Vai KRAIDĪŠANA ir laba?

Mēs esam pieraduši, ka mums saka: "neraudi", "tas nav tik slikti", "tev jābūt pozitīvam", "tādā veidā viņi neatrisinās problēmas"... Tas, tālu no palīdzības, liek justies sliktāk, jo nepatīkamībai, kāda pati par sevi ir, tiek pievienota vainas sajūta par sliktu pašsajūtu.

Tad, Raudāt labi vai slikti? Vai mums vajadzētu atļaut to darīt, vai tas tikai padziļina problēmu? Vai ir labi raudāt, kad ir depresija? Vai tas kalpo trauksmes mazināšanai? Tālāk vietnē Psychology-Online mēs atbildēsim uz šiem un daudziem citiem jautājumiem.

Indekss

1. Raudāšanas veidi
2. Kāda ir raudāšana?
3. Sekundāra diskomforta sajūta
4. Vai raudāšana ir laba vai slikta?

Vispirms paturēsim prātā, ka raudāšanai ir vairāki veidi. Bērnībā mēs raudājām pēc bada, raudājām pēc dažādām neērtībām un raudājām pēc sāpēm. Pieaugušā vecumā tas būtu vienkāršots, un mums būtu tikai divi raudāšanas veidi, viens no protestiem Jā ar sāpēm, gan fiziski, gan emocionāli.

Ko saka literatūra? Tikpat viegli kā meklēt "vai raudāt ir labi?" Google tīklā, un jūs atradīsit daudz rakstu, kas saka jā. Tas pats notiek, kad jūs kādam jautājat. Tomēr šīs atbildes reti balstās uz kādu pētījumu. Ko tad literatūra saka par raudāšanu? Literatūrā teikts, ka tas ir atkarīgs.

Reizēm raudāšana var būt ļoti noderīga, jo, kā mēs zinām no savas pieredzes, rada spriedzes atbrīvošanās un trauksmes mazināšanas sajūtu. Tas mūs apgrūtina.

Tomēr vide un konteksts, kurā mēs atrodamies, iegūst lielu nozīmi, un raudāšanas priekšrocības būs atkarīgas no vides un paša novērtējuma:

• Fakts, ka mūsu raudāt apstiprināt vai ne citiem, ir tas, kas padara atšķirību attiecībā uz tā priekšrocībām. Ja raudāšana pamodina citiem empātiju, tas mums sniedz sociālo atbalstu un līdz ar to arī mēs nes bezgalīgas priekšrocības.
• Tomēr citos gadījumos raudāšana izraisa tikai noraidījumu ko pārējie. Tāpēc, lai raudāšanas fakts sniegtu labumu depresijas simptomu vai trauksmes veselībai, ir jāatrod vide, kas apstiprina šo emocionālo izpausmi.
• No otras puses, fakts, kā mēs redzam sevi raudot, ietekmē arī šī akta priekšrocības. Ja raudāšana liek mums justies vājiemLoģiski, ka tas nesniegs mums tādas pašas priekšrocības, it kā mēs raudāšanas darbību dažās situācijās uzskatītu par normālu procesu.

No otras puses, raudāšanas fakts nedrīkst izraisīt mums vainu. Daudzos gadījumos mēs nespējam izvairīties no šīs emocionālās nomākšanas, un turklāt tieši šī emocionālā nomākšana mums rada visaugstāko stresa līmeni. Tāpēc sekundārais diskomforts ir justies slikti, ja jūtaties slikti. Pieņemšanas un apņemšanās terapija lielu uzmanību pievērš minētajai emociju nomākšanai un izvēlas veidu, kā tās pieņemt un neredzēt negatīvas emocijas kā ienaidnieki, bet kā daļa no procesa, saskaroties ar saspringtu notikumu.

Tomēr, no otras puses, šī terapija darbojas arī negatīvā notikuma pieņemšana un atlaižot tās domas un emocijas, kas mums rada diskomfortu, lai mūsu dzīve varētu turpināties, netraucējot negatīvām emocijām.

Kopumā mēs to varam secināt raudāšana ir laba jūsu veselībai, bet tā pareizajā mērā. Tas ir atkarīgs no konteksta un no formas. Nav tas pats, kas raudāt dažas dienas pēc ģimenes locekļa nāves, nekā raudāt katru dienu mēnešiem vai gadiem šīs nāves dēļ. Raudāšana ir atvieglojums pirmajos brīžos, pēc tam palielina ciešanas ne tikai "ieslodzījuma" fakta dēļ tādā emocionālā stāvoklī, bet tāpēc, ka vide beigs mūs noraidīt, tāpēc mēs zaudēsim tik nepieciešamo sociālo atbalstu. Šajā gadījumā mēs šajā rakstā izskaidrojam kā beigt raudāt. Tāpēc, ja mēs esam depresijas stāvoklī pazūd tā atvieglojuma funkcija, ka raudāšana ir pazudusi un ir jāsāk veikt zināmu raudāšanas nomākšanu, lai varētu izkļūt no šī emocionālā stāvokļa.

No otras puses, mums jāpatur prātā, ka pētījumos nav pierādīts, ka vienkārša raudāšana dod labumu. Kāpēc raudāt ir labi? Vienīgie divi ieguvumi, kas ir pierādīti zinātniski tie ir šādi:

• Fakts raudāšana mūs brīdina par kaitīgu situāciju, kas sagatavo ķermeni gadījumam, ja kādā situācijā nepieciešama iespējama aizsardzība vai lidojums.
• Turklāt, nodod mūsu emocionālo stāvokli citiem, kas ir saistīts ar cilvēka būtiskāko principu: izdzīvošanas instinktu. Ja citi redz mūs raudam, vispirms viņi nāks mūs aizsargāt, tāpēc raudāšana kalpo kā informācijas pārraide par potenciāli kaitīgu vai bīstamu situāciju.

Tāpēc emocionālā regulēšana šajā sakarā kļūst par galveno. Raudāšana mums palīdz tik ilgi, kamēr mēs to darām labā vidē, pareizā mērogā un apstiprinot minēto emociju no savas puses. Ja kāds no šiem trim pīlāriem nav piemērots, raudāšanas process mums sagādās tikai lielāku diskomfortu nekā sākotnēji. Tāpēc raudāšana ir laba arī trauksmei.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai raudāt ir labi?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Fulers, B. F. (1991). Trīs veidu zīdaiņu raudu akustiskā diskriminācija. Māsu pētījumi, 40 (3), 156-160.
• Gross, Dž. Dž., Fredriksons, B. L. un Levensons, R. W. (1994). Raudāšanas psihofizioloģija. Psihofizioloģija, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelsons, Dž. K., Kornēlijs, R. R., & Vingerhoets, A. Dž. Dž. M. (2008). Kāpēc raudāšana uzlabo mūsu pašsajūtu: piesaistes teorijas perspektīva pieaugušo raudāšanas funkcijām. Filmā A.J.J.M. Vingerhoets, es. Nyklicek un Dž. Denollet (Red.), Emociju regulēšana: konceptuāli un klīniski jautājumi (lpp. 87-96). Ņujorka: Springer.
• Hendriks, M. un Vingerhoets, A. (2002). Raudāšana: vai tas ir izdevīgi cilvēka pašsajūtai?Starptautiskā kongresa sērija, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, Dž. Un Rodrigess, M. C. (1993). Cīņas stratēģijas un sociālais atbalsts cilvēkiem ar ekonomisku stresu. Psichotēma 5 (1), 83.-89.