kas piedzīvotas pirms izmaiņām, palīdzēs izprast mūsu lēmumus. Lai gan daudziem nav neviena, kam viņi varētu paust savas emocijas, viņiem būtu jāņem vērā arī laiki vienatnē, kur viņi varētu meditēt un rūpēties par sevi.

4. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus

Lai pārvaldītu nervu un trauksmes simptomus, ir lietderīgi praktizēt relaksācijas paņēmienus, piemēram, diafragmas elpošana vilnis progresējoša muskuļu relaksācija.

5. Darba pašcieņa

Dažreiz bažas par darba uzdevumu izpildi ir pārmērīgas un nereālas drošības trūkuma dēļ sevī vai sevī. Šajā gadījumā darbs pie reālāka un veselīgāka paštēla, sevis uztveres un pašcieņas var būt ļoti izdevīgs. Šajā rakstā ir apskatīts kā uzlabot pašcieņu.

Ja šīs bailes ir raksturīgas visām izmaiņām un jaunajai pieredzei jūsu dzīvē, iespējams, jūs interesē lasīt šo rakstu kā pārvarēt bailes no jauna.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt bailes mainīt darbu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Agilārs, M. (2002). Profesionālā pilnveide, lai uzlabotu personāla sniegumu. Redakcijas Paidos.