Kas ir EMOCIONĀLĀ IEVIEROŠĪBA un kā to pārvarēt

Pašcieņa un pārliecība ir divi būtiski dzinējspēki, lai stātos pretī ikdienas dzīves izaicinājumiem. Tomēr ir gadījumi, kad, saskaroties ar draudīgām parādībām, mēs izjūtam lielu nenoteiktību, jo mēs nezinām, kā vislabāk uz tām reaģēt. To sauc par ievainojamību, un, lai gan mūsdienu sabiedrībā būt neaizsargātam ir vājuma sinonīms, dažreiz ir nepieciešams novērtēt sevi un pieņemt savas emocijas.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo ļoti interesanto tēmu, šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jums pastāstīsim kas ir ievainojamība un kā to pārvarēt ar ļoti vienkāršām stratēģijām, kas palīdzēs atgūt iekšējo līdzsvaru, kā arī pārvaldīt neskaidrības, lai uzlabotu pašsajūtu.

Indekss

1. Kas ir emocionālā ievainojamība psiholoģijā
2. Emocionālās ievainojamības sekas
3. Kā pārvarēt emocionālo ievainojamību

Emocionālā ievainojamība psiholoģijā ir stāvoklis, kurā mēs jūtamies pakļauti kaitinošām situācijām

Etimoloģiski vārds neaizsargātība cēlies no latīņu valodas "ievainojamība", kas nozīmē īpašību tikt ievainotam. Tāpēc tas ir termins, kas saistīts ar uzņēmību vai bailes gūt emocionālu vai fizisku ievainojumu. Tāpat šis stāvoklis ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, sociālās vides, vecuma un pat individuālajām pārliecībām un vērtībām.

Emocionālā ievainojamība parasti izraisa briesmu sajūtu, modrību, nespēju un pat kaunu, jo īpaši tāpēc, ka sabiedrība mēdz izglītot cilvēkus tā, lai viņi nekad neizrādītos pret tiem neaizsargāti Pārējie. Tomēr šis process var būt svarīgi, lai pamodinātu izturību un izraisīt labvēlīgu adaptāciju cilvēkos. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to izturēsit. pašpārliecinātība.

No psiholoģiskā viedokļa emocionālā ievainojamība izraisa spēcīgas emocijas un sajūtas piemēram:

• Bailes.
• Skumjas.
• Būs.
• Vilšanās.
• Nomāktība.
• Sakāves sajūta.
• emocionāla nedrošība.
• Nespēja noticēt savām spējām.
• Negatīvās domas, kas neļauj virzīties uz priekšu.

Detaļa ir tāda šo jūtu noliegšana nepazudīs problēmai. Gluži pretēji, viena no emocionālās ievainojamības sekām ir tāda, ka, ja jūs nestāties pretī savām bailēm, jūs nekad nevarēsit iegūt patiesu emocionālu neatkarību.

Lai cik grūti tas šķistu, saskarsme ar neērtībām un bailēm palīdzēs savienoties ar pozitīvām domām, paaugstināt savu pašcieņu un pārvarēt emocionālo ievainojamību.

Ja jums jautā, kā tiek strādāts pie ievainojamības, galvenais ir pēc iespējas samazināt risku vai apdraudošos faktorus. Turklāt, lai to pārvarētu, varat izmantot šādas stratēģijas:

• sāc tevi labāk iepazīt: ļaus jums noteikt jūsu nedrošību un labāko spējas.
• kontrolēt domu: efektīvs veids, kā to izdarīt, ir praktizēt uzmanīgums vai kāda cita relaksācijas metode, kas palīdz koncentrēties uz pozitīvām, spēcinošām domām.
• Mierīgi analizējiet situācijas: sāciet ar to, ka noskaidrojiet, kas ir sliktākais, kas var notikt, un iedomājieties iespējamu situācijas scenāriju, nevis tādu, kas ir piekrauts ar negatīvismu un pesimismu.
• Pārtrauciet darīt lietas, lai iepriecinātu citus Y iemācies pateikt nē nejūtoties vainīgam.
• parādiet sevi tādu, kāds esat: Dažreiz bailes no autentiskuma padara mūs neaizsargātus citu cilvēku baiļu vai aizspriedumu dēļ. Sāciet būt patiesi autentiski neatkarīgi no sekām.
• pieņemt savus lēmumus: izmantojiet lielo brīvās gribas priekšrocību, lai izlemtu, kas ir ērtākais jūsu labsajūtai.
• Neesiet tik skarbi, vērtējot sevi: Tā vietā mēģiniet atrast iemeslu, kāpēc jūs izjūtat emocijas, un novērtējiet, kur esat kļūdījies. Tikai tad jūs varat izlabot kļūdas, lai tās neatkārtotos.
• iemācies būt iecietīgākam ar savām darbībām, bailēm un vājībām un neļaujiet stingrībai jūsu lēmumos un domām vadīt jūsu dzīvi. Šajā rakstā mēs jums parādīsim kā būt iecietīgākam.

Runājot par emocionālās ievainojamības pārvarēšanu, jums nevajadzētu justies kaunā, gluži otrādi. Uz parādīt savu patieso personību Jums būs pārliecība, ka apkārtējie jūs novērtē tādu, kāds jūs esat, nevis tādu, kāds jūs izskatāties. Atcerieties arī, ka situācijas ietekmē jūs nevis par to, kas tās ir pašas par sevi, bet gan uz jūsu attieksmi pret tām un tāpēc, ka, iespējams, jūs to nepiemērojat emocionālā inteliģence krīzes vai konflikta situācijā.

Tāpat paturiet prātā, ka kritika, ko saņemat, nenosaka jūsu būtību un ka arī visi nevar patikt. Tas nenozīmē, ka esat mazāk vērts vai ka jums nav spēju sasniegt savus mērķus. Tāpēc, kad iemācīsities pārvaldīt savas ievainojamības, jūs sapratīsit, ka neesat vainīgs pie jūtām, bet ka esat cilvēks ar emocijām, kas ir pelnījis labāko no šīs dzīves.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir emocionālā ievainojamība un kā to pārvarēt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Feito, L. (2007). Neaizsargātība. In Navarras veselības sistēmas gadagrāmatas (Sēj. 30. lpp. 07-22). Navarras valdība. Veselības departaments. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=en
• Kotovs, M. (2011). Anotācijas par ievainojamību. Redbioética/UNESCO žurnāls, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kods=3989587